제1장 사진 선명상이란? 1. 명상사진의 조건 2. 명상사진을 대상으로 명상하는 방법 3. 사진 선명상의 지름길 제2장 쉼 명상 1. 생활에 활력을 주는 에너지 충전 명상 2. 생활 속에서 스트레스를 풀어 주는 이완 명상 3. 잠 못 이루는 이들을 위한 명상 제3장 사랑 자 명상 1. 쉽게 분노하는 이들을 위한 명상 2. 끝없는 욕망으로 힘든 이들을 위한 명상 제4장 집중과 고요 명상 1. 명료하지 못한 의식을 깨우고 들뜨는 마음을 안정시키는 명상 2. 산만한 마음을 집중시키는 명상 3. 조급한 성격을 가진 이들을 위한 명상 4. 통제 불능인 내 안의 분노 조절하는 명상 5. 분별심이 많아 마음을 비우고 싶은 이들을 위한 명상 제5장 행복과 평화 명상 1. 행복하고 싶은 이들을 위한 명상 2. 마음의 평화를 얻고자 하는 이들을 위한 명상 제6장 사유화 지혜 명상 1. 소통이 힘든 이들을 위한 명상 2. 조작된 자아를 고집하는 이들을 위한 명상 3. 인생에 돌파구가 필요한 이들을 위한 명상 4. 착각과 진실 사이에서 방황하는 이들을 위한 명상 5. 마음을 알고 싶은 이들을 위한 명상 제7장 명사코칭 1. 명상자에게 코칭의 길잡이가 되는 과정 2. 명상코칭이 필요한 이유 3. 사진 선명상 체험과 코칭