10대, 20대에 이 책을 만났더라면, 하고 생각했다. 작가가 겪었던 수많은 시련과, 이를 극복해 나가는 장면에서 보았던 건 빛이었다. 우울증이라는 끝이 보이지 않는 기나긴 동굴에서 나올 수 있었던 건 바로 그 빛 덕분이리라. 비록 몸에 수많은 생채기가 나더라도, 남들이 보기엔 더디게 나아가는 과정일지라도 언젠가는 헤쳐 나갈 수 있다. 이 책이 주는 건 희망이다. 누구보다 뼈저리게 고통을 받아내었기에 건넬 수 있는 희망. 7년간 겪은 우울증에서 빠져나오는 작가만의 노하우가 감성적인 문체와 어우러져 은은한 빛깔을 낸다. 위로나 공감, 더 나아가 실질적인 해결책을 구하는 모든 이에게 추천할 수 있는 보기 드문 작품이다. _ 페스트북 미디어 출판사

프롤로그 1부. 내 우울증 이야기 우울증의 시작이 된 학교폭력 아무리 애써도 나아지지 않았다 이 상황만 끝나면 스토킹을 당하다 연이은 실패와 피해 경험 정말 이게 끝일까? 마음을 들여다보다 기적은 누구에게나 주어져 있다 우울증 극복, 그 후 내 상태는? 2부. 우울증 극복, 수용의 7단계 1단계, 내 마음 상태를 받아들여라 2단계, 어떤 감정이든 수용하라 3단계, 복수에 집착하지 말고 상처를 포용하라 4단계, 외부 상황이 변하기 만을 기다리지 말고 용기를 내야 한다 5단계, 감정을 표현하라 6단계, 판단을 내려놓고 모든 것을 수용하라 7단계, 무한 수용, 그 다음은? 번외. 남을 사랑하듯이 자신을 사랑하라 3부. 저자의 편지 저자의 편지 우울증에 대한 질문과 오해 무기력증, 나부터 이해하라 에필로그. 행복한 삶에 대한 편견

그러니 자신을 ‘우울한 사람’으로 정의하지 않아야 한다. 단지 지금 우울증이라는 평범한 과정을 겪는 중일 뿐이다. 우리의 목표는 우울증을 극복하고 본래의 상태인 ‘건강한 나’로 돌아가는 것이다. 이렇게 생각하니 한 번도 겪어보지 못한 것을 이루는 것보다 훨씬 쉽게 다가오지 않는가? - 6p 정말로 기적은 누구에게나 주어져 있다. 나도 가능하다, 나도 할 수 있다는 그 확고한 ‘믿음’ 은 분명 자신에게 커다란 선물로 돌아올 것이다. - 42p 내 아픈 마음 상태를 그대로 인정하고 새로운 나를 맞이할 준비를 해보자. 그 상태를 아는 것만으로도 분명히 나는 변화할 힘을 가지고 있는 것이다.. - 52p 그때 이런 행동을 할 수밖에 없었던 나를 책망하지 말고 이해해야 한다. ‘그때 그 상황에는 어쩔 수 없었어.. 그게 내 최선 이었어. 괜찮아.’ 이런 식으로 반복해 주면 마음이 많이 편해질 것이다. - 65p 나는 괴로움의 원인을 나약하다고 내 탓을 하거나, 회사 탓을 하며 헛다리를 계속 짚고 있었다.. 하지만 나중에 알게 된 정확한 원인은 상황을 바꾸려는 용기가 없었다는 것이다. - 69p 그러니 우울증이 와도 괜찮다. 반드시 극복할 수 있고, 그 경험을 통해 단단해질 수 있다. - 81p 일상생활 중에 자연스럽게 떠오르는 생각들을 관찰해 보면, 내가 정말 많은 순간에 부정적 생각을 하며 고통에 빠지고 있다는 사실을 발견할 수 있다. - 84p 우리 모두에게는 ‘마음’ 이라는 이름의 도구가 평등하게 주어져 있다. 그 마음을 어떻게 다듬고 어떻게 사용하느냐에 따라 나를 해치게 하는 도구가 될 수 있고, 나를 더 빛나게 해주는 도구가 될 수도 있다. - 86p 그래서 우울증을 겪고 있는 사람들은 정말 대단한 사람이다. 그 힘든 우울증을 겪고 있음에도 살아가려고 밥을 먹고 극복하고자 하는 마음을 가지고 있다. - 90p 자신을 약한 사람이라고 인식하지 말고, 크고 강한 사람으로 자꾸 생각해 보세요. 자신의 약한 부분, 상처와 같은 것에만 집중하다 보면 자신의 잠재력을 제대로 펼칠 수 없죠. - 98p 감정에는 죄가 없다는 사실을 꼭 기억하시기 바랍니다. - 105p 살기 힘든 이유는 수만 가지가 떠오르겠지만, 살아야 하는 이유를 생각해본 적은 잘 없지 않나요? - 109p