삶의 태도를 가다듬는 76가지 글과 필사 한 번뿐인 내 인생, 제대로 누리고 영감을 얻고 에너지를 모으기 위해서는 작은 실천들을 축적해야 한다. 삶의 태도를 가다듬을 수 있는 조금의 독서 시간으로 신께서 허락해 주신 잠재력을 깨워보자. 바쁜 독자들의 삶을 고려해 하루에 몇 분만 시간을 내면 되도록 구성했다. 오직 독자분들을 위한 전략과 기술이다. 결단하고 다시금 열정을 출발시켜 보자. 그러면 삶은 윤택해지고 성장하게 될 것이다. 이 책을 다음과 같이 활용해 보자. 1. 하루 시작 전이나 일과를 마치고 혼자만의 시간을 확보한다. 2. 순서는 상관없다. 한 편의 글을 선택해서 3분 동안 집중해서 읽는다. 3. 독서 후 떠오르는 생각이나 감정에 몰입한다. 4. 놓치기 싫은 생각이나 감정이 있다면, 책 여백에 기록한다. 5. 한 문장 필사를 한다. 6. 필사 후, 지금 당장 할 수 있는 행동이 무엇인지 생각한다. ex) 거울을 보고 필사한 문장 외치기, “감사합니다.” 말하기, 설거지하기 등 7. 그리고 행동한다. 8. 축하한다! 여러분은 드디어 성공했다! 삶의 목표를 이루려면 실행의 경험이 필요하다. 실행에는 고통이 따른다. 하지만 힘들고 어려운 과정을 이겨냈을 때 기쁨이 찾아온다. 원하는 목표를 기록하고 실행하여 순간순간마다 기쁨의 과정을 느껴 보자. 그리하여 자신과의 싸움에서 승리하고 삶의 기쁨을 알아가는 승리자의 영광을 누려보자.

들어가는 글_3 길경자 1. 용기의 원천 2. 그리고 걸어봅시다 3. 심장이 뛰고 있다는 사실 4. 기여 김미경 1. 우리를 성장시켜 주는 것 2. 사소한 움직임 3. 초연 4. 수용 김민경 1. 함께 살아가는 기쁨을 누릴 수 있는 방법 2. 감사 훈련 3. 확신 4. 수용 김민주 1. 이해는 너와 나의 연결 고리다 2. 참 좋은 것 3. 선물 4. 사랑은 인생과 동행하는 선물이다 김보승 1. 기쁨이 무엇인지는 마음이 가르쳐 줍니다 2. 마음과 행동을 바르게 해 주는 것 3. 친절 4. 공감은 나를 멋지게 만들어 줍니다 김순애 1. 평온함을 얻을 수 있는 방법 2. 감사를 미루지 않는 사람 3. 후회도 못해볼 뻔 했어 4. 몸과 마음의 건강 김연진 1. 마음속에 생기는 공간 2. 이제 꿈을 꿀까요? 3. 명확한 목표 4. 실행 김이루 1. 여유 그리고 자유 2. 자신감 3. ‘끈기’와 ‘끊기’ 4. ‘나’다운 행위 김정화 1. 활력 2. 날마다 좋은 날 3. 내 마음을 들여다보는 순간 4. 기쁨은 나의 것 김지혜 1. 행동하는 사람이 결과를 얻는다 2. 도전은 성장이고 표현하는 것이다 3. 무엇이든 해내는 사람 4. 지금 내가 기여할 수 있는 것 백미정 1. 협업은 나를 성장시킨다 2. 왜? 3. 포기보다 성취 4. 행복 계획자 서혜주 1. 사랑은 이름을 불러주는 것이다 2. 유연함의 힘 3. 움직이자 4. 이미 내 안에 있다 송지은 1. 사랑은 모든 것을 창조하는 힘이다 2. 여유는 감사하는 마음에서 찾아온다 3. 내 안에 답 있다 4. 휴식과 성공 유선아 1. 이해는 서로에게 주는 선물이다 2. 유연함을 통해 배울 수 있는 것 3. 한결같은 사람 4. 내가 나를 만들어 가는 것 이성화 1. 모든 사람은 존중의 대상이다 2. 축적 3. 관용 4. 예의 이정숙 1. 습관을 공부하자 2. 절제 3. 음식 4. 나를 좋아할 수 있는 방법 전은숙 1. 이미 나는 사랑스러운 사람 2. 한결같다 3. 탁월함의 시작 4. 균형 진은혜 1. 나는 원래 건강한 사람이다 2. 유연함과 함께 성장하기 3. 감사 연습 4. 나를 치유해 주는 전환점 최덕분 1. 지혜로운 삶을 선택하는 자 2. 성장 3. 확신의 말 4. 삶의 기쁨 나가는 글

1분 동안 하늘 바라보며 예쁜 파란색에 감사하기. 차 한 잔 마시며 여유에 감사하기. 지금 글을 읽을 수 있는 건강한 눈에 감사하기. 감사를 생각하는 순간에 감사하기. 감사를 결과로 보여줄 수 있도록 오늘 내가 감사할 수 있는 내용들을 써 볼까요? 여러분은 불평하는 마음보다 감사의 마음을 가지는 게 어울려요. (p.31) 건강에 좋은 것들을 찾지만 말고 건강에 해가 되는 것들을 줄이거나 끊어 보시는 건 어떨까요? 안 좋은 습관, 음식, 생각들도 말이에요. 건강하지 않은 이유, 참 여러 가지입니다. 환경적인 영향, 유전적인 영향 등 말이지요. 마음이 아픈 것도 그렇습니다. 내가 선택을 잘못해서도, 내가 부족해서도 아닙니다. 내 탓을 많이 하지 않았으면 좋겠어요. (p.58) 실행을 방해하는 여섯 가지 이유들을 정리해봤어요. 제가 겪으며 부딪혔던 지점들이에요. 여러분은 어떠신지 궁금하네요. 주춤하거나 멈추더라도 다시 일어나 한 걸음 나아가길 바라고 기대합니다. 또한 언제라도 꿈을 꺼내어 설렘과 희망으로 힘을 얻으시길 응원합니다. 꿈이 없었던 시절에 저는 지금보다 경제적으로 더 풍족했고 보기에는 더 그럴싸한 인생이었습니다. 그러나 스스로 잘 살고 있다는 느낌은 별로 없었어요. 미완이고 불확실하고 때로는 자신을 극복해야 하는 버거운 과정이지만 가슴 뛰는 삶 속에서 만나게 되길 고대하겠습니다. (p.72) 도전의 반대말은 뭘까요? 저는 ‘멈춤’이라고 생각해요. 생명이 있는 모든 것은 성장을 합니다. 아무 일도 일어나지 않는다는 것은 아무것도 하지 않기 때문이에요. 멈추었다는 뜻이죠. 도전을 멈추는 순간, 성장도 멈추는 것 같아요. 내가 이루고 싶은 목표에 애정을 갖고 관심을 표현하고 열중한다면 그것이 바로 도전 아닐까요? (p.92) 지금 내가 있는 자리에서 기쁨을 얻고 싶나요? 먼저 지난 시간 속에서 내가 느꼈던 기쁨의 감정을 찾아보세요. 나와 이웃을 기쁘게 했던, 작지만 특별했던 행위가 떠오를 거예요. 감정은 내가 창조하는 것이라지요? 기쁨도 마찬가지입니다. 결연한 의지로 자리에서 벌떡 일어나 몸을 움직여 보세요. 이 유의미한 행동이 가져 올 결과를 그리면서요. 자신은 물론 주변에 유익을 주는 행위 뒤에 기쁨은 덤입니다. 그리고 기쁨은 나의 것입니다. (p.113) 생각은 말이 되고, 말은 곧 행동으로 나타나고, 행동은 그 사람의 인생이 됩니다. 한결같음을 방해하는 생각부터 차단하는 것이 한결같음을 유지하는 방법이 되겠죠? 순간의 쾌(快)와 락(樂)을 쫓기보다는 한결같음으로 완성되어 가는 나를 보며 여유로운 미소로 인생을 즐겨보는 건 어떠신가요? (p.131) 이제 여러분도 어떤 음식을 즐겨 먹는지, 식사 시간은 어떻게 되는지, 스스로 체크해 보면 좋겠습니다. 우리 모두는 매일 음식을 먹어야 합니다. 그만큼 음식이 살아가는 데 있어 중요하기 때문이지요. 음식에 대한 생각과 느낌부터 건강히 지니고 살아있는 음식, 규칙적인 식사로 매일 매일 행복 호르몬이 솟아나길 바랍니다. (p.147) 어느 한쪽으로 기울거나 치우치지 아니하고 고른 상태를 ‘균형’이라고 하죠. ‘균형’하면 제일 먼저 떠오르는 이미지가 있나요? 저는 어릴 때 학교 운동장에서 타던 시소가 생각났어요. 어느 한쪽이 지나치게 무겁거나 가벼워 균형이 맞지 않으면 재미가 없어지는 시소처럼 즐거운 인생을 살고자 한다면 역할의 균형, 일과 여유의 균형, 감정의 균형 등이 필요하겠지요. (p.156) 지혜로운 자신의 모습이 되기 위해 오늘 내가 실천할 일을 써보는 건 어떤가요? 오늘 읽었던 책에서 한 가지를 선택하여 기록한 후 실천합니다. 오늘 하루 경험에 대해 ‘고마워 감사일기’로 피드백 합니다. 오늘 만난 모든 사람에게 “고마워요.” 말 한마디를 표현해줍니다. 여러분은 지혜로운 삶을 선택하여 풍요로운 성장의 주인공이 될 수 있습니다. (p.167)