1장 등산의 기초 ● 등산장비사용 배낭을 잘 꾸리는 법은?/텐트가 바람에 날아깆 않게 하려면?/알파인스틱의 바른 이용법은? ● 야외 생활의 기초 아무 산에서나 야영을 해도 될까?/비박에 필요한 장비와 방법은?/화장실 없는 산속에서 볼일은 어떻게?/친환경적인 설거지 방법은?/높은 산에서 밥을 잘 지으려면?/비상식량으로 좋은 음식은?/간편한 동결건조식품은?/갈증 해소에 물보다 스포츠 음료가 좋을까?/다른 사람과 보행 속도를 맞추려면?/어린이를 산에 데려가도 될까?/노년층의 산행은 어디까지?/등산 권태기를 극복하는 방법은?/실생활에 응용할 수 있는 매듭법은?/멧돼지를 만났을 때는 어떻게 하나? ● 계절 산행의 기초 봄철 해빙기 산행에서 유의점은?/장마철 산행,방수 대책은?/물이 불어난 계곡을 건너려면?/날파리떼 습격을 피하려면?/가을철날씨에 대비한 산행준비는?/겨울산에서 식수를 구하려면?/눈보라를 만났을 때는 어떻게?/눈이나 얼음 위에서 불 피우는 법은?/크램폰 밑에 눈동이가 붙지 않게 하려면?/설사면에서 미끄러지지 않으려면?/심설등반 러셀의 요령은?/설동이 텐트보다 따뜻한 이유? ● 산행의 기록 산행 기록을 남기는 방법은?/단풍과 운해 사진을 잘 찍으려면? ● 등산 예절 산에서 왜 '야호'라고 외치나요?/산에서는 좌측통행,우측통행?/일회용 표지리본은 없나요? ● 해외 트레킹 해외 트레킹중 주의할 사항은? ㆍ용어로 보는 등산의 세계 - 등산의 종류 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 백두대간의 역사 2장 등산장비 ● 등산 의류 산행하기 좋은 양말은?/레이어링 시스템이란?/땀에 젖어도 안심할 수 있는 속옷은?/기능성 의류는 어떤 것이 좋은가요?/좋은 방풍ㆍ방수 재킷 선택 요령은?/고어텍스 의류의 세탁 방법은?/보온력이 우수한 다운 재킷 선택 요령은?/오버 트라우저의 구입 요령은? ● 운행 장비 배낭의 부품 명칭과 용도는?/배낭관리는 어떻게 해야 하나요?/좋은 등산화 선택 요령은?/가죽 등산화의 방수 처리는?/등산화D링이 움직여도 괜찮은가요?/알파인 스틱 선택 요령은? ● 조명 장비 밝고 수명이 긴 헤드램프용 건전지는?/LED의 단점을 보완하는 방법은?/가스등과 가솔린등의 장단점은? ● 야영 장비 좋은 텐트를 고르는 법은?/텐트 펙을 따로 구입하려면?/텐트의 세탁과 올바른 보관 방법은?/좋은 침낭이란?/다운 침낭의 세탁법과 보관법은?/스펀지 매트리스와 에어 매트리스의 장단점은? ● 취사 장비 가솔린 스토브와 가스 스토브의 장단점은?/가스 스토브의 약점을 보완하는 방법은?/좋은 보온병 구입 요령은?/사각 쿡 세트와 원형 쿡 세트의 장단점은?/렉산 날진 용기의 특징은?/원두커피를 끓이는 야외용 용기는? ● 등산용 소품 등산용 칼의 선택 요령은?/스패츠와 장갑 선택 요령은?/등산용 모자로 좋은 타입은?/등산에 적합한 선글라스는?/휴대용 난로의 종류는? ● 장비 관리 장비 정리는 어떻게 하나요? ㆍ좀더 알아볼까요 - 쿨맥스 소재의 특성 ㆍ좀더 알아볼까요 - 배낭의 종류와 기능 ㆍ좀더 알아볼까요 - 비브람은 어떤 제품인가 ㆍ좀더 알아볼까요 - 진화하는 텐트 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 삼각산의 지명은 어디서 유래한 것일까 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 인수봉은 누가 처음 올랐을까 3장 산에서 길 찾기 ● 독도 용품 지도의 선택 요령은?/좋은 나침반을 구입하는 방법은?/GPS 수신기의 기능과 구입 요령은? ● 독도의 기본 요령 나침반을 이용해 목표 지점을 찾으렴녀?/방위각을 유지하는 방법은?/개념도를 작성하는 요령은?/지도상 거리 측정 방법은?/맵 미터 조작 방법은?/지형도에서 자기 위치 찾는 방법은?/진북,자북,도북의 의미는?/지형과 지도를 일치시키는 방법은?/고도계의 오차를 바로잡는 방법은? ● 독도법의 응용 자를 사용하지 않고 거리를 측정하는 방법은?/나침반 없이 방향 찾는 법은? ㆍ좀더 알아볼까요 - 지도에 대하여 ㆍ좀더 알아볼까요 - 조선시대 거리 측정법 ㆍ좀더 알아볼까요 - 해발고도의 기준 ㆍ좀더 알아볼까요 - 우리나라 산은 몇 개일까? ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 히말라야 8000m 14좌의 이름 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 히말라야 14좌 완등자들 4장 암벽등반 ● 암벽등반 장비와 관리 암벽화 선택요령은?/안전벨트 선택 요령은?/헬멧의 올바른 착용법은?/암벽등반에서 초크의 역할은?/크랙등반용 장갑은?/하강과 확보 겸용 기구는?/8자 하강기의 단점을 보완하는 방법은?/신치와 그리그리의 기능은?/카라비너를 안전하게 사용하러면?/카라비너의 강도는?/카라비너의 종류는?/방수 로프의 특징과 색상의 효과는?/등반 도중 로프를 보호할 수 있는 장비는?/간편한 슬링 휴대 방법은?/낡은 슬링의 수명과 강도는?/불규칙한 크랙에 유리한 캠 기구는?/너트의 추락 강도는? ● 등반을 위한 체력 키우기 팔과 손가락 힘을 키우려면?/근유과 관절을 풀어주는 준비운동은?/팔의 펌핑을 방지하는 훈련 방법은?/스포츠 클라이밍은 위험하지 않나요? ● 실전 등반 기술 어떤 매듭이 가장 강한가요?/손쉬운 로프 고정 방법은?/안전한 로프 클립 방법은?/하강 로프를 설피할 때 주의할 점은?/바위에 낀 하강로프를 쉽게 회수하는 방법은?/하강 도중 잠시 정지하려면?/하강기 없이 하강하는 방법은?/부식된 볼트에 확보물을 설피하려면?/충격 분산을 위한 확보물 연결 방법은?/적당한 확보물 설피 간격은?/스프링 장착 캠 기구를 쉽게 회수하려면?/확보중 로프를 잘 사리는 방법은?/추락자를 정지시키는 확보 방법은?/수직 크랙 등반 기술은? ● 암릉등반 암릉등반에 필요한 기본 장비는?/안전한 암릉등반을 위한 대책은?/암릉 하강시 확보물 처리법은?/좋은 암릉등반 대상지는? ● 등반 상식 표준화된 암벽등반 루트 개념도 기호는?/볼더링과 빌더링은 무엇인가요?/요세미테 십진법 등급 체계란? ㆍ좀더 알아볼까요 - 로프 다루기와 관리 ㆍ좀더 알아볼까요 - 기본 등반 용어 ㆍ좀더 알아볼까요 - 암벽의 구조와 명칭 ㆍ좀더 알아볼까요 - 로프를 이용한 다양한 등반기술 ㆍ좀더 알아볼까요 - 확보와 확보물 ㆍ좀더 알아볼까요 - 다양한 암벽등반 기술 ㆍ좀더 알아볼까요 - 안전을 위한 로프 기술 ㆍ상식으로 보는 등산의 세계 - 등반의 종류 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 알파인 스타일이란 무엇인가? ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 등산의 정신과 형식 5장 빙벽등반 ● 빙벽등반 장비 아이스바일 선택 요령은?/아이스바일의 피크와 샤프트의 기능은?/설산산행과 빙벽등반 겸용 신발은?/모노 포인트 크램폰의 장점은?/아이스하켄이 궁금해요?/빙벽등반 장비 손질 요령은? ● 실전 빙벽등반 확보물 설치 요령은?/손목 고리 풀지 않고 확보물 설치하는 방법은?/아이스스크루를 빨리 빼내는 방법은?/하강후 아이스스크루 회수방법은?/가장 안전한 확보방법은?/빙벽등반을 위한 좋은 훈련 방법은?/혼합등반에 필요한 기술은? ● 빙벽등반 사고 낙빙 사고시 낙빙자의 법적 책임은? ㆍ좀더 알아볼까요 - 피켈의 역사 ㆍ좀더 알아볼까요 - 크램폰에 대하여 ㆍ좀더 알아볼까요 - AV스레스 앵커 ㆍ좀더 알아볼까요 - 여러가지 빙벽등반 기술 ㆍ상식으로 보는 등산의 세계 - 여러가지 산악지형 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 에베레스트 등정의 진기록들 6장 산과 건강 ● 등산의학 갑자기 다리에 쥐가 났을 때는?/발에 난 티눈을 없애려면?/물집이 생기지 않게 하려면?/저체온증의 실체는?/하산할때 무릎 통증이 심한 이유는?/설맹의 증상과 치료방법은?/고소폐부종이 그렇게 위험한가요?/고산병에 걸리지 않으려면?/야영시 유행성출혈열을 예방하려면?/장기 산행시 식중독의 원인과 예방책은?/야영시 불면증을 없애려면?/텐트안에서 질식사를 막으려면?/꽃가루 알레르기의 예방법은?/산에서 자외선을 차단하는 방법은?/여름 산행시 일사병 예방대책은?/겨울 산, 동상 대책은?/피로동사를 예방하려면?/허리 통증 완화 방법은?/고혈압 환자가 등산해도 되나요?/등산할 때 마시는 스포츠 음료의 효과는?/산에서 마시는 커피는 나쁜가요? ● 응급처치 정확한 인공호흡법은?/염좌나 골절상에 대한 응급처치는?/스토브 불꽃에 화상을 입었을 때는?/두피 출혈시 지혈 방법은?/응급처치에 필요한 약품 목록은?/헬기 구조시 지상에서의 안전 수칙은? ● 해충과 독 뱀에 물렸을 때 어떻게 하나요?/산행 도중 벌떼의 공격을 피하는 방법은?/산에서 해충 퇴치 방법은?/풀독이나 옻이 올랐다면?/진달래꽃에 독성이 있나요? ㆍ좀더 알아볼까요 - 고산에 적응하기 ㆍ좀더 알아볼까요 - 고산등반에서 쓰이는 산소기구 ㆍ좀더 알아볼까요 - 동상을 예방하는 겨울 등산의 필수품 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 7대륙 최고봉에 대하여 7장 산의 환경 ● 산악기상 기상 용어의 정확한 뜻은?/일교차가 심한지형과 그 이유는?/체감온도 산출법은?/높새바람이 산악 기상에 미치는 영향은?/구름과 산안개의 차이를 알고 싶어요?/자연 현상으로 날씨를 예측하는 방법은?/한겨울보다 무서운 첫 추위에 대한 준비는? ● 자연의 위험 낙석은 언제 많이 발생하나요?/낙뢰의 위험에서 벗어나려면?/산성안개가 산성비보다 나쁜가요?/산사태를 예방하는 방법은?/눈의 종류와 성질은?/눈사태를 예방하는 방법은? ● 산의 생태 고유종을 보호해야 하는 이유는?/야생화 산행지로 좋은 곳은?/숲이 주는 치유효과는? ㆍ좀더 알아볼까요 - 비슷한 꽃 구별법 ㆍ상식으로 보는 등산의 세계 - 등정을 증명하는 방법 ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 세기의 등정 시비,몽블랑 초등 부록 1ㅣ 전국 국립휴양림 현황 부록 2ㅣ 전국 실내인공암장 연락처 찾아보기