잘 먹고 잘 살기 위한 웰빙 문화의 모든 것을 담은 ‘잘먹고 잘사는 법’ 시리즈 제95권 워킹. 친구와 함께, 혹은 가족과 함께 가까운 공원이나 운동장을 걷다보면 지금까지 몰랐던 새로운 즐거움과 만나게 된다. 천천히 걸으며 건강을 얻고 스트레스까지 사라지는 걷기! 당신에게 워킹을 권한다.

1. 워킹 이해하기 2. 워킹에 필요한 준비물 3. 워키 바로알기 4. 스트레칭 5. 근력운동 6. 기본 동작 따라하기 7. 워킹 다이어트 8. 트레드밀 활용 전략 9. 피로와 부상 10. 워킹 관련 일반 상식 부록 워킹을 위한 간단한 준비체조 Index

운동 삼아, 산책 삼아 가벼운 티셔츠에 즐겨 신던 운동화 차림이 그리 부담스러워 보이지 않는 탓도 잇지만 다른 운동에 비해 격렬하지 않아 몸에 크게 부담을 주지 않으면서 운동 효과는 크기 때문에 걷는 사람들이 점점 늘어나는 추세다. -6쪽 워킹처럼 쉽고 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동은 주로 몸에 잇는 지방을 많이 연소하게 되는데, 이를 통해 우리 몸에 불필요한 체중을 줄이는 데 매우 효과적이다. 또한 다양한 걷기 방법을 통해 고른 근력운동의 효과도 얻을 수 있어 날씬한 몸매를 유지하는 데도 효과적이다. -15쪽