다양한 공격 기술부터 체력 향상을 위한 트레이닝까지 총망라한 최고의 검도 교과서 기본기에 충실한 실전 공략법! 검도의 본질을 이해하기 위한 실전 트레이닝으로 예법, 공격 대응 기술, 유효격자 등 경기에 필요한 모든 기술을 익힌다 검도에서의 시원한 한판은 정확한 몸놀림으로 상대를 격자할 때 이루어진다. 검도의 격자는 오랜 시간의 연습이 있어야 비로소 가능해진다. 《New 검도교본》은 기 · 검 · 체를 강하게 하는 200종류의 연습 메뉴로써 예법에서부터 기본 동작, 공격에 이르기까지 다양한 기술을 익힐 수 있도록 도와준다. 또한 공격과 대응 기술에 필요한 압박하기, 치기, 찌르기 등 격자에 필요한 모든 기술 동작을 사진과 함께 상세히 설명하고 있어 초보자와 숙련자 구별 없이 누구나 어디에서부터 읽어도 시도해 볼 수 있다. 검도의 기본기부터 실전에 필요한 기술까지 충실히 배우고 싶은 사람이라면 이 책을 꼭 읽어보길 추천한다. 200가지 연습 메뉴로 경기의 모든 흐름을 파악한다 운동 실력을 향상시키는 지름길은 기본을 반복하는 것이다. 즉, 검도에서도 기본기가 좋아야 상대의 움직임을 미리 파악하여 대응할 수 있게 된다. 검도에서는 틈을 보이는 즉시 상대에게 맞게 되어 있다. 상대의 자세를 주시하며 상대의 빈틈을 민첩하게 노리는 것이 검도의 한판이다. 이 책은 올바른 자세로 정확한 격자 부위를 익혀 한판을 딸 수 있는 연습 메뉴가 체계적으로 실려 있다. 수련의 인내심, 예의범절, 공격·대응 기술, 공략법, 트레이닝, 경기 규칙 등은 단순히 경기를 잘하는 선수가 아니라 검도의 본질을 이해한 진정한 검도인의 길로 안내한다. 틀리기 쉬운 동작과 유의점을 한눈에 보는 검도 교과서 검도는 몸 전체로 하는 운동이다. 죽도를 잡은 손끝의 움직임, 발의 운용법, 상대와의 거리, 다양한 격자부의 정확한 격자 등을 배워야 한다. 검도에서는 좋은 스승을 만나는 것이 강해지는 비결이라고 했다. 이 책의 주요 표시와 확대 사진 등은 연습 시 자기도 모르게 취하게 되는 나쁜 행동을 알게 하고, 동작 시 유의할 점 등을 알기 쉽게 설명한다. 또한 기본·응용·실전으로 나뉘는 연습 메뉴의 난이도 표시와 기·검·체 표시는 자신에게 필요한 수련이 무엇인지까지 짚을 수 있어 활용하기에 충분하다. 검도의 교과서라 불리는 이 책을 통해 한층 숙련된 경기를 펼쳐보자.

[시작하면서] 4 이 책을 보는 법 · 활용하는 법 6 [서장] 예법 001 검도복의 올바른 착용법 14 002 호구의 올바른 착용법 14 003 정좌 15 004 좌례 15 005 입례 16 006 죽도와 호구의 올바른 위치 17 007 죽도와 호구를 올바르게 놓는 법 17 008 일어서는 법과 앉는 법 18 009 검도복(상의) 개는 법 19 010 검도복(하의) 개는 법 20 제1장 기본과 동작 011 자연체 22 012 멀리뛰기 요령으로 격자 감각을 익힌다 23 013 발 운용법 24 014 앞으로 밀어걷기 25 015 뒤로 밀어걷기 26 016 옆으로 밀어걷기 27 017 벌려걷기 28 018 방향을 바꿀 때의 발 운용법 29 019 보통걷기 30 020 이어걷기 31 021 죽도 파지법 ① - 왼손 32 022 죽도 파지법 ② - 오른손 32 023 죽도 파지법 ③ - 손 모양 33 024 죽도 파지법 ④ - 양손의 위치 33 025 복식호흡과 죽도 파지법의 관계 34 026 기본자세 ① 35 027 기본자세 ② - 왼손의 위치 36 028 중단세 37 029 상단세 38 030 하단세 38 031 팔상세 39 032 협세 39 033 중단세에서 앞으로 이동 40 034 중단세에서 옆으로 이동 41 035 제도 42 036 대도 42 037 앉은 자세 43 038 격자 부위 44 039 상하후리기 45 040 좌우후리기 46 041 정면치기 47 042 좌우 머리치기 48 043 한 박자 머리치기 49 044 빠른 동작 머리치기 50 045 벌려걷기를 이용한 허공치기 51 046 손목 허공치기 52 047 허리 허공치기 53 048 기마 자세로 허공치기 54 제2장 기본 기술 049 일족일도의 거리 56 050 먼 거리 57 051 가까운 거리 57 052 발구름 58 053 존심 59 054 머리치기 60 055 큰 머리치기 62 056 작은 머리치기 63 057 손목치기 64 058 큰 손목치기 66 059 작은 손목치기 67 060 허리치기 68 061 오른 허리치기 70 062 왼 허리치기 71 063 양손 찌름 72 064 한 손 찌름 74 065 몸받음 75 066 머리로 받는 연격 76 067 죽도로 받는 연격 77 [칼럼] 검도 실력 향상을 위한 칼럼 ① ② 78 제3장 공격 기술과 대응 기술 068 상대의 중심을 무너뜨리기 80 069 공격의 포인트 81 070 앞으로 들어가 머리치기 82 071 밑으로 돌려 안으로 헤쳐 머리치기 83 072 위에서 손목치기 84 073 밑으로 손목치기 88 074 들어가 허리치기 90 075 정면 찌름 92 076 바깥 찌름 94 077 안 찌름 96 078 연속 기술의 포인트 98 079 손목 · 머리 연속 기술 99 080 머리 · 머리 연속 기술 100 081 손목 · 허리 연속 기술 101 082 머리 · 허리 연속 기술 102 083 손목 · 머리 ·허리의 3단 치기 103 084 손목 · 머리 · 허리 · 머리의 4단 치기 104 085 제치기 기술의 포인트 106 086 바깥 제쳐 머리치기 107 087 안 제쳐머리 108 088 제쳐손목 109 089 제쳐허리 110 090 제쳐찌름 111 091 어깨매어치기 기술의 포인트 112 092 어깨메어 머리치기 113 093 어깨메어 손목치기 114 094 어깨메어 허리치기 115 095 코등이싸움 116 096 코등이싸움에서 퇴격머리치기 117 097 상대의 힘을 이용한 퇴격머리치기 118 098 퇴격손목치기 119 099 퇴격허리치기 120 100 선제공격 기술의 포인트 121 101 나오는 머리치기 122 102 나오는 손목치기 123 103 감는 기술의 포인트 124 104 감아올려 머리치기 125 105 감아 떨어뜨려 머리치기 126 106 감아올려 손목치기 127 107 대응하는 기술의 포인트 128 108 스쳐올려치기 기술의 포인트 129 109 머리스쳐올려 머리치기 130 110 손목스쳐올려 머리치기 131 111 손목스쳐올려 손목치기 132 112 찌름스쳐올려 머리치기 133 113 받아치는 기술의 포인트 134 114 머리받아 머리치기 135 115 머리받아 허리치기 136 116 손목받아 머리치기 137 117 비켜치기 기술의 포인트 138 118 우로 비켜 머리치기 139 119 한 발 빼서 비켜 머리치기 140 120 머리비켜 허리치기 141 121 손목비켜 머리치기 142 122 손목비켜 손목치기 143 123 죽도를 떨쳐내는 기술의 포인트 144 124 허리떨쳐 머리치기 145 125 손목떨쳐 머리치기 146 126 머리떨쳐 머리치기 147 127 상단 기술의 포인트 148 128 상단세에서 양손 머리치기 149 129 상단세에서 한 손 머리치기 150 130 상단세에서 양손 손목치기 151 131 상단세에서 한 손 손목치기 152 132 상단세에서 오른쪽 허리치기 153 133 상단세에서 왼쪽 허리치기 154 제4장 검도 수련법 134 죽도를 쥐지 않은 상태에서 허공치기 156 135 하단세의 허공치기 157 136 무거운 목검으로 허공치기 158 137 가벼운 목검으로 허공치기 159 138 거울을 보며 허공치기 160 139 양손을 붙여 죽도 휘두르기 161 140 앉은 자세에서 걷기 162 141 앉은 자세에서 뛰어올라 머리치기 163 142 죽도를 쥐지 않은 상태에서 머리치기 164 143 제자리에서 뛰어올라 허공치기 165 144 연격의 포인트 165 145 어깨 · 팔꿈치 · 손목을 의식한 연격 166 146 걸음 폭을 넓게 한 연격 167 147 견갑골을 의식한 연격 168 148 기본 수련의 흐름 169 149 먼 거리에서 치는 연습 170 150 공세를 의식한 기본 연습 171 151 상대의 움직임을 유도하는 기본 연습 172 152 공격이 정확히 들어갈 때까지 연속 공격 173 153 약속 연습 174 154 약속 연습 · 받아주는 쪽의 포인트 175 155 약속 연습 · 공격하는 쪽의 포인트 175 156 연공 연습 176 157 연공 연습 · 받아주는 쪽의 포인트 177 158 연공 연습 · 공격하는 쪽의 포인트 177 159 상호 연습 178 160 첫 칼을 중요시한다 179 161 맞는 것을 두려워하지 않는다 179 162 경기 연습 180 163 선을 취하는 연습법 181 164 시간이 얼마 안 남았을 때 한판을 따는 연습 182 제5장 공략법 165 격자 기회 184 166 상대의 공격을 유도하는 방법 ① 186 167 상대의 공격을 유도하는 방법 ② 187 168 상대를 동요하게 만다는 방법 ① 188 169 상대를 동요하게 만드는 방법 ② 189 170 칼끝이 높은 상대에게 한판을 따는 법 ① 190 171 칼끝이 높은 상대에게 한판을 따는 법 ② 191 172 칼끝이 낮은 상대에게 한판을 따는 법 ① 192 173 칼끝이 낮은 상대에게 한판을 따는 법 ② 193 174 칼끝이 열린 상대에게 한판을 따는 법 ① 194 175 칼끝이 열린 상대에게 한판을 따는 법 ② 195 176 압박해 들어가면 칼끝이 올라가는 상대에게 한판을 따는 법 196 177 압박해 들어가면 칼끝이 내려가는 상대에게 한판을 따는 법 197 178 손에 힘이 들어간 상대에게 한판을 따는 법 ① 198 179 손에 힘이 들어간 상대에게 한판을 따는 법 ② 199 180 손이 부드러운 상대에게 한판을 따는 법 ① 200 181 손이 부드러운 상대에게 한판을 따는 법 ② 201 182 발 폭이 넓은 상대에게 한판을 따는 법 202 183 발 폭이 좁은 상대에게 한판을 따는 법 203 184 상단 대응기 ① 204 185 상단 대응기 ② 205 186 상단 대응기 ③ 206 187 상단 대응기 ④ 207 [칼럼] 검도 실력 향상을 위한 칼럼 ③ ④ 208 제6장 트레이닝 188 몸통을 단련하는 법 ① 210 189 몸통을 단련하는 법 ② 211 190 상반신을 단련하는 법 ① 212 191 상반신을 단련하는 법 ② 213 192 하반신을 단련하는 법 ① 214 193 하반신을 단련하는 법 ② 215 194 하반신을 단련하는 법 ③ 216 195 하반신을 단련하는 법 ④ 217 196 균형감을 키우는 법 218 197 순발력을 키우는 법 219 198 전완부 스트레칭 220 199 아킬레스건 스트레칭 221 200 셀프 마사지 222 제7장 경기 규칙 죽도의 명칭 224 호구의 명칭 225 경기 규칙 226 유효격자 226 경기장 227 금지 행위와 반칙 228 코등이싸움의 반칙 232 칭호와 단 233 검도 용어 234 [마치면서] 238

머리치기 몸 전체를 이용해서 올바른 머리치기를 익힌다. 올바른 머리치기를 익히기 위해 몸 전체를 이용해서 큰 기술로 친다. 기검체가 일치된 격자를 목표로, 허리부터 상대에 부딪힌다는 느낌으로 친다. 그러면 몸이 위아래가 아닌 수평으로 이동하며 상대를 격자할 수 있다. - 60쪽, [제1장 기본과 동작] 중에서 양손 찌름 찌름 부위(목)을 정확히 찌르도록 의식하면서 올바른 양손 찌르기를 익힌다. 찌르기를 한판으로 만드는 비결은 찌름을 하고 난 후 즉시 손을 빼고 중단세로 돌아가는 것이다. 중단세에서 존심을 나타내어 몸놀림과 마음가짐을 정돈한다. 이 일련의 동작이 물 흐르듯 이루어졌을 때 비로소 찌르기 기술은 한판으로 인정받는다. - 72쪽, [제2장 기본 기술] 중에서 공격의 포인트 공격 전반에 걸쳐 공통되는 한판을 얻기 위한 포인트를 배운다. 상대를 압박해 들어갈 때 적절한 발 폭을 유지하지 못하면 자세가 불안정해져서 상대의 허점을 곧바로 공격해 들어갈 수 없다. 오른발을 내딛었으면 곧바로 왼발을 끌어당겨서 항상 같은 발 폭을 유지한 상태에서 격자하자. - 81쪽, [제3장 공격 기술과 대응 기술] 중에서 거울을 보며 허공치기 거울을 보며 자세와 몸의 균형을 확인하면서 허공치기를 한다. 거울에 비친 모습은 현재 자신의 실력을 꾸밈없이 드러낸다. 빈틈없는 자세를 취할 수 있게 되면 경기나 연습에서 만나는 상대도 같은 인상을 받게 될 것이다. - 159쪽, [제4장 검도 수련법] 중에서 발 폭이 좁은 상대에게 한판을 따는 법 발 폭이 좁은 상대는 몸받음으로 자세를 무너뜨린다. 발 폭이 좁은 상대는 자세가 불안정하다. 몸받음을 하면 자세가 금방 무너지므로 그 순간에 격자한다. - 203쪽, [제5장 공략법] 중에서 아킬레스건 스트레칭 아킬레스건과 종아리의 스트레칭을 통해 아킬레스건과 근육의 파열을 예방한다. 아킬레스건 파열은 검도를 하면서 입는 부상 중 가장 심각한 것이다. 수련 전후에는 반드시 아킬레스건 스트레칭을 통해 부상을 막도록 하자. - 221쪽, [제6장 트레이닝] 중에서