|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
¸Ó¸®¸»
Á¦1ºÎ ¸í»óÀÇ ±â¿ø°ú ÇöÀç
1. ³ª´Â ´©±¸Àΰ¡?
2. ¸í»óÀÇ ±â¿ø
3. ¸í»óÀÇ °úÇÐÀû °´°üÈ
4. ¸í»óÀÇ °úÇÐÀû ¿¬±¸
Á¦2ºÎ ¸í»óÀÇ À̷аú ¼öÇà
5. ¼öÇà : »îÀÇ È£Èí¿¡ ÁýÁßÇϱâ
6. ÀÌ·Ð : °¨°¢¿¡ À̸£±â
7. ¼öÇà : °í¿ä¿Í ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ÅëÇÕ
8. ÀÌ·Ð : ¸¶À½ ¾Ë±â¿Í Ä¡À¯Çϱâ
9. ¼öÇà : ÀǽÄÀÇ ºûÀ» º¸¶ó
10. ÀÌ·Ð : ÀǽÄÀÇ º»ÁúÀ» Ž±¸Çϱâ
11. ¼öÇà : ÁöÄѺ¸´Â ÀÚÀÇ º»¼ºÀ» »ìÆ캸±â
12. ÀÌ·Ð : ÀǽÄÀÇ ±âÀú »óÅÂ
13. ¼öÇà : ÀνÄÀ» Ç®¾î ÁÖ±â¿Í ÁýÁßÇϱ⸦ ¹ø°¥¾Æ Çϱâ
14. ÀÌ·Ð : ½ÃÀÛµµ ³¡µµ ¾ø´Â ÀǽÄ
15. ¼öÇà : ÀνÄÀÇ °í¿ä¿¡ ¸Ó¹°±â
16. ÀÌ·Ð : ȸÀÇ·ÐÀÇ ¼¼°è
17. ¼öÇà : ¸¶À½ÀÇ °øÀ» ¸í»óÇϱâ
18. ÀÌ·Ð : ºÒ±³ÀÇ Âü¿©ÇÏ´Â ¼¼°è
19. ¼öÇà : ¹°ÁúÀÇ °øÀ» ¸í»óÇϱâ
20. ÀÌ·Ð : öÇаú °úÇÐÀÇ Âü¿©ÇÏ´Â ¼¼°è
21. ¼öÇà : ½ÃÀÛµµ ³¡µµ ¾ø´Â ÀǽĿ¡ ¸Ó¹°±â
22. ÀÌ·Ð : º»·¡Àû ÀÚ°¢ÀÇ ºû³ª´Â °ø°£
23. ¼öÇà : ÇൿÇÏ¸é¼ ¸í»óÇϱâ
24. ÀÌ·Ð : Àü ¿ìÁÖ
25. °á·Ð : ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀÌ µÉ °ÍÀΰ¡?
¿Å±äÀÌÀÇ ¸» |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¾Ù·± ¿ù¸®½º
¾Ù·± ¿ù¸®½º(B. Alan Wallace)´Â Ƽº£Æ® ºÒ±³¿¡ ´ëÇÑ 30±Ç ÀÌ»óÀÇ Ã¥À» ¾²°í, ÆíÁýÇÏ°í, ¹ø¿ªÇÑ ¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ Æ¼º£Æ® ºÒ±³ Àü¹®°¡´Ù. 1971³â¿¡ Çо÷À» Áß´ÜÇÏ°í ÀεµÀÇ ´Ù¶÷»ì¶ó¿¡¼ Ƽº£Æ® ºÒ±³¿Í ÀÇÇÐ, Ƽº£Æ®¾î¸¦ °øºÎÇÏ¿´´Ù. ÀÌÈÄ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶ÀÇ ¿äûÀ¸·Î 1975³â¿¡ À¯¸íÇÑ Æ¼º£Æ® ºÒ±³ ÇÐÀÚÀÎ °Ô½¦ ¶øÅÙ(Geshe Rabten)°ú ¸¸³ª¼ Ƽº£Æ® ºÒ±³ ¹®Çå°ú Àú¸íÇÑ Æ¼º£Æ® ºÒ±³ ½º½ÂµéÀÇ °¡¸£Ä§À» ¹ø¿ªÇÏ´Â ÀÛ¾÷¿¡ ±â¿©ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¾÷À» Æ÷ÇÔÇؼ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶ÀÇ ÈÖÇÏ¿¡¼ 14³â°£ Ƽº£Æ® ½Â·Á·Î Áö³»¸é¼ ºÒ±³¿Í ¸í»óÀ» °øºÎÇÑ ÈÄ 1984³â¿¡ ¾ÏÇ㽺Ʈ ´ëÇÐÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í ¹°¸®Çаú öÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í, 1995³â¿¡ ½ºÅÄÆÛµå ´ëÇп¡¼ [ÀεµÆ¼º£Æ® ºÒ±³¿¡¼ Áö¼ÓÀûÀÎ ÀǵµÀû ÁÖÀÇÀÇ °è¹ß(The Cultivation of Sustained Voluntary Attention in Indo-Tibetan Buddhism)]À̶ó´Â ³í¹®À¸·Î Á¾±³ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. 2003³â¿¡ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ »êŸ¹Ù¹Ù¶ó ÀǽĿ¬±¸¼Ò(Santa Barbara Institute for Conscious Studies) ¼³¸³À» ÁÖµµÇÏ¿© ÀǽÄÀÇ º»¼º ¹× ÀáÀç·Â¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸¿Í À̸¦ ÅëÇÑ ´ëÁßÀû ±â¿©¸¦ Ãß±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀǽĿ¬±¸¼Ò¸¦ ÅëÇØ Àå±â°£ÀÇ ÁýÁ߸í»óÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ »ç¸¶Å¸ ÇÁ·ÎÁ§Æ®(Samatha Project), ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ ¿¡Å©¸¸(Paul Ekman) ºÎºÎ¿Í ÇÔ²² ÀÛ¾÷ÇÑ Á¤¼±ÕÇü°è¹ß(Cultivating Emotional Balance) ÇÁ·ÎÁ§Æ® µîÀ» ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç »êŸ¹Ù¹Ù¶ó¿¡ »ì°í ÀÖÀ¸¸ç, À¯·´°ú ºÏ¹Ì¿¡ ºÒ±³Ã¶Çаú ¸í»óÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
¸¶À½À» ¿©´Â ¸í»ó: »ç¹«·®½É | ¾Ù·± ¿ù¸®½º | ÇÐÁö»ç
|
|
¾Ù·± Àª¸®½º
|
|
¿ªÀÚ
|
|
ÀÌ⿱
¡®¿ª»çÀû ¿¹¼ö¡¯¸¦ °øºÎÇϸç ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¿µ»ý ȤÀº Çູ¿¡ À̸£´Â ±æÀ» Ž±¸ÇÏ°í, º×´ÙÀÇ °¡¸£Ä§¿¡ ÀÇÇØ ¿¹¼öÀÇ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ±íÀÌ ÀÌÇØÇÏ°í ½ÇõÇÏ´Â ±æÀ» ¸ð»öÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒ±³¿Í ±×¸®½ºµµ±³ÀÇ ¾ð¾î¸¦ Çö´ëÀûÀ¸·Î ÀçÇؼ®ÇÏ´Â ÀÛ¾÷¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼¾çÀε鿡°Ô ÀüÇØÁø ºÒ±³¸¦ ÅëÇØ »õ·Î¿î ºÒ±³ÀÇ ±æÀ» ã°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡ºº×´Ù ¾øÀÌ ³ª´Â ±×¸®½ºµµÀÎÀÏ ¼ö ¾ø¾ú´Ù¡»(°ø¿ª), ¡º¸¶À½°ú ÅëÂû¡», ¡º¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ ±âÀû¡», ¡º³ª´Â Èûµç °¨Á¤À» ÇÇÇÏÁö ¾Ê±â·Î Çß´Ù¡», ¡ºÆ¼º£Æ® ¸¶À½¼ö·Ã¹ý ·ÎÁ¾¡», ¡ºÈÄȸ ¾ø´Â Á×À½, ¾Æ¸§´Ù¿î »î¡», ¡º°úÇÐÀÚÀÎ ³ª´Â ¿Ö ¿µ¼ºÀ» ¸»Çϴ°¡¡», ¡º´ç½ÅÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼°è¡»°¡ ÀÖ´Ù.
|
º×´Ù ¾øÀÌ ³ª´Â ±×¸®½ºµµÀÎÀÏ ¼ö ¾ø¾ú´Ù | ÀÌ⿱ | Ŭ¸®¾î¸¶Àεå
¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ ±âÀû | ÀÌ⿱ | ´ã¾ØºÏ½º
³ª´Â Èûµç °¨Á¤À» ÇÇÇÏÁö ¾Ê±â·Î Çß´Ù | ÀÌ⿱ | ´ã¾ØºÏ½º
Ƽº£Æ® ¸¶À½¼ö·Ã¹ý ·ÎÁ¾ | ÀÌ⿱ | ´ã¾ØºÏ½º
ÈÄȸ¾ø´Â Á×À½, ¾Æ¸§´Ù¿î »î | ÀÌ⿱ | ´ã¾ØºÏ½º
|
|
ÀÌ⿱
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|