[중고]과학축구 - 피지컬 트레이닝 

저 : 신재명출판사 : 한울발행일 : 2013년 04월30일

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체계적인 데이터와 축적된 기술력을 바탕으로 수립된
현대 축구 피지컬 트레이닝의 모든 것


다년간 브라질 유학과 유럽·남미·국내 코치를 경험한 저자가 세계적인 현대 피지컬 트레이닝의 흐름을 반영하여 집필한 국내 최초의 축구 트레이닝 교본이다.
이제 현대 축구는 단지 공만 잘 차면 전부였던 과거의 축구가 아니다. 1966년 영국 월드컵에서 영국 대표팀에 의해 힘의 축구가 처음으로 세상에 모습을 드러낸 이래, 축구는 엄청난 속도로 하루가 다르게 진화에 진화를 거듭해왔다. 그중 선수들의 체력을 담당하는 피지컬 트레이닝이 가장 두드러진 성장을 했다고 할 수 있다. 과거 기술적인 부분에만 치중해왔던 축구 트레이닝의 개념이 운동생리학을 전공한 피지컬 코치들의 체계적인 연구와 노력에 의해 결실을 맺으면서 지금의 ‘과학축구’로 탈바꿈하게 됐다.

과학적 트레이닝을 위한 다양한 자료와 방법, 그림을 곁들인 쉬운 설명

인사이드 킥에서는 어떤 근육이 사용되는가? 인프런트 킥에서는 인사이드 킥에 비해 어떤 근육이 덜 사용되는가? 제자리 스로인과 러닝 스로인에서는 하체 힘이 어느 근육에 더 집중되는가? 체력 측정을 위한 다양한 방법과 장비는? 1년 한 시즌을 준비하기 위해 선수 트레이닝의 장기·단기 계획과 수정은? 비시즌 시 주간 트레이닝과 1주일에 2경기 이상을 소화하는 시즌 중에 선수에게 필요한 트레이닝은 어떻게 달라지는가? 선수 포지션별로는 트레이닝이 어떻게 구별되는가?
이 책에는 아직까지 한국에서는 생소하고 갈 길이 멀기만 한 축구 피지컬 트레이닝의 역사와 변천 과정에서부터, 미래에 대한 예측, 피지컬 코치로서 갖추어야 할 필수 조건과 마음 자세, 운동생리학 및 운동역학의 기본 이론, 축구 영양학, 각 포지션별 필수 신체 조건 및 체력, 피지컬 테스트, 전 세계 축구 관련 연구 사례, 연간 풀 시즌 피지컬 트레이닝 주기화, 체력 강화 및 유지를 위한 각종 트레이닝 기법, 선수들의 부상 방지를 위한 부상예방 프로그램, 부상 후 재활 트레이닝, 그리고 최첨단 피지컬 트레이닝 장비 등 현대 축구 피지컬 트레이닝에 관한 다양하고 전문적인 내용을 담았다.
또한 축구 피지컬 트레이닝 서적으로서는 국내에서 첫 출간인 만큼 처음 접하는 독자도 쉽게 이해하고 곧바로 현장에서 적용할 수 있도록, 다소 어려운 전문적인 용어와 내용을 알기 쉽게 풀어 썼으며 다양한 그림을 곁들여 설명했다.

미래의 축구경기에는 이러한 과학이 도입될 것이며, 이미 시도되고 있다

1. 독일의 프로인호퍼 학회의 과학자들은 마이크로칩을 통해 공과 선수의 위치를 추적하는 시스템을 개발했다. 선수 위치 시스템을 이용해서는 축구경기에서 가장 논란이 많은 오프사이드를 보다 정확히 판단할 수 있어 심판 판정에 많은 도움이 될 수 있다. 내장 칩은 초당 2,000회의 정보 전송이 가능하며 수집된 각종 정보는 그라운드에 설치된 안테나를 통해 최종 통계작업이 이루어지는 중앙 컴퓨터로 전송되어 실시간으로 심판 또는 경기 분석관들이 확인할 수 있게 된다.
2, 2006년 스웨덴의 크로스컨트리 스키 경기인 바살로페트Vasaloppet는 TV 생중계로 선수의 생리학 정보인 심장 박동수를 실시간으로 제공하여 시청자를 위한 다양한 정보 제공의 길을 열기도 했다.
3. 최근에는 가슴용 심장박동송신 벨트 등의 장비를 따로 몸에 부착하지 않고 디지털 섬유와 플라스틱 광섬유로 제작된 스마트 의류를 입는 것만으로 선수의 심장 박동수, 혈압, 체온, 칼로리 소모량, 피로도 등의 생체정보는 물론 스피드, 이동거리, 경로 등의 위치 정보에 이르기까지 원하는 각종 디지털 정보를 얻을

목차 TOP

CHAPTER 1 축구 피지컬 트레이닝의 과거와 현재, 그리고 미래
1. 과거
2. 현재
3. 미래

CHAPTER 2 현대 축구 피지컬 코치의 정의와 역할, 그리고 자세
1. 피지컬 코치의 정의
2. 피지컬 코치의 역할
3. 피지컬 코치의 자세

CHAPTER 3 축구 생리학
1. 생리학적 요구
2. 각 포지션별 생리학적 특징
3. 각 포지션별 신체구성
4. 골키퍼 피지컬 트레이닝
5. 유스 피지컬 트레이닝
6. 심판 피지컬 트레이닝

CHAPTER 4 축구 역학
1. 인체 골격근
2. 슈팅
3. 스로인

CHAPTER 5 축구 영양학
1. 다이어트
2. 스포츠 보충제

CHAPTER 6 체력 측정 및 평가
1. 심전도 테스트
2. 인체측정학
3. 유산소 저항력
4. 무산소 저항력
5. 스피드
6. 민첩성
7. 유연성
8. 조정
9. 로컬 근 저항력
10. 폭발력

CHAPTER 7 연간 풀 시즌 피지컬 트레이닝 주기화

CHAPTER 8 피지컬 트레이닝 기법
1. 웜업
2. 쿨다운
3. 릴렉세이션
4. 웨이트 트레이닝
5. 코어 트레이닝
6. 서킷 트레이닝
7. 파워 트레이닝
8. 컴바인드 저항력 트레이닝
9. 고지대 적응 트레이닝
10. 스피드 트레이닝
11. 민첩성 트레이

저자소개 TOP

신재명 [저]

축구 지도자 겸 피지컬 퍼포먼스 전문가다. 2002년 한일월드컵 직후 축구 피지컬 트레이닝을 배우기 위해 한국을 떠난 이후 지금까지 13년간 남미와 유럽에서 활동했다. 브라질과 포르투갈에서 각각 대학교(체육학과)와 대학원(스포츠과학) 공부를 했으며 브라질축구협회의 B 라이선스(UEFA B) 지도자 자격증은 물론, 브라질과 잉글랜드 축구협회의 피지컬 코치 자격증을 소유하고 있기도 하다. 현재는 포르투갈 카사피아 AC 구단의 U-19, U-17 팀(1부 리그)에서 어시스턴트 코치(피지컬 담당)로서 활동하고 있다. 또한 그는 국제 축구 컨퍼런스 [LET'S TALK FOOTBALL]의 설립자 겸 진행자이기도 하며 국내외에서 ...

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