겨루기를 알면 도장의 성장이 보인다! 과거 태권도장의 성공은 수련생의 양적 성장을 우선시했지만, 저출산의 영향으로 이제는 수련의 질을 우선해야 한다. 저출산과 저성장의 터널에서 현재에 충실하고, 주어진 것에 감사하는 수련을 하기 위해서는 무엇보다 자신의 지도방법에 수련생이 만족할 수 있어야 하기 때문이다. 저자들은 현재에 불안을 느끼는 지도자들에게 단순히 편안하고 쉬운 수련에 안주해서는 안 된다고 조언한다. 본인이 잘할 수 있고, 흥미를 느끼고, 본인이 생각하는 가치에 만족시키는 수련을 하라고 권한다. 타인이 생각하는 수련방법보다는 본인을 위주로 한 수련이 태권도장의 질을 변화시키기 때문이다. 자신만의 색깔, 그것이 갖는 수련의 의미, 행복한 지도자가 무엇인가를 갈구해야 한다. 태권도장 수련 및 겨루기 훈련 전문가로서 오랫동안 도장수련생과 태권도학과 학생들을 접해온 저자들은, 태권도장에서 겨루기 수련의 비중이 저조한 것을 지적하고 있다. 수련생의 양적 성장만을 위해 태권도를 소홀히 하고 다른 운동을 태권도장에서 하는 것도 안타깝지만, 태권도의 다양성을 배제하고 쉬운 수련만 하는 것도 안타깝다고 말한다. 저출산 시대, 수련생이 줄어가는 총성 없는 전쟁이 된 태권도장 경쟁에서 지도자의 우선순위는 무엇보다 ‘올바르고 다양한 태권도 수련’에 둬야 하기 때문이다. 작은 변화가 미래를 바꾼다! 저자들은 불확실한 미래에 대한 불안으로 태권도장에 대해 고민하는 지도자들이 각자 자신만의 전문화된 수련방식으로 태권도장을 이끌어가길 바라는 마음에서 이 책을 집필하게 되었다고 한다. 언제까지나 컨설팅 회사의 도움이나 선배의 조언, 친구의 권유로 훌륭한 태권도장을 만들어 갈 수는 없기 때문이다. 의미 있는 태권도 수련이란 스스로 만족하고, 스스로 책임질 수 있는 주도적인 수련방법을 말한다. 그러기 위해서는 무엇보다 지금까지와는 다른 자신을 먼저 찾아내야 한다. 태권도 수련인구 감소는 분명, 이 땅의 태권도장에 위기일 수 있지만, 한편으로 기회가 될 수도 있음을 인식하자. [책의 내용과 특징] KTA 태권도장 지도자를 위한 겨루기 지도법은 7개의 파트로 나누어져 있고, 1개의 부록이 첨부되어 있으며 태권도장에서 실제 수련하는 방법과 활용, 태권도 겨루기의 기술습득 과정에 관하여 기술하였다. Part 1은 겨루기를 쉽고 재미있게 접근함으로써 수련생들이 겨루기에 대한 부담을 줄이고 좀 더 자연스럽게 접근할 수 있도록 사전 운동들이 내포되어 있다. 단순한 놀이를 활용하여 겨루기 형태로 변형함으로써 수련이라는 개념에서 놀이라는 개념으로 이해할 수 있지만, 자세히 들여다보면 겨루기 수련이 곳곳이 숨어있는 장점이 있다. Part 2는 겨루기 수련 시 사용되는 다양한 도구들을 설명하고 있다. 우리는 수련도구 없이 겨루기 훈련의 재미요소를 찾기가 쉽지 않다. 어떻게 사용하면 기술을 향상하게 시키는지 또는 어떻게 사용하면 즐겁게 수련할 수 있는지를 기술하였다. Part 3은 실제 겨루기를 하면서 사전에 필요한 사전운동과 발차기를 하는 과정에서 우선시 되어야 하는 무릎 올리기 훈련방법에 관해 기술하였다. 무릎 올리기는 발차기를 할 때 아주 중요한 요소이다. 무릎 올리기에서 다리를 뻗으면 발차기가 완성됨으로 완성된 발차기를 하기 위한 필수 동작이다. Part 4는 겨루기 수련 중 딛기(스텝)의 종류와 올바른 딛기의 형태를 기술하였다. 딛기는 겨루기 경기 시 공격 거리와 반격 거리를 익힘으로써 상대와의 거리감각을 익히고 다양한 몸 쓰임을 통해 기술을 다양하게 구사할 수 있다. 제자리에서 앞뒤로 움직이는 딛기부터 연속적인 동작으로 앞뒤 좌우를 이동하는 난이도가 높은 딛기까지 기술하였다. Part 5는 Part 4에서 배웠던 딛기에 발차기를 더하여 겨루기 경기에 필요한 전술을 중심으로 기술하였다. 특정한 기술을 중심으로 발달한 경기 중심의 겨루기를 하기 전 다양한 형태의 전술을 익힐 수 있도록 하였으며, 이러한 전술 훈련을 바탕으로 탄탄하게 기술을 축적할 수 있다. Part 6은 태권도장에서 할 수 있는 여러 가지 체력훈련을 기술하였다. 체력훈련을 하는 많은 방법 중 겨루기 수련에 필요한 체력을 중심으로 기술하였으며, 대근육 발달을 중심으로 기술하였다. 제자리에서 하는 체력훈련부터 동료와 함께하는 수련방법까지 단순한 체력훈련을 탈피하고 다양한 방법으로 흥미 있게 수련할 수 있도록 구성되어 있다. Part 7은 태권도장에서 겨루기를 평가하는 방법과 겨루기를 시연하는 방법, 그리고 태권도장 자체 겨루기 대회를 하는 방법을 기술하였다. 상대방과 겨루어 보는 것이 끝이 아닌 보여주는 겨루기로 변형하여 누구나 쉽게 겨루기를 이해하고 접근할 수 있도록 기술하였다. 태권도장에서 하는 겨루기 수련은 낮은 단계부터 체계적으로 교육하고, 흥미와 기술습득이 동시에 이루어져야 한다. 빠른 기술습득을 통해 실력을 신장하기보단 급수별, 연령별로 구분하여 이기는 기술보단 다양한 기술을 습득하는 수련방식을 채택하고 넓은 의미의 교육을 우선시해야 한다. 앞에서 제시한 실력의 향상과 재미요소를 합하여 적절한 수련프로그램으로 구성한다면 질적 성장과 양적 성장을 동반하는 태권도장이 될 수 있을 것이다.

이 책의 구성에 관해 1장. 겨루기로 생각하기 1. 재미있는 겨루기 수련 방법 1) 놀이형 겨루기(순발력 TEST) 2) 풍선 겨루기 3) 공을 활용한 겨루기 4) 가위바위보 겨루기 5) 줄 또는 띠를 활용한 겨루기 스텝 6) 막대를 활용한 겨루기 훈련 7) 음악을 활용한 겨루기 스텝 및 발차기 2. 겨루기 활용 1) 하나, 둘, 셋 겨루기 2) 외발 겨루기 3) 기술의 다양성 겨루기 4) 단체대항 겨루기 5) 골든포인트 겨루기 2장. 겨루기 지도! 도구 활용하기 1. 손 미트 2. 팔 미트 3. 몸통 미트 4. 몸통 보호대 5. 밴드 6. 사각매트 7. 균형매트 3장. 겨루기 움직임 만들기 1. 기본 움직임 만들기 1) 걸어 딛기 2) 달려 딛기 3) 끌어 도약 4) 교차 도약 5) 제자리 기본 스텝 2. 겨루기 발차기 만들기 1) 무릎 올리기 기본자세 2) 앞차기 무릎 올리기 3) 뒷발 돌려차기 공격 무릎 올리기 4) 물러 딛기 후 뒷발 돌려차기 방어 무릎 올리기 5) 공격 발붙여 차기 무릎 올리기 6) 물러 딛기 후 앞발 돌려차기 방어 무릎 올리기 7) 뒷발 나래차기 공격 무릎 올리기 4장. 겨루기 다듬기 1. 초급과정 1) 겨룸새 2) 제자리 딛기 3) 겨룸새 바꿔 딛기 4) 뒷발 내딛기 5) 앞발 물러 딛기 6) 두 걸음 내딛기 7) 두 걸음 물러 딛기 8) 내딛기 9) 물러 딛기 10) 앞 돌아 딛기 11) 뒤 돌아 딛기 12) 속임 동작 2. 중급과정 1) 연속 물러 딛기 2) 바로 지르기 3) 내딛고 이어 물러 딛기 4) 연속 내딛기 5) 내딛고 앞 돌아 딛기 6) 반대 지르기 3. 고급과정 1) 연속 내딛기 후 연속 물러 딛기 2) 뒤로 돌아 딛기 3) 앞으로 돌아 딛기 5장. 겨루기 더하기 1. 기본움직임 + 기본발차기 2. 공격/방어 스텝 + 기본발차기 3. 공격/방어 스텝 + 기본움직임 + 기본발차기 4. 공격/방어 스텝 + 연결발차기 5. 속임 동작 + 받아 차기 6장. 조금 더 단단해지기 1. 제자리에서 실시하는 체력 UP 2. 움직임을 통한 체력 UP 3. 도구를 활용한 체력 UP 4. 협동심을 통한 체력 UP 7장. 도장성장의 핵심 겨루기로 보여줘라 1. 겨루기 기술 심사 2. 겨루기 공개 수업 3. 태권도장 겨루기 대회 부록 - 가자! 금메달을 향하여! 1. 겨루기 기본 공식 2. 대회출전 준비사항·