[중고]몸을 살리는 다이어트 여행 :(전1권)

시리즈 : 이프 여성경험총서 시리즈4

저 : 이유명호출판사 : 이프발행일 : 2007년 11월15일

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한의사 이유명호의 <몸을 살리는 다이어트 여행>은‘살’만 있고 ‘사람’은 없는 세상의 수많은 다이어트 책들과 다르다. ‘사람’과 ‘마음’을 보는 법과 몸의 말을 듣는 법을 알려주는 새로운 다이어트 자습서다.
우리는 모두 스스로의 치료자가 될 수 있음을, 그리하여 스스로 백만 송이의 꽃을 피울 수 있는 귀중한 존재를 가진 몸과 맘으로 새로 태어날 수 있다는 것을 알게 해주는 좋은 친구 같은, 친절하고 다정한 다이어트 가이드북이다.

한의사 이유명호를 ‘친절한 가이드’ 삼아 스스로 할 수 있는 다이어트 自習書자습서
이유명호는 처음부터 끝까지 내 몸의 주인, 내 살의 주인, 살풀이의 주인은 수많은 다이어트 요법을 다룬 책이나 의사들, 살 빼는 약품이 아니라고 말한다. 내 몸의 상태, 내 마음의 상태를 잘 들여다보고 몸의 말에 귀를 기울이면 살풀이는 스스로 할 수 있다고 이야기한다. 내 몸의 주인은 나, 내 몸의 치료자도 바로 나, 그러나 이유명호는 응원군이자 지지자, 그리고 가이드가 될 테니 친구처럼 함께 살풀이를 하자고 권유한다.

이제까지의 다이어트 책과는 완전히 다르다. ‘살’만 있는 다이어트 책들을 버리고 몸을 살려라.
1. 몸을 망치는 황당 엽기 살빼기 비법非法을 믿지 마라.
2. 내 살은 내가 뺄 수 있다. 몸을 살리기 위해 하는 다이어트가 없다.
3. 깎고 자르고 만드는 다이어트가 아니라 몸을 살리는 다이어트다.
4. 살을 빼서 만드는 몸을 디자인하기 전에 마음을 디자인하라.
5. 살 속에, 마음속에 서리서리 맺힌 분노를 풀어라

바싹 마른 여자들의 다이어트 비법이나 다이어트 체조법, 그리고 사진 따위는 없다. 대신 이 책엔 성심성의껏 들려주는 다이어트 족집게 공짜 과외가 있다.

1. 식사는 세끼, 절반만 규칙적으로 하세요.
2. 먹고 싶은 건 세트메뉴로 드세요.
3. 거친 잡곡으로 하세요.
4. 작은 숟가락을 쓰세요.
5. 고기는 작은 조각으로 드세요.
6. 깨끗한 물을 수시로 마셔 주세요.
7. 몸 붓지 않게 싱겁게 드세요.
8. 양기충천 나물은 손쉽게 드세요.
9. 나를 망치는 습관과 이별하세요.
10. 칭찬 주문을 외우며 운동하세요.

이제 살에게 말을 걸어봐. 내 몸을 아는가?
1. 내 몸의 지방은 철천지원수인가?
2. 몸의 말을 들어 주세요
3. 비만의 실체를 바라보니
4. 몸에 불을 때서 신진대사를 높여라
5. 언제부터 다이어트를 시작할까
6. 살풀이의 준비는 몸청소부터
7. 호흡으로 살과의 전쟁을 끝내자
8. 살풀이 치료, 오장육부를 보살펴라
9. 체질과 부위에 알맞은 살풀이 치료
10. 실전 살풀이 마사지

[ 추천의 글]

<살판나는 나의 체중 감량기>
명호 언니와 강화 길을 걸으면서 ‘먹는 즐거움’과 더불어 ‘걷는 즐거움’에 푹 빠진 나는 진정으로 삶의 결을 바꾸는 선택을 했다.
맛있는 음식을 천천히, 조금씩 먹는 건 내게는 불가능한 일이자 형벌이었다. 먹성 좋은 남동생들과 경쟁하면서 맛난 걸 밝혀온 오랜 습관과 집안 혈통 때문에. 그러나 명호 언니와 꾸준한 만남을 통해 그 습관을 벗어나는 데 성공했다. 그 어떤 습관도 고치겠다는 마음을 간절히 먹으면 고칠 수 있다. 마찬가지로 좋은 습관도 마음을 먹고 꾸준히 실천하면 언젠가는 몸에 익힐 수 있다. 요즈음 나는 가끔 명호 언니보다도 천천히 먹기도 한다. “언니, 왜 그렇게 빨리 먹었어?”라고 넌지시 핀잔을 주면서 속으로 흐뭇하게 웃는다.
-서명숙: 오마이뉴스 전 편집국장, 사단법인 <제주 올레> 이사장.

<명호 언니의 ‘이유 있는 분노’ ‘이유 있는 살 빼기’>
스님에게서 들은 말씀이 생각났다.
“눈을 감고 머리부터 발끝까지 자신의 몸 구석구석에게 감사하십시오. 눈이여

목차 TOP

추천의 글 1. 살판나는 나의 체중 감량기-서명숙
추천의 글 2. 명호 언니의 ‘이유 있는 분노’ ‘이유 있는 살빼기’-오한숙희
프롤로그. 자, 떠나볼까? 몸을 살리는 다이어트 여행

1장 아픈 만큼 찌고 찐 만큼 아프다
안개꽃보다 엉겅퀴가 멋진 GIRL
사회가 부추기는 다이어트 광국
몸을 망치는 황당 엽기 살빼기 비법非法
속풀이로 살을 풀어내자
내 살은 내가 뺄 수 있다

2장 자, 이제 살에게 말을 걸어봐
허심탄회 다이어트 수다방

3장 살찌는 체질이 알고 싶다
음양오행은 자동조절시스템
오행 체질을 알아보자
몸의 한열조습을 찾아라
살찌는 체질은 이렇다

4장 내 몸을 아는가
내 몸의 지방은 철천지원수인가?
몸의 말을 들어 주세요
비만의 실체를 바라보니

5장 첫째, 마음을 풀어 속풀이 살풀이
스트레스, 감정 조절 능력을 키우자
내 마음을 바라봐
입으로 말로 푸는 살풀이
자율신경을 알아야 다이어트 성공한다
호흡으로 얻는 몸의 평화와 살풀이

6장 둘째, 지혜롭게 절반만 먹자
음식에 대한 마음가짐
단식하면 몸이 독기를 품는다
살들의 복수가 두렵다
독이 되는 음식 약이 되는 음식
물살이 빠지는 원리
간식과 야식을 확실히 정리하라
뇌의 입맛 프로그램을 다시 깔아

저자소개 TOP

이유명호 [저]

고달프고 서글픈 여자들의 몸과 마음을 치유해주는 한의사가 있으니 약초밭 선생 또는 꽁지머리 한의사로 불리는 이유명호이다. 그가 가장 안타까워하는 것은 여자들이 자기 몸의 위대함을 모르고 업신여기고 함부로 대한다는 사실이다. 자궁이라는 당당한 장부가 있어 여자몸은 '육장육부'라고 주장하는 그는 책으로, 강연으로, 방송으로 여자몸을 제대로 알리기 위해 노력하고 있다.
경희대 한의학과 졸업. 서울대 보건대학원 수료. 서울 여한의사회 회장 역임. 한국 여성장애인연합 고문으로 활동하고 있으며 현재 이유명호한의원 원장.
저서로는 [머리가 좋아지는 아이 밥상의 모든 것], [몸을 살리는 다이어트 여행]이 있다.

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