|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
¼¹®
I. ´ç´¢°³¿ä
1. ´ç´¢´Â ¾î¶² ÁúȯÀΰ¡?
2. Àν¶¸°Àº ¹«¾ùÀÌ¸ç ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» Çϴ°¡?
3. ´ç´¢´Â ¿Ö °É¸®³ª?
4. ´ç´¢¿Í Áö¹æ°£, °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ, °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ, ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ
´ë»çÁõÈıº Áõ»óµéÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
5. °ú½ÄÀÇ ±âÁØÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
6. ´ç´¢´Â À¯ÀüÀΰ¡?
7. ´ç´¢¿¡ Àß °É¸®´Â »ç¶÷À̳ª »ýÈ°½À°üÀÌ Àִ°¡?
8. ¼³ÅÁÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ç´¢¿¡ °É¸®´Â°¡? ½ºÅ׺ñ¾Æ, ÀÚÀϸ®Åç, ²Ü, ½Ã·´ µîÀº ¾î¶²°¡?
9. ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °Ç°½ÄÇ°À̳ª ƯÁ¤À½½ÄÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶²°¡?
10. Çö¹Ì³ª Àâ°î·ù¸¦ ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³ª»Ü ¼öµµ Àִ°¡?
11. ´ç´¢´Â ȸº¹ ºÒ°¡ÇÑ ÁúȯÀΰ¡?
13. ´ç´¢¿Í ºñ¸¸ÀÇ »ó°ü¼ºÀº ¾î¶°ÇÑ°¡?
14. ÀϺΠ¼±Áø±¹À» Á¦¿ÜÇÑ ÁßÈÄÁø±¹À̳ª ¾Æ½Ã¾Æ±¹°¡µé¿¡¼ ´ç´¢°¡ ÆøÁõÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
II. ´ç´¢Áø´Ü°ú ÇÕº´
1. ´ç´¢ÀÇ Áø´Ü±âÁØÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
2. ´ç´¢Àü´Ü°è´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
3. Ç÷´çÀº ¸ÅÀÏ Ã¼Å©ÇØ¾ß Çϳª?
4. Ç÷´çüũ´Â ¾ðÁ¦±îÁö ÇØ¾ß Çϴ°¡?
5. Ç÷´ç°ú ÇÔ²² üÁßüũ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ°¡?
6. üÁßüũ´Â ¾ðÁ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡?
8. ´çÈÇ÷»ö¼Ò´Â ¹«¾ùÀÌ°í ¾ðÁ¦ üũÇØ¾ß Çϳª?
9. ´çÈÇ÷»ö¼ÒÀÇ ¸ñǥġ´Â ¾ó¸¶Àΰ¡?
10. ´ç´¢¸¦ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾î¶² À§Çè°ú ÇÕº´ÀÌ ÀÖ°í ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
11. ÇÕº´ÀÌ ÀÌ¹Ì ½ÃÀÛµÈ °æ¿ì µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì´Â Àִ°¡?
12. ÇÕº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®Çϱâ À§ÇÏ¿© Ç÷´ç, üÁß, ´çÈÇ÷»ö¼Ò ¿Ü¿¡
Ãß°¡·Î È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ Á¤±âÀûÀÎ °Ë»ç´Â ¹«¾ùÀÌ Àִ°¡?
III. ´ç´¢Ä¡·á
1. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
2. ´ç´¢Àü´Ü°è(Prediabetes)³ª ¿¹¹æÀû Â÷¿ø¿¡¼ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶°ÇÑ°¡?
3. ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Í°ú Àν¶¸°ÁÖ»ç ¾î´À ÂÊÀÌ ³ªÀº°¡? °¢°¢ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº?
4. ¾à°ú Àν¶¸°À¸·Î ´çÈÇ÷»ö¼Ò¸¦ ³·°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ À¯¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº°¡?
5. ´ç´¢°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÇ÷¾Ð ¾àÀº ²À °°ÀÌ º¹¿ëÇØ¾ß Çϴ°¡?
6. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÕº´À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¸·À» ¼ö ÀÖ³ª?
7. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹æ¹ý¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù¸é ´Ù¸¥ ´ë¾ÈÀº ¹«¾ùÀÌ Àִ°¡?
8. ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î ´ç´¢¸¦ ¿ÏÄ¡ÇÒ ¼ö Àִ°¡?
±×·¸´Ù¸é ±¹Á¦ÀûÀÎ »ç·Ê¿Í ¿¬±¸´Â ÃæºÐÈ÷ Àִ°¡?
9. ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î ´ç´¢¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯¿Í °úÇÐÀû ±Ù°Å´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
10. ¾à¹°¿ä¹ý¿¡¼ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ¹Ù·Î Àüȯ, º´Çà¿ä¹ýÈÄ ½ÄÀÌ¿ä¹ý,
°è¼ÓÀûÀÎ º´Çà¿ä¹ý ¾î´À ¹æ¹ýÀÌ °¡Àå ÃÖ¼±Àΰ¡, ¾à¹°À» ÁÙ¿© ³ª°£´Ù¸é È¿°úÀûÀÎ ¿ä·ÉÀº?
11. ´Ü½Ä(Fasting)°ú ±Ø¼Ò½Ä(Fasting-mimicking diet)Àº ´ç´¢Ä¡·á¿¡ À¯¸®ÇÑ°¡?
12. Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ½Ä, Àϸí Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ À¯ÇàÇϴµ¥
´ç´¢Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?
13. °¡Àå ÃÖ¼±ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀΰ¡?
IV. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ý
1. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¹«¾ùÀÌ¸ç ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº?
2. ÀϹݺ´¿øÀÇ ´ç´¢±³½Ç¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
3. Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ½Ä, °£Çæ´Ü½Ä°ú Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
4. ´çÁö¼ö(Glycemic Index, GI)¿Í ´çºÎÇÏÁö¼ö(Glycemic Load, GL),
Àν¶¸°Áö¼ö(Insulin Index)´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
5. Ä®·Î¸®Á¦ÇÑ°ú ´ç·®Á¦ÇÑÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
6. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡¼ Ä®·Î¸®°è»êÀº ÀüÇô °í·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â°¡
7. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â À½½ÄÁ¾·ù´Â ¾î¶»°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ³ª?
8. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÒ ¶§ À½½ÄÀÇ ¾çÀº ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤Çϴ°¡?
9. ±Ø¼Ò½Ä½Ã ¹è°íÇÄÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª?
10. 2Çü´ç´¢ÀÇ °æ¿ì üÁßÀ» ¾ó¸¶³ª ÁÙÀ̸é ÁÁÀº°¡?
11. ¸¶¸¥ »ç¶÷µµ 2Çü´ç´¢°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß Çϴ°¡?
12. ¶×¶×ÇÑ Á¤»ó, ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÇ 2Çü´ç´¢´Â ¿Ö ±×·± °ÍÀΰ¡?
13. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ¾ó¸¶³ª ½ÇõÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö Àִ°¡?
ȸº¹¼ÓµµÀÇ Â÷ÀÌ´Â Àִ°¡? ±× ÀÌÀ¯´Â?
14. Àå´Ü±â Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ¿¹ÈÄ´Â ¾î¶°ÇÑ°¡?
15. ÃæºÐÇÑ »çÈÄ°üÂû »ç·Ê°¡ Àִ°¡?
16. ¼º°ø»ç·Ê¿Í ½ÇÆлç·ÊÀÇ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
17. ½ÇÆи¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ´ë¾ÈÀº Àִ°¡?
18. ¾ðÁ¦±îÁö Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß Çϴ°¡?
19. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇÑ ´ç´¢¿ÏÄ¡½Ã ºñ¿ëÈ¿°ú´Â ¾î¶°ÇÑ°¡?
20. ¿îµ¿Àº ²À ÇÊ¿äÇÑ°¡? ±×·¸´Ù¸é ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº°¡?
21. Ç÷´ç°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â µµ±¸³ª ¹æ¹ýÀÌ Àִ°¡?
Èıâ
ºÎ·Ï I
ºÎ·Ï II |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
ÃÖ¿¬±¹
µ¿±¹´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ÇÐ»ç ¹× ¼®»çÇÐÀ§(½É°è³»°ú) Ãëµæ McMaster University Certified Clinical Research Associate(CCRA) °úÁ¤¼ö·á
¼º±Õ°ü´ëÇб³ ÀϹݴëÇпø »ï¼ºÀ¶ÇÕÀÇ°úÇпø(SAIHST) Àӻ󿬱¸¼³°èÆò°¡Çаú ¹Ú»ç°úÁ¤
(Àü)Á¦¼±ÇÑÀÇ¿ø ºÎ¿øÀå (Çö)Åä·ÐÅä½Å±¤ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå (Çö)µ¿Æ¾¾Ï¿¬±¸Àç´Ü ÀÌ»ç (Çö)À̾¾¿¥½ºÅ͵ð(ÁÖ) ´ëÇ¥ÀÌ»ç (Çö)Àçij³ª´Ù Á¤¹Ð´ç´¢°ü¸® ´ëÇ¥
À¥»çÀÌÆ®:www.precisiondiabetescare.com À̸ÞÀÏ: precisiondiabetescare@gmail.com YouTube Facebook Kakao Channel Á¤¹Ð´ç´¢°ü¸® ¶Ç´Â Precision Diabetes Care
|
|
|
ÃÖ¿¬±¹
|
|
|
|
|
ÀÌ ÃâÆÇ»çÀÇ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
¸ÅÈ | À£´ÙÀ×Æ÷À¯¿¬±¸¼Ò |
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|