1장 1) 행복이론의 정의와 웰빙이론 2) 300단어 감사의 편지쓰기 2장 1) 자기알기 2) 잘 되었던 일 연습 3장 1) 단점 걷어내기 ? 탐욕 2) 부정적인 감정과 자기안의 욕심 알아차리기 4장 1) 단점 걷어내기 ? 분노 2) 분노의 감정 알아차리기 5장 1) 단점 걷어내기 ? 방황 2) 방황의 감정 알아차리기 6장 1) 행복 만들기 ? 긍정적 정서 2) 세로토닌 발생 방법 찾기 7장 1) 행복 만들기 ? 구체적 즐거움의 방안 2) 명상: 뇌가 알 정도로 느끼자 8장 1) 행복 만들기 ? 몰입 2) 자기만의 몰입의 조건을 안다 9장 1) 행복 만들기 ? 관계 2) 혼자 있을 수 있는 능력 10장 1) 행복 만들기 ? 의미 2) 생물학적 메커니즘과 면역 11장 1) 행복 만들기 ? 성취 2) 성공, 성취, 승리, 정복 12장 1) 자기를 위한 건강 2) 건강과 비만, 비만과 사람들 13장 1) 나와의 약속 2) 부와 행복(flourish 활성화, 비평하기) 14장 1) 행복의 성장 2) 나의대표 강점 24가지 찾기