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 목차 |
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| Ⅰ.Introduction(서문) 05
Ⅱ..Ideal training structure for recognized Poomsae
(공인품새에 적합한 컨디션 구성과정) 08
1.Stetching&wam-upoutine (스트레칭 및 웜업 류틴) 09
2.Poomae specific functional exercise (공인품새를 위한 보강 운동)24
3.Cool-down& static stretching (마무리 정적 스트레칭) 43
Ⅲ..Poomsae(공인품새)
1.Taegeuk 1 Jang(태극1장) 46
2.Taegeuk 2 Jang(태극2장) 51
3.Taegeuk 3 Jang(태극3장) 57
4.Taegeuk 4 Jang(태극4장) 64
5.Taegeuk 5 Jang(태극5장) 70
6.Taegeuk 6 Jang(태극6장) 77
7.Taegeuk 7 Jang(태극7장) 84
8.Taegeuk 8 Jang(태극8장) 91
9.Ko yo(고려) ？？？？？？？99
10.Keumgang(금강) ？？？109
11.Taebaek(태백) ？？？？116
12.Pyeongwon(평원) ？？125
13.Sipjin(십진) ？？？？？132
14.Jitae(지태) ？？？？？？141
15.Chonkwon(천권) ？？？149
16.Hansu(한수) ？？？？？159
17.Ilyeo(일여) ？？？？？？166 |
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