|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¿Ö °øºÎ¸¦ ÇÏ·Á°í Çϸé Ã¥»ó Á¤¸®°¡ ÇÏ°í ½ÍÀ»±î?
ÇÒ ÀÏÀ» ¹Ì·ç´Â »ç¶÷ÀÇ ½É¸®
ºÒ¾ÈÇÔ, ½ÇÆп¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò, ȸÇÇ ¼ºÇâ, ¿Ïº®ÇÑ Å¸ÀÌ¹Ö ±â´Ù¸®±â¡¦
¹Ì·ç±â´Â °ú¾÷À» ´Ü¼øÈ÷ µÚ·Î ¹Ì·ç´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Ÿ´çÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¿¬±âÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×Àú ±âÇÑÀ» ³Ñ±â´Â °Í¸¸ÀÌ ¹Ì·ç±â´Â ¾Æ´Ï´Ù. Àüȸ¦ °É°Å³ª ¼·ù¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ´Â ÀÏ, Ãë¾÷À» À§ÇØ À̷¼¸¦ ¾²´Â ÀÏ, Á¶»ç³ª ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â ÀÏ, µµ¿òÀ» ¿äûÇÏ´Â Àϵµ ¹Ì·é´Ù. Á÷ÀåÀ̳ª Çб³¿¡¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó ¼Ó Àâ´ÙÇÑ ÀϰŸ®, Áý¾ÈÀÏ, º½¸ÂÀÌ ´ëû¼Ò, ½Ä·áÇ° ±¸¸Å µîµµ ¹Ì·é´Ù. ÀÌ°Ô ´Ù°¡ ¾Æ´Ï´Ù. °ø°ú±Ý ³³ºÎ, °¡°è ¿¹»ê ¼¼¿ì±â, ´ëÃâ±Ý »óȯÇϱâ, ¼¼±Ý ½Å°íÇÏ±â µî µ·°ú °ü·ÃÇØ Ã³¸®ÇØ¾ß ÇÒ Àϵµ ¹Ì·é´Ù. ÇҸӴϲ² ÀüÈÇϱâ, ÃÊ´ëÀå¿¡ ȸ½ÅÇÏ±â µî ´ëÀΰü°è À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Àϵµ ¹Ì·ç°í, °³ÀÎ ½Å»ó °ü¸®¸¦ À§ÇÑ Àϵµ ¹Ì·é´Ù. º´¿ø Ä¡·á ¿¹¾àÀ» Çϰųª Ã¥À» Àаí Ãë¹Ì¸¦ °³¹ßÇÏ´Â ÀÏÀº ½ÃÀÛµµ ¸ø ÇÑ´Ù. °Ç°°ËÁøÀ» ¿¹¾àÇϰųª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â Àϵµ, ±Ý¿¬µµ ±ÝÁÖµµ ¹Ì·é´Ù. ¹Ì·ç±â´Â ÀÏ»óÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼ ³ªÅ¸³ª¸ç, »ý°¢º¸´Ù ¿ì¸® Àλý¿¡ ¸Å¿ì ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¿Ö ¹Ì·ê±î? ¹Ì·ç±â´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ¿øÀÎÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹ß»ýÇÏ´Â Çö»óÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼Ò°¡ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ¹Ý¿µµÇ¾î ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¹Ì·ç´Â »ç¶÷Àº ¹«¾ð°¡¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é ¡®ºÒ¾ÈÇÔ¡¯ºÎÅÍ ´À³¤´Ù. ´ë°³ ÀûÀº ¾çÀÇ ÀÏÀ» Áö±Ý Çϱ⺸´Ù´Â, ´õ ¸¹ÀÌ ÀÏÇÏ´õ¶óµµ ³ªÁß¿¡ ÇÏ´Â ÆíÀ» ÅÃÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °ú¾÷À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ´À³¢´Â ºÒÈ®½Ç¼º, ¹«±â·ÂÇÔ, Â¥Áõ°ú °°Àº °¨Á¤°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì·ç´Â »ç¶÷Àº ¹Ì·¡ÀÇ °¨Á¤À̳ª Àå±âÀûÀÎ ¸ñÇ¥º¸´Ù ÇöÀçÀÇ °¨Á¤¿¡ ´õ ÁýÁßÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®È¸ÇÇ¡¯¶ó´Â °¨Á¤ ´ëÀÀ Àü·«µµ ¹Ì·ç±â¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ¶°¿Ã¸± ¶§ ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ¾Ð¹Ú°¨, Áö·çÇÔ, ¹«·Â°¨, ºÎ´ã°¨ µî ²Ï ºÒÆíÇÑ °¨Á¤ÀÌ µé±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ºÒÆíÇÑ °¨Á¤Àº ´©±¸³ª ÇÇÇÏ°í ½Í¾î ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ì·ç´Â »ç¶÷Àº À̸¦ ƯÈ÷ Å©°Ô ¹Þ¾ÆµéÀ̸ç, ºÒÆíÇÑ »óȲÀ» Àß ÂüÁö ¸øÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëóÇÑ °æÇèµµ ´õ Àû´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ °¨Á¤ÀÇ È¸ÇÇ, ±×¸®°í ¹Ì·ç±âÀÇ °í¸®¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹Ì·ç±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¡®½ÇÆп¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù. °¡·É ¡®Áö±Ý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù ÇÑµé ¾Æ¸¶ ¸çÄ¥ ÇÏ´Ù °ð ±×¸¸µÎ°ÚÁö¡¯¶ó´ø°¡, ¡®À̷¼°¡ ¿Ïº®ÇØÁö±â Àü±îÁö´Â Á¦ÃâÇÒ ¼ö ¾ø¾î¡¯¿Í °°Àº ½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢ ¶§¹®¿¡ °á±¹ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏÁö ¸øÇÏ°í, ȸ»ç¿¡ À̷¼¸¦ ³»Áö ¸øÇÑ Ã¤·Î »óȲÀº Á¾·áµÈ´Ù. ½ÇÆп¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á´Â ºÒÈ®½Ç¼º¿¡¼ ¿À´Â µÎ·Á¿ò°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ °á°ú°¡ º¸ÀåµÇ¾î¾ß ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸ç Çΰ踦 ´ë´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¹Ì·ç´Â »ç¶÷Àº ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ Å¸À̹ÖÀ» ±â´Ù¸®°ï ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿Ïº®ÇÑ Å¸À̹ÖÀº Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿¹ÄÁ´ë À¯Æ©ºêÀÇ ¿îµ¿ ¿µ»óÀ» º¸¸ç ȨƮ·¹ÀÌ´×À» ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¿Ïº®ÇÑ Å¸À̹ÖÀº ã¾Æ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ñÇ¥¸¦ ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç°í ½Í´Ù¸é ½Ã±â°¡ ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ½ÇÇà¿¡ ¿Å°Ü¾ß ÇÑ´Ù.
¼ö¸¹Àº À̵éÀÌ ¹Ì·ç±â ½À°üÀ» °íÄ¡°í ½Í¾î ÇÑ´Ù. ´ëÇлýÀÇ 70~95ÆÛ¼¾Æ®´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¹Ì·ç´Â »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢Çϸç, Àý¹Ý ÀÌ»óÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¹Ì·ç´Â ½À°üÀÌ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¶ó°í ¿©±ä´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì·ç´Â »ç¶÷ÀÇ 95ÆÛ¼¾Æ® ÀÌ»óÀº ¹Ì·ç´Â ½À°üÀÌ ÇØ·Ó´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °íÄ¡±æ ¿øÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¹Ì·ç´Â »ç¶÷ÀÇ 94ÆÛ¼¾Æ®´Â ¹Ì·ç±â°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Çູ°¨¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ´äÇß´Ù.
¹Ì·ç±â´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» ³ª»Ú°Ô ÇÑ´Ù
»ç½Ç ¸ðµÎ°¡ ¹«¾ùÀÌµç ¾î´À Á¤µµ´Â ¹Ì·é´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´©±¸³ª ¹Ì·çÁö¸¸, ¸ðµÎ°¡ ¹Ì·ç´Â »ç¶÷Àº ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹Ì·ç´Â ÇàÀ§¸¦ ½±»ç¸® ±ú´ÝÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ã ¹«¾ð°¡ ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ ½ÃÇè °øºÎ¸¦ ÇÏ·Á°í Ã¥»ó¿¡ ¾É¾Ò´Âµ¥, °©ÀÚ±â Ã¥»ó Á¤¸®¿Í ¹æ û¼Ò¸¦ ½ÃÀÛÇÑ °Íó·³ ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÇÒ ÀÏÀ» ¹Ì·ï ³õ°í ±×Àú ¾É¾Æ¸¸ ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ÇϳªÀÇ °ú¾÷À» ºñ±³Àû ´ú Áß¿äÇÑ ´Ù¸¥ °ú¾÷À¸·Î ¾ÆÁÖ ´É¼÷ÇÏ°Ô ¹Ù²ãÄ¡±âÇÒ »ÓÀÌ´Ù. µýÁþÀ» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¿ì¸®´Â »ç½Ç ¡®¹Ì·ç´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù»Û °Í»Ó¡¯À̶ó¸ç ÇÕ¸®ÈÇÑ´Ù. ÇϷ縦 µ¹¾Æº¸¸ç ³¡³½ ÀÏ¿¡ üũ Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ°í ¼ºÃë°¨À» ´À³¤´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸¸é ±×¸® Áß¿äÇÏÁö ¾Ê°í ±ÞÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÏÀ» ¸ÕÀú ó¸®Ç߰ųª, Å« ÀÇ¹Ì ¾ø´Â ¼¼ºÎ »çÇ׿¡ ÁýÂøÇϸç Á¤ÀÛ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¹Ì·ð´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ì·ç¸é ÀÏ´Ü ±âºÐÀº ÁÁ´Ù. »¡·¡¸¦ °³°í ¿¹»êÀ» Â¥°í À̷¼¸¦ ¸¶Àú ÀÛ¼ºÇÏ´Â °Íº¸´Ù ³ÝÇø¯½º¸¦ º¸°í ÀνºÅ¸±×·¥ Çǵ带 »õ·Î °íħ Çϸç Àú³áÀ» º¸³»´Â ÆíÀÌ ÈξÀ ´õ Áñ°Ì´Ù. ¹°·Ð ³ªÁß¿¡ °¡¼´Â Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ¹Ì·é ´ë°¡¸¦ Ä¡·¯¾ß ÇÑ´Ù. ¡®´ë°¡¡¯´Â ÀÓ¹ÚÇؼ ÀÏÀ» ³¡³»´À¶ó Á¶±ÞÇØÇÏ¸ç ½ºÆ®·¹½º¹Þ´Â °Í, ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇØ ÀDZâ¼ÒħÇØÁö´Â °Í, ¹Ì¿Ï¼ºµÈ ÀÏÀÌ ÀÜ¶à ½×¿© ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸ç Æй谨À» ´À³¢´Â °Í, ³ªÀÇ ¹Ì·ç±â°¡ ÁÖº¯ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹ÌÄ£ ¿µÇâ¿¡ ¼öÄ¡½º·¯¿òÀ» ´À³¢´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. °á±¹ ¹Ýº¹µÇ´Â ¾Ç¼øȯ°ú Àڽſ¡ ´ëÇÑ °ÅµìµÈ ½Ç¸ÁÀÌ ºÎ¸£´Â ÁËÃ¥°¨Àº »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
¹Ì·ç±â´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°µµ ³ª»Ú°Ô ÇÑ´Ù. ¹Ì·ç±â´Â ÀÚÃ¥, ÀÚ±âºñÆÇ, ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °¨´çÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì·ç´Â »ç¶÷Àº µÎÅë°ú ¼ÒÈ ºÒ·®, °¨±â, µ¶°¨, ºÒ¸éÁõ µî °Ç° ¹®Á¦µµ ´õ ¸¹ÀÌ °Þ´Â´Ù. ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹Ì·ç±â·Î ÀÎÇØ °á°úÀûÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ò°Ô µÈ´Ù. ¹Ì·ç±â´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ°í(½ºÆ®·¹½º°¡ ¹Ì·ç±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù), ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÅüÀÇ ¿©·¯ ½É¸®Àû °úÁ¤À» È°¼ºÈÇϸç, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ¿°Áõ ó¸® ´É·Â¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ±× °á°ú °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀ庴 µî °Ç° ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ´õ¿íÀÌ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀº ¿îµ¿À̳ª °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü À¯Áö, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é µî °Ç° À¯Áö È°µ¿À» ÇÏ·Á´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀÇ¿åÀ» ²ª´Â´Ù.
¹Ì·ç±â´Â Á¤½Å °Ç° ¹®Á¦ ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ Çϸç, Á¤½Å °Ç° ¹®Á¦¿¡ µû¶ó ¹Ì·ç±âÀÇ ¿øÀÎÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÇ °æ¿ì È°·ÂÀÌ ºÎÁ·Çؼ ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇϰųª ³¡³»´Â °É ¾î·Á¿öÇÏÁö¸¸, ADHD ȯÀÚ´Â »ê¸¸Çϰųª ¸¸Á· Áö¿¬ ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Å¿¿¡ ÀÏ ÀÚü¸¦ Àß ½ÃÀÛÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ºÒ¾È°¨ÀÌ Å« »ç¶÷Àº ÀÏ¿¡ Á߾а¨À» ´À²¸¼ ½ÃÀÛÀ» ¹Ì·ç¸ç, ¹Ì·é °Í¿¡ ´ëÇØ ÁËÃ¥°¨À» ´À³¤´Ù. ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³·Àº »ç¶÷µµ ÀÏÀÇ ½ÃÀÛ°ú ³¡³»±â¸¦ ¾î·Á¿öÇÏÁö¸¸, ÀÚ½ÅÀÌ ¼º°øÀ» Ãß±¸ÇÒ ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø°Å³ª °ú¾÷À» ¿Ï¼öÇÒ ´É·ÂÀÌ ¾ø´Ù´Â ¹ÏÀ½¿¡¼ ¹Ì·ç±â°¡ ºñ·ÔµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ´Â ½Ç¼ö¸¦ °úÇÏ°Ô ¿°·ÁÇؼ ½ÃÀÛÇÏÁö ¸øÇÏ°í, Àß Ã³¸®ÇßÀ» ¶§¿¡µµ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢Áö ¸øÇØ ºÒ¾È°¨°ú ¿ì¿ï°¨ÀÌ »ý°Ü ¹Ì·ç´Â ½À°üÀÌ ¾ÇȵȴÙ. ¶ÇÇÑ ÀÚ±âºñÆÇ¿¡ ºüÁö±âµµ ÇÑ´Ù. °¡¸é ÁõÈıºÀº ÃæºÐÈ÷ ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ½º½º·Î ÀǽÉÇÏ°í, ¹«´É·ÂÇÑ »ç¶÷ÀÎ °Ô µå·¯³¯±îºÁ µÎ·Á¿ö ¾Æ¿¹ ½ÃµµÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù.
¹Ì·ç±â ½À°üÀ» °íÄ¡´Â 7°¡Áö ¸ÂÃãÇü ½É¸® ó¹æ
ÀÓ»ó½É¸® Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ì·ç´Â ½À°ü ¹ö¸®±â ¿¬½À
¹Ì·ç´Â ½À°üÀº ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ¡®ÀÏ´Ü ÇØ!¡¯¶ó´Â ¸»Àº ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ¹æ½ÄÀÌ ÅëÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ¾î¶»°Ôµç ÇÏ°Ô ¸¸µé·Á´Â ½ÄÀÇ Á¢±Ù¹ýÀÌ ¹Ì·ç±âÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ÇØ°áÇØ ÁÖ±â´ÂÄ¿³ç, ¿ÀÈ÷·Á ¹®Á¦ÀÇ °¨Á¤Àû ±Ù¿øÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ÁõÆø½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¨Á¤ÀûÀÎ ¹®Á¦µéÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ÀÚ½ÅÀ» ´Ù±×Ä¡´Â ´ë½Å, °ú¾÷À» ÇÇÇÏ°í ½Í°Ô ¸¸µå´Â ±Ùº»Àû ¿øÀο¡ ÁýÁßÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì·ç±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ ÀÚÁ¦·ÂÀ̳ª µ¿±âÀÎÁö, ºÒÆíÇÑ °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ ´ëÀÀ·ÂÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÎÁö, ½Ã°£ °³³äÀÌ ºñÇö½ÇÀûÀ̱⠶§¹®ÀÎÁö, ȤÀº ´Ù¸¥ ¿øÀÎ ¶§¹®ÀÎÁö ¾Ë°í ³ª¸é ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Á¢±Ù¹ýÀÇ À¯Çüµµ Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º 1. ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¤Çϱ⠾î·Á¿ö ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: ¹«½¼ ÀϺÎÅÍ ÇؾßÇÒ Áö ¸ô¶ó ¿ì¿ÕÁ¿ÕÇÏ´Ù°¡ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ø ÇÏ°í Àִ°¡? ¿ì¼±¼øÀ§ Á¤Çϱâ´Â ¾öû³ ¾çÀÇ µÎ³ú ó¸® ÀÛ¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. Áß¿äµµ ¹× ±âÇÑ¿¡ µû¶ó ÀÏÀÇ ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ ºÐ·ùÇÏ´Â ¹ý, ¿¹»ó ¼Ò¿ä½Ã°£¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù¹ý, »îÀÇ Áú¿¡ ¹ÌÄ¥ ¿µÇâ¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù¹ý, µµ¿òÀÌ ¾È µÇ´Â ÀÏ °ú°¨È÷ Ãij»´Â ¹ýÀ» È°¿ëÇÑ´Ù.
¢º 2. µ¿±â ºÎ¿©°¡ ¾È µÅ¼ ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: ÀÇ¿åµµ ¾ø°í, ÀÌ ÀÏÀ» ¿Ö ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Â°¡? ¹Ì·ç±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î µ¿±âµµ ¿ì¸®ÀÇ °¨Á¤°ú »óÈ£ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¡®¹Ì·¡ÀÇ ³ª¡¯´Â ¹«¾ùÀ» ¿øÇÒÁö Àڽſ¡°Ô ¹°¾îº¸¸ç, ÀÏÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿Ï¼öÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¶°¿Ã¸°´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏ°ú ½È¾îÇÏ´Â ÀÏÀ» Á¶ÇÕÇÏ´Â Àü·«µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿Ï·á ¸ñ·ÏÀ» ¸¸µé¾î¼ ³¡³ ÀÏ¿¡ ÁÙÀ» ±×¾î Áö¿ì°í, ¿Ï·áÇÑ ÀÏÀ» Àû´Â´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ³½ ¼º°ú¸¦ ÀÎÁ¤ÇÒ ½Ã°£À» ÁÖ¸ç, »õ·Î¿î °ú¾÷À¸·Î ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÑ´Ù.
¢º 3. ½ÃÀÛÇϱⰡ ¾î·Á¿ö¼ ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: ¹«¾ð°¡¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÀÏÀº »ý°¢º¸´Ù ²Ï ¾î·Æ´Ù. ½ÃÀÛÀ» ¾î·Á¿öÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Èûµç °¨Á¤°ú »ý°¢¿¡ ´ëÀÀÇÒ Àü·«À» ±¸»óÇÏ´Â ´ë½Å À̸¦ ¹«½ÃÇÏ°í ¾Æ¿¹ ¾ø´Â ôÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏÁ¤ÀÇ °èȹ°ú ¹«°èȹÀ» ¸ðµÎ È°¿ëÇÏ´Â ¹ý°ú ±Ô¸ð°¡ Å«ÀÏÀº µ¢¾î¸®·Î ³ª´²¼ ½ÃÀÛÇÏ´Â Àü·«ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÃßÁø·ÂÀ» È°¿ëÇÏ´Â ±â¹ý, ÀÏ¿¡ Á¦ÇÑ ½Ã°£À» Á¤Çϰųª µü 5ºÐ¸¸ ÀÏÇÏ´Â ±â¹ýµµ È°¿ëÇØ º¸ÀÚ. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¸ðµÎ °ú¾÷À» Áö¼ÓÇÒÁö ½º½º·Î¿¡°Ô ¼±ÅñÇÀ» ÁÖ´Â ½É¸®Àû ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¢º 4. »ê¸¸ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼ µýÁþ¿¡ Á¤½ÅÀÌ ÆÈ·Á ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: ¾Æ·ÉÀ¸·Î ¿îµ¿Çϸç ÆÈ ±ÙÀ°À» Å°¿ìµí ÁýÁ߷¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ³úÀÇ ºÎºÐÀ» ÀÚ±ØÇϸé ÇØ´ç ¿µ¿ªÀ» °ÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü, ÁýÁ߷¿¡µµ ±âÃÊ Ã¼·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇǷγª Çã±â, ¿µ¾çºÎÁ·Àº ÁýÁß·ÂÀ» ÀúÇØÇÑ´Ù. ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°í, ¿îµ¿ÇÏ°í, °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ ³ú°¡ µû¶ó¿Ã ¼ö Àִ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ´Â °Ô ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×´ÙÀ½ ÁÖº¯ ȯ°æ Á¶¼ºÇϱâ, µý»ý°¢ ¸Þ¸ðÇϱâ, ÈÀÌÆ® ³ëÀÌÁî È°¿ëÇϱâ, ŸÀÌ¸Ó È°¿ëÇϱ⠵îÀÇ Àü·«À» È°¿ëÇÑ´Ù.
¢º 5. ȸÇÇÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: »ç½Ç ¹Ì·ç±â´Â °ú¾÷ ÀÚü¸¦ ȸÇÇÇѴٱ⠺¸´Ù´Â ºÒÆíÇÑ °¨Á¤À» ȸÇÇÇÏ´Â °Í¿¡ ´õ °¡±õ´Ù. ¿ìÀ¯ºÎ´Üµµ ¶Ç ´Ù¸¥ ÇüÅÂÀÇ È¸ÇÇ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ±â´ëȸ¦ ÁÙÀÌ°í, °ú¾÷À» ¾ÆÁÖ Àß°Ô ÂÉ°³¾ß ÇÑ´Ù. °áÁ¤À» ³»¸®±â Èûµé ¶§´Â '±âÀû Áú¹®' ±â¹ýÀ» È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ ¼±Åÿ¡ ÈÄȸÇÏ°Ô µÉ µÎ·Á¿òÀ» ³»·Á³õ°í, ÀÚ½ÅÀÇ °áÁ¤¿¡ ¸¸Á·ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½º½º·Î¸¦ Åä´ÚÀÏ ÇÊ¿äµµ ÀÖ´Ù. ´ç½Å¿¡°Ô´Â ÃæºÐÇÑ ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù°í ½º½º·Î¿¡°Ô ¸»ÇØÁÖÀÚ.
¢º 6. ²ÙÁØÈ÷ ¸øÇؼ ¸ø ³¡³»°í ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ´Â °Ô ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ´çÃÊ ÀÌ ÀÏÀ» ÇÏ°íÀÚ Çß´ø ÀÌÀ¯¸¦ ¿ì¸® ³ú°¡ Àß ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³ú´Â ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÏÀ» ±×¸¸µÎ¶ó¸ç ¿ì¸®¸¦ ¿½ÉÈ÷ ¼³µæÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ÀÇ¿åÀ» ÀÒ°í ¹«±â·ÂÇØÁöÁö ¾Ê°í ³ë·ÂÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é °Ç°ÇÑ À½½Ä ¼·Ãë, ¿îµ¿, ÈÞ½Ä ½Ã°£ °®±â µîÀÇ È°µ¿À» ÅëÇØ ³ú¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °è¼Ó °ø±ÞÇØÁà¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ °èȹÀ» ¼¼¿ì°í, ¹®Á¦ ÇØ°áÀ» À§ÇÑ 5´Ü°è ±â¹ýÀ» È°¿ëÇÏ°í, Áß°£ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â µîÀÇ Àü·«À» ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º 7. ½ÇÆгª ¼º°ø¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã ¶§¹®¿¡ ¸ø ³¡³»°í ¹Ì·ç´Â ½ºÅ¸ÀÏ: ¹Ì·ç´Â ½À°ü¿¡¼´Â ½ÃÀÛÇÏ´Â °Í¸¸Å ³¡³»±âµµ ¾î·Æ´Ù. ¸ñÇ¥ ´Þ¼º¿¡ °¡±î¿öÁö¸é¼ ¿Ïº®À» ±âÇØ¾ß ÇÒ °Í °°Àº ´À³¦ÀÌ µé±âµµ Çϴµ¥, ÀÌ´Â ½ÇÆп¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò°úµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÆп¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀº ¡®³ Á¦´ë·Î ¸ø ÇÒ °Ô ºÐ¸íÇØ¡¯, ¡®Áö±Ý ±×³É Æ÷±âÇÏ´Â °Ô ³´°Ú´Ù¡¯, ¡®¾îÂ÷ÇÇ ¾È µÉ °Çµ¥ ½ÃµµÇÏ´Â °Ô ¹«½¼ ¼Ò¿ëÀ̾ߡ¯Ã³·³ ÀÚ±âºñÆÇÀÇ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. À̶§ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ÇϵíÀÌ ÀÚ±â Àڽŵµ ºÏµ¸¿ö ÁÖ°í Á¶¾ðµµ ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. Àڽſ¡°Ô °ü´ëÇØÁú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Àڱ⠺ñÆÇÀûÀÎ »ç°í¸¦ ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¿©·¯ »óȲ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ³» ¸ð½ÀÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±×·Áº¸´Â Àü·«µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Ã¥ ¡¶°ÔÀ¸¸¥ ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½É¸®ÇС·ÀÇ ÀúÀÚ ÇìÀ̵ç ÇÉÄ¡´Â ¸»ÇÑ´Ù. °á±¹ ¹Ì·ç´Â ½À°üÀ» °íÄ¡±â À§Çؼ´Â ¡®Çൿ¡¯ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í. ¶ÇÇÑ ÀÚ½ÅÀ» ´Ù±×Ä¡Áö ¾Ê°í ³Ê±×·´°Ô ¹Ù¶óº¸´Â ¡®ÀÚ±âÀÚºñ(self-compassion)¡¯¿Í ÀÚ½ÅÀÇ ÇൿÀ» ÀνÄÇÏ´Â ¡®ÀÚ±âÀνÄ(self-awareness)¡¯ÀÌ ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í. ´ç½ÅÀº Àڽſ¡°Ô Á¶±Ý ´õ ³Ê±×·¯¿öµµ µÈ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
µé¾î°¡¸ç_ ¹Ì·ç±â´Â °ÔÀ¸¸§ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï´Ù
1ºÎ ³ª´Â ¿Ö ´Ã ¹Ì·ê±î?
1Àå ½À°üÀ» ¹Ù²Ù·Á¸é ½À°üÀ» ÀÌÇØÇ϶ó
¹Ì·ç±â¶õ ¹«¾ùÀΰ¡
¹Ì·ç±â°¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ¼ø°£
¹Ì·ç±â¿¡ ´ëÇÑ µµ´öÀû ¿ÀÇØ
#³ªÀÇ ¹Ì·ç±â ½À°üÀº ¾î´À Á¤µµÀϱî?
2Àå ¹Ì·ç±âÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ²÷Áö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯
½À°üÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù
ÀÏÀ» ¹Ì·ç¸é ¹ú¾îÁö´Â Àϵé
¹Ì·ç±â´Â °¨Á¤ÀÇ ¹®Á¦´Ù
#¹Ì·ç±â´Â ½Ã°£ °ü¸® ¹®Á¦Àϱî?
#¿ì¸® ³ú°¡ ¹Ì·ç±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÀ¯
3Àå ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ¹Ì·ç±âÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¶§
ADHD, ÀÏ ÀÚü¸¦ ½ÃÀÛÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù
¿ì¿ïÁõ, ½ÃÀÛÇÒ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù
ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ÀÏÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ³¡³½´Ù´Â µÎ·Á¿ò
³·Àº ÀÚÁ¸°¨°ú Àڽۨ, Çس¾ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Ù
¿Ïº®ÁÖÀÇ, ÀÏÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ³¡³»µµ ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù
°¡¸é ÁõÈıº, ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ÀǽÉÇÏ°í ÀǽÉÇÑ´Ù
´Ù ³» ¾ê±â °°Àºµ¥¡¦
#¹Ì·ç±â°¡ Áßµ¶ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù?
2ºÎ ¹Ì·ç´Â ½À°üÀ» °íÄ¡´Â ½É¸®ÇÐ
4Àå ¹Ì·ç±â ±Øº¹À» À§ÇÑ Á¢±Ù¹ý
³»°¡ ¹Ì·ç´Â ÀÌÀ¯´Â ¹»±î?
µÎ ´ÞÀÌ¸é ¹Ì·ç´Â ½À°üÀ» °íÄ£´Ù
³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¹Ì·ç±â ±Øº¹ Àü·«Àº?
#³ªÀÇ ¹Ì·ç±â ½ºÅ¸ÀÏÀº ¹«¾ùÀϱî?
#³» ±â¾ï·ÂÀ» ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Ù¸é?
5Àå ÀÏ¿¡´Â ¼ø¼°¡ ÀÖ´Ù
¾î¶»°Ô ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¤ÇÒ±î?
6Àå ¿ì¼± ÀÏÀÇ µ¿±â¸¦ ÆľÇÇ϶ó
µ¿±â´Â °¨Á¤À¸·ÎºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ
7Àå ½ÃÀÛÀº »ý°¢º¸´Ù ¾î·Æ´Ù
±×³É ½ÃÀÛ ÀÚü°¡ ¾î·Æ´Ù
8Àå ¾î¶»°Ô ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
ÁýÁßÇÏ´Â °Íµµ, À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ ¾î·Æ´Ù
9Àå ȸÇǸ¦ ±Øº¹ÇÏ´Â °¨Á¤ ±â¼ú
ȸÇǶõ ¹«¾ùÀΰ¡
10Àå ²ÙÁØÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹ý
½ÃÀÛÀº Çߴµ¥ ²ö±â ÀÖ°Ô Çس»·Á¸é
11Àå ½ÃÀÛÇÑ ÀÏÀ» ³¡³»·Á¸é
´©±¸¿¡°Ô³ª °á½Â¼±À» ³Ñ´Â °Ç ¾î·Æ´Ù
³ª¿À¸ç_ ¹Ì·ç±â·Î °íÅë¹ÞÁö ¾Ê´Â »î
Ãßõ ÀÚ·á
Âü°í ¹®Çå
°¨»çÀÇ ¸» |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¿ì¸®´Â º¸Åë ¹Ì·ç±â°¡ ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ´Â ´É·Â, ½Ã°£ °ü¸® ´É·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ÁüÀÛÇÑ´Ù. ºÎºÐÀûÀ¸·Î´Â ¸Â´Â ¸»ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Õ¼ À̾߱âÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ¹Ì·ç±â´Â »ç½Ç Çൿµµ ÇൿÀÌÁö¸¸ °¨Á¤ÀÇ ¹®Á¦À̱⵵ ÇÏ´Ù. ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ¶°¿Ã¸± ¶§ ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ¾Ð¹Ú°¨, Áö·çÇÔ, ¹«·Â°¨, ºÎ´ã°¨ µî ²Ï ºÒÆíÇÑ °¨Á¤ÀÌ µé±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº °¨Á¤À̶ó´Â °ÍÀ» ±×´ÙÁö ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¿ì¸®´Â À̸¦ ÇÇÇϰųª ¸·À» ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸·Á ÇÑ´Ù. _58ÂÊ, ¡´¹Ì·ç±â´Â °¨Á¤ÀÇ ¹®Á¦´Ù¡µ Áß¿¡¼
¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚµéÀº ´ë°³ ´É·ÂÀÌ ÃâÁßÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾óÅä´çÅä¾ÊÀº ±âÁØÀ» ¼¼¿ö ³õ°í ÀÏÀ» ¹Ì·ç±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¼³Á¤ÇÑ ±âÁØÀ» ÃæÁ·ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. À̵éÀÇ °æ¿ì ¹Ì·ç±â´Â ¡®´õ ÀÏÂï ½ÃÀÛÇß¾î¾ß Çߴµ¥¡¯, ¡®³ Ç×»ó ÀÏÀ» ¸ÁÃÄ¡¯ µî ÀÚ±âºñÆÇÀ» ºÎ¸¥´Ù. ¶ÇÇÑ ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ´Â Á¾Á¾ ÀǵµÄ¡ ¾Ê°ÔÀÚ ½ÅÀ» ÇâÇÑ ¾Ð¹Ú °µµ¸¦ ÁÖº¯ »ç¶÷¿¡°Ôµµ Åõ¿µÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷µé ¿ª½Ã ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î ±âÁØÀ» ¸ÂÃßÁö ¸øÇÏ¸é ºñÆÇ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. _84ÂÊ, ¡´¿Ïº®ÁÖÀÇ, ÀÏÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ³¡³»µµ ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¡µ Áß¿¡¼
´Ù¸¥ ÀÌÀÇ µ¿±â¸¦ ²ø¾î¿Ã¸®±â À§ÇØ »ó³ÉÇÏ°í ÀÚºñ·Î¿î ÇüÅÂÀÇ ¾ð¾î¸¦ ¾²´Â µ¥¿¡´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇÏ´Ù. ºñÆǺ¸´Ù ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀڽŰú ³ª´©´Â ´ëÈ¿¡µµ °°Àº Á¢±Ù¹ýÀ» ÃëÇØ º¸ÀÚ. ÀÚ±âÀÚºñ(self-compassion)¸¦ ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÏÁö ¸øÇؼ, ³¡³»Áö ¸øÇؼ, ÃæºÐÈ÷ ºü¸£°Ô ó¸®ÇÏÁö ¸øÇؼ ½º½º·Î¸¦ ºñÆÇÇÏ´Â ¹Ù·Î ±× ¼ø°£, ´ç½ÅÀÇ Ä£±¸³ª ÀÚ³à, ½ÉÁö¾î ¹Ý·Á°ßÀÌ °°Àº ¹®Á¦¸¦ °ÞÀ» ¶§ À̵鿡°Ô ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ¸»ÇÏ°í ½ÍÀ»Áö ¶°¿Ã·Á º¸¶ó. ¸í½ÉÇÏÀÚ. ¹ú¾îÁø ÀÏÀº ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù. °ú°Å¿¡ ÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÏ¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ´ë½Å Áö±ÝºÎÅÍ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏÀÚ. _109~110ÂÊ, ¡´³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¹Ì·ç±â ±Øº¹ Àü·«Àº?¡µ Áß¿¡¼
ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀº ±×°ÍÀÌ ½±Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÓÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îÀÌ ÁÁ°Ôµµ ħ½ÇÀ» ¸¸µå´Â ÀÏ ¿Ü¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÒ Àϵµ ¾ø´Â ³¯Àº ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ÀÎÁ¤ÇÏÀÚ. ±×¸®°í ¾î·Á¿î ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ ¶°¿À¸£´Â »ý°¢°ú °¨Á¤À» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü·«À» Â¥ÀÚ. ½ÃÀÛÀ» ¾î·Á¿öÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Èûµç °¨Á¤°ú »ý°¢¿¡ ´ëÀÀÇÒ Àü·«À» ±¸»óÇÏ´Â ´ë½Å À̸¦ ¹«½ÃÇÏ°í ¾Æ¿¹ ¾ø´Â ôÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °¨Á¤À» ¹«½ÃÇÏ´Â ÇൿÀº °Å½ÇÀ» ³¯¾Æ´Ù´Ï´Â ¸ð±â¸¦ ¹«½ÃÇÏ´Â °Í°ú °°´Ù. Á¶¿ëÈ÷ ¼û¾î ÀÖ´Ù°¡ °á±¹ ¿ì¸®¸¦ ¹°°í ¸¸´Ù. _158~159ÂÊ, ¡´±×³É ½ÃÀÛ ÀÚü°¡ ¾î·Æ´Ù¡µ Áß¿¡¼
¿ìÀ¯ºÎ´ÜÀº µ¶Æ¯ÇÑ ÇüÅÂÀÇ È¸ÇÇ·Î, ÀÌ °æ¿ì ȸÇÇÀÇ ´ë»óÀº °áÁ¤À» ³»¸®´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¹°·Ð Àü·«ÀûÀ¸·Î ½ÅÁßÀ» ±âÇØ °áÁ¤À» ¿¬±âÇÏ´Â ¶§µµ ÀÖ´Ù. ±× »çÀÌ¿¡ Á¤º¸¸¦ ¾ò¾î ´õ ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ ¼±ÅÃÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, ½Ã°£À» ²ø¾î Àû±ØÀûÀ¸·Î ¹°°ÇÀ» ÆÈ·Á´Â ¿µ¾÷ »ç¿ø¿¡°Ô ´õ ÁÁÀº ÇÒÀÎ ÇýÅÃÀ» ¾ò¾î³¾ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ ¾ò¾úÀ½¿¡µµ °áÁ¤À» ³»¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀÌ´Â ´Ü¼øÈ÷ °áÁ¤ Áö¿¬Çൿ(decisional procrastination)ÀÏ»ÓÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ºÎ´Ü¿¡´Â ȸÇÇ °æÇâÀÌ ±í°Ô »Ñ¸®¹ÚÇô ÀÖ´Ù. °áÁ¤À» ¹Ì·ç¸é Ã¥ÀÓÁöÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°í °áÁ¤ÀÇ ¿©Æĵµ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¡®À߸øµÈ¡¯ ¼±ÅÃÀ» ÇÒ °æ¿ì °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÈÄȸ³ª µÎ·Á¿òµµ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. _193ÂÊ, ¡´È¸ÇǶõ ¹«¾ùÀΰ¡¡µ Áß¿¡¼
²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ´Â °Ô ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ´çÃÊ °ú¾÷À» ¿Ï¼öÇÏ°íÀÚ Çß´ø ÀÌÀ¯¸¦ ¿ì¸® ³ú°¡ Àß ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁö º¸Á¸À» °¡Àå Áß¿ä½ÃÇÏ´Â ³ú´Â ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÏÀ» ±×¸¸µÎ¶ó¸ç ¿ì¸®¸¦ ¿½ÉÈ÷ ¼³µæÇÑ´Ù. ¾î¶°ÇÑ °ú¾÷ÀÇ Á߿伺À» »ó±âÇÑ ¼ø°£ ³ë·ÂÀ̳ª ´ÙÁü, »ý»ê¼ºÀÌ Æø¹ßÇÏµí ¼Ú±¸ÃÆ´Ù°¡ À̳» ÀÇ¿åÀ» ÀÒ°í ¿À·£ ½Ã°£ ¹«±â·ÂÇØÁö´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ³ë·ÂÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é (°Ç°ÇÑ À½½Ä ¼·Ãë, ¿îµ¿, ÈÞ½Ä ½Ã°£ °®±â µîÀÇ È°µ¿À» ÅëÇØ) ³ú¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °è¼Ó °ø±ÞÇØÁà¾ß Çϸç, ÀÌ °ú¾÷¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ½ñ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ½º½º·Î µÇ»õ°Ü¾ß ÇÑ´Ù. _210ÂÊ, ¡´½ÃÀÛÀº Çߴµ¥ ²ö±â ÀÖ°Ô Çس»·Á¸é¡µ Áß¿¡¼ |
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|