[중고]아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분 :(1권)

저 : 밥 앤더슨역 : 이미영그림 : 진 앤더슨출판사 : 넥서스 ㅣ 발행일 : 2001년 09월10일

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출판사서평 TOP

스트레칭 은 1975년 미국에서 처음 출간되어 지난 25년간 스트레칭 최고의 전문서로 인정받고 있으며 23개국어로 번역되어 현재까지 300만부가 판매된 월드베스트 스트레칭 가이드이다. 책의 그림은 밥 앤더슨이 스트레칭하는 모습을 진 앤더슨이 찍은 사진에 기초해서 진이 직접 그린 것으로, 그 동작이 대단히 정확하다.

그 후 1980년 일반인에게 널리 알기기 위해 쉘터 출판사에서 개정 출판되었고, 현재는 일반인들뿐만 아니라 의학 전문가들 사이에서 가장 따라하기 쉽고 정확한 스트레칭 책으로 알려져 있다. 아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분 은 스트레칭 발매 20주년 기념판의 한국어판으로 단순한 흑백그림에 일일이 컬러링 작업을 하여 원서의 빛을 더해주고 있다.

[별책부록] 신체부위별로 필요한 100가지 스트레칭 동작을 담은 포스터, 스트레칭 카드 4매

목차 TOP

1. 스트레칭하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지

-스트레칭은 스트레스가 아니다

-누가 해야 하는가

-언제 해야 하는가

-매일 해야 하는 이유

-기분이 좋아지는 7가지 방법

-워밍업과 마무리

-9가지 기본동작

-PNF 스트레칭


2. 사무실에서 할 수 있는 스트레칭

-팔뚝부터 등까지 긴장 풀어주기

-건강한 다리 만들기

-매력적인 상반신 만들기

-수건으로 튼튼한 상반신 만들기

-키보드와 마우스에 시달리는 손풀어주기

-앉아서 일하는 사람을 위하여

-스트레칭 테크닉. 알아두면 좋은 점


3. 집에서 할 수 있는 스트레칭

-하루종일 굳은 피로를 풀어주자

-고생한 발다리 풀어주기

-잘빠진 다리 만들기

-허리에서 서혜부까지 풀어주기

-등에서 다리까지 풀어주기

-지친 발에 주는 휴식

-고난이도 스트레칭에 도전해보자


4. 생활속의 데일리 스트레칭


5. 운동하기 전에 하면 좋은 스트레칭

저자소개 TOP

밥 앤더슨 [저]

세계적으로 가장 인기 있는 스트레칭의 최고 권위자이다. 지난 25년 동안 그는 수많은 사람들에게 그가 고안해낸 간단한 스트레칭 방법을 가르쳐왔다. 밥과 그의 아내 진은 1975년 캘리포니아 남부에 있는 한 차고에서 손수 만든 [스트레칭]이란 책을 처음 출간했다. 책에 실린 그림은 밥이 스트레칭 하는 모습을 찍은 사진에 기초해서 진이 직접 작업한 것으로 그 동작이 매우 정확하다. 그 후 1980년 일반인에게 널리 알리기 위해 쉘터 출판사에서 개정·출판되었고, 현재는 일반인들뿐만 아니라 의학 전문가들에게 가장 따라하기 쉬운 스트레칭 책으로 알려져 있다. 현재까지 이 책은 23개 언어로 번역되어 전 세계적으로 350만 부 이...

이미영 [역]

경희대학교 영문학과를 졸업하고 같은 학교 대학원에서 석사 학위를 받았어요. 번역가로 활동하고 있지요. 옮긴 책으로는 [춤추는 운동화], [나도 학교에 간다], [곰 아저씨가 잠들까 봐], [마젤과 슐리마젤] 들이 있어요.

진 앤더슨 [그림]

롱비치의 캘리포니아 주립 대학에서 미술학을 전공했다. 그녀는 1970년에 밥과 함께 달리고 자전거를 타며 스트레칭을 하기 시작했다. 또 밥이 스트레칭 하는 것을 사진으로 찍어서 각각의 스트레칭 자세를 선명한 잉크 그림으로 만들어냈다. 진은 직접 만든 스트레칭 초판의 사진작가이자 일러스트레이터 겸 편집자였다.

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