침대 위에서 하는 요가 (YOGA in BED) - DVD 

감독 : .배우 : 에드워드 빌가제작사 : 준디지털발매일 : 2006년 08월11일

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요가로 활력이 가득한 아침을 시작 하세요! 
아침을 여는 생활요가.
잠들기 전 숙면을 위한 요가.

요가를 배우기 위해 멀리 가실 필요가 없습니다.
잠자리에 들기 전, 아침에 일어나서 침대 위에서 바로 요가를 시작해 보세요.


Morning Poses 
1) Sun Rise Stretch (해오름 스트레칭)
2) Twist & Sigh (몸 비틀고 숨 내쉬기)
3) Breakfast Bend (아침식사 굽히기)
4) Morning Roll (모닝 롤)
5) Alarm Clock Rock (알람시계 흔들기)
6) let Your Head go (머리 돌리기)
7) Accepting the Unknown (무지의 인정)
8) Shoulder circles (어깨 돌리기)
9) Lift Your Heart (심장 들어 올리기)
10) Wake Up Spiral (나선 깨닫기)
11) Easing into the day (일상을 맞이하기)
12) I'm a little teapot stretch (찻주전자 스트레칭)
13) Morning Juicer (아침주스 만들기)
14) Sun celebration (해맞이)
15) Rising Lion (사자의 포효)
16) Breath of Fire (불의 숨결)
17) Coffee cup meditation (커피 잔 명상)


Evening Poses 
1) Rub the slate Clean (고단함 문질러 없애기)
2) massage Your Mind (정신 마사지)
3) Blissful Breath (행복의 호흡)
4) Winding down twist (비틀어 감기)
5) Child's Pose (아이 자세)
6) Floating off dreamland (꿈나라 여행)
7) Nighttime godness stretch
(밤의 여신 스트레칭)
8) Upsidedown Relaxation (뒤죽박죽 완화법)
9) Bedtime Bending (잠자리 굽히기)
10) Final twist (마무리 비틀기)
11) Rock a Bye roll (긴장과의 이별)
12) Chill out meditation (평정 명상)

☞ 사운드: DOLBY DIGITAL 2.0 / SINGLE LAYER / 코드 : all /  화면비 : 4:3  FULL SCREEN /
 한국어 더빙 / 총 상영시간:55분 / 등급 : 전체 관람가


요가를 재미있게 배우고 싶으신 초보자나 요가를 배우고 싶지만 바쁜 스케줄로 엄두를 못 내는 분들을 위해
침대 위에서 하는 요가를 권해드립니다. 요가 전문 자격증을 가진 강사, 에드워드 빌가가 아침에 일어나서 할 수 있는
요가로 멋진 하루를 열어드리고, 저녁에 할 수 있는 요가로 하루의 피로를 말끔히 풀어드립니다.
이 DVD의 요가로 활력이 가득한 아침을 시작하세요. 

유연성과 정신을 맑게 해주는 운동으로 구성되어 있어 몸을 건강하게 만들어 줄 뿐 아니라 숙면을 취하게 해주며
스트레스를 말끔히 해소시켜 줄 것입니다. 요가 자세를 생생한 화면으로 보여드리기 때문에 초보자도 쉽게 따라
할 수 있습니다.

침대 위에서 하는 요가를 만든 사람: 에드워드 빌가
요가는 유연성과 근력, 균형 감각을 향상 시켜주며, 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 좋고, 바르지 못한 자세를 바르게
교정 시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 요가가 좋은 운동이라는 것을 알면서도 바쁜 현대인들이 없는 시간을 내서
요가 강좌를 수강하기란 보통 어려운 일이 아닐 것입니다. 침대 위에서 하는 요가는 바로 그런 분들을 위해 만든
것으로 전문 요가 강사가 직접 요가의 자세를 가르쳐 주는 것으로 구성되어 있어 요가 강좌를 따로 시간을 내서
듣지 않아도 충분히 혼자 따라할 수 있게 만들었습니다. 쉬운 자세에서 다소 어려운 자세까지 단계별로 난이도를 높이는
구성으로 되어 있어 초보자도 요가를 쉽고, 재밌게 그리고 편안하게 따라할 수 있도록 되어있습니다.

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. [감독]

에드워드 빌가 [배우]

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