|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
[°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â »ó¼¼ÇÏ°íµµ Á¤È®ÇÑ ÀÏ·¯½ºÆ®¿Í ¼³¸íÀ» ÅëÇØ °ñÇÁ ½ºÀ®°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ´À¸·Î½á È¿°úÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ºñ°Å¸® Çâ»ó°ú Á¤È®ÇÑ ¼¦ °ÔÀÓ ´É·Â Çâ»ó, ±×¸®°í ºÎ»ó ¾øÀÌ °ñÇÁ¸¦ Áñ±â´Â °Í, ÀÌ´Â ¸ðµç °ñÆÛµéÀÇ ¹Ù¶÷ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. [°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â ÀÌ·¯ÇÑ °ñÆÛµéÀÇ ¹Ù¶÷À» ÃæÁ·½ÃÄÑ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ã¥ÀÌ´Ù. °ñÇÁ ¼±¼öµéÀº ¹°·Ð °ñÇÁ¸¦ Á¦´ë·Î ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷, °ñÇÁ ÄÚÄ¡, Çコ Æ®·¹À̳ʵéÀÇ Çʵ¶¼·Î ÃßõÇÑ´Ù. (°ñÇÁ ±¹°¡´ëÇ¥ °¨µ¶ ÇÑ¿¬Èñ)
[°ñÇÁ¸¦ ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Á¦´ë·Î µé¿©´Ùº¸´Ù!] ºñ°Å¸® Çâ»ó, Á¤È®ÇÑ ¼¦, ºÎ»ó ¹æÁö, ²ÙÁØÇÑ °ÔÀÓ ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ °ñÇÁ ¿îµ¿ÀÇ º¸¹°Áöµµ 72ÄÆ
ÀÌÁ¦±îÁöÀÇ °ñÇÁ °ÔÀÓÀº Àؾî¹ö·Á¶ó. °ñÇÁ ÄÚ½º¿¡¼ ²ÙÁØÇÑ °ÔÀÓ ´É·Â Çâ»óÀ» À§Çؼ ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö »ý°¢Ç϶ó. [°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö, ¿îµ¿¹üÀ§¸¦ ´Ã·ÁÁÜÀ¸·Î½á ºñ°Å¸® Çâ»ó°ú Á¤È®ÇÑ ¼¦À» ±¸»çÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½ºÄھ ³·Ãß´Â ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ 72°¡Áö°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í, È°µ¿ ±ÙÀ°Àº ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Àß ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
[°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â ´Ü¼øÇÑ ¿îµ¿À» ¶Ù¾î³Ñ¾î ´ç½ÅÀ» Ƽ, Æä¾î¿þÀÌ, ±×¸®°í ±×¸°¿¡ ÀڽŠÀÖ°Ô ¼°Ô ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º, ±ÕÇü, ½ÅüÀÚ°¢, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë°Ô µÊÀ¸·Î½á µå¶óÀ̺êÀÇ ºñ°Å¸®, ¼ô °ÔÀÓÀÇ ÀÏ°ü¼º°ú ÆÛÆ®ÀÇ Á¤È®¼ºÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¡Ä¿¿¡¼ ±î´Ù·Î¿î ¶óÀÌ¿¡ À̸£±â±îÁö, [°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â °¡Àå ¾î·Á¿î ¼¦¿¡µµ ´ëºñÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °ñÇÁ¿¡¼ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ¼Õ»óÀ» ÀÔ´Â ºÎÀ§ÀÎ Ç㸮, ÆȲÞÄ¡, ¼Õ¸ñ, ¾î±ú¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °ÔÀÓ¿¡¼ Á¤»óÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
[°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â Àü¹®ÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿î Ä÷¯ ±×¸²°ú ÇÔ²² ¼³¸íÇÔÀ¸·Î½á °ñÇÁ¸¦ Á¦´ë·Î µé¿©´Ùº» Ã¥ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ½ºÅ©·¡Ä¡ °ñÆÛµç ¶Ç´Â ´Ü¼øÈ÷ ÇÁ·Î °ñÇÁ °ÔÀÓÀÇ ÆÒÀ̵ç ÀÌ Ã¥Àº ȦÀοøÀ» ³¾ ¼ö Àִ åÀÌ´Ù.
[°ñÇÁ ½ºÀ®Àº Æø¹ßÀûÀÎ ¿îµ¿! ¸ÕÀú ¸öÀ» ¸¸µé¾î¶ó] °ñÇÁ¿¡¼ ½ºÀ®Àº ¹é½ºÀ®À¸·Î ½ÃÀÛÇØ ´Ù¿î½ºÀ®À» °ÅÃÄ ÆÈ·Î¿ì ½º·ç·Î ³¡³¯ ¶§±îÁö ºü¸£¸é 0.2ÃÊ, ´Ê¾îµµ 3ÃÊ ¾È¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÓÆÑÆ® ½ÃÀÇ ¼Óµµ°¡ ½Ã¼Ó 160km¿¡ ´ÞÇÏ´Â Æø¹ßÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ŸÀÌ°Å ¿ìÁî, ¾Ø¼´Ï ±è µî ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ °ñÇÁ¼±¼öµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÀ®À» ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í ³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ÇØ ³Ê¹«µµ ½¬¿î ÀÏó·³ º¸ÀδÙ. ±×·¯³ª °ñÇÁ ½ºÀ®Àº ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼µµ °¡Àå º¹ÀâÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ÁßÀÇ Çϳª·Î, ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§¿¡´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ½Åü °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù.
ÁÖ¸» °ñÆÛµéÀº ÀÌ¿Í °°Àº ¼¼°è Á¤»ó±Þ °ñÇÁ¼±¼öµéÀÇ ½ºÀ®À» ºÐ¼®ÇØ ±×·¯ÇÑ ¼±¼öÀÇ ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» ¸ð¹æÇÏ·Á°í °ñÇÁ ¿¬½ÀÀå¿¡¼ ½ºÀ®¿¡ ¸ÅÁøÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â °æ±â¿¡¼ Å×Å©´ÐÀ» °³¼±ÇÏ´Â Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿¼è´Â °ñÆÛ °³°³ÀÎÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ ½ºÀ®À» Çϵµ·Ï ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.
[°ñÇÁ¿Í ü·ÂÀ̶ó´Â µÎ ¼¼°è¸¦ ¿¬°áÇÑ´Ù] °ÔÀÓÀ» Çâ»ó½ÃÅ°·Á°í ÇÏ´Â °ñÆÛµéÀº Àڽſ¡°Ô °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ µµ±¸ÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¸ÕÀú °³¼±ÇØ ¸öÀÌ È¿°úÀûÀÌ°í °·ÂÇÑ °ñÇÁ ½ºÀ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ °ñÆÛ´Â ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¾î´À ±ÙÀ°ÀÌ ½ÇÁ¦·Î °ñÇÁ¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô °¢°¢ÀÇ ½ºÀ®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö È®½ÅÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼ °ñÇÁ ½ºÀ®°ú °ü·ÃµÈ Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.
[°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]¿¡¼´Â ÀÌ ¸ðµç ¿¬°è°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁ®, °ñÇÁ ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ±â´ÉÇÏ´ÂÁö¸¦ ¸í·áÇÏ°í °£°áÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸ö ¾ÈÀ» ³»¹ÐÇÏ°Ô µé¿©´Ùº½À¸·Î½á °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿¿¡¼ ¾î´À ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇ°í ±×·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô °ñÇÁ °æ±âÀÇ Çâ»ó¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý±îÁö ü·Â°ú °ñÇÁ¶ó´Â µÎ ¼¼°è¸¦ ÀÌ·¸°Ô ¸í·áÇÏ°í ½±°Ô ¿¬°á½ÃŲ Ã¥Àº ¾ø¾ú´Ù.
[ÁÁÀº °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ÇÙ½É ¿ä¼Ò¸¦ ¾Ë·Á ÁØ´Ù] ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¸ðµç °ñÆÛ´Â ÀûÀýÇÑ °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´ÂÁö¸¦ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÌ Ã¥Àº ÁÁÀº °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ÇÙ½É ¿ä¼Ò¿¡ °üÇÑ Áö½ÄÀ» ù Àå¿¡¼ ´Ù·ç°í ÀÖ¾î, ½ºÀ®¿¡¼ ÈûÀÌ ¾î¶»°Ô »ý¼ºµÇ´ÂÁö¿Í °ñÇÁ¿¡ ÀûÇÕÇÑ Ã¼·ÂÀÌ ¿Ö ±×¸® Áß¿äÇÑÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ±ÙÀ°¿¡¼ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º, ±ÕÇü, ±Ù·Â ¹× ÆÄ¿öÀÇ Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ö¸¹Àº ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀεéÀº °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ Á¤È®¼º, ºñ°Å¸®¿Í ÀÏ°ü¼º¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿îµ¿Àº µ¿ÀÛ ´Ü°èº°·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ¾î ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
[°ñÇÁ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿¿¡´Â ¼ø¼°¡ ÀÖ´Ù] °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ¿ªµ¿¼º ¶§¹®¿¡ ½ÅüÀÇ ¸¹Àº ºÎÀ§´Â ±âŸ ºÎÀ§°¡ °í¼ÓÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿¾È ¾ÈÁ¤µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °ñÇÁ´Â ¼Óµµ, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÐ¸íÇϳª, À̵é Áß ¾î´À °Íµµ ¸ÕÀú °¡µ¿¼º, ±ÕÇü°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ºÃëµÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÀüÀÚÀÇ 3°¡Áö ¿ä¼Ò´Â ÈÄÀÚÀÇ 3°¡Áö ¿ä¼Ò¿¡ ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù. °ñÇÁ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿Àº ¼ø¼¸¦ ÁöÄÑ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¾ÕºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ÀåµéÀº °ñÆÛ ½ÅüÀÇ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º°ú ±ÕÇü¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö´Â µÚ¿¡ ³ª¿À´Â Àåµé¿¡¼ ´Ù·é´Ù.
[¼Õ»ó ¹æÁö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù] °ñÇÁ ½ºÀ®Àº °¡Àå ¿ªµ¿ÀûÀÌ°í Æø¹ßÀûÀÌ¸ç º¹ÀâÇÑ ¿îµ¿ ÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Àüü °ñÆÛ °¡¿îµ¥ ÃÖ°í 80ÆÛ¼¾Æ®°¡ °ñÇÁ °æ·Â Áß ¡®Àû¾îµµ¡¯ ÇѹøÀº ¼Õ»óÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼Õ»ó ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯µé Áß Çϳª´Â °ñÇÁ ½ºÀ®À¸·Î »ý¼ºµÇ´Â ÈûÀÌ À¯¹ßÇϴ ôÃß¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð·ÂÀÌ °ñÆÛ Ã¼ÁßÀÇ 8¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÌ Ã¥Àº ÇϳªÀÇ ÀåÀ» ÇÒ¾ÖÇØ °ñÇÁ¿¡¼ °¡Àå ÈçÈ÷ ¼Õ»óÀ» ÀÔ´Â ½Åü ºÎÀ§ 5°÷¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àú½ºÆ®·¹½º ¿îµ¿(low-stress exercise)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
[°ñÇÁ Àü¹® °»ç¿Í Çコ Æ®·¹À̳ʿ¡°Ôµµ À¯¿ëÇÏ´Ù] [°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â ½ºÀ®ÀÇ ¹è°æÀÌ µÇ´Â ÇغÎÇаú ±×·¯ÇÑ Çغα¸Á¶¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÈƷýÃÅ°´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½´Â´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °ñÇÁ Àü¹® °»ç¿Í Çコ Æ®·¹À̳ʿ¡°Ôµµ ¸Å¿ì À¯¿ëÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé À̵éÀº °¢°¢ °ñÇÁ ½ºÀ®°ú ü·Â ÈƷÿ¡ °üÇÑ Àü¹®°¡ÀÌÁö¸¸ °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ½Åü ¿ªÇп¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
[ÃßõÀÇ ±Û] [°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]´Â °ñÇÁ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±â·®(±ÕÇü, °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö)À» ±â¸£°í ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿À» µû¶ó Çϱ⠽±°Ô Àß ±¸¼ºÇÏ¿© ³õ¾Ò´Ù. ³ª´Â ¼ö³â µ¿¾È ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Å©·¹ÀÌ±× µ¥À̺ñ½º ¹Ú»ç¿Í Çù·ÂÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¸¹Àº ¿îµ¿Àº ³» ÀÚ½ÅÀÇ °³¹ß¿¡ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¿îµ¿Àº ³» °æ±â·Â¿¡ Â÷À̸¦ °¡Á®¿À°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ç½Å¿¡°Ôµµ ±×·¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. - ÇåÅÍ ¸¶ÇÑ(Hunter Mahan) / 2010³â WGC ºê¸®Áö½ºÅæ ÀκñÅ×À̼ųΠ¿ì½Â, 2010³â PGA Åõ¾î ¿þÀ̽ºÆ®¸Å´ÏÁö¸ÕÆ® ÇǴнº¿ÀÇ ¿ì½Â, 2008³â Å°À§ 縰Áö ¿ì½Â °ÔÀÓ ´É·Â°ú °ñÇÁ ÄÚ½º ¾ÈÆÆ¿¡¼ ´À³¢´Â °ñÇÁ¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢À» Çâ»ó½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ²À ¸Â´Â Ã¥ÀÌ´Ù! - ¼Ç ¿ÀÇì¾î(Sean O'Hair) / 2005³â PGA ¿ÃÇØÀÇ ½ÅÀοÕ, 2009³â ÇÁ·¹Áö´øÆ®ÄÅ ´ëÇ¥ÆÀ ¸â¹ö ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Å©·¹ÀÌ±× µ¥À̺ñ½º¿Í ºó½º µð»çÀ̾ƴ ±â´É ÇغÎÇп¡ ´ëÇØ ÇعÚÇÑ Áö½ÄÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ±â´É ÇغÎÇÐÀÌ ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¾î¶»°Ô °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾ÆÁÖ Àß ÀÌÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×µéÀº [°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì]¸¦ ÅëÇؼ °ñÆÛ°¡ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̵µ·Ï µµ¿Í ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í º¸´Ù ²ÙÁØÇÑ ¼¦À» ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. - ´Ò ½º¹Ì½º(Neale Smith), MS / PGA Åõ¾î ÇÁ·Î¼±¼ö ÆÛÆ÷¸Õ½º ÄÁ¼³ÅÏÆ®, Àü PGA Åõ¾î ¸â¹ö, ij³ª´Ù Åõ¾î ¿ì½Â¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â »ó¼¼ÇÏ°íµµ Á¤È®ÇÑ ÀÏ·¯½ºÆ®¿Í ¼³¸íÀ» ÅëÇØ °ñÇÁ ½ºÀ®°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ´À¸·Î½á È¿°úÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ºñ°Å¸® Çâ»ó°ú Á¤È®ÇÑ ¼¦ °ÔÀÓ ´É·Â Çâ»ó, ±×¸®°í ºÎ»ó ¾øÀÌ °ñÇÁ¸¦ Áñ±â´Â °Í, ÀÌ´Â ¸ðµç °ñÆÛµéÀÇ ¹Ù¶÷ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ÀÌ·¯ÇÑ °ñÆÛµéÀÇ ¹Ù¶÷À» ÃæÁ·½ÃÄÑ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ã¥ÀÌ´Ù. °ñÇÁ ¼±¼öµéÀº ¹°·Ð °ñÇÁ¸¦ Á¦´ë·Î ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷, °ñÇÁ ÄÚÄ¡, Çコ Æ®·¹À̳ʵéÀÇ Çʵ¶¼·Î ÃßõÇÑ´Ù.
- °ñÇÁ ±¹°¡´ëÇ¥ °¨µ¶ ÇÑ¿¬Èñ
°ñÇÁ¸¦ ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Á¦´ë·Î µé¿©´Ùº¸´Ù!
ºñ°Å¸® Çâ»ó, Á¤È®ÇÑ ¼¦, ºÎ»ó ¹æÁö, ²ÙÁØÇÑ °ÔÀÓ ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ
°ñÇÁ ¿îµ¿ÀÇ º¸¹°Áöµµ 72ÄÆ
ÀÌÁ¦±îÁöÀÇ °ñÇÁ °ÔÀÓÀº Àؾî¹ö·Á¶ó. °ñÇÁ ÄÚ½º¿¡¼ ²ÙÁØÇÑ °ÔÀÓ ´É·Â Çâ»óÀ» À§Çؼ ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö »ý°¢Ç϶ó. ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö, ¿îµ¿¹üÀ§¸¦ ´Ã·ÁÁÜÀ¸·Î½á ºñ°Å¸® Çâ»ó°ú Á¤È®ÇÑ ¼¦À» ±¸»çÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½ºÄھ ³·Ãß´Â ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ 72°¡Áö°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í, È°µ¿ ±ÙÀ°Àº ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Àß ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ´Ü¼øÇÑ ¿îµ¿À» ¶Ù¾î³Ñ¾î ´ç½ÅÀ» Ƽ, Æä¾î¿þÀÌ, ±×¸®°í ±×¸°¿¡ ÀڽŠÀÖ°Ô ¼°Ô ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º, ±ÕÇü, ½ÅüÀÚ°¢, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë°Ô µÊÀ¸·Î½á µå¶óÀ̺êÀÇ ºñ°Å¸®, ¼ô °ÔÀÓÀÇ ÀÏ°ü¼º°ú ÆÛÆ®ÀÇ Á¤È®¼ºÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¡Ä¿¿¡¼ ±î´Ù·Î¿î ¶óÀÌ¿¡ À̸£±â±îÁö, ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â °¡Àå ¾î·Á¿î ¼¦¿¡µµ ´ëºñÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °ñÇÁ¿¡¼ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ¼Õ»óÀ» ÀÔ´Â ºÎÀ§ÀÎ Ç㸮, ÆȲÞÄ¡, ¼Õ¸ñ, ¾î±ú¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °ÔÀÓ¿¡¼ Á¤»óÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â Àü¹®ÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿î Ä÷¯ ±×¸²°ú ÇÔ²² ¼³¸íÇÔÀ¸·Î½á °ñÇÁ¸¦ Á¦´ë·Î µé¿©´Ùº» Ã¥ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ½ºÅ©·¡Ä¡ °ñÆÛµç ¶Ç´Â ´Ü¼øÈ÷ ÇÁ·Î °ñÇÁ °ÔÀÓÀÇ ÆÒÀ̵ç ÀÌ Ã¥Àº ȦÀοøÀ» ³¾ ¼ö Àִ åÀÌ´Ù.
°ñÇÁ ½ºÀ®Àº Æø¹ßÀûÀÎ ¿îµ¿! ¸ÕÀú ¸öÀ» ¸¸µé¾î¶ó
°ñÇÁ¿¡¼ ½ºÀ®Àº ¹é½ºÀ®À¸·Î ½ÃÀÛÇØ ´Ù¿î½ºÀ®À» °ÅÃÄ ÆÈ·Î¿ì ½º·ç·Î ³¡³¯ ¶§±îÁö ºü¸£¸é 0.2ÃÊ, ´Ê¾îµµ 3ÃÊ ¾È¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÓÆÑÆ® ½ÃÀÇ ¼Óµµ°¡ ½Ã¼Ó 160km¿¡ ´ÞÇÏ´Â Æø¹ßÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ŸÀÌ°Å ¿ìÁî, ¾Ø¼´Ï ±è µî ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ °ñÇÁ¼±¼öµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÀ®À» ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í ³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ÇØ ³Ê¹«µµ ½¬¿î ÀÏó·³ º¸ÀδÙ. ±×·¯³ª °ñÇÁ ½ºÀ®Àº ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼µµ °¡Àå º¹ÀâÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ÁßÀÇ Çϳª·Î, ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§¿¡´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ½Åü °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù.
ÁÖ¸» °ñÆÛµéÀº ÀÌ¿Í °°Àº ¼¼°è Á¤»ó±Þ °ñÇÁ¼±¼öµéÀÇ ½ºÀ®À» ºÐ¼®ÇØ ±×·¯ÇÑ ¼±¼öÀÇ ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» ¸ð¹æÇÏ·Á°í °ñÇÁ ¿¬½ÀÀå¿¡¼ ½ºÀ®¿¡ ¸ÅÁøÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â °æ±â¿¡¼ Å×Å©´ÐÀ» °³¼±ÇÏ´Â Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿¼è´Â °ñÆÛ °³°³ÀÎÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ ½ºÀ®À» Çϵµ·Ï ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.
°ñÇÁ¿Í ü·ÂÀ̶ó´Â µÎ ¼¼°è¸¦ ¿¬°áÇÑ´Ù
°ÔÀÓÀ» Çâ»ó½ÃÅ°·Á°í ÇÏ´Â °ñÆÛµéÀº Àڽſ¡°Ô °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ µµ±¸ÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¸ÕÀú °³¼±ÇØ ¸öÀÌ È¿°úÀûÀÌ°í °·ÂÇÑ °ñÇÁ ½ºÀ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ °ñÆÛ´Â ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¾î´À ±ÙÀ°ÀÌ ½ÇÁ¦·Î °ñÇÁ¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô °¢°¢ÀÇ ½ºÀ®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö È®½ÅÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼ °ñÇÁ ½ºÀ®°ú °ü·ÃµÈ Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.
¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»¿¡¼´Â ÀÌ ¸ðµç ¿¬°è°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁ®, °ñÇÁ ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ±â´ÉÇÏ´ÂÁö¸¦ ¸í·áÇÏ°í °£°áÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸ö ¾ÈÀ» ³»¹ÐÇÏ°Ô µé¿©´Ùº½À¸·Î½á °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿¿¡¼ ¾î´À ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇ°í ±×·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô °ñÇÁ °æ±âÀÇ Çâ»ó¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý±îÁö ü·Â°ú °ñÇÁ¶ó´Â µÎ ¼¼°è¸¦ ÀÌ·¸°Ô ¸í·áÇÏ°í ½±°Ô ¿¬°á½ÃŲ Ã¥Àº ¾ø¾ú´Ù.
ÁÁÀº °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ÇÙ½É ¿ä¼Ò¸¦ ¾Ë·Á ÁØ´Ù
¹«¾ùº¸´Ùµµ ¸ðµç °ñÆÛ´Â ÀûÀýÇÑ °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´ÂÁö¸¦ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÌ Ã¥Àº ÁÁÀº °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ÇÙ½É ¿ä¼Ò¿¡ °üÇÑ Áö½ÄÀ» ù Àå¿¡¼ ´Ù·ç°í ÀÖ¾î, ½ºÀ®¿¡¼ ÈûÀÌ ¾î¶»°Ô »ý¼ºµÇ´ÂÁö¿Í °ñÇÁ¿¡ ÀûÇÕÇÑ Ã¼·ÂÀÌ ¿Ö ±×¸® Áß¿äÇÑÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ±ÙÀ°¿¡¼ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º, ±ÕÇü, ±Ù·Â ¹× ÆÄ¿öÀÇ Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ö¸¹Àº ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀεéÀº °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ Á¤È®¼º, ºñ°Å¸®¿Í ÀÏ°ü¼º¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿îµ¿Àº µ¿ÀÛ ´Ü°èº°·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ¾î ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°ñÇÁ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿¿¡´Â ¼ø¼°¡ ÀÖ´Ù
°ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ¿ªµ¿¼º ¶§¹®¿¡ ½ÅüÀÇ ¸¹Àº ºÎÀ§´Â ±âŸ ºÎÀ§°¡ °í¼ÓÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿¾È ¾ÈÁ¤µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °ñÇÁ´Â ¼Óµµ, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÐ¸íÇϳª, À̵é Áß ¾î´À °Íµµ ¸ÕÀú °¡µ¿¼º, ±ÕÇü°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ºÃëµÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÀüÀÚÀÇ 3°¡Áö ¿ä¼Ò´Â ÈÄÀÚÀÇ 3°¡Áö ¿ä¼Ò¿¡ ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù. °ñÇÁ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿Àº ¼ø¼¸¦ ÁöÄÑ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¾ÕºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ÀåµéÀº °ñÆÛ ½ÅüÀÇ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º°ú ±ÕÇü¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö´Â µÚ¿¡ ³ª¿À´Â Àåµé¿¡¼ ´Ù·é´Ù.
¼Õ»ó ¹æÁö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù
°ñÇÁ ½ºÀ®Àº °¡Àå ¿ªµ¿ÀûÀÌ°í Æø¹ßÀûÀÌ¸ç º¹ÀâÇÑ ¿îµ¿ ÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Àüü °ñÆÛ °¡¿îµ¥ ÃÖ°í 80ÆÛ¼¾Æ®°¡ °ñÇÁ °æ·Â Áß ¡®Àû¾îµµ¡¯ ÇѹøÀº ¼Õ»óÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼Õ»ó ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯µé Áß Çϳª´Â °ñÇÁ ½ºÀ®À¸·Î »ý¼ºµÇ´Â ÈûÀÌ À¯¹ßÇϴ ôÃß¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð·ÂÀÌ °ñÆÛ Ã¼ÁßÀÇ 8¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÌ Ã¥Àº ÇϳªÀÇ ÀåÀ» ÇÒ¾ÖÇØ °ñÇÁ¿¡¼ °¡Àå ÈçÈ÷ ¼Õ»óÀ» ÀÔ´Â ½Åü ºÎÀ§ 5°÷¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àú½ºÆ®·¹½º ¿îµ¿(low-stress exercise)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
°ñÇÁ Àü¹® °»ç¿Í Çコ Æ®·¹À̳ʿ¡°Ôµµ À¯¿ëÇÏ´Ù
¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ½ºÀ®ÀÇ ¹è°æÀÌ µÇ´Â ÇغÎÇаú ±×·¯ÇÑ Çغα¸Á¶¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÈƷýÃÅ°´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½´Â´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °ñÇÁ Àü¹® °»ç¿Í Çコ Æ®·¹À̳ʿ¡°Ôµµ ¸Å¿ì À¯¿ëÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé À̵éÀº °¢°¢ °ñÇÁ ½ºÀ®°ú ü·Â ÈƷÿ¡ °üÇÑ Àü¹®°¡ÀÌÁö¸¸ °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ ½Åü ¿ªÇп¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â °ñÇÁ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±â·®(±ÕÇü, °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼º, ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö)À» ±â¸£°í ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿À» µû¶ó Çϱ⠽±°Ô Àß ±¸¼ºÇÏ¿© ³õ¾Ò´Ù. ³ª´Â ¼ö³â µ¿¾È ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Å©·¹ÀÌ±× µ¥À̺ñ½º ¹Ú»ç¿Í Çù·ÂÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¸¹Àº ¿îµ¿Àº ³» ÀÚ½ÅÀÇ °³¹ß¿¡ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¿îµ¿Àº ³» °æ±â·Â¿¡ Â÷À̸¦ °¡Á®¿À°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ç½Å¿¡°Ôµµ ±×·¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ÇåÅÍ ¸¶ÇÑ(Hunter Mahan) / 2010³â WGC ºê¸®Áö½ºÅæ ÀκñÅ×À̼ųΠ¿ì½Â, 2010³â PGA Åõ¾î
¿þÀ̽ºÆ®¸Å´ÏÁö¸ÕÆ® ÇǴнº¿ÀÇ ¿ì½Â, 2008³â Å°À§ 縰Áö ¿ì½Â
°ÔÀÓ ´É·Â°ú °ñÇÁ ÄÚ½º ¾ÈÆÆ¿¡¼ ´À³¢´Â °ñÇÁ¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢À» Çâ»ó½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ²À ¸Â´Â Ã¥ÀÌ´Ù!
- ¼Ç ¿ÀÇì¾î(Sean O'Hair) / 2005³â PGA ¿ÃÇØÀÇ ½ÅÀοÕ, 2009³â ÇÁ·¹Áö´øÆ®ÄÅ ´ëÇ¥ÆÀ ¸â¹ö
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Å©·¹ÀÌ±× µ¥À̺ñ½º¿Í ºó½º µð»çÀ̾ƴ ±â´É ÇغÎÇп¡ ´ëÇØ ÇعÚÇÑ Áö½ÄÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ±â´É ÇغÎÇÐÀÌ ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¾î¶»°Ô °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾ÆÁÖ Àß ÀÌÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×µéÀº ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»¸¦ ÅëÇؼ °ñÆÛ°¡ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̵µ·Ï µµ¿Í ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í º¸´Ù ²ÙÁØÇÑ ¼¦À» ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
- ´Ò ½º¹Ì½º(Neale Smith), MS / PGA Åõ¾î ÇÁ·Î¼±¼ö ÆÛÆ÷¸Õ½º ÄÁ¼³ÅÏÆ®, Àü PGA Åõ¾î ¸â¹ö, ij³ª´Ù Åõ¾î ¿ì½Â |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÃßõÀÇ ±Û ¼¹® °¨»çÀÇ ±Û
CHAPTER 1 ¿îµ¿ ÁßÀÇ °ñÆÛ CHAPTER 2 ÃÖÀûÀÇ ½ºÀ® °¢µµ¸¦ À§ÇÑ °¡µ¿¼º CHAPTER 3 ÀÏ°üµÈ ½ºÀ®À» À§ÇÑ ¾ÈÁ¤¼º CHAPTER 4 °ß°íÇÑ Åä´ë¸¦ À§ÇÑ ±ÕÇü°ú ½ÅüÀÚ°¢ CHAPTER 5 ÇÇ·Î ¾ø´Â °ñÇÁ¸¦ À§ÇÑ ±Ù·Â CHAPTER 6 ·Õ µå¶óÀ̺긦 À§ÇÑ Æø¹ßÀûÀÎ ÆÄ¿ö CHAPTER 7 °ñÇÁÀÇ ¹®Á¦ ºÎÀ§ 5°÷ÀÇ ¼Õ»ó ¿¹¹æ
Exercise Finder ±ÙÀ° À̸§ÃßõÀÇ ±Û
¼¹®
°¨»çÀÇ ±Û
CHAPTER 1 ¿îµ¿ ÁßÀÇ °ñÆÛ
THE GOLFER IN MOTION
CHAPTER 2 ÃÖÀûÀÇ ½ºÀ® °¢µµ¸¦ À§ÇÑ °¡µ¿¼º
MOBILITY FOR OPTIMAL SWING ANGLES
CHAPTER 3 ÀÏ°üµÈ ½ºÀ®À» À§ÇÑ ¾ÈÁ¤¼º
STABILITY FOR A CONSISTENT SWING
CHAPTER 4 °ß°íÇÑ Åä´ë¸¦ À§ÇÑ ±ÕÇü°ú ½ÅüÀÚ°¢
BALANCE AND BODY AWARENESS FOR A SOLID BASE
CHAPTER 5 ÇÇ·Î ¾ø´Â °ñÇÁ¸¦ À§ÇÑ ±Ù·Â
STRENGTH FOR FATIGUE-FREE GOLF
CHAPTER 6 ·Õ µå¶óÀ̺긦 À§ÇÑ Æø¹ßÀûÀÎ ÆÄ¿ö
EXPLOSIVE POWER FOR LONGER DRIVERS
CHAPTER 7 °ñÇÁÀÇ ¹®Á¦ ºÎÀ§ 5°÷ÀÇ ¼Õ»ó ¿¹¹æ
PREVENTING INJURIES IN GOLF'S FIVE PROBLEM AREAS
Exercise Finder
±ÙÀ° À̸§ |
|
|
|
¿ªÀÚ
|
|
ÇѱÔÁ¶
ÇÑÀÇÇйڻç·Î µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç). »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¿Ü·¡±³¼ö, °âÀÓ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ¿ª¼·Î´Â [ÀÓ»ó°æÇ÷ ´Ü¸éÇغεµÇØ], [½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì](°ø¿ª), [¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì](°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
ÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ | ÇѱÔÁ¶ | Ǫ¸¥¼Ö
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ÇѱÔÁ¶ | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
¿ÀÀç±Ù
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). Àú¼·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼·Î ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС» ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡» ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС» ¡º¿îµ¿»ýÈÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ø¿ª¼·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.[¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì], [¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì], [´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì], [ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì], [¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì], [Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì] µî
|
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
º¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì( Yoga Anatomy) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
ÀÌÁ¾ÇÏ
°æÈñ´ëÇб³ ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпø ±³¼ö, ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, KBO¹ÝµµÇÎÀ§¿øȸ À§¿øÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í, °°Àº ´ëÇп¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù. Ÿª¼±¼öÃÌ Àǹ«½ÇÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. Àú¼·Î´Â [¹°¸®ÀÇÇаú ÀçÈ°](°øÀú)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ª¼·Î´Â [±ÙÀ°Æò°¡¸¦ ÅëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¹× ÅëÁõÄ¡·á](°ø¿ª), [½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì](°ø¿ª), [»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì](°ø¿ª), [¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì](°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ÀÌÁ¾ÇÏ | Ǫ¸¥¼Ö
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì( Yoga Anatomy) | ÀÌÁ¾ÇÏ | Ǫ¸¥¼Ö
½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì | ÀÌÁ¾ÇÏ | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
¿ÀÀç±Ù
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°°ü¸®Çаú ±³¼öÀÌ¸ç ½ºÆ÷Ã÷Ŭ¸®´Ð ¼ÒÀåÀÌ´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). Àú¼·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼·Î¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС», ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡», ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС», ¡º¿îµ¿»ýÈÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ª¼(°ø¿ª)·Î¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
º¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì( Yoga Anatomy) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
µîÁß°© ¹æÁ¦ÇаÀÇ | ¿ÀÀç±Ù | ¹°°í±â½£
ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|