[중고]독한 것들의 진짜 다이어트 :(책+DVD+다이어리)

시리즈 : 독한 것들의 진짜 다이어트 시리즈

책상태는 깨끗하고 양호함,DVD와 다이어리 없음

저 : 셀러오감수 : 박용우, 김병완출판사 : 한국경제신문사(한경비피)발행일 : 2009년 07월01일

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올해로 72만명의 회원을 보유하며 10년 된 '성공 다이어트 비만과의 전쟁' 까페! 그 회원들이 공유한 탑 시크릿이 모두 이 한 권의 책에 담겨져 있다. '요요'라는 다이어트 사이클을 끊고 당신만의 멋진 몸매를 만들어보자! 이 책이 알려주는 동기부여, 결심, 공부, 실행, 유지의 과정을 통해서 자신감! 건강!을 찾자!

출판사서평 TOP


다이어트에 실패한 바로 당신을 위한 책!
무한도전, 무한반복인 다이어트에 종지부를 찍어라!


NO.1 국내 최대 다이어트 커뮤니티 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’ 회원 72만 명이 10년간 몰래 공유한 Diet Top Secret을 완벽 공개한다. 다이어트 성공으로 새 인생 찾은 성공자들의 before & after 사진을 보면서 확실하게 자극 받고, 성별, 비만도별, 직업별 다이어트 성공 비법도 만나본다.
[독한 것들의 진짜 다이어트]는 백만 명 이상이 경험하고 확실한 효과를 본 셀러오 노하우의 결정판. 매년 지겹게 반복되는 살 빼기와 요요현상의 사이클을 끊어 평생 건강하고 날씬해질 수 있는 방법을 담았다. 다이어트는 제대로 해야 한다. 그저 적게 먹고 많이 움직이는 것이 다가 아니다. 평생 닭가슴살만, 바나나만, 검은콩만 먹으면서 살 수 있을까? 평생 하루에 2시간씩 빠짐없이 운동할 수 있을까?
생활습관을 바꾸지 않으면, 나를 살찌게 한 악습의 퍼즐들을 하나하나 풀어나가지 않으면 단기간 살이 빠졌다 해도 또 다시 악마의 사이클이라 불리는 요요현상에서 벗어날 수 없다. 셀러오 노하우를 만나면 평생의 숙제인 다이어트에서 영원히 벗어날 수 있고, 비만과의 전쟁에서 영원히 승리할 솔루션을 찾을 수 있다.

지금까지 없었던 토탈솔루션 다이어트북!
이 한 권의 책이 당신을 평생 날씬하게 한다
당신의 마지막 다이어트 교과서


국내 최초 스토리가 있는 실전 “생활밀착 다이어트”

[독한 것들의 진짜 다이어트]는 국내 최초 스토리가 있는 다이어트 책이다. 다이어트에 성공해서 날씬하고 아름다운 몸으로 살고 싶은 대다수의 사람들은 같은 패턴의 실수를 반복하며 돌이킬 수 없는 요요의 늪으로 빠져버리고 만다. 동기부여, 결심, 공부, 실행, 유지의 스토리를 따라가다 보면 내가 왜 다이어트를 하고자 하는지, 어떻게 다이어트를 성공적으로 할 수 있는지, 요요 없이 평생 건강한 몸을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 완벽하게 배우고 실천할 수 있다.

원푸드로 축나고, 무리한 운동으로 지친 내 몸을 위한 맞춤 다이어트

키 160cm의 여성의 표준 체중은 54kg으로 오늘날의 기준으로 보면 통통하다 느껴지는 체중이다. 이 여성이 희망 체중인 48kg이 되려면 어떻게 해야 할까? 총 6kg(1kg은 체지방 7,700kcal), 그러니까 체지방 46,200kcal를 소비하면 된다. 3달의 다이어트 기간을 잡고 하루 동안 513kcal를 덜 섭취하거나, 더 많이 움직이면 되는 것이다. 식사 후 습관적으로 마시던 캐러멜 마끼아또를 블랙커피로 바꾸고 출퇴근 시 힘차게 파워워킹을 30분씩 꾸준히 하면 별다른 노력 없이 3개월 후 희망 체중이 될 수 있다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘실천 가능한 방법’을 제시

의지가 있든 없든, 운동을 좋아하든 싫어하든, 식이조절이 어렵든 쉽든, 누구나 쉽게 따라하고 효과를 볼 수 있는 '실천 가능한 방법'을 알려준다. 주어진 상황과 여건에 맞게 자신에게 적용해서 활용할 수 있는 식이법과 운동법을 제시하고 본인에게 꼭 맞는 다이어트 방법을 스스로 구성하고 해낼 수 있는 셀프다이어트 방법을 친절하고 구체적으로 설명한다.

다이어트보다 중요한 After Diet

통계에 따르면 다이어트에 성공했다 해도 5년 안에 95%가 요요현상을 겪는다. 실패가 뻔한 다이어트를 하면 시간만 버리는 것이 아니라 살을 빼기 더 힘든 체질이 된다는 심각한 문제가 발생한다. 매일 먹던 커피를 블랙으로 바꿔보자. 자그마치 100kcal나 살찔 위험을

목차 TOP

[Prologue]
살을 빼도 5년 안에 95%가 요요현상을 겪는다
요요라는 ‘악마의 사이클’을 끊자!

‘진짜 다이어트’ 활용설명서

Step 1. [동기부여] 인생이 바뀌는 놀라운 경험

다이어트가 당신의 인생을 바꾼다

-72만 명이 검증한 100% 리얼 다이어트 성공 비법!

굶지 않고도 날씬해질 수 있다 | 63kg이었던 뚱순이가 43kg이 되었어요! | 1년 반 동안 회식도 참석하지 않은 선생님 | 자기 자신을 사랑하는 일, 다이어트의 시작 | 다이어트를 멈추는 순간 살은 다시 찾아온다 | 아기도 낳았는데 살 못 뺄 이유 없습니다 | 친구들이 몰라보게 살이 빠졌대요 | 살 뺀 후 자신감 100% | 예전에 맞지 않던 옷들도 다 입을 수 있어요 | 살 빼고 나서 안 좋은 게 하나도 없어요 | 유산소운동과 근력운동을 동시에 해야 몸매가 예뻐져요 | 스키니진, 당신도 입을 수 있다 | 하체비만, 줄넘기로 해결! | 근력운동으로 기초대사량 높이기에 주력! | 저를 바라보는 시선부터 달라졌어요 | 무산소운동으로 몸짱 거듭나기! | 미니스커트, 44사이즈도 입을 수 있어요 | 임신으로 찐 20kg 거의 다 뺐어요 | 다이어트를 꿈꾸는 여러분에게 자극 팍팍! | 습관을 바꾸지 않으

저자소개 TOP

셀러오 [저]

본명 : 오은석. 다이어트, 피트니스에 관한 궁금증을 시원하고 명쾌하게 해결해주는 셀러오. ‘다이어트 카운슬러 오’를 줄여 셀러오로 불린다. 1999년 이후 ‘성공다이어트/비만과의 전쟁’ 카페를 시작으로 현재는 회원이 80만 명이 넘는 명실 공히 국내 최대의 다이어트 피트니스 카페로 성장시켰다. 바른 다이어트, 효과적인 정석 다이어트를 권하는 다이어터들의 대장 셀러오. 10년간 카페를 통해 다양한 사례의 다이어터들과 고민을 함께 나누며 직,간접의 경험을 하였고, 현재는 관련 학문을 전공하며 다양한 기고, 저술 활동을 하고 있다. [독한 것들의 진짜 다이어트]는 10년간 백만 명이 넘는 사람이 검증하고 효과를 본 셀러오 ...
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박용우 [감수]

서울대 의과대학을 졸업하고 동대학 보건대학원에서 보건학 석사를, 고려대 의과대학에서 의학 박사를 취득했다. 1991년 메덱스 건강증진센터를 개설해 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했으며 미국 컬럼비아 의과대학 비만연구소 교환교수를 역임했다. 1993년부터 2007년까지 성균관 의과대학 강북삼성병원 가정의학과 교수, 강북삼성병원 비만체형 관리클리닉 소장을 역임했고, 현재 리셋의원 비만클리닉 원장으로 있다. KBS, MBC, SBS 등 각종 프로그램에서 비만과 다이어트 분야 최고의 명의로 선정돼 활발한 강연과 저술 활동을 펼치고 있다. 지은 책으로는 [내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다], [박용우 교수의 신인류 다이어트]...

김병완 [감수]

연세대학교 생화학과 졸업, 운동생리학 박사이며 현재 대전대학교 보건스포츠과학대학 사회체육학과 교수이다. 대한운동사협회 특별연구원, 대전대학교 보건스포츠대학원 부원장, 한국운동재활협회 대전광역시 지부장, 한국대학복싱연맹 회장으로 활동하고 있다.

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