500만 생활수영인의 폼 나는 스윔라이프를 위하여! - 이 책은 지난 10년간 국내 최대의 수영커뮤니티 스윔닥터 10만 회원과 스윔닥터 김종만이 묻고 답한 수천가지 내용 중 가장 많이 중복되고 꼭 알아야 할 내용들로만 구성했다. 독자대상은 수영 초보자가 결코 아니다. 500만 생활 수영인이 최적의 수영 퍼포먼스를 수행해낼 수 있도록 다년간의 현장 경험을 통해 비롯된 질문과 해답을 직접 확인해보라! Why not? How to!의 구성 - 수영을 조금 해본사람이라면 누구나 궁금한 질문들이 있다. '나는 왜 이게 안 되지?' '그럼 어떻게 해야 하지?' 수영은 끊임없이 개선하려는 노력 없이는 결코 나아질 수 없는 스포츠다. 잘못된 동작에는 반드시 이유가 있다. 몸은 뇌가 전달하는 명령을 수행하기 때문에 머리로 정확하게 이해하지 못한 동작을 제대로 구현하지 못한다는 것은 당연한 일이다. 그러나 확실히 이해한 동작이라도 몸이 제대로 기억하지 못하면 계속 잘못된 동작으로 수영을 하게 되는 것 또한 사실이다. 그저 물에 떠서 왔다 갔다 하길 원하는 사람이면 이 책은 필요 없다. "몸과 물은 하나가 되어야 한다"는 대전제를 두고 가장 유선형에 가까운 자세를 유지하고, 물의 저항을 없애는 노하우, 책 구석구석에서 찾아볼 수 있다. 도서출판 스윔닥터(주)의 수영전문 출판브랜드로 신고합니다! -도서출판 스윔닥터(주)는 대한민국 No1 수영포털 스윔닥터(주) 수영콘텐츠개발사업의 일환으로 수영초보, 상급자 및 지도자에게 실질적으로 필요한 정보를 보급하기 위해 『몸으로 기억하는 수영』을 시작으로 단행본 및 멀티미디어 교재를 개발하고 있습니다. 곧이어 영법별 최적의 드릴만을 소개하는 『드릴 100』이 10편의 DVD와 함께 출시될 예정입니다.

Part 1 자유형 Chapter 1 자유형 레슨 01 힙이 가라앉고 유선형 자세가 안 나온다 013 02 자유형 발차기가 힘든 이유 017 03 호흡을 몸으로 느끼며 한다 020 04 시선은 곧 머리위치다 023 05 리커버리시 부드러운 팔꺽기를 하기 위해선 026 06 자유형 물잡기를 잘 하기 위해선 029 07 I자 & S자 스트로크 033 08 운동 열심히 한다고 스피드 안 난다 035 09 발차기로 전체 리듬을 맞춘다 037 10 롤링이 안 된다 040 11 체력이 달려서 힘들다 042 Chapter 2 자유형 드릴 사이드 킥 드릴 046 롤링 킥 드릴 047 원핸드 드릴 048 킥&풀 드릴 050 앵커 드릴 051 푸시&리커버리 드릴 052 Part 2 배영 Chapter 1 배영 레슨 01 배영 뜨기가 안된다 057 02 발차기를 하면 하체가 가라앉는다 060 03 배영은 롤링이다 064 04 S자 팔젓기가 안 된다 067 05 코에 물이 들어가서 호흡하기 힘들다 070 06 배영을 하면 지그재그로 간다 072 07 배영을 하면 목 주변이 뻐근하고 아프다 074 08 배영을 할 때 어디를 봐야하는가 076 Chapter 2 배영 드릴 롤링 킥 드릴 079 원핸드 드릴 081 롤링 풀 드릴 083 리커버리 홀딩 드릴 084 버티컬 킥 드릴 086 Part 3 평영 Chapter 1 평영 레슨 01 평영 발차기가 안 된다 091 02 평영 발차기를 하면 발이 수면 위로 나온다 096 03 어떤 평영 킥이 더 좋은가? 099 04 손동작과 호흡 타이밍이 안 맞는다 101 05 평영에도 접영 웨이브가 있다 104 06 하이엘보가 안 된다 106 07 평영 글라이드를 하면 균형이 깨진다 108 08 평영 킥을 했더니 무릎이 아프다 110 09 수면 위로 상체를 띄우기가 어렵다 112 10 평영 시선은 어디를 향하나 114 11 도구를 이용해 자세를 교정 할 수 있나 116 Chapter 2 평영 드릴 킥 밸런스 드릴 120 프리킥 & 브레스트 풀 드릴 1221 풀 & 2킥/1풀 & 3킥 드릴 123 언더 킥 드릴 124 언더 풀 드릴 125 언더 콤비 드릴 126 캐치업 숏 풀 드릴 127 Part 4 접영 Chapter 1 접영 레슨 01 웨이브가 안 된다 131 02 힘만 들고 앞으로 나아가지 않는다 134 03 잘못된 시선 처리로 접영이 힘들다 139 04 호흡과 팔젓기 타이밍이 안 맞는다 141 05 엉덩이가 수면 위로 올라오지 않는다 143 06 물 위로 부상하는 게 힘들다 145 07 접영의 리듬이 맞지 않는다 147 08 입수 후 가슴을 눌러주는 게 어렵다 150 09 입수 킥과 부상 킥이 수면 위로 올라온다 152 10 접영 부상하면서 자유형 킥을 찬다 154 11 리커버리 때 만세 접영을 한다 158 12 무호흡 접영은 잘 되는데 호흡을 하면 안된다 160 Chapter 2 접영 드릴 웨이브 드릴 163 원 핸드 드릴 165 2-2-2 & 3-3-3 드릴 166 사이드&백 돌핀 킥 드릴 167 3킥 1풀 & 4킥 1풀 드릴 168 버티컬 돌핀 킥 드릴 169 Part 5 스타트 & 턴 Chapter 1 스타트 & 턴 레슨 01 스타트의 종류 173 02 기본 스타트 배우기 175 03 배영 기본 스타트 배우기 180 04 배영 고급 스타트 배우기 181 05 턴 182 부록 퍼스널 트레이닝