|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
ÀÛÀº ¸ñÇ¥, ÀÛÀº ½À°ü, ÀÚÅõ¸® ½Ã°£ °ü¸®´Â
Àڱ⠰濵ÀÇ Ã¹°ÉÀ½
¡¶´Ù²Þ Ç÷¡³Ê¡·´Â ÀϹÝÀûÀÎ Ç÷¡³Ê¿Í ´Þ¸® ù ¹ø° ÆÄÆ®¿¡ °æÁ¦Àû ÀÚÀ¯¿Í ²ÞÀ» ÀÌ·ç±â À§ÇØ °¡½¿¿¡ »õ°ÜµÑ 11°¡Áö Àڱ⠰濵 ¸Å´º¾ó°ú ½Çõ °¡À̵带 ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÀúÀÚ°¡ °æÁ¦Àû ÀÚÀ¯¸¦ ÀÌ·ç°í, »ç¶÷µéÀÇ °¡½¿¿¡ ¿Á¤À» ÁöÇÇ´Â µ¿±âºÎ¿©°¡·Î °Åµì³ª´Â °úÁ¤¿¡¼ ½Å³äÀ¸·Î ÁöÅ°°í È°¿ëÇØ¿Â ¿øÄ¢µéÀÌ´Ù. ÀÛÀº ¸ñÇ¥, ÀÛÀº ½À°ü, ÀÚÅõ¸® ½Ã°£ºÎÅÍ ³»½Ç ÀÖ°Ô ¹Ù²ã°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ÆÄ¿ö¾×¼ÇÀ» ¹èÄ¡ÇØ ´©±¸³ª Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù. À̸¦ Çϳª¾¿ ½ÇÇàÇÏ´Ù º¸¸é ¼ºÃë°¨À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̸ç, ÀÌ´Â ¡®³ª¿¡ ÀÇÇÑ »î¡¯À» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ µðµõµ¹ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¸ñÇ¥, ½À°ü, ½Ã°£, °øºÎ °ü¸®¿¡¼ °¨Á¤ °ü¸®±îÁö
²ÞÀ» ÀÌ·ïÁÖ´Â ±âÀûÀÇ ¼öø
¡¶´Ù²Þ Ç÷¡³Ê¡·ÀÇ µÎ ¹ø° ÆÄÆ®´Â Å©°Ô 5°¡Áö ¿ä¼Ò·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸ñÇ¥, ½À°ü, ½Ã°£, °¨Á¤, °øºÎ °ü¸®ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ 5°¡Áö ¿ä¼Ò¸¸ Àß °ü¸®ÇÏ°í ¹ßÀü½ÃÄѵµ ÃæºÐÈ÷ ¾Õ¼°¡´Â »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù. ½º½º·ÎÀÇ ¸ñÇ¥(ºñÀü)¿Í ½À°ü, ½Ã°£À» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀº ±âº»ÀÌ°í ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ °øºÎ¿Í ±àÁ¤ ¿¡³ÊÁöÀÇ °í¾çÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï Ç÷¡³Ê ¾ç½ÄÀ» °í¾ÈÇß´Ù.
¸ñÇ¥ °ü¸® : ºñÀü, ÀÚ±âÇå¹ý, ¿¬°£¸ñÇ¥
½À°ü °ü¸® : »ç½½ ²÷±â, ½À°üÆ®·¡Ä¿(Habit tracker)
½Ã°£ °ü¸® : ÁÖ°£ ½Ã°£°èȹǥ, ÆÄ¿öŸÀÓ(Power-Time)
°¨Á¤ °ü¸® : ±àÁ¤ÁÖ¹®, °¨»çÀϱâ, ÀÚ±âÈ®¾ð
°øºÎ °ü¸® : µ¶¼¸®½ºÆ®, µ¶¼¸®ºä
ƯÈ÷ ÁÖ°£°èȹǥ´Â ´Ù¸¥ Ç÷¡³Ê¿Í´Â Â÷º°ÈµÇ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ½ÉÇÃÇÏ°Ô ±â·ÏÇÏ°í ÇÑ´«¿¡ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °í¾ÈµÈ ÀÌ ¾ç½ÄÀº ¿ì¼±¼øÀ§´Â 2°¡Áö¸¸ ¹èÄ¡ÇÏ¿© ¼±Åðú ÁýÁß, ³»ÀÏÀ» À§ÇÑ ÅõÀÚ¸¦ ½ÇÇàÇϵµ·Ï À̲ö´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ±âÈ®¾ð°ú °¨»çÀϱ⸦ ¹èÄ¡ÇØ ÀÏÁ¤ °ü¸®´Â ¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í ¸¶À½±îÁö µ¹º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
´Ù½Ã ²Þ²Ù´Â »ç¶÷µéÀÇ Ç÷¡³Ê¸¦ Ç¥¹æÇÏ´Â ¡¶´Ù²Þ Ç÷¡³Ê¡·´Â ´ç½ÅÀÌ ´Ù½Ã ²Þ²Ù°í, ¼ºÀåÇÏ°í, °æÁ¦Àû ÀÚÀ¯¸¦ ÀÌ·ç´Â µ¥ ÈǸ¢ÇÑ ÆÄÆ®³Ê°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÀÌ Ã¥Àº ¸ñÂ÷°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
ÂüÀ¸·Î °¨»çÇÏ°Ôµµ Àú´Â Åð»çÇÑ Áö 3³â ¸¸¿¡ ÀÏÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¿ù±ÞÀÌ µé¾î¿À´Â ½Ã½ºÅÛÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¿Í µ¹¾Æº¸¸é ±× 3³âÀÇ ½Ã°£À̾߸»·Î Á¦ Àλý¿¡¼ °¡Àå ºû³ª¸é¼µµ °¡Àå Èûµç ½Ã°£À̾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç´Â ÀüÀï °°¾Ò½À´Ï´Ù. ¹Ï±âÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¹Ù»Ú°í Ä¡¿ÇÏ°Ô »ì¾Ò½À´Ï´Ù. (¡¦) ±× Èûµé¾ú´ø ½Ã°£À» Àú´Â Á¾ÀÌ À§¿¡ ¹«¾ð°¡¸¦ ¾²¸ç À̾½À´Ï´Ù. ÀÌ·ç°í ½ÍÀº ¸ñÇ¥¸¦ Àû°í, ¾îÁ¦¸¦ µ¹¾Æº¸´Â Àϱ⸦ ½è½À´Ï´Ù. ½Ã°£À» ÇêµÇÀÌ ¾²Áö ¾Ê±â À§ÇØ ±â·ÏÇÏ°í üũÇß½À´Ï´Ù. Ã¥À» Àаųª »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª¸é¼ ¹è¿î °ÍÀ» ±â·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¶°¿À¸£´Â ¿µ°¨À» ÀØÁö ¾Ê±â À§ÇØ ±Û·Î ³²°ÜµÎ¾ú½À´Ï´Ù. ¸¶À½ÀÌ Èçµé¸®°í ÀÚ½ÅÀÌ ¾øÀ» ¶§¿¡´Â ¸¶À½À» Ãß½º¸£±â À§ÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹«¾ð°¡¸¦ Àû¾ú½À´Ï´Ù. µÎ·Á¿î ¸¶À½À» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Àû±âµµ Çß°í À̰ܳ»°í ½ÍÀº Èñ¸ÁÀ» Àû±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ÇѹÙÅÁ ±ÛÀ» Àû°í ³ª¸é ´Ù½Ã ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ¾ò°ï Çß½À´Ï´Ù.(p. 7)
±â»ó ½Ã°£ 30ºÐ ¾Õ´ç±â±â, ¿îµ¿ 30ºÐ Çϱâ, Ã¥ 10ÆäÀÌÁö ÀÐ±â µî »õ·Î ½ÃÀÛÇÒ ¡®½À°ü ¸ñ·Ï(Habit Tracker)¡¯À» ÀÛ¼ºÇغ¸¼¼¿ä. óÀ½¿¡´Â ÇÑ °¡Áö³ª µÎ °¡Áö Á¤µµ ½ÃµµÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. `±×°ÍÀÌ ½À°üÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ Á¤ÂøµÇ¸é Çϳª¾¿ ´Ã·Á°¡º¸¼¼¿ä. ÈûÀÌ µé¾îµµ óÀ½ ÇÑ ´ÞÀ» ºüÁü¾øÀÌ Çس½´Ù¸é Àå±â ½À°üÀ¸·Î À̾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (p. 20)
»õº®±â»óÀÇ °¡Àå Å« È¿¿ëÀº ±× ÇàÀ§ ÀÚü°¡ ¿ì¸®ÀÇ Á¤½Å·ÂÀ» ³ô°Ô ¼¼¿öÁشٴ °ÍÀÌ´Ù. »õº®±â»óÀ» ½À°üÈÇÏ¸é °ÀÎÇÑ Á¤½Å·ÂÀ» °®°Ô µÇ°í ±×°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» ¹Ù²Ù´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¬·á·Î
ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. (¡¦) »õº®±â»óÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ÇѸ¶µð·Î ¹ã ½Ã°£À» ¹ö¸®°í »õº®À» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹ãÀº ¼ÒºñÀÇ ½Ã°£ÀÌ°í »õº®Àº »ý»êÀÇ ½Ã°£ÀÌ´Ù. »õº®±â»óÀº ±× ÀÚü·Î ¼Òºñ¿Í »ý»êÀ» ¸Â¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. (pp. 22~23)
°¨»çÀϱâ´Â ±×³¯±×³¯ ÀÏ¾î³ Àϵé Áß °¨»çÇÑ Àϵ鿡 ´ëÇØ Àû´Â °ÍÀÌ´Ù. ²À ´ë´ÜÇÏ°Ô °¨»çÇÒ ÀÏÀÌ ¾ø¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÀÏ»ó¿¡ ´ëÇØ °¨»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏÀ» ÇÏ´Â °Í, ²É Çâ±â¸¦ ¸Ã´Â °Í, »êÃ¥À» ÇÏ´Â °Í, À½¾ÇÀ» µè´Â °Í¿¡ ´ëÇØ °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À» °®´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±× ¸¶À½À» Á¾ÀÌ À§¿¡ Àû¾îº¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ Àû´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ Çϱâ À§Çؼ´Â ª°Ô Àû¾î¾ß ÇÑ´Ù. °¨»çÇÑ ÀÏ Çϳª¿¡ ÇÑ ÁÙ¾¿, ÇÏ·ç ¼¼ÁÙ Á¤µµ¸é ÁÁ´Ù.
¡®°íÀÛ ¸î ÁÙÀÇ Àϱâ·Î »îÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¯ ÇÏ°í ÀǽÉÇÏÁö ¸¶¶ó. ¸çÄ¥¸¸ ½áºÁµµ ±× È¿°ú¸¦ ±Ý¹æ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. (p. 58) |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
û¿ï¸²(À¯´ë¿)
»ï¼º¿¡¼ 13³â°£ ±Ù¹«ÇÏ´Ù ¸¶ÈçÀ» ¸ñÀü¿¡ µÐ 39¼¼¿¡ ¡®³ª¸¦ À§ÇÑ »î, ³ª¿¡ ÀÇÇÑ »î¡¯À» »ì°íÀÚ Åð»ç¸¦ °¨ÇàÇß´Ù. ºÎµ¿»ê ÅõÀÚÀÚ·ÎÀÇ »îÀ» °á½ÉÇÏ°í ´Ü 3³â ¸¸¿¡ ¿ù¼¼ 1,000¸¸ ¿øÀÇ °ß°íÇÑ ¼öÀÔ ±â¹ÝÀ» ¸¸µé¾î °æÁ¦Àû ÀÚÀ¯ÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼ Ä¡¿ÇÑ ÀÚ±â°ü¸®ÀÇ Áß¿äÇÔ°ú ¾²¸é ÀÌ·ïÁö´Â Ç÷¡³ÊÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ ¿Â¸öÀ¸·Î ±ú´Þ¾Ò´Ù. ±×·¸°Ô ¾òÀº ÀÚ±â°æ¿µ ³ëÇϿ츦 ÇÔ²² ³ª´©°íÀÚ ´Ù½Ã ²Þ²Ù´Â ¾î¸¥µéÀÇ Çб³ ¡®´Ù²Þ½ºÄð¡¯À» ¿°í, ³»°¡ ÁÖÀÎÀÌ µÇ´Â »î, °æÁ¦Àû ÀÚÀ¯·Î ÇâÇÏ´Â ±æÀ» ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶³ª´Â ¿À´Ãµµ °æÁ¦Àû ÀÚÀ¯¸¦ ²Þ²Û´Ù¡·°¡ ÀÖ´Ù.
|
´Ù²Þ Ç÷¡³Ê 2 | û¿ï¸²(À¯´ë¿) | ¾Ë¿¡ÀÌÄ¡ÄÚ¸®¾Æ
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|