[중고]계속모드 : 목표달성이 쉬워지는 계속하는 기술 :(전1권)

저 : 오오하시 에츠오역 : 이광철출판사 : 다산라이프발행일 : 2008년 05월19일

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계속하는 놈은 당해낼 재간이 없다!
영어공부 하는 직장인, 시험 준비하는 수험생,
다이어트 하는 여자들이 꼭 알아야 할 ‘계속하는 기술’

‘좌절모드’에서 ‘계속모드’로!
즐겁게 실천하는 습관의 기술

일찍 일어나기, 조깅, 저축, 다이어트, 외국어 회화 등 계속하면 큰 도움이 된다는 것을 알면서도 이런 행동들을 습관으로 만들어 오랫동안 지속하기란 쉽지가 않다. 이런 행동들은 꼭 새해가 아니더라도 우리가 일 년 중에 수시로 결심하고 실천하려는 것들이다. 그러나 얼마 못가서 흐지부지, 작심삼일이 되기 일쑤다. 작심삼일도 3일마다 반복하면 된다며 의지가 약한 자신을 애써 위로해보지만, 꾸준히 실천해서 성과를 보는 남들과 비교했을 때 드는 부러움과 우울한 감정은 피할 수 없다. ‘아, 나는 왜 계속하지 못하는 걸까?’

‘계속모드’는 자신이 계획한 행동을 계속해나갈 수 있는 상태를 말한다. 주변의 환경을 활용하거나 자신의 감정을 조절해서 계속할 수 있는 분위기를 만든다는 것이다. 즉 목표를 달성하기 위해 필요한 행동을 습관으로 만들어, 꼭 해야 한다고 매일 의식하지 않아도 자동으로 계속하게 만드는 것이다. 이처럼 ‘계속모드’를 활용하면 아무리 어려운 목표라도 쉽게 달성할 있다.

어떤 일을 계속할 수 있는 ‘계속모드’가 되려면 먼저 하기 싫은 감정부터 극복해야 한다. 하기 싫은 감정은 시작할 때부터, 그리고 계속해가는 과정에서도 수시로 나타나 온갖 핑계와 변명을 만들어 우리의 의욕을 꺾어 놓는다. 이런 감정들을 다스리지 못할 때 우리는 쉽게 포기하게 되며 이른바 ‘좌절모드’에 빠지게 된다.

《계속모드》는 이런 감정들을 예외, 불안, 슬럼프라는 세 가지 감정으로 구분 짓고, 이 세 가지 감정에 따라 ‘계속해야만 하는 일, 쌓이면 성과가 보이는 일, 마스터해야 하는 일’이란 세 가지 목표 유형으로 분류했다. 그리고 각각의 목표 유형에 맞는 습관 만들기의 5단계 공략법을 소개한다. 누구나 이 공략법을 따라하다 보면 그만두고 싶은 감정의 유혹을 이겨내고, 계속할 수 있는 의욕을 높여 자신이 계획한 일을 즐겁게 실천해나갈 수 있을 것이다.

계속하는 것을 방해하는 예외, 불안, 슬럼프의 감정
저자는 우리가 계속하는 것을 방해하는 감정을 ‘예외라는 요정, 불안이라는 장난꾸러기, 슬럼프라는 도사’로 비유한다. 이 세 가지 감정은 각각의 특성대로 계속하려는 우리를 공격한다. 예외라는 요정은 아침에 일찍 일어나 조깅을 하려고 마음먹었지만, ‘오늘은 비가 내리니 건너뛰자’, ‘어제 과음을 했으니 오늘은 쉬어도 되겠지’라는 달콤한 유혹을 만든다. 불안이라는 장난꾸러기는 ‘이렇게 노력하는데도 잘 안 되면 어떡하지?’, ‘이렇게까지 절약하지 않아도 되잖아?’라는 쓸데없는 걱정거리를 만든다. 슬럼프라는 도사는 ‘난 역시 안 돼’라는 패배감으로 우리를 좌절하게 만들기도 하지만 오히려 순조롭게 진행되는 듯 보이는 습관의 허를 찌른다. ‘공부를 계속하기만 하면 좋은 결과가 나오겠지’라고 생각하는 우리를 꾸짖어 항상 제자리에 머물러 있는 건 아닌지 일깨워주는 것이다.

이 세 가지 감정의 정체는 자기 자신이다. 물론 날씨나 몸의 이상 상태는 우리가 제어할 수 없는 문제이긴 하지만, 이것을 어떻게 받아들일 것인가 하는 선택권은 자신에게 있다. 이 감정들이 만들어낸 핑계와 변명에 어쩔 수 없다고 체념해버린다면 처음에 다졌던 결심은 온데간데없이 사라지고 감쪽같이 원래의 상태로 돌아갈 것이다.

목표의 유형을 알아야 목표달성이 쉬워진다
예외, 불안, 슬럼프의 감정을 극복할 수 있다면 목표달성은 쉬

목차 TOP

프롤로그_ 계속하는 기술을 발휘하면 큰 성과를 낳는다

1장 우리는 왜 좌절하는가?
Episode01 T의 늦잠 버릇
의식하면 습관이 될 수 없다
누구나 단순한 반복 작업을 싫어한다
포기하게 만드는 3가지 감정의 유혹
계속하는 Knowhow01 완벽주의가 미루는 습관을 만든다

2장 목표의 3가지 유형과 습관 만들기의 5단계
Episode02 나도 계속하는 것이 있다
목표의 3가지 유형
쌓이면 성과가 보이는 일
마스터해야 하는 일
내 스타일에 맞는 목표의 유형은?
습관 만들기를 위한 5가지 단계
계속하는 Knowhow02 시도해보기도 전에 겁먹지 마라

3장 습관을 만드는 시간과 의욕의 조화
Episode03 핀란드에서는 일찍 일어났던 T
시간과 의욕을 조절하는 7가지 규칙
반드시 시간을 확보하라
나약한 자신을 믿지 마라
현재를 가장 높이 평가하라
하고 싶은 게 떠오르면 기록하라
예외를 인정하라
함께 하는 동료를 만들어라
칭찬으로 의욕을 북돋우라
계속하는 Knowhow03 목표달성을 위한 ‘다이어리 활용법’

4장 목표 유형별 공략법: 계속해야만 하는 일
결심 단계: 하고 싶은 일을 상상한다
시작 단계: 욕심부리지 않는다
시련 단계: 적절한 보상으로 의욕을 높인다
매너리즘 단계:

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오오하시 에츠오 [저]

소프트웨어 기술자, 컴퓨터 전문서적 작가, 전문학교 강사 등을 거쳐 현재 ‘사이버로그 연구소’를 설립하여 일을 즐겁게 하는 방법을 연구하고 있다.
마음먹은 일을 끝까지 실천하지 못하고 포기하는 이유를 알고자 자신과 주위 사람들을 관찰했는데, 그 결과 의식하지 못하지만 누구나 오랫동안 계속해온 행동이 한 가지 이상 있음을 발견했다. 그리고 이런 행동들을 계속하게 되는 요인과 행동들의 유형을 세 가지로 나눠, 목표를 쉽게 성취할 수 있는 계속하는 기술로 정리했다.
저자 또한 2005년 6월에 블로그를 시작해서 지금까지 매일 글을 써왔는데, 이 기간 동안 출판사의 제의를 받아 이 책을 포함해 총 네 권의 책을 ...

이광철 [역]

대학에서 일어를 전공했고, 월간 [시사일어][SBS 파워일본어]편집장을 역임했다. 경제경영, 실용 분야의 도서들을 주로 번역하고 있다.

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