1장 단거리 경기 1 1. 단거리 경기 개요 3 2. 단거리 경기 방법 및 규칙 6 3. 단거리 경기 기능 8 4. 단거리 경기 자세 17 5. 이어달리기 21 6. 단거리 달리기 주법(달리기 방법) 24 7. 단거리 경기 훈련법 26 2장 장애물 경기 37 1. 허들 종목의 기능 및 특성 39 2. 100·110m 허들경기 기능 41 3. 400m 허들경기 기능 45 4. 100·110m 허들경기 훈련법 46 3장 던지기경기 51 1. 던지기경기의 과학적 원리 53 2. 던지기경기 방법 및 규칙 56 3. 포환던지기 경기 기능 61 4. 원반던지기 경기 기능 76 5. 던지기경기 훈련법 80 4장 중장거리 경기 89 1. 중장거리 경기 방법 및 규칙 91 2. 중장거리 경기 기능 92 5장 뜀뛰기 경기 105 1. 높이뛰기 경기 개요 107 2. 높이뛰기 경기 훈련법 113 3. 높이뛰기 훈련계획 116 4. 멀리뛰기 경기 개요 122 5. 멀리뛰기 경기 기능 124 6. 멀리뛰기 경기 훈련법 128 7. 뜀뛰기 경기 기록 향상을 위한 보강운동 131 <부록> 종목별 기술지도 135 1. 허들경기 기술지도 137 2. 허들경기 기술지도 138 3. 포환던지기 기술지도 139 4. 높이뛰기 기술지도 141 참고문헌 및 사진 인용자료 142

서문 육상경기는 자신의 최고 능력을 발휘하여 뛰고, 달리고, 던지는 능력을 겨루는 개인운동으로 모든 운동의 기본이 되는 운동종목이기에 그 가치와 중요성이 매우 높다고 하겠다. 이렇게 육상경기는 인간 활동의 기본 동작과 전반적인 스포츠의 기본이 되는 요소로 구성되어 있으므로 일상생활에서의 활동과 모든 스포츠를 원활히 수행하기 위해서 반드시 필요한 종목이라고 하겠다. 요즈음 우리사회에서 마라톤에 대한 인기가 높아지면서 많은 사람들이 중장거리 경기에 관심을 보이고는 있지만, 여전히 단거리달리기, 던지기, 뜀뛰기 등의 육상경기에 대한 관심이 낮은 것이 사실이다. 그러나 최근 스포츠 과학의 발달과 더불어 육상에서도 과학적이고 체계적인 훈련방법이 도입되고 있으며, 최첨단 소재의 유니폼이나 경기화 등의 사용은 인간 한계에 도전하는 선수들에게 많은 도움을 주고 있고 일반인들의 관심을 끌어 들이고 있다. 본 저서는 육상경기에서 실시되고 있는 각 종목의 특성과 훈련법, 그리고 과학적인 원리뿐만 아니라 기술지도 방법을 이해하기 쉽게 제시하였다. 또한 명확한 동작 표현을 그림이나 사진으로 제시함으로써 육상 경기에 입문하는 초보자들에게는 육상경기 안내서로서, 지도자에게는 효율적인 육상경기 지도서로서의 역할을 할 수 있도록 노력하였다. 본 저자들은 학창시절 육상 선수 경험이 있을 뿐 아니라 다년간 대학 강단에서 학생들을 대상으로 육상 강의를 하고 있다. 본 저서는 저자들의 이러한 경험과 지식들을 체계화해서 육상경기에 입문하고 육상경기를 지도하는 지도자들에게 조금이나마 도움을 주고자 하는데 그 목적이 있다. 이 책을 통하여 학생들이 단순한 육상경기 이론 습득이 아닌 스스로 과학적이고 능동적인 훈련 방법에 대한 이론과 실기능력을 습득하기를 바라며, 육상 지도자들 또한 현장에서 지도하는데 많은 도움이 되었으면 하는 바람이다. 본 저서가 출판되는데 있어서 사진모델로 수고해 준 대전체육중·고등학교 육상부원들에게 감사드리며, 어려운 여건 속에서 발간을 위해 많은 도움을 주신 레인보우북스 관계자분들께 감사의 말씀을 드린다. 2014년 2월 저자 일동