[위험에서 대처능력과 수영기술을 키우는 생존수영] 생존수영은 단순한 수영기술을 넘어 물이라는 환경과 상황적 위험(사고, 선박침몰, 수상 레저)에서 구조자가 사고현장에 도착할 때까지 안전하게 생존할 수 있는 기술을 의미한다. 따라서 생존수영은 물의 위험에서 살아남기 위한 위급상황 시 대처능력(현장조사, 도움 요청, 생존 및 도움)과 실제 수상에서 생존하기 위한 수영기술로 구성된다. 세월호 참사는 바다라는 환경적 위험과 선박침몰이라는 상황적 위험에서 판단과 대처가 잘못되어 발생한 비극이다. 이러한 상황에서 올바른 행동원칙과 대처능력은 물론 생존할 수 있는 수영기술을 키워 안전을 지키는 게 바로 생존수영이다. ㈜생존수영교육연구소는 수상안전사고가 발생하였을 때 자신의 안전을 지키고 다시는 세월호 참사와 같은 일이 없도록 생존수영을 쉽게 익히는 이 책을 펴내게 되었다.

머리말 Ⅰ 생존수영 준비하기 1 생존수영의 이해 2 위급상황 시 행동원칙 3 생존수영의 필요성 4 생존수영의 실현 가능한 목표 5 생존수영실습을 위한 준비 1. 자신의 건강 확인하기 2. 자신의 체력 확인하기 3. 자신의 수영능력 확인하기 4. 생존수영을 위한 개인도구 및 실습도구 확인하기 5. 생존수영교육 중 안전사고 발생 시 행동요령 습득하기 6 생존수영실습에서 발생할 수 있는 안전사고 1. 물에 대한 두려움으로 인한 안전사고 2. 익사사고 3. 넘어짐 4. 수영장시설로 인한 부상 5. 생존수영 교육장비로 인한 부상 6. 생존수영교육 중 부주의 Ⅱ 생존수영 실내교육 1. 생존수영교육 이것만은 알고 가자! 1. 수영장 이용수칙과 안전수칙에 관한 교육 2. 수영장 시설에 대한 교육 3. 탈의실 사용 4. 샤워장 이용 5. 수영장 메인 풀 사용 6. 지도강사 확인 및 안내사항 경청 2 생존수영실습 전 장비 착용 교육 수상안전장비와 구명조끼 사용법 3 생존수영 호흡법 호흡의 원리 이해하기 Ⅲ 생존수영 초급 편 1 생존수영 호흡법 익히기 1. 얕은 물에서 호흡 연습하기 2. 깊은 물에서 생존수영 호흡연습 하기 3. 자신의 신장보다 깊은 물에서 생존수영 호흡하기 2 생존수영 물 적응하기 1. 안전하게 입수하기 2. 물속에서 걷기 3. 물속에서 점프하기 4. 물속에서 방향전환 하기 3 생존수영 장비착용 실습하기 1. 레저용 구명조끼 착용 실습 2. 구조용 구명조끼 착용 실습 4 생존수영 장비착용 후 뜨기와 이동하기 1. 균형잡기 2. 수직 균형 잡기에서 방향전환 3. 누워서 뜨기 4. 이동하기 Ⅳ 생존수영 중급 편 1 수심이 깊은 곳에서의 호흡법 연습과정 및 방법 2 생존 뜨기 1. 킥보드 활용 누워뜨기 2. 맨몸 누워뜨기 3. Y자 누워뜨기 4. 깊은 수심에서 누워뜨기, 누워뜨기로 전환하기 3 구조배영 구조배영 연습 Ⅴ 생존수영 상급 편 1 제자리 수영(입영) 제자리 수영(입영)의 연습 2 스컬링(Sculling) 스컬링 종류와 연습 3 입수법 입수법의 종류와 연습하기 책을 마치며