은퇴 이후의 삶은 신이 의미 없이 덤으로 얹어주는 세월이 아니다. 은퇴 이후의 삶도 내 소중한 삶이다. 경제적 수입이 있는 삶만 가치 있는 것이고, 그렇지 않은 삶은 무가치한 것으로 간주하는 생각은 참으로 몰가치적이다. 노후준비, 단순히 돈과 건강의 문제가 아니다 심리적인 문제부터 인간관계, 사회생활의 문제까지 총체적인 관점이 필요하다 진시황이 영생불사를 소망하며 불로초를 찾아 헤맸듯이 ‘장수’는 동양과 서양, 옛날과 오늘날을 막론하고 인류의 본능 같은 염원이었다. 그리고 생활 환경의 개선과 의학 기술의 발달이 그 염원을 조금씩 현실로 만들어왔다. 통계청이 내놓은 ‘생명표’에 의하면, 한국인의 기대수명은 1970년 62세에서 2014년 82세로 늘었다. 40여 년 동안 20년이 늘어났으니 2년에 1년꼴로 수명이 길어지는 셈이다. 이런 추세라면 100세 시대라는 말도 조만간 현실화될 것이다. 이처럼 수명이 늘어났으니, 사람들의 행복감도 덩달아 상승했을까? 안타깝게도, 꼭 그렇지만은 않다. 몇 세대 전만 하더라도 누구도 들어본 적이 없었을 ‘노후준비’라는 말이 지금은 살아가는 누구에게나 커다란 숙제가 되고 있다. 자식을 낳아 키우고 생업 일선에서 물러나면 그때부터 자식들의 봉양을 받다 생을 마무리하는 것이 오래 유지되어온 라이프사이클이었다. 하지만 이제는 은퇴하고도 길게는 40년을 더 살게 되었다. 그 오랜 기간 부모를 모실 자식도 드물거니와, 자식 세대 자체도 자기 사는 문제로 허덕거리는 판이다. 그렇기 때문에 은퇴 시점이 멀든 가깝든, 누구나 자신의 노후 삶을 미리부터 구상하고 준비해야만 하게 되었다. 이런 필요성이 널리 인식되면서 지난 몇십 년 동안 ‘노후준비’가 하나의 유행어처럼 자리 잡았다. 하지만 그럼에도 행복한 노년은 드물었다. 오죽하면 ‘노인 자살률 1위’라는 불명예를 몇 년째 벗어던지지 못하고 있겠는가. 이는 그간의 노후준비에 ‘함정’이 있음을 보여준다. 이 책에서는 바로 그 함정에 빠지지 않기 위해 무엇을 준비해야 하는가를 조목조목 짚어준다. # 1. 누구나 늙는다 늙는다는 것은 새삼스러운 일도 아니고 특정한 사람에게만 일어나는 특별한 일도 아니다. 사람은, 그리고 동물도 식물도, 생명을 가진 모든 것은 늙는다. 그런데도 노인에 대한 차별적 시각이 존재한다. 나이가 들수록 육체적 능력은 물론 사물에 대한 인지 능력이 떨어진다는, 이른바 ‘에이지즘’이다. 이런 사회적 시각 때문에 나이를 먹는 것은 부정적인 일로 여겨진다. 노후를 준비한다는 것은 이와 같은 차별적 시각에 맞서는 일이기도 하다. 누구나 늙어간다는 점을 받아들이고, 노후 역시 소중한 내 삶의 일부임을 인식하는 데서 출발해야 한다. # 2, 노후의 심리: 외로움을 어떻게 이겨낼까 젊어서는 그러지 않았던 사람들조차 노인이 되면 초면인 사람에게도 말을 걸고 남의 일에 간섭하게 되는 경향이 있다. 외롭기 때문이다. 가정에서, 사회에서 중추적인 역할을 맡아 전력질주를 하다가 은퇴와 함께 찾아온 고립감이 외로움을 만들어낸다. 이 외로움은 그냥 방치할 경우 우울증으로 이어질 수 있기에 결코 가벼이 여길 수 있는 문제가 아니다. 경제적으로 쪼들리지 않고 몸이 건강하더라도, 마음이 병들면 행복할 수 없다. 노후를 지탱해줄 건강한 자존심을 기르기 위해 어떻게 해야 하는지 고민해본다. # 3. 노후의 집: 어디에 살아야 할까 경쟁 속에서 살다가 은퇴를 하고 나면, ‘어디 멀리 한적한 시골에나 가서 살아야지’ 하는 생각을 흔히 한다. 하지만 이 로망은 실현하기에는 엄청난 위험이 있다. 나이가 들수록 병원 출입이 잦아지고 생필품을 조달하는 데도 힘이 들기 마련이다. 그러니 더더욱 도시를 떠나선 안 된다. 자식과의 거리도 생각해야 한다. 너무 가까이 살아도 곤란한 일이 있겠지만, 너무 멀어서도 안 된다. 만약 그런 일들이 문제가 안 된다고 할 때, 전원주택이나 사회공동체, 귀농이 대안이 될 수 있는지, 각각의 선택에서 어떤 점을 고려해야 하는지를 살펴본다. # 4. 노후의 돈: 얼마가 필요할까 노후준비에서 역시나 가장 중요한 문제는 돈이다. 다만, 이것이 전부인 양 몰아가는 것이 문제이지 돈 없이도 노후에 잘 살 수 있다는 건 말이 안 된다. 먹고 입고 자는 것은 기본이고, 친구를 만나거나 취미생활을 하거나 여행을 하는 데에도 돈이 든다. 그렇지만 대부분 노인에게는 매달 들어오던 수입이 끊기기 때문에 그 전에 준비를 해두어야 한다. 어떤 기관에서는 노후에 필요한 생활비가 10억이라고도 하고, 어떤 곳에서는 월 200만 원 또는 300만 원이라고도 한다. 과연 이만큼의 큰돈이 있어야만 생활이 가능한 걸까. 연금과 자식들에게 받는 용돈 등을 고려해서 금액별로 어떤 생활이 가능한지를 시뮬레이션해본다. # 5. 노후의 취미: 언제부터, 어떻게 시작할까 취미생활에 대해 ‘지금 말고 나중에, 은퇴하고 시간이 많아지면 해야지’라고 생각하는 사람이 의외로 많다. 하지만 한창때 아무것에도 관심을 두지 않던 사람이 어느 날 갑자기 취미생활을 시작하는 건 몹시 어려운 일이다. ?었을 때 취미생활을 하면 뇌에서 행복감과 만족감을 주는 도파민이 많이 분비돼 그 취미에 더 열중하고 오래 지속할 수 있다. 그런데 이 도파민은 나이가 듦에 따라 분비량이 줄어든다. 너무 늦으면 취미를 통해 만족감을 얻기가 어려운 이유다. 그러니 미루지 말고 지금부터 한두 가지 취미는 의식적으로 만들어두는 것이 좋다. 젊어서의 취미를 은퇴 후 직업으로 연결한 사례도 소개한다. # 6. 노후의 부부 사이: 놀라운 지각변동, 어떻게 받아들일까 흔히들 ‘늙으면 남편은 집으로 들어오려 하고, 아내는 밖으로 나가려 한다’고 말한다. 남편은 그동안 직장에서 경쟁에 쫓겨 살았으니 이제 집에서 조용히 쉬려 하고, 아내는 그동안 가족 뒷수발하느라 집에만 갇혀 있었으니 이제 밖에 나가 마음껏 활동해보려 한다는 의미일 것이다. 이러한 욕구가 나타나는 것은 자연스러운 일이다. 하지만 상대의 상황을 헤아리는 것이 기본이 되지 못하면 자칫 돌이킬 수 없는 파국을 부를 수도 있다. 특히 가부장적인 남편일수록 아내가 완전히 딴사람이 됐다고 놀라는데, 자신이 일만 생각하는 사이 아내가 어떤 삶을 살아왔을지를 먼저 헤아려봐야 한다. 자식과의 관계, 배우자와의 관계가 원만하지 않고 행복한 노후를 이야기할 수 없다. # 7. 꽃노후를 위한 몸과 마음 챙기기 나이가 들면, 진정한 행복은 내 안에서 시작된다는 걸 알게 된다고 한다. 젊어서는 다른 사람들의 부러워하는 시선을 받는 데서 만족감을 느끼기도 하지만, 그것이 얼마나 허망한 일인지를 깨닫는 순간을 맞이한다는 것이다. 그럼으로써 심리적 독립이 시작된다. 마음이 온전히 나를 향하고 있는 것은 노년의 행복감에서 정말 중요하다. 사회적 시각만이 아니라 바로 주변의 사람들, 나아가 자녀로부터의 독립이 필요한 이유가 이 때문이다. 스스로 만족하고 자신을 소중히 여길 수 있으면 보도블럭 사이에 핀 작은 들꽃에서도 행복을 발견할 수 있다. 자신만이 아니라 주변까지 향기롭게 하는 아름다운 인격에 대해 알아본다. # 8. 죽음도 삶의 일부다 늙음이 자연스럽고 당연한 일인 것처럼, 죽음 역시 마찬가지다. 또한 늙음이 그러한 것처럼 죽음 역시 나와 별개의 것이 아니라 내 삶의 일부다. 죽음에 대한 인식은 대개 부정적이라고 여겨지지만, 실험을 통해 그 반대의 결과가 나타났다. 임종 장면을 담은 포스터를 벽에 붙이고 사람들이 보게 했을 때, 그 이미지를 본 사람들은 포스터가 없었던 곳의 사람들보다 기부금을 내겠다는 의사가 2배나 높았다. 즉, 죽음을 생각함으로써 타인에 대한 관심과 배려의 마음이 더 높아진 것이다. 또 다른 실험에서는 죽음에 대한 연상이 행복감을 더해준다는 점이 밝혀졌다. 일종의 ‘심리적 면역 반응’으로, 죽음에 대해 생각하면 뇌가 자동으로 행복한 느낌을 갖도록 함으로써 공포에 대처하는 심리적 면역체계라는 것이다. 행복한 죽음을 맞이하기 위해서는 무엇이 필요한지, 현실적인 조치들에 대해 알아본다. 노후준비의 함정에 빠지지 않고 삶을 행복하게 완주할 방법을 찾자 1장과 8장의 ‘늙음’과 ‘죽음’이라는 주제 사이에 위와 같이 6개의 주제를 놓고 차근차근 살펴본다. 심리, 취미, 집, 돈, 부부 사이, 몸과 마음 챙기기다. 노후라고 해서 그 이전과 동떨어진 삶일 수는 없다. 다만 태어나서 줄곧 무언가를 배우거나 일을 하거나 이루거나 하는 일들로 전력을 다하며 살아온 시기와 성격이 조금 달라질 뿐이다. 성격이 달라지기 때문에 그에 맞춰 준비를 하는 것이다. 노후준비의 함정에 빠지지 않고, 진정으로 행복한 노후맞이를 위해 필요한 모든 것, 이 책에서 확인할 수 있다. * 책속으로 추가 우리에게 삶이 한 달만 허락된다면, 일주일만 허락된다면, 아니 단 하루의 삶만 허락된다면 어떻게 할까. 암을 이겨낸 사람들, 깊은 갱도에 묻혔다가 살아난 사람들과 같이 죽을 고비를 넘긴 사람들은 그 후 삶이 어떻게 달라졌을까. 이 점을 알 수 있다면 우리는 나머지 삶을 어떻게 대해야 하는지, 그 실마리를 얻을 수 있을 것이다. 1849년 영하 50˚C를 기록하는 시베리아의 추운 겨울, 스물여덟 살의 한 젊은이는 반체제 혐의로 검거돼 형장에 섰다. 형이 집행되던 날 젊은이에게 최후의 5분이 주어졌다. 젊은이는 무엇을 생각했을까. 바로 그 젊은 날의 도스토옙스키는 당시의 심정을 자전적 소설 《백치》에서 이렇게 표현하고 있다. “이 세상에서 숨 쉴 수 있는 시간은 5분뿐이다. 그중 2분은 동지들과 작별하는 데, 2분은 삶을 되돌아보는 데, 나머지 1분은 이 세상을 마지막으로 한 번 보는 데 쓰고 싶다.” ― 283쪽, 「살면서 죽음을 생각해야 하는 이유」 중에서

프롤로그: 돈과 건강만 있으면 노후가 행복할까? 1장 누구나 늙는다 죽지 않는 인간, 그 슬픈 운명 노인은 잉여인간인가 노후의 모습, 생각하는 대로 될 것이다 스무 살 늙은이, 여든 살 청춘 달력 나이보다 더 중요한 심리적 ·생체적 나이 인생의 황금기는 내 앞에 놓여 있다 노인에 대한 차별적 시각, ‘에이지즘’ 노인들은 왜 그럴까 시간은 같은 속도로 흐르지 않는다 지혜는 여전히 노년의 강점이다 2장 노후의 심리: 외로움을 어떻게 이겨낼까 당신은 지금 고독한가, 외로운가 외로움을 잘 타는 노인들의 특성 노년의 외로움은 우울증으로 이어지는 징검다리다 우울증은 어디에서 오는 걸까 전력질주 후에 맞닥뜨린 심리적 절벽 외로움을 이겨내는 여섯 가지 방법 노후를 지탱해주는 건강한 자존심 3장 노후의 집: 어디에 살아야 할까 어디에서, 누구랑 살 것인가 시골생활이라는 로망의 이면 전원주택, 실제로도 유토피아일까? 아파트, 연립주택, 단독주택 중 어떤 게 나을까 또 다른 대안, 실버주택 자녀와의 거리, 가깝지도 멀지도 않게 사회공동체, 귀농은 대안이 될 수 있는가 4장 노후의 돈: 얼마가 필요할까 내 인생은 나의 것 노후 지킴이, 자녀 경제교육에서 시작된다 자녀에 대한 무한책임은 서로에게 불행을 가져온다 자녀에게 준 재산 돌려받기 노후의 가난은 존엄성을 파괴하기에 더 잔인하다 가난한 노인이 왜 이토록 많을까 빈곤의 원인을 자기 탓으로 돌리는 이 땅의 노인들 노후에 필요한 생활비는 과장돼 있다 주택을 팔아 현금을 확보해야 할까? 부동산 임대 사업으로 월세를 받는 것은 어떨까? 노후 돈 문제를 대하는 네 가지 원칙 ■ TIP 여유 있는 자녀로부터 용돈 받기 5장 노후의 취미: 언제부터, 어떻게 시작할까 은퇴 이후의 삶도 내 삶이다 취미생활은 효과 높은 자가치유 방법이다 은퇴 때까지 기다리지 말고, 일찍 시작하자 취미생활을 더 잘하게 해주는 다섯 가지 원칙 취미를 은퇴 이후의 직업으로 연결할 수도 있다 6장 노후의 부부 사이: 놀라운 지각변동, 어떻게 받아들일까 날개 단 여성, 위축되는 남성 금성으로 가는 남자, 화성으로 가는 여자 신 모계 사회에서 남자 노인이 살아남는 방법 가정은 완전체가 아니다 가족이 아버지에게 원하는 것, 따뜻함 부부, 서로 독립된 공간이 필요하다 새로운 선택, 황혼이혼 우리나라에서 황혼이혼이 급증하는 이유는 뭘까 모든 걸 만족시켜주는 결혼은 없다 7장 꽃노후를 위한 몸과 마음 챙기기 ‘노친네’를 누가 좋아하랴 노인을 바라보는 부정적인 시선들 자녀로부터의 독립이 꽃노후의 첫걸음이다 비우고, 내려놓자 노년의 아름다움은 인격에서 나온다 성숙한 노인에게선 그윽한 향기가 난다 행복해지려면 스토리에 돈을 써라 8장 죽음도 삶의 일부다 죽음이란 어떤 의미를 갖는 것일까 우리는 왜 죽음을 두려워하는가 살면서 죽음을 생각해야 하는 이유 죽음에 대한 태도가 바뀌면 삶이 바뀐다 죽음에 대한 연상이 어떻게 행복감을 가져올까 죽음은 얼마나 고통스러운 과정일까 연명치료를 바라지 않는다면, 사전의료의향서 장례 방식을 미리 정해두고 싶다면, 사전장례의향서 재산 분쟁을 막으려면, 법적 효력 있는 유언장 내 인생에 대한 보상, 자서전을 남기자 ■ TIP 뒤를 부탁할게, 임의후견

노년 30년은 덤으로 주어진 시간이 아니라 내 삶에서 또 하나의 소중한 시기다. 경제적·육체적으로만 문제가 없으면 노후를 잘 보낼 수 있으리라 생각하는 이들이 많다. 이것이 바로 지금까지 많은 이들이 피하지 못했던 노후준비의 함정이다. 하지만 그것만으로는 가치 있는 삶으로서의 노년을 기대하기 어렵다. 돈과 건강만으로 모든 문제를 해결할 수 있다면 노년을 보내는 게 그렇게까지 힘겹진 않을 것이다. 이제는 종전의 좁은 시야에서 벗어나야 한다. ― 8~9쪽, 「프롤로그」 중에서 한 걸음 더 나아가, 내가 젊다고 생각하면 신체적으로 더 건강하게 사는 것도 가능할까? 프랑스 몽펠리에대학교 야닉 스테판(Yannick Stephan) 교수 연구팀은 24~102세의 미국인 1만여 명을 대상으로 1995년부터 2013년 사이의 데이터를 분석했는데, 그 결과가 흥미롭다. 연구진은 조사 대상자의 실제 나이와 상관없이 자신이 체감하는 나이를 물어본 다음 그 체감 나이가 그들이 현재 가지고 있는 질병(고혈압, 당뇨병, 간·폐질환, 심장질환, 뇌졸중, 골다공증, 관절염 등)과 심리 상태(우울증 등)에 미치는 영향을 조사하는 방식으로 연구를 진행했다. 그 결과, 실제 나이보다 자신이 늙었다고 생각하는 사람은 젊다고 생각하는 사람에 비해 2~10년 후 병원에 입원한 비율이 10~25% 더 높다는 점을 밝혀냈다. 이 실험 결과는 나이, 성별, 인종, 교육 수준과 관계없이 동일하게 나타났다. ― 33쪽, 「스무 살 늙은이, 여든 살 청춘」 중에서 우울증이 오는 이유는 세대별로 다르고, 같은 세대라도 성별에 따라 또 다르다. 50~60대의 우울증은 주로 자신의 효용가치와 관련되어 있다. 사회적으로 가장 활발하고, 가정에서도 가장 중추적인 위치에 있던 자신이 어느 날부턴가 중심축에서 멀어지고 있음을 깨닫는다. (...) 70대 이후 세대는 특별한 경우가 아니면 자신의 사회적 역할이 완료되었다는 데 동의한 상태다. 그래서 이 세대에게 찾아오는 우울증은 그 이전 세대보다 훨씬 더 중첩적이고 복합적이다. 고립감, 건강의 상실, 경제적 궁핍, 거주시설의 형태 문제가 그렇다. 이 중에서도 고립감에서 오는 우울증이 가장 많다. 고립감은 독거노인에게 많이 찾아오겠지만 자녀와 함께 사는 노인도 정도에 차이가 있을 뿐 고립감을 느끼는 것은 같다. 자녀와 동거하는 노인은 자녀에게서 오는 미묘한 신호를 자신의 상황과 맞물려 확대 해석한다. 이 미묘한 신호에 아예 둔감하거나 아무렇지 않게 생각할 수 있는 정신력을 갖출 수 있으면 좋겠지만, 나이가 들수록 오히려 더욱 예민해진다. ― 72~73쪽, 「우울증은 어디에서 오는 걸까」 중에서 남자는 경쟁사회를 피해서 전원주택을 찾기 때문에 이미 집단화되어 있는 마을 속으로 들어가는 것보다 기존 마을과 어느 정도 거리를 두고 싶어 한다. 그러나 전원주택 생활은 TV 속 풍경처럼 환상적이지 않다. 더욱이 나이와 상관없이 누구나 시골로 내려가 전원생활을 할 수 있는 것도 아니다. 아무런 각오 없이 무작정 전원주택을 구입하거나 너무 늦은 나이에 시골로 내려가면 낭패를 볼 가능성이 커진다. 규모가 크고 그림 같은 전원주택을 매입하지만, 나중에 후회하게 된다. 규모가 큰 전원주택은 관리하기도 힘들고 필요할 때 되팔기도 힘들다. 천년만년 살 것 같이 집을 짓지만, 사람은 이런저런 이유로 살던 곳을 떠나게 된다. 그러니 올 때는 항상 떠날 때를 생각해야 한다. ― 99쪽, 「시골생활이라는 로망의 이면」 중에서 젊은 세대와 달리 노후에는 특별한 경우가 아니면 수입이 없거나 있더라도 극히 제한적일 수밖에 없다. 그러므로 이제는 보유한 재산을 어떻게 하면 잘 유지·관리하고, 적절히 배분할 수 있는가 하는 문제에 집중해야 한다. 노후의 재산 문제는 자녀와의 관계를 어떻게 설정할 것인가와 직결된 문제이기도 하다. 그래서 평소 자녀에 대한 경제교육이 중요하다. 여기서 교육이란 자녀들이 어렸을 때부터 독립심을 기르고, 올바른 경제관념을 가질 수 있도록 지도하는 것을 말한다. 평소 이런 경제교육을 하는 것은 아이의 장래를 위해서도, 본인의 노후를 원만하게 보내기 위해서도 반드시 필요하다. ― 126~127쪽, 「노후 지킴이, 자녀 경제교육에서 시작된다」 중에서