[중고]숀리 다이어트 : 8주간의 슈퍼감량 :(전1권)

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저 : 숀리(Sean Lee)출판사 : 삼성출판사발행일 : 2011년 05월01일

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북마스터소개글 TOP

복잡하고 머리 아픈 다이어트는 잊어라. 하루 15분, 이제 트레이너 숀리와 함께 건강하고 쉽게 살을 뺄 시간이다. 이 책의 저자 숀리는 2010년 SBS 스타킹에 출연, 초고도 비만자들을 기적적으로 감량시켜 화제가 된 바 있다. 시청률 제조기, 비만 잡는 저승사자라는 수식어가 따라붙는 그의 다이어트 철학은, 돈이 들지 않고, 굶지 않으며, 다이어트 이후 요요현상이 생기지 않는다는 것! 총 8주의 프로그램 구성으로 운동경험이 없는 초보자도 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 한 점이 눈에 띄는 이 책은, 다이어트가 늘 어려워 고민이 되었거나 요요현상으로 스트레스를 받는 많은 독자들에게 믿음직한 트레이너가 되어줄 것이다.

출판사서평 TOP

8주간의 슈퍼감량 숀리 다이어트

시청률 제조기, 인터넷 검색어 1위!
숀리를 책으로 만난다

이 사람만 떴다 하면 시청률이 쑥쑥 올라가고, 인터넷 실시간 검색어 ‘숀리’가 뜬다! 2010년 SBS 놀라운 대회 [스타킹]에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전국민을 놀라게 한 트레이너 숀리. 돈이 들지 않고, 굶지 않고, 요요가 오지 않는다는 파격적인 슬로건으로 대한민국 몸짱을 꿈꾸는 수많은 이들의 가슴에 불을 질렀다. 짧은 기간 동안 도전자 23명 전원을 성공시킨 감량 비법을 궁금해 하는 모두를 위해 방송에서 소개되지 못한 숀리 만의 다이어트 비법을 이 한 권에 모두 담았다.

100일간의 도전으로 전원 감량 성공! SBS [스타킹] 체험자들의 생생한 증언을 담았다.
뚱뚱해서 실직한 남자, 비만으로 인해 불임이 된 부부, 남자친구 사귀어 보는 것이 평생 소원이라는 소박한 꿈을 가진 소녀 까지… 갖가지 사연을 갖고 다이어트에 도전장을 내밀었던 여러 도전자들의 생생한 이야기가 재현된다. 최고 -50kg, 평균 -30kg씩 전원 감량 성공이라는 대단한 성적표로 전국민을 감동시켰던 그들은 100일간 과연 무엇을 먹고 하루에 얼마나 어떻게 운동을 했을까? 숀리 다이어트는 과연 기존의 다이어트법과 뭐가 다른지, 또 마인드컨트롤은 어떻게 해나갔는지 등등… 이제 막 다이어트에 입문하려는 모든 이에게 뼈가 되고 살이 될 정보와 이야기들을 모두 모았다.

바보처럼 믿고 따라하면 누구나 빠진다!
숀리 다이어트 8주 프로그램 대공개

기구 없이 맨손으로 따라하는 운동을 하루 딱 15분씩만 따라하자! 그것도 일주일에 세 번만 따라하면 저절로 살이 빠진다. 기초 체력을 키우며 강력한 다이어트 동기 부여가 이루어지는 1~2주차, 체지방이 급격히 빠지는 3~4주차, 체지방이 빠진 자리를 근육으로 메우는 5~6주차, 10kg 이상의 드라마틱한 감량 효과가 이루어지는 7~8주차 까지.
운동 경험이 없는 초보자도 차근차근 따라할 수 있도록 꼼꼼한 사진 구성으로 8주간의 숀리 다이어트 프로그램을 제안했다. 또한 숀리가 제안하는 다이어트 식단까지 자세하게 설명되어 있다.

요요 없는 다이어트가 진정한 성공이다!
평생 몸매 책임지는 요요 방지 운동법까지 자세하게 소개한다.

다이어트는 감량 뒤 유지가 더 중요하다. 슬림해진 몸매를 오래 유지할 수 있도록 아침저녁 이부자리에서 손쉽게 따라하는 요요 방지 운동 프로그램을 자세하게 실었다. 감량 식단에서 일반식으로 돌아갔을 때 원상태로 살이 찌는 것을 방지할 수 있도록 식이요법 조절법까지 함께 제시한다.

돈이 들지 않는다! 절대 굶지 않는다! 요요가 없다!
도전하는 누구에게나 ‘기적의 감량’을 선물하는 완소 운동법

[숀리 다이어트] 운동법은 재미있고 독특하다.

바벨이나 벤치 크런치 등 헬스장에서 사용하는 기구를 이용한 기존 남성용 몸만들기 책도 아니요, 요가책도 아니고, 덜 먹고 빼는 방법을 제시하는 식단 위주의 다이어트 책도 아니다. 맨몸?맨손 운동법으로 구성된 숀리 운동법은 기어갔다 점프했다 굴렀다가를 반복하는 다소 기괴하고 독특한 동작으로 이루어져 있다. 헬스장에 갈 시간적, 경제적 여유가 없거나, 계속되는 같은 운동법이 지루한 사람, 기존 다이어트 운동법에서 별다른 효과를 보지 못한 모두에게 가장 효과적인 다이어트 운동법이 될 것이 확실하다.

[숀리 다이어트] 운동 시간은 짧고 파워풀하다.
숀리가 제안하는 하루 운동량은 딱 15분! 3개 동작으로 이루어진 3분 운동법을 5세트 반복하면 그만이다! 고작 하루 15분으로 무슨 운동이 되겠냐

목차 TOP

바보처럼 믿고 따르면 누구나 기적같은 감량의 주인공이 될 수 있다!
이 책을 효과적으로 활용하는 법
운동을 시작하기 전 내 몸을 알자
숀리 다이어트 내 몸에 맞게 활용하기

PART1) 숀리의 다이어트 킹
멸치남 이승환, 몸짱 트레이너 숀리가 되다

키 180cm, 58kg의 멸치남, 인종차별 참을 수 없어! | 포기 없는 긍정 마인드, 몸짱 트레이너가 되다

만만치 않은 다이어트, 당신도 할 수 있다
다이어트로 희망을 선물하는 ‘비만 잡는 저승사자’ | 다이어트는 일생일대 한번쯤 해볼 만한 도전이다 | 2주만 버티면 광명이 찾아온다

국민 트레이너 숀리, 기적 같은 감량을 성공시키다
다이어트=생존, 혹독한 100일간의 트레이닝 | 낙오자 없어서 가능했던 도전자 전원의 감량 성공

100일간의 슈퍼 감량! 기적의 다이어트 비결
도전자 김정원 | 도전자 박하연 도전자 박진웅 | 도전자 민예홍 | 도전자 전미경 | 도전자 박혜연

전 국민의 비만이 사라지는 날까지!
숀리 다이어트는 계속된다!
숀리 다이어트는 돈이 들지 않는다! | 숀리 다이어트는 굶지 않는다! | 숀리 다이어트는 요요 현상이 없다! | 숀리 다이어트 성공의 10가지 열쇠 | 다이어트 서약서

PART2) 8

저자소개 TOP

숀리(Sean Lee) [저]

SBS 놀라운 대회 "스타킹 : 숀리의 다이어트킹", "빅토리 다이어트" 등에 출연해 비만인들의 기적 같은 체중감량을 보여주며 ‘국민 트레이너’로 떠올랐다. 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 생활형 운동법을 통해 돈이 들지 않는 다이어트를 알렸다. 트레이너로 더 유명하지만 그는 사실 PROPTA(운동선수와 헐리웃 스타를 트레이닝 하는 세계적인 퍼스널 트레이닝 단체)의 영양 전문가로서 운동 못지않게 식습관의 중요성을 강조한다. 전문 영양사로서 굶지 않고 스트레스가 적으면서 요요 없는 체중감량을 위한 식습관을 알려주어 비만 없는 건강한 세상을 만들고 싶은 소박한 꿈을 가지고 있다. 현재 PROPTA 한국 총괄 디렉터를 맡고 ...

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