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책내용

[움직임(Movement)]은 완전히 새로운 의미를 통해 기본으로 돌아가는 데 근본적이고 명쾌한 가르침을 주는 생생한 발견이다. 이 책에서 그레이 쿡은 재활, 컨디셔닝, 피트니스의 경계를 넘어 건강과 재활 전문가들이 함께 작업할 수 있는 분명한 모델과 공통의 언어를 제공한다. 그레이는 체계적인 논리를 사용함과 함께 유아들이 걷고, 뛰고, 기어오르는 것을 학습할 때 사용하는 자연적인 발달 원칙들을 되돌아보게 함으로써 운동 학습, 교정운동, 현대의 컨디셔닝 훈련에 새로운 관점을 제시한다. 당신이 배우게 될 발견, 가르침, 접근법들은 다음과 같다. - 움직임의 질과 함께 양을 확인하고 측정하는 방법 - 기능적인 움직임 검사(FMS)로 기능장애 패턴들을 확인하는 방법 - 선택적인 기능적 움직임 평가(SFMA)에 대해 임상의들이 알아야 하는 것 - 교정전략들을 적용하는 때와 어떤 전략을 사용해야 하는지를 결정하는 방법 - 단지 기계적 아이디어가 아니라 행동으로서 움직임 패턴들의 지도를 만들고 움직임을 이해하는 방법 이 책은 단순히 움직이는 구조들의 해부학이 아니다. 독자들이 진정한 인간 움직임 그리고 뇌와 인체가 움직임 패턴들을 창조하고 학습하는 방법들을 이해하는 데 도움을 주고자 하는 더 큰 목적을 갖고 있다. 현대의 기능장애들은 운동에 접근하기 어렵고 운동으로부터 동떨어지기 십상인 앉아 지내는 생활의 산물이다. 우리는 움직임의 원칙으로 되돌아감으로써 더 종합적인 운동, 재활 모델, 움직임과 함께 시작하는 모델을 창조해낼 수 있다. 『움직임(Movement)』은 완전히 새로운 의미를 통해 기본으로 돌아가는 데 근본적이고 명쾌한 가르침을 주는 생생한 발견이다. 이 책에서 그레이 쿡은 재활, 컨디셔닝, 피트니스의 경계를 넘어 건강과 재활 전문가들이 함께 작업할 수 있는 분명한 모델과 공통의 언어를 제공한다. 그레이는 체계적인 논리를 사용함과 함께 유아들이 걷고, 뛰고, 기어오르는 것을 학습할 때 사용하는 자연적인 발달 원칙들을 되돌아보게 함으로써 운동 학습, 교정운동, 현대의 컨디셔닝 훈련에 새로운 관점을 제시한다. 당신이 배우게 될 발견, 가르침, 접근법들은 다음과 같다. - 움직임의 질과 함께 양을 확인하고 측정하는 방법 - 기능적인 움직임 검사(FMS)로 기능장애 패턴들을 확인하는 방법 - 선택적인 기능적 움직임 평가(SFMA)에 대해 임상의들이 알아야 하는 것 - 교정전략들을 적용하는 때와 어떤 전략을 사용해야 하는지를 결정하는 방법 - 단지 기계적 아이디어가 아니라 행동으로서 움직임 패턴들의 지도를 만들고 움직임을 이해하는 방법 이 책은 단순히 움직이는 구조들의 해부학이 아니다. 독자들이 진정한 인간 움직임 그리고 뇌와 인체가 움직임 패턴들을 창조하고 학습하는 방법들을 이해하는 데 도움을 주고자 하는 더 큰 목적을 갖고 있다. 현대의 기능장애들은 운동에 접근하기 어렵고 운동으로부터 동떨어지기 십상인 앉아 지내는 생활의 산물이다. 우리는 움직임의 원칙으로 되돌아감으로써 더 종합적인 운동, 재활 모델, 움직임과 함께 시작하는 모델을 창조해낼 수 있다.

목차

저자 서문 \| 역자 서문 \| 감수자의 글 \| 추천 서문 1 검사(Screening)와 평가(Assessment)란 무엇인가 움직임 검사와 평가 실습 \| 신체 부분 vs 움직임 패턴 \| 움직임 vs 동작 역설 \| 움직임이 바로 우리 소관이다 \| 시스템 vs 프로그램 \| 움직임 검사 모델 \| 기능 vs 해부학 \| 기능장애, 통증 그리고 재활 \| FMS의 역사 \| 패턴 인식하기 \| 기능적 움직임 체계 세부계획의 다섯 가지 기본 원리 \| 기능적 움직임 체계 목표에 대한 개요 2 해부학적 과학 vs 기능적 과학 안정근 훈련 vs 작동근 훈련 \| 근육 기능-움직임과 감각 \| 관절과 인대 \| 근막의 기반(The fascial matrix) \| 호흡 \| 신경근 네트워크 \| 진정한 움직임 \| 움직임 기반 \| 분해와 재구성 \| 움직임 결함과 기능장애 \| 발달성 움직임 기능장애 \| 외상성 움직임 기능장애 \| 후천성 움직임 기능장애 \| 통증이 모든 것을 변화시킨다 3 움직임을 이해하기 움직임 지식 vs 운동 지식 \| 두 가지 기능적 움직임 체계 \| 특수화에 앞선 기본적인 움직임 \| 활동, 운동, 운동경기에 대한 관점 이해하기 \| 어려움 vs 도전 \| 전문적인 갈림길 \| 질병, 부상, 가벼운 병 \| 얇게 조각내기(Thin-Slicing) \| 검사, 테스트, 평가 훑어보기 \| 시스템의 개요 \| 움직임 평가 \| 기능적 움직임 체계의 개요 \| 기본 움직임 체계-기능적 움직임 검사: FMS \| 임상적 체계-선택적인 기능적 움직임 평가: SFMA \| 기능적 움직임 기준 만들기 4 움직임 검사 움직임에서 부상의 영향 \| 움직임 검사는 어디에 속하는가? \| 움직임 검사 결과 \| 참가 전 그리고 수행력 검토 5 기능적인 움직임 체계와 움직임 패턴 FMS 개요 \| SFMA 최고위 평가들 \| SFMA 상세항목 \| 검사의 개념 \| 기능적인 움직임 검사 기준 \| FMS 설계 \| 네 가지 기본적인 필터 \| 검사 중 통증 vs 불편함 \| FMS 점수 매기기-결과의 서열 6 기능적인 움직임 검사 설명 FMS 채점표 \| FMS 테스트 목록 \| 딥 스쿼트 움직임 패턴 \| 허들 스텝 움직임 패턴 \| 인라인 런지 움직임 패턴 \| 어깨 가동성 닿기 움직임 패턴 \| 확인 검사 \| 능동적인 스트레이트 레그 레이즈 움직임 패턴 몸통 안정성 푸쉬업 움직임 패턴 \| 확인 검사 \| 회전 안전성 움직임 패턴 \| 확인 검사 \| 기능적인 움직임 검사 결론 \| 증가된 활동 위험 \| 움직임 검사 수정 \| 수정 서열(Modification Hierarchy) 7 SFMA 개론과 최고위 테스트들 움직임 패턴의 임상적인 고찰 \| SFMA의 특징 \| 움직임 패턴 지도 그리기 \| SFMA 기준 \| 기능적이고 통증 없음(FN) \| 기능적이고 통증 있음(FP) \| 기능장애이며 통증 있음(DP) \| 기능장애이며 통증 없음(DN) \| SFMA 최고위 테스트 \| 기능적인 움직임 평가 결과의 서열 \| SFMA vs FMS \| 통증과 운동 조절(Motor Control) \| 임상적 근골격 평가의 기능적인 관점 \| 정보의 수준 \| 평가 서열 \| 기능적인 패턴과 자세들 \| 증상 유발 \| SFMA 최고위 평가 \| 경추 평가 \| 상지 움직임 패턴 평가 \| 다중 분절 굴곡 평가 \| 다중 분절 신전 평가 \| 다중 분절 회전 평가 \| 한 다리로 선 자세 평가 \| 팔을 머리 위로 든 딥 스쿼트 \| 균형을 잡는 움직임 기술과 통증 정보 8 SFMA 평가 상세항목과 순서도 가동성 문제 \| 안정성 문제 \| 순서도 \| SFMA 상세항목 \| 경추 움직임 패턴 상세항목 \| 상지 패턴 상세항목에 대한 이론적 설명 \| 다분절 굴곡 상세항목 \| 다분절 신전 상세항목의 이론적 설명 \| 하체 신전 상세항목 \| 상체 신전 상세항목 \| 다분절 회전 상세항목 \| 고관절 회전 상세항목 \| 경골 회전 상세항목 \| 한 다리 자세 상세항목 \| 전정기관과 코어 상세항목 \| 발목 상세항목 \| 팔을 머리 위로 든 딥 스쿼트 상세항목의 이론적 설명 \| 구르기 상세항목 9 검사와 평가에서 움직임 분석하기 딥 스쿼트 \| 스쿼트 검사에서의 오류 \| 대칭성 vs 비대칭성 \| 검사를 고수하기 \| 딥 스쿼트에서 안정성과 가동성 \| 스쿼트 하기: 패턴과 운동 \| 전체 패턴 훈련 \| 딥스쿼트의 역패턴화(Reverse Patterning) \| 딥 스쿼트를 위한 반응 신경근 훈련(RNT: Reactive Neuromuscular Training) \| 딥 스쿼트 그림자 \| 허들 스텝과 한 다리로 선 자세 \| 패턴을 연습하기 \| 허들 스텝과 한 다리로 선 자세에서의 보상작용 \| 달리기 선수와 한 다리로 선 자세 \| 인라인 런지 \| 패턴의 고유한 코어 안정성 \| 하나의 움직임 패턴으로서 런지 \| 런지에서 코어 안정성 \| 어깨 가동성 닿기 테스트 \| 어깨 가동성에서 보완적인 움직임 \| 자연스러운 패턴을 코치하거나 재훈련하기 \| 능동적인 스트레이트 레그 레이즈 \| 고관절 그리고 능동적인 레그 레이즈 \| 교정 진전 \| 안정성에 앞선 가동성 \| 푸쉬업 \| 밀어내는 대칭성을 마스터하기 \| 회전 안전성 \| 구르기 패턴 10 교정전략 이해하기 일반적인 교정운동 실수 \| 무에서 유를 창조하기-움직임의 연금술 \| 검사와 평가의 정확성 \| 운동 기본에서 시작하기 \| 수행력 피라미드 \| 최적의 수행력 피라미드 \| 파워가 지나친 수행력 피라미드 \| 파워가 부족한 수행력 피라미드 \| 기술이 부족한 수행력 피라미드 \| 수행력 피라미드를 이용하기 \| 단기적인 반응 vs 장기적인 적응 \| 교정운동의 진행 과정 \| 난도 올리기 \| 올바른 질문 던지기 \| 프로그램에서 제외해야 하는 운동이 무엇인가 \| 교정운동은 보충적이다 \| 운동: 올바른 vs 교정 \| 올바른 운동 \| 자기 제한 운동-자연스러운 교정운동 \| 자기 제한 활동의 예 \| 도전적인 vs 어려운 \| 교정운동의 목표 11 교정전략 개발하기 그것은 모두 장력(Tension)과 긴장도(Tone)에 관한 것이다 \| 기능장애 패턴들 \| FMS와 교정운동 \| SFMA와 교정운동 \| 교정운동과 기능적인 운동 \| 기능적 운동에 기능을 집어넣기 \| 컨디셔닝 운동, 교정운동 그리고 움직임 준비 \| 컨디셔닝 운동 \| 교정운동 \| 움직임 준비 \| 기술 훈련, 컨디셔닝, 교정운동 \| 움직임 준비 vs 움직임 교정 \| FMS 교정의 우선순위 \| SFMA 교정의 우선순위 \| FMS와 SFMA에 대한 자신의 교정 도구상자를 개발하기 12 교정의 틀 만들기 교정운동의 여섯가지 P \| 통증(Pain) \| 목적(Purpose) \| 자세(Posture) \| 위치(Position) \| 패턴(Pattern) \| 계획(Plan) \| 움직임을 학습하기 또는 움직임을 시행하기 \| 특수한 고려사항과 집단 \| 그냥 해보라 \| 움직임 심리 이론 \| 호흡 검사하기 13 움직임 패턴 교정 기본적인 가동성 교정 \| 수동적인 가동성 교정 \| 능동적인 가동성 교정 \| 보조된 가동성 교정 \| 기본적인 안정성, 운동조절 교정 \| 안정성 교정운동을 위한 자세들 \| FMS 구르기 \| SFMA 구르기 \| 정적이고 동적인 안정 교정 \| 전환적인 자세-정적인 안정성의 예 \| 동적인 안정성 교정 \| 안정성 교정의 요약 14 상급 교정전략 움직임 학습의 고려사항 \| 관리할 수 있는 실수의 구역 \| 교정 경험 사례 연구 \| 편집증적인 시스템과 알 수 없는 시스템 \| 교정 시스템 개요 \| 가동성의 틀 \| 안정성의 틀 \| 데드리프팅 경험 \| 보조 바퀴는 균형을 가르치지 않는다 \| 상급 교정전략 \| 움직임 패턴 재훈련 \| 역패턴화(Reverse Patterning: RP) \| 반응 신경근 훈련(Reactive Neuromuscular Training: RNT) \| 의식적인 하중 부하(CL: Conscious Loading) \| 저항운동(RE: Resisted Exercise) \| 움직임 학습 15 결론 진정한 움직임의 가능성 \| 운동과 재활 사업 \| 원칙 vs 방법 \| 우리가 그것을 확립한다면 그것들이 나타날 것이다 \| 기능적인 움직임 시스템 원칙 \| 테크닉적인 자신감 vs 체계적인 권위 \| 놀라운 움직임-학습하는 뇌 \| 기능장애 움직임-학습하는 뇌 \| 선조들의 지혜 부록 1 개별 관절 개념(Joint-by-Joint Concept) 2 개별 관절 접근법을 확장하기 3 SFMA 채점표와 순서도 4 호흡 5 심박변이도(Heart Rate Variability) 6 기능적 움직임 시스템 팀, 소수의 지도자들 7 초기 관점과 점프 연구 8 코어 테스트와 기능적 각도 측정 9 FMS 점수 기준 10 기능적 움직임 검사를 위한 언어적 방법설명 11 전통적인 딥 스쿼트 평가 과정의 예 12 환자의 자기 평가서 그림 목록 참고문헌 찾아보기 저자 서문 7 \| 역자 서문 8 \| 감수자의 글 10 \| 추천 서문 12 1 검사(Screening)와 평가(Assessment)란 무엇인가 19 움직임 검사와 평가 실습 21 \| 신체 부분 vs 움직임 패턴 22 \| 움직임 vs 동작 역설 23 \| 움직임이 바로 우리 소관이다 25 \| 시스템 vs 프로그램 26 \| 움직임 검사 모델 27 \| 기능 vs 해부학 29 \| 기능장애, 통증 그리고 재활 30 \| FMS의 역사 32 \| 패턴 인식하기 34 \| 기능적 움직임 체계 세부계획의 다섯 가지 기본 원리 35 \| 기능적 움직임 체계 목표에 대한 개요 36 2 해부학적 과학 vs 기능적 과학 39 안정근 훈련 vs 작동근 훈련 41 \| 근육 기능-움직임과 감각 42 \| 관절과 인대 42 \| 근막의 기반(The fascial matrix) 43\| 호흡 44 \| 신경근 네트워크 45 \| 진정한 움직임 47 \| 움직임 기반 48 \| 분해와 재구성 49 \| 움직임 결함과 기능장애 50 \| 발달성 움직임 기능장애 51 \| 외상성 움직임 기능장애 51 \| 후천성 움직임 기능장애 52 \| 통증이 모든 것을 변화시킨다 54 3 움직임을 이해하기 55 움직임 지식 vs 운동 지식 56 \| 두 가지 기능적 움직임 체계 56 \| 특수화에 앞선 기본적인 움직임 59 \| 활동, 운동, 운동경기에 대한 관점 이해하기 60 \| 어려움 vs 도전 61 \| 전문적인 갈림길 62 \| 질병, 부상, 가벼운 병 62 \| 얇게 조각내기(Thin-Slicing) 63 \| 검사, 테스트, 평가 훑어보기 63 \| 시스템의 개요 65 \| 움직임 평가 65 \| 기능적 움직임 체계의 개요 65 \| 기본 움직임 체계-기능적 움직임 검사: FMS 66 \| 임상적 체계-선택적인 기능적 움직임 평가: SFMA 66 \| 기능적 움직임 기준 만들기 67 4 움직임 검사 69 움직임에서 부상의 영향 72 \| 움직임 검사는 어디에 속하는가? 73 \| 움직임 검사 결과 74 \| 참가 전 그리고 수행력 검토 75 5 기능적인 움직임 체계와 움직임 패턴 77 FMS 개요 78 \| SFMA 최고위 평가들 79 \| SFMA 상세항목 80 \| 검사의 개념 83\| 기능적인 움직임 검사 기준 84 \| FMS 설계 85 \| 네 가지 기본적인 필터 85 \| 검사 중 통증 vs 불편함 88 \| FMS 점수 매기기-결과의 서열 89 6 기능적인 움직임 검사 설명 93 FMS 채점표 95 \| FMS 테스트 목록 96 \| 딥 스쿼트 움직임 패턴 96 \| 허들 스텝 움직임 패턴 98 \| 인라인 런지 움직임 패턴 100 \| 어깨 가동성 닿기 움직임 패턴 102 \| 확인 검사 102 \| 능동적인 스트레이트 레그 레이즈 움직임 패턴 104 몸통 안정성 푸쉬업 움직임 패턴 106 \| 확인 검사 106 \| 회전 안전성 움직임 패턴 108 \| 확인 검사 108 \| 기능적인 움직임 검사 결론 110 \| 증가된 활동 위험 110 \| 움직임 검사 수정 111 \| 수정 서열(Modification Hierarchy) 112 7 SFMA 개론과 최고위 테스트들 113 움직임 패턴의 임상적인 고찰 113 \| SFMA의 특징 116 \| 움직임 패턴 지도 그리기 116 \| SFMA 기준 117 \| 기능적이고 통증 없음(FN) 117 \| 기능적이고 통증 있음(FP) 118 \| 기능장애이며 통증 있음(DP) 118 \| 기능장애이며 통증 없음(DN) 119 \| SFMA 최고위 테스트 120 \| 기능적인 움직임 평가 결과의 서열 120 \| SFMA vs FMS 122 \| 통증과 운동 조절(Motor Control) 123 \| 임상적 근골격 평가의 기능적인 관점 124 \| 정보의 수준 124 \| 평가 서열 125 \| 기능적인 패턴과 자세들 127 \| 증상 유발 128 \| SFMA 최고위 평가 129 \| 경추 평가 129 \| 상지 움직임 패턴 평가 130 \| 다중 분절 굴곡 평가 132 \| 다중 분절 신전 평가 132 \| 다중 분절 회전 평가 133 \| 한 다리로 선 자세 평가 133 \| 팔을 머리 위로 든 딥 스쿼트 134 \| 균형을 잡는 움직임 기술과 통증 정보 136 8 SFMA 평가 상세항목과 순서도 139 가동성 문제 140 \| 안정성 문제 140 \| 순서도 141 \| SFMA 상세항목 141 \| 경추 움직임 패턴 상세항목 144 \| 상지 패턴 상세항목에 대한 이론적 설명 148 \| 다분절 굴곡 상세항목 152 \| 다분절 신전 상세항목의 이론적 설명 156 \| 하체 신전 상세항목 164 \| 상체 신전 상세항목 168 \| 다분절 회전 상세항목 174 \| 고관절 회전 상세항목 175 \| 경골 회전 상세항목 181 \| 한 다리 자세 상세항목 184 \| 전정기관과 코어 상세항목 185 \| 발목 상세항목 187 \| 팔을 머리 위로 든 딥 스쿼트 상세항목의 이론적 설명 190 \| 구르기 상세항목 196 9 검사와 평가에서 움직임 분석하기 199 딥 스쿼트 199 \| 스쿼트 검사에서의 오류 201 \| 대칭성 vs 비대칭성 202 \| 검사를 고수하기 202 \| 딥 스쿼트에서 안정성과 가동성 204 \| 스쿼트 하기: 패턴과 운동 205 \| 전체 패턴 훈련 206 \| 딥스쿼트의 역패턴화(Reverse Patterning) 208 \| 딥 스쿼트를 위한 반응 신경근 훈련(RNT: Reactive Neuromuscular Training) 208 \| 딥 스쿼트 그림자 209 \| 허들 스텝과 한 다리로 선 자세 210 \| 패턴을 연습하기 212 \| 허들 스텝과 한 다리로 선 자세에서의 보상작용 213 \| 달리기 선수와 한 다리로 선 자세 214 \| 인라인 런지 215 \| 패턴의 고유한 코어 안정성 216 \| 하나의 움직임 패턴으로서 런지 216 \| 런지에서 코어 안정성 217 \| 어깨 가동성 닿기 테스트 218 \| 어깨 가동성에서 보완적인 움직임 218 \| 자연스러운 패턴을 코치하거나 재훈련하기 219 \| 능동적인 스트레이트 레그 레이즈 220 \| 고관절 그리고 능동적인 레그 레이즈 220 \| 교정 진전 221 \| 안정성에 앞선 가동성 221 \| 푸쉬업 222 \| 밀어내는 대칭성을 마스터하기 223 \| 회전 안전성 224 \| 구르기 패턴 225 10 교정전략 이해하기 227 일반적인 교정운동 실수 227 \| 무에서 유를 창조하기-움직임의 연금술 228 \| 검사와 평가의 정확성 228 \| 운동 기본에서 시작하기 229 \| 수행력 피라미드 230 \| 최적의 수행력 피라미드 233 \| 파워가 지나친 수행력 피라미드 233 \| 파워가 부족한 수행력 피라미드 234 \| 기술이 부족한 수행력 피라미드 234 \| 수행력 피라미드를 이용하기 234 \| 단기적인 반응 vs 장기적인 적응 235 \| 교정운동의 진행 과정 236 \| 난도 올리기 236 \| 올바른 질문 던지기 237 \| 프로그램에서 제외해야 하는 운동이 무엇인가 238 \| 교정운동은 보충적이다 239 \| 운동: 올바른 vs 교정 239 \| 올바른 운동 239 \| 자기 제한 운동-자연스러운 교정운동 241 \| 자기 제한 활동의 예 243 \| 도전적인 vs 어려운 244 \| 교정운동의 목표 244 11 교정전략 개발하기 247 그것은 모두 장력(Tension)과 긴장도(Tone)에 관한 것이다 247 \| 기능장애 패턴들 248 \| FMS와 교정운동 250 \| SFMA와 교정운동 251 \| 교정운동과 기능적인 운동 253 \| 기능적 운동에 기능을 집어넣기 253 \| 컨디셔닝 운동, 교정운동 그리고 움직임 준비 254 \| 컨디셔닝 운동 254 \| 교정운동 255 \| 움직임 준비 255 \| 기술 훈련, 컨디셔닝, 교정운동 256 \| 움직임 준비 vs 움직임 교정 257 \| FMS 교정의 우선순위 258 \| SFMA 교정의 우선순위 259 \| FMS와 SFMA에 대한 자신의 교정 도구상자를 개발하기 260 12 교정의 틀 만들기 263 교정운동의 여섯가지 P 263 \| 통증(Pain) 263 \| 목적(Purpose) 264 \| 자세(Posture) 264 \| 위치(Position) 265 \| 패턴(Pattern) 266 \| 계획(Plan) 267 \| 움직임을 학습하기 또는 움직임을 시행하기 268 \| 특수한 고려사항과 집단 269 \| 그냥 해보라 271 \| 움직임 심리 이론 272 \| 호흡 검사하기 273 13 움직임 패턴 교정 275 기본적인 가동성 교정 275 \| 수동적인 가동성 교정 277 \| 능동적인 가동성 교정 277 \| 보조된 가동성 교정 278 \| 기본적인 안정성, 운동조절 교정 280 \| 안정성 교정운동을 위한 자세들 282 \| FMS 구르기 283 \| SFMA 구르기 284 \| 정적이고 동적인 안정 교정 285 \| 전환적인 자세-정적인 안정성의 예 286 \| 동적인 안정성 교정 289 \| 안정성 교정의 요약 291 14 상급 교정전략 293 움직임 학습의 고려사항 293 \| 관리할 수 있는 실수의 구역 294 \| 교정 경험 사례 연구 295 \| 편집증적인 시스템과 알 수 없는 시스템 298 \| 교정 시스템 개요 301 \| 가동성의 틀 301 \| 안정성의 틀 301 \| 데드리프팅 경험 302 \| 보조 바퀴는 균형을 가르치지 않는다 304 \| 상급 교정전략 305 \| 움직임 패턴 재훈련 305 \| 역패턴화(Reverse Patterning: RP) 305 \| 반응 신경근 훈련(Reactive Neuromuscular Training: RNT) 308 \| 의식적인 하중 부하(CL: Conscious Loading) 310 \| 저항운동(RE: Resisted Exercise) 315 \| 움직임 학습 316 15 결론 319 진정한 움직임의 가능성 319 \| 운동과 재활 사업 321 \| 원칙 vs 방법 322 \| 우리가 그것을 확립한다면 그것들이 나타날 것이다 323 \| 기능적인 움직임 시스템 원칙 324 \| 테크닉적인 자신감 vs 체계적인 권위 327 \| 놀라운 움직임-학습하는 뇌 328 \| 기능장애 움직임-학습하는 뇌 329 \| 선조들의 지혜 330 부록 1 개별 관절 개념(Joint-by-Joint Concept) 333 2 개별 관절 접근법을 확장하기 337 3 SFMA 채점표와 순서도 344 4 호흡 367 5 심박변이도(Heart Rate Variability) 369 6 기능적 움직임 시스템 팀, 소수의 지도자들 371 7 초기 관점과 점프 연구 373 8 코어 테스트와 기능적 각도 측정 381 9 FMS 점수 기준 387 10 기능적 움직임 검사를 위한 언어적 방법설명 395 11 전통적인 딥 스쿼트 평가 과정의 예 401 12 환자의 자기 평가서 405 그림 목록 409 참고문헌 410 찾아보기 413