[중고]비키니야, 미안해! : 김준희의 스타일 바디 만들기 :(책+스트레칭 가이드 & 파워 운동법 가이드 브로마이드)

책상태 깨끗함

저 : 김준희출판사 : 엘컴퍼니발행일 : 2009년 05월31일

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    부속물여부 - 해당사항없음

북마스터소개글 TOP

댄스 그룹 ‘뮤’의 멤버로 데뷔하여 패션 쇼핑몰의 사장님이기도 한 김준희의 몸매 만들기 비법을 소개한 책이다. 비키니도 울고 갈 만한 아름답고 완벽한 몸매를 만들기 위해 우선적으로 필요한 다이어트 법과 운동법을 상세히 들려준다. 무작정 굶으며 무식하게 하는 다이어트는 금물! 즐겁고 맛있게 먹으며 신나는 운동을 통해 자신만의 스타일리쉬한 몸매 만들기를 권한다.

출판사서평 TOP




내 인생 최고의 적, 식탐과 이별하기.
꾸준히 효과적으로 운동하는 습관 들이기.
무엇보다도 내 몸을 사랑하기!
옷이 원하는 스타일리시한 몸매로 변신시켜줄
김준희의 바디 체인징 레슨이 시작된다!


S라인의 섹시한 몸매를 가진 스타이자, 패션 쇼핑몰을 성공적으로 런칭해 당당한 사업가로 변신한 김준희. 그녀를 단순히 몸짱, 또는 패셔니스타라고 구분 짓기 어려운 것은 김준희가 이 2가지 모습을 모두 지녔기 때문이다. 김준희는 몸짱으로 거듭나기 위해 남몰래 많은 땀과 노력을 쏟아야 했고, 이제 수많은 여성들 앞에 그녀만의 몸매 만들기 노하우를 전수할 준비를 마쳤다. 김준희식 다이어트와 운동법, 스타일링 노하우를 공개한 [비키니야, 미안해!]의 저자로써 그녀는 스타일리시한 몸매를 가지기 원하는 여성들에게 알찬 정보는 물론, 아름다운 몸매를 향한 무한한 영감과 열정을 전달할 것이다.

식탐 많은 그녀가 날씬해진 비법?
자신의 몸을 사랑하는 마인드 컨트롤에 있다!


댄스 가수의 길에서 벗어나 조금씩 살이 찌는 자신을 발견하게 된 김준희. 그녀가 지금의 군살 없이 탄력 있는 몸매를 되찾은 것은 자신의 몸을 배려하고 아끼는 마인드 컨트롤에서 비롯되었다. 각종 군것질거리에 한없이 약하기만 했던 그녀가 닭 가슴살 매니아가 된 것도, 수많은 유혹을 뿌리치고 하루에 수 시간씩 꾸준히 운동을 해온 것도 모두 아름다운 몸매를 가꾸고자 하는 그녀의 열정적인 마음에서 시작된 것이다. 김준희의 첫 책 [비키니야, 미안해!]의 제목에서 느낄 수 있듯 현대 여성들은 입지 못한 채 옷장 속에 넣어둔 비키니에, 무엇보다도 자기 자신에게 미안한 마음을 가질 정도로 몸매 관리에 소홀해져 있다. [비키니야, 미안해!]에는 김준희식 마인드 컨트롤로 자신의 몸을 사랑하는 동시에 스타일리시한 몸매를 얻기 위한 적절한 자극을 느끼게 해줄 다양한 레슨이 제공된다.

더 쉽게, 김준희가 경험하고 느낀 그대로의 운동법

여자들이 몸매를 아름답게 가꾸려는 첫 번째 이유는 바로 트렌디한 옷에 맞는 몸, 옷 테 나는 몸을 만들고 싶기 때문이다. 김준희는 이와 같은 여성들의 바램을 현실화시켜 줄 방법을 찾았다. 바로 트렌디한 옷이 원하는 몸매를 만들어주는 운동법을 제안하는 것! 기존의 피트니스 책들이 단순히 부위별 운동법을 알려주는 것에 반해, [비키니야, 미안해!]에는 김준희가 직접 경험한 피트니스 체험담과 자신만의 운동 팁, 여기에 병행하면 효과적인 식이요법까지 상세하게 곁들여진 진짜 몸매 만들기 노하우가 담겨있다. 자신 있게 비키니를 입고 해변을 누비기 원하는 여성들에게 [비키니야, 미안해!]는 여름 내내 손에 꼭 쥐어야 할 필독서가 될 것이다.

"스타일이 사는 몸매는 타고 나는 것이 아니라 운동을 통해서 충분히 만들어 질 수 있다는 사실을 깨우쳐주는 책이에요.
예쁜 몸매를 위해 노력하고 있는 여성들에게 강력 추천합니다." - 이효리(가수)

"이 책을 보는 순간 내 몸이 변화하는 것처럼 느껴졌습니다.
운동하는 사람이라면 누구나 공감할 진정한 몸짱을 위한 책입니다."- 배정남(모델)

목차 TOP

저자 서문

Part 1. 김준희의 다이어트 클래스 101

class 1 다이어트가 실패할 수밖에 없었던 이유
class 2 즐겁고 똑똑하게 다이어트하기
class 3 현명한 다이어트의 필수 코스, 웨이트 트레이닝
class 4 여자의 노화는 몸에서 나타난다
class 5 내 몸을 사랑하자
class 6 나만의 워너비를 정하자

Part 2. 나만 알고 싶은 비밀, 김준희 식 다이어트

1. 다이어트와 운동을 병행하며 무슨 일이 있어도 꼭 지켜야 하는 5가지 법칙
첫째, 허리둘레에 민감하기
둘째, 생수와 친해지기
셋째, 충분한 휴식 취하기
넷째, 감정에 의해 먹지 않기
다섯째, 전신사진 자주 찍기
2. 급하게 빼는 살은 급하게 다시 찐다
3. 시중 다이어트 제품을 믿지 말자
4. 같은 방식의 운동 스타일에서 벗어나자
5. 운동도 운동이지만 식사조절이 관건이다
6. 얼마큼 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐가 중요하다
7. 배고픔을 느끼지 않게 하자

Part 3. 음식에 대처하는 김준희 식 자세

1. 과일, 믿어도 될까?
2. 눈에 보이지 않는 당, 무서운 탄수화물
3. 떡볶이랑 헤어지기
4. 일주일에 하루는 맘껏 먹기

Part 4. 맛있게 먹고 신나게 살 빼는 김준희의 다이어트 레시피

1. 운

저자소개 TOP

김준희 [저]

1994년 댄스 그룹 '뮤'의 멤버로 데뷔, 무대 위 화려한 가수로써의 삶을 살아온 그녀는 2006년 패션 쇼핑몰 에바주니를 런칭, 기록적인 매출을 올리며 성공한 패션 사업가로 제2의 인생을 시작했다. 현재 패션 의류에서 트레이닝 웨어로 사업의 규모를 확장하는 동시에 미국 L.A의 대학에서 패션 디자인 공부를 병행하고 있는 그녀는 자신만의 삶의 영역을 구축하며 아름다움을 간직하기를 원하는 많은 여성들의 롤 모델이 되고 있다.
www.cyworld.com/junie4eva_01

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