|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
Á¦1Àå ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ÀÔ¹®
Á¦2Àå »ý¸®ÇÐÀÇ ±âÃÊ
Á¦3Àå ¿¡³ÊÁö´ë»ç
Á¦4Àå ¿¡³ÊÁö´ë»ç ÀûÀÀ°ú ¿îµ¿ ½Ã ¿¬·áÀÇ ÀÌ¿ë
Á¦5Àå ¿îµ¿°ú ±ÙÀ°°èÅë
Á¦6Àå ¿îµ¿°ú ½Å°æ°èÅë
Á¦7Àå ¿îµ¿°ú ¼øȯ°èÅë
Á¦8Àå ¿îµ¿°ú È£Èí°èÅë
Á¦9Àå ÀÎü¼öÇà·ÂÀÇ ÁöÇ¥¿Í Æò°¡
Á¦10Àå ¿îµ¿°ú ³»ºÐºñ°èÅë
Á¦11Àå ÄáÆÏ°ú »ê¤ý¿°±âÆòÇü
Á¦12Àå ü¼ººÐ°ú üÁö¹æ
Á¦13Àå ¿îµ¿°ú ȯ°æÁ¶°Ç
Á¦14Àå ¿îµ¿°ú ¸é¿ª°èÅë
Âü°í¹®Çå
ã¾Æº¸±â
Ç¥ Â÷·Ê
±×¸² Â÷·Ê
Plus+ Â÷·Ê
Zoom Â÷·Ê
ÃÊÆÇ°ú ÀüÁ¤ÆÇ¿¡¼ »ç¿ëµÈ ¿ë¾î ºñ±³ |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
Á¤ÀϱÔ
°í·Á´ëÇб³ ÀÌÇйڻç, °í·Á´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸¿ø ¹Ì Auburn University (Alabama) Visiting Professor ¹Ì Texas Woman¡¯s University Research Scholar ¹Ì Master Fitness Specialist (Cooper Institute, Dallas) ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, ´ëÇÑÀÓ»ó°Ç°ÁõÁøÇÐȸÁö °£ÇàÀ§¿ø Çѱ¹ÅëÇÕÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, Çѱ¹¿îµ¿»ý¸®ÇÐȸ ÇмúÀÌ»ç ´ëÀü½Ã ´ë´ö±¸ º¸°Ç¼Ò ÀÚ¹®À§¿ø, ´ëÀü½Ã üÀ°°úÇм¾ÅÍ ¿î¿µÀ§¿ø Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ÆíÁýÀ§¿øÀå, Çѱ¹¹ßÀ°¹ß´ÞÇÐȸ ºÎȸÀå ´ëÇÑ°Ç°¿îµ¿°ü¸®»çÇùȸ ºÎȸÀå, Çѱ¹¿îµ¿¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸ ÀÚ¹®À§¿øȸ ºÎÀ§¿øÀå, Çѱ¹Ã¼À°ÇÐȸ ºÎȸÀå Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ȸÀå Çö Çѳ²´ëÇб³ »ý¸í³ª³ë°úÇдëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷°úÇаú ±³¼ö Çö Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå
2003 Á¦¸¶½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇлó (´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ) 2003 Á¦1ȸ °ÀÇ¿ì¼ö±³¿ø»ó (Çѳ²´ëÇб³ ÀÚ¿¬°úÇаè¿) 2005 ¿¬±¸¾÷Àû¿ì¼ö±³¿ø»ó (¹ÌõÀåÇÐȸ, Çѳ²´ë) 2012 Á¦10ȸ °ÀÇ¿ì¼ö±³¿ø»ó (Çѳ²´ëÇб³ ÀÚ¿¬°úÇаè¿)
Àú¼ ±Â´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ ÁöÇý¼(2018) Æ®·¹À̳ʰ¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ 99°¡Áö Áø½Ç°ú °ÅÁþ(2015) ÈÞ¸ÕÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ÀüÁ¤ÆÇ (2011) ÈÞ¸ÕÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿¿µ¾çÇÐ(2009) ¿Ü ´Ù¼ö
±¹³»¿Ü ³í¹® ¹× Çмú¹ßÇ¥ Effects of long term exercise training on endothelial function and arterial stiffness in patients with atrial fibrillation, The 12th Asia-Pacific Heart Rhythm Society Scientific Session, Bangkok, AP19-00872, 2019.10. ¿Ü 260¿© Æí
|
ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿¿µ¾çÇÐ | Á¤ÀÏ±Ô | ´ë°æºÏ½º
½Å°³³ä ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ·Ð | Á¤ÀÏ±Ô | ´ë°æºÏ½º
³ú¼½Æ®¸¦ À§ÇÑ °í±ÞÁö½Ä | Á¤ÀÏ±Ô | ´ë°æºÏ½º
|
|
À±Áøȯ
°í·Á´ëÇб³ ´ëÇпø ÀÌÇÐ¹Ú»ç °æÈñ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ »ý¸®Çб³½Ç ¹æ¹®±³¼ö Çѱ¹¿îµ¿°úÇÐȸ Ãѹ«ÀÌ»ç, Çѱ¹¹ßÀ°¹ß´ÞÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç ±¹¹Î»ýȰüÀ°Çùȸ ÀÚ¹®±³¼ö 2002³â ¿¬±¸¾÷Àû¿ì¼ö±³¿ø»ó ¼ö»ó(Çѳ²´ë ÀÚ¿¬°úÇкоß, ¹ÌõÀåÇÐȸ) 2004³â °ÀÇ¿ì¼ö±³¿ø ¼±Á¤(Çѳ²´ë ÀÚ¿¬°è¿) Çö Çѳ²´ëÇб³ »ýȰüÀ°Çаú ±³¼ö Çѳ²´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇבּ¸¼Ò ¼ÒÀå Çѱ¹¹ßÀ°¹ß´ÞÇÐȸ ÆíÁýÀ§¿ø, Çѱ¹¿îµ¿»ý¸®ÇÐȸ ÀÌ»ç
|
»îÀÇÁúÇâ»óÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿°ú °Ç° | À±Áøȯ | Çö¹®»ç
À¯¼Ò³âÃ౸ ±æ¶óÀâÀÌ | À±Áøȯ | ³ë·ÂÇϴ»ç¶÷µé
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|