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Á¦1ºÎ
Á¦1Àå ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ÀÇ ÀÌ·Ð
Á¦1Àý ¿ä°¡¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? / Á¦2Àý ¿ä°¡ÀÇ ´Ü°è / Á¦3Àý ÇÁ¶ó³ª¿Í ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦4Àý ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿Í È£Èí°è / Á¦5Àý ³ªµð¿Í Â÷Å©¶ó / Á¦6Àý ½º½Â°ú Á¦ÀÚ / Á¦7Àý À½½Ä / Á¦8Àý Àå¾Ö¿Í µµ¿ò¸» / Á¦9Àý ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ÀÇ È¿°ú
Á¦2Àå ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ÀÇ ¹æ¹ý
Á¦10Àý µµ¿ò¸»°ú ÁÖÀÇ »çÇ× / Á¦11Àý ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿¡¼ ¾É´Â ¹æ¹ý / Á¦12Àý ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½ ì±â´Â ¹æ¹ý / Á¦13Àý ¹«µå¶ó¿Í ¹Ý´Ù / Á¦14Àý µé¼û°ú ³¯¼ûÀÇ ¹æ¹ý / Á¦15Àý È£ÈíÀÇ º¸À¯ÀÇ ¹æ¹ý / Á¦16Àý ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿¡¼ ±¸µµÀÚÀÇ ´Ü°è / Á¦17Àý ºñÀÚ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦18Àý ºê¸£Æ¼ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶
Á¦3Àå ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ÀÇ ±â¹ý
Á¦19Àý £¿TÀÚÀÌ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦20Àý ºô·Î¸¶ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦21Àý ºê¶ó¸¶¸®, ¹«¸£Ã, Çöóºñ´Ï ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦22Àý ¼Õ°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿Í ÄÚ¿¡ ¼Õ°¡¶ôÀ» ³õ´Â ¹æ¹ý / Á¦23Àý ¹Ù½ºÆ®¸®Ä«¿Í Ä«Æȶó¹ÙƼ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦24Àý ½ÃÅ»¸®¿Í ½ÃŸī¸® ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦25Àý ¾Æ´·Î¸¶ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦26Àý ÇÁ¶óÆ¿·Î¸¶ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦27Àý ¼ö¸®¾Æ º£´Ù³ª¿Í Âùµå¶ó º£´Ù³ª ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ / Á¦28Àý ³ªµð ¼Ò´Ù³ª ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶
Á¦2ºÎ ÀÚÀ¯¿Í Áöº¹
Á¦29Àý µð¾Æ³ª(¸í»ó) / Á¦30Àý »ç¹Ù¾Æ»ç³ª(ÀÌ¿Ï)
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B. K. S. ¾ÆÇà°¡
15¼¼¿¡ ¿ä°¡¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ°í 17¼¼ºÎÅÍ ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¡¸ç Ä¡¿ÇÑ ¼öÇàÀ» ÅëÇØ Çö´ë ÇÏŸ¿ä°¡ÀÇ »ì¾Æ ÀÖ´Â Àü¼³ÀÌ µÈ ¿ä°¡ÀÇ ´ë°¡. ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÇà üÇè¿¡ ÀÇÇØ ÆÄźÀ߸®ÀÇ [¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó]¸¦ Çؼ®ÇÏ¿© µ¶Æ¯ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î 70³â ÀÌ»ó ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ Á¦ÀÚµéÀ» °¡¸£ÃÄ ¿Ô´Ù. ±×°¡ Çö´ëÈ ÇÏ°í Á¤·Ã½ÃŲ ¡®¿ä°¡¡¯¸¦ ¾ÆÇó°¡ ¿þÀÌ((Iyengar way)·Î ºÒ¸®¸ç, Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Â¸öÀ» °¢¼º½ÃÅ°°í »Ä¼Ó ±íÀº °÷À¸·ÎºÎÅÍ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó º¸Á¶±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Áúº´À» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ °¡Áö´Â ¼öÇà ü°è·Î ÇöÀç ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ³Î¸® ¼ö·ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. Àεµ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼¼°è °¢ ±¹¿¡ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ ¼ö·Ã ¼¾ÅÍ°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °íÀüÀû ¿ä°¡ ÀÔ¹®¼·Î Àü¹«ÈĹ«ÇÑ ¿ä°¡¼ÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÎ [¿ä°¡ µðÇÇÄ«]¿Ü¿¡ [¾ÆÇó°¡¿ä°¡],[¿ä°¡ È£Èí µðÇÇÄ«],[¿ä°¡ ¼öÇà µðÇÇÄ«]µî 10¿© ±ÇÀÌ ³Ñ´Â ÁÖ¿Á°°Àº ¿ä°¡ °ü·Ã Àú¼µéÀ» Àú¼úÇÏ¿© ¿ä°¡ÀÇ ±æÀ» °¡´Â ¼öÇàÀڵ鿡°Ô ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÁ¤Ç¥¸¦ Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾÷ÀûÀ¸·Î [À¯¿£ ÆòÈ ÇåÀåÀÇ °úÇÐ ¹Ú»ç], [¹Ì±¹ Àü±â Çùȸ]ÀÇ[¿ÃÇØÀÇ ¿ä°¡ ±³À°ÀÚ»ó],[¼¼°è ¿¬ÇÕ ÀüÀÎ Ä¡À¯ ÀÇÇÐȸ]ÀÇ[Purna Swasthya»ó]À» ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº »óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. 2004³â ŸÀÓÁö¿¡ ÀÇÇØ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·ÂÀÖ´Â 100ÀÎÁß ÇÑ»ç¶÷À¸·Î ¼±Á¤µÇ´Ù.
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¿ä°¡ ¼öÇà µðÇÇÄ« | B. K. S. ¾ÆÇà°¡ | ¼±¿ä°¡
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B.K.S. ¾ÆÇó°¡
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¿ä°¡ µðÇÇÄ« | B.K.S. ¾ÆÇó°¡ | ¼±¿ä°¡
¿ä°¡¿Í ½ºÆ÷Ã÷ | B.K.S. ¾ÆÇó°¡ | ¼±¿ä°¡
¿ä°¡ B.K.S. Iyengar Yoga | B.K.S. ¾ÆÇó°¡ | ¿îÁÖ»ç
¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó | B.K.S. ¾ÆÇó°¡ | ¼±¿ä°¡
¿ä°¡ ¼öÇà µðÇÇÄ« | B.K.S. ¾ÆÇó°¡ | ¼±¿ä°¡
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´ëÇÐ ½ÃÀý ¿ä°¡¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ¿´À¸¸ç, ¹é¾ç»ç ½Â°¡ ´ëÇÐ »çÁý°ú¸¦ ¼ö·áÇÏ°í, µ¿±¹´ëÇб³ ºÒ±³ ´ëÇпø°ú ¼¿ï ºÒÇÐ ½Â°¡ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷Çß´Ù. ¹é´ã»ç ¹«¹®°ü(3³â °á»ç) ¹× Á¦¹æ¿¡¼ Âü¼±ÇÏ¿´°í, Á¦9±³±¸ µ¿È»ç ±³¹«±¹ÀåÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. ¼±¹æÀ» ´Ù´Ï´Ù°¡ ÇØÅ» µµ±¸·Î À°½ÅÀÇ Á߿伺À» ´À³¢°í ÀεµÀÇ ¿©·¯ ¼öÇàó¿¡¼ ¿ä°¡¸¦ ¹è¿üÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¿ä°¡°è ¼¼°è Á¦ÀÏÀÇ µµÀåÀÎ ÀεµÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ ¿¬±¸¼Ò(RIMYI)¿¡¼ ÃÖ°í±Þ °úÁ¤À» 20³â µ¿¾È 10¿© Â÷·Ê ¼ö·áÇÏ°í Advanced LevelÀ» Ãëµæ, ÇöÀç »ç´Ü¹ýÀÎ Çѱ¹ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ ÇùȸÀåÀ¸·Î ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ ¼¾ÅÍ(¼¿ï, ºÎ»ê, ´ë±¸)¸¦ ¿î¿µÇÏ¸é¼ ¿ä°¡¸¦ Çлýµé¿¡°Ô º¸±ÞÇÏ´Â µ¥ ÈûÀ» ½ñ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä°¡°¡ ¼± ¼öÇà¿¡ Áö´ëÇÑ µµ¿òÀÌ µÊÀ» üÇèÇÏ°í ¾ÆÇó°¡ ¼±»ýÀÇ Àú¼¸¦ ¿ì¸®¸»·Î ¿Å±â´Â ÀÛ¾÷À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î[Çö´ëÀÎÀ» À§ÇÑ ¿ä°¡(USB µ¿¿µ»ó Æ÷ÇÔ)], ¿ª¼·Î ¿ä°¡ÀÇ °íÀüÀ¸·Î ºÒ¸®´Â[¿ä°¡ µðÇÇÄ«], [¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ,[¾ÆÇó°¡ Çà¹ý ¿ä°¡] ,[¿ä°¡ È£Èí µðÇÇÄ«(°ø¿ª)] ,[¿ä°¡ ¼öÇà µðÇÇÄ«] ,[Ãʱ޾ÆÇó°¡ ¿ä°¡(°ø¿ª)] ,[¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó] ,[¾ÆÇó°¡ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡] µîÀÌ ÀÖ´Ù.
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¿ä°¡ µðÇÇÄ« | Çöõ | ¼±¿ä°¡
¾ÆÇó°¡ Çà¹ý ¿ä°¡ | Çöõ | ¼±¿ä°¡
¿ä°¡ ¼öÇà µðÇÇÄ« | Çöõ | ¼±¿ä°¡
ÃÊ±Þ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ | Çöõ | ¼±¿ä°¡
¾ÆÇó°¡ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ | Çöõ | ¼±¿ä°¡
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ÀÌ ÃâÆÇ»çÀÇ °ü·Ã»óÇ° |
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¿ä°¡¿Í ½ºÆ÷Ã÷ | B.K.S. ¾ÆÇó°¡,Çöõ | ¼±¿ä°¡ |
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¾ÆÇó°¡ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ | Çöõ,Geeta S. Iyengar, Rita Keller, Kerstin Khattab | ¼±¿ä°¡ |
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¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó | B.K.S. ¾ÆÇó°¡,Çöõ | ¼±¿ä°¡ |
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ÃÊ±Þ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ | Çöõ,GEETA S. ¾ÆÇó°¡,À̱âÇÏ | ¼±¿ä°¡ |
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¿ä°¡ ¼öÇà µðÇÇÄ« | B.K.S. ¾ÆÇó°¡,Çöõ,Á¸ J. ¿¡¹Ý½º, ´õ±Û¶ó½º ¿¡À̺ê¶÷½º | ¼±¿ä°¡ |
ÀÌ ºÐ¾ß ½Å°£ °ü·Ã»óÇ° |
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ÇʶóÅ×½º ¸¶½ºÅÍ | ¹ÚÁöÀ± | DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®) |
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Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
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ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
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´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
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°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
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½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
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1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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