|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
Ä¡¸Å¿Í ¿ì¸® ¸ö, ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í ÀÖÀ»±î?
- Çʼö »ó½ÄÀ» ´©±¸³ª ¾Ë±â ½±°Ô Á¤¸®
ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ »ó½ÄÀ» ¾Ë±â ½±°Ô ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¡®Ä¡¸Å¶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?¡¯ ÇÏ°í ¹°À¸¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ ÀÌ·¸°Ô À̾߱âÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¡°³ÆøÇÑ ÇൿÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ´ë¼Òº¯ °¡¸®±â µî ½Åü¸¦ ¸¶À½´ë·Î ±¸»çÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ¸¸µé¸ç, ±â¾ïÀ» ¾Ñ¾Æ°¡ ±æÀ» ÀÒ°í, »ç¶÷À» ¾Ë¾Æº¸Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â º´¡¦¡¦.¡± ¿µÈ³ª µå¶ó¸¶, ÁÖÀ§ »ç¶÷µéÀÇ À̾߱⸦ ÅëÇØ ´ë·«ÀûÀ̳ª¸¶ Ä¡¸ÅÀÇ Áõ»óµéÀ» ¾Ë°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Ä¡¸Å°¡ Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀÌ°í, ¾î¶»°Ô ÁøÇàµÇ´ÂÁö, ¾ðÁ¦ Ä¡¸Å¶ó ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¿Ö Ä¡¸Å°¡ »ý±â´ÂÁö µî¿¡ ´ëÇؼ´Â ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¸·¿¬ÇÑ °øÆ÷½É¸¸ Áö´Ñ ä ´ëó³ª ¿¹¹æÀº ¾Æ¿¹ ½ÃµµÁ¶Â÷ ÇÏÁö ¾Ê´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù.
ÀûÀ» ¾Ë°í ³ª¸¦ ¾Ë¸é ¹éÀü¹é½ÂÀ̶õ ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ, ÀÌ Ã¥Àº ¼µÎ¿¡¼ºÎÅÍ Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ Çʼö »ó½ÄÀ» ³¹³¹ÀÌ ÆÄÇìÄ£´Ù. Ä¡¸Å¶õ Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀÎÁö, ¾î¶»°Ô ÁøÇàµÇ´ÂÁö, ¿øÀΰú Á¾·ù´Â ¹«¾ùÀÎÁö, ¿ì¸® ³úÀÇ ±¸Á¶¿Í ÇÏ´Â ÀÏÀº ¹«¾ùÀÎÁö, ´ë³ú´Â ¾î¶»°Ô ±¸¼ºµÇ°í ¾î¶² ÀÎÁö±â´É°ú °ü·ÃµÇ´ÂÁö, ÀÎÁöÈÆ·ÃÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀÎÁö µîÀ» ´©±¸³ª ¾Ë±â ½±°Ô ÀÚ¼¼È÷ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í À̸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®´Â ¸ô¶ú´ø »ç½ÇµéÀ» »õ·Ó°Ô ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù. Ä¡¸Å¶õ Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¤»óÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇØ ¿À´ø »ç¶÷ÀÇ ³ú±â´ÉÀÌ ÈÄõÀûÀ¸·Î ¼Õ»ó ¶Ç´Â ÀúÇÏµÇ¸é¼ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀÌ »ý±ä »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù´Â Á¡, ³ëÀο¡°Ô¼¸¸ ³ªÅ¸³ª´Â ³ëÈ Çö»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°¿¡ °ü·Ã ¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÌ Ä¡¸ÅÀÇ ´Ù¸¥ À̸§ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡¸Å¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áúȯ Áß Çϳª¶ó´Â Á¡, ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ž ¶§ºÎÅÍ °íÁ¤µÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÈÄõÀûÀÎ ÇнÀ°ú ȯ°æÀÇ º¯È·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ µîµî. ³ª¾Æ°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¹è°æ »ó½ÄµéÀÌ ½×ÀÌ´Â °úÁ¤¿¡¼ Ä¡¸Å¸¦ º¸´Â ¿ì¸®ÀÇ ½Ã°¢ ¶ÇÇÑ ´Þ¶óÁø´Ù. µÎ·Á¿òÀÇ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ë·Â ¿©ÇÏ¿¡ µû¶ó ÃæºÐÈ÷ ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´Â Á¸Àç·Î º¸°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸öÀÇ ±ÙÀ°À» ¸¸µé µí, ³úµµ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù!
- ³ú °Ç°À» ÁöÅ°°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ÇнÀ¼
Ä¡¸Å´Â ´õ ÀÌ»ó ³²ÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ °¡¿îµ¥ Ä¡¸Å À¯º´·üÀº 8.2~10.8% Á¤µµÀ̸ç, ³ªÀÌ°¡ 5¼¼ ¸¹¾ÆÁú ¶§¸¶´Ù À¯º´·üÀÌ 2¹è¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µûÁ® º¸¸é 80¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀÎ °¡¿îµ¥ 20%, Áï 5¸í Áß 1¸í²Ã·Î Ä¡¸Å¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â Ä¡¸Å°¡ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô ¼¼È÷ ÁøÇàµÇ¸ç, ³ú¿¡¼ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ Áö ¾à 10¿© ³âÀÌ Áö³ª¼¾ß °ÑÀ¸·Î ÀÌ»óÀÌ µå·¯³ª±â ¶§¹®¿¡ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶© ÀÌ¹Ì ¼ÕÀ» ¾²±â¿¡ ´ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼ Ä¡¸Å´Â Ä¡·áº¸´Ù ¿¹¹æÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇϸç, Ä¡¸Å ¿¹¹æÀÇ °¡Àå ÁÁÀº ±æÀº ³²¾Æ ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ ³ú¼¼Æ÷¸¦ Àß °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´õ´õ¿í¡¶365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º¡·¸¦ ÀÏÂï ½ÃÀÛÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. ½Åü ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ¸ö¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ »ý°Ü Æ°Æ°ÇØÁöµíÀÌ, ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹º°¡¸¦ ÇÏ¸ç ¸Ó¸®¸¦ ¾²´Â ÀÏÀº ³ú¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿(brain fitness)ÀÌ µÈ´Ù. ÀÎÁö±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â °Í¸¸À¸·Î ³ú±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ°í ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú ÁøÇàÀ» ¸·±â À§ÇÑ ÀÎÁöÈÆ·Ã ÇнÀÁö, Áï Ä¡¸Å ¿¹¹æ ¹®Á¦ÁýÀ¸·Î½á, 1³â µ¿¾È ¸ÅÀÏ 3Âʾ¿ Àç¹ÌÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ Ç®µµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ ¹®Á¦µéÀº ±â¾ï·Â, ÁÖÀÇ·Â, ¾ð¾î±â´É, ½Ã°ø°£±â´É, ÀüµÎ¿±±â´É µîÀÇ ÀÎÁö±â´É Çâ»óÀ» À§ÇÏ¿© µÎ³úÀÇ Àüü ¿µ¿ªÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇϵµ·Ï ´Ùä·Ó°Ô ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ´Ù.
»ç½Ç Æò»ý±³À°À̶ó´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î µÎ³ú ¿îµ¿À» °ÔÀ»¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ̾߸»·Î °¡Àå ÁÁÀº Ä¡¸Å ¿¹¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼ ÀÌ Ã¥Àº ³ú °Ç°À» ÁöÅ°´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â
¡¶365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º¡·ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇÏÀÚ!
¡¶365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º¡·´Â ÇÑ ±Ç´ç ÇÑ ´Þ µ¿¾È Ç® ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ ´ã¾ÒÀ¸¸ç, ÃÑ 12±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î 1³â µ¿¾È Ç®¼ö ÀÖ´Â ºÐ·®À¸·Î ±¸¼ºµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ Á¤ÇØÁø ºÐ·®ÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î ÁÖÀÇ·Â, ¾ð¾î±â´É, ½Ã°ø°£±â´É, ±â¾ï·Â, ÀüµÎ¿±±â´É Áß 2~3°³ÀÇ ÀÎÁö±â´ÉÀ» ÈÆ·ÃÇϵµ·Ï ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµéÀº ÀÎÁöÀçÈ°, ½Å°æ½É¸® ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡µé·Î ³ú¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹®Á¦µéÀ» ¼±º¸ÀδÙ. Ã¥¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ³À̵µÀÇ ¹®Á¦°¡ ¼¯¿© Àִµ¥, °°Àº ¼öÁØÀÇ ¹®Á¦º¸´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ ³À̵µÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î º¸´Â °ÍÀÌ ³ú¿¡ ÀÚ±ØÀÌ µÇ°í µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾î¶² ¹®Á¦´Â ³Ê¹« ½±°Ô ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ°í, ¶Ç ¾î¶² ¹®Á¦´Â ³Ê¹« ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áú ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½¬¿î ¹®Á¦´Â °¡º¿î ¸¶À½À¸·Î Ç®°í ¾î·Á¿î ¹®Á¦´Â µµÀüÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î Ç®¾î º¸±æ ±ÇÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ±â¾ïÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¹®Á¦, °´°üÀûÀ¸·Î Á¤´äÀ» ¸ÂÈ÷´Â ¹®Á¦, ¿¸° »ç°í·Î »ý°¢À» Ç®¾î³»´Â ¹®Á¦µéµµ ÇÔ²² ½Ç·Á ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¾çÇÑ ´äÀÌ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§¸¶´Ù »õ·Î¿î ´äÀÌ »ý°Ü³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¹®Á¦¸¦ ´Ù Ç®±âµµ Àü¿¡ ¼º±ÞÇÏ°Ô ´ä¾ÈÁö¸¦ È®ÀÎÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¤´äÀ» ¸ÂÈ÷´Â °Íµµ ÁÁÀº ÈÆ·ÃÀÌ µÇÁö¸¸, ¿Ö Ʋ·È´ÂÁö ÀÌÀ¯¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ã¾Æ°¡´Â °úÁ¤ ¿ª½Ã ÈǸ¢ÇÑ ³ú ¿îµ¿ÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ´äÀ» ¸ÂÈ÷Áö ¸øÇß´Ù°í ½Ç¸ÁÇϰųª ÁÂÀýÇÏÁö ¸»°í, ÁÖÀ§ »ç¶÷µé¿¡°Ô Áú¹®ÇÏ¿© ²À ÀÌÇØÇÏ°í ³Ñ¾î°¡µµ·Ï ÇÏÀÚ. ³ú¿¡ ´õ¿í ´Ü´ÜÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡¶365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º¡·ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¡°¸ÅÀÏ¡±, ¡°²ÙÁØÈ÷¡± ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ Çؾ߸¸ ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â º¯È°¡ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ÇÏ·çµµ ºüÁü¾øÀÌ ³ú ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô 1³â 365ÀÏ µ¿¾È ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º(³ú¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿)¸¦ ½ÇõÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÀÌ Ã¥Àº ¸ñÂ÷°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¡°»ç¶÷µéÀÌ Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Áý¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾øÀ»±î¡± ¸¶¶¥ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø¾î ¾Æ½¬¿öÇÏ´ø Â÷¿¡ ¡¶365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º¡·¸¦ Á¢ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú ÁøÇàÀ» ¸·±â À§ÇÑ ÀÎÁöÈÆ·Ã ÇнÀÁö, Áï Ä¡¸Å
¿¹¹æ ¹®Á¦ÁýÀÔ´Ï´Ù. 1³â 365ÀÏ ¸ÅÀÏ 3Âʾ¿ Àç¹ÌÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ Ç®µµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÁö¿ä. ¹®Á¦µéÀº ±â¾ï·Â, ¾ð¾î, ½Ã°ø°£ ´É·Â, ÀüµÎ¿± ±â´É µî µÎ³úÀÇ Àüü ¿µ¿ªÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇϵµ·Ï ´Ùä·Ó°Ô ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.Ä¡¸Å´Â ´©±¸¿¡°Ô³ª ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý°©Áö ¾ÊÀº ¼Õ´ÔÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº Çö´ë»çȸ¿¡¼ ±× ¹ßº´ À§ÇèÀº °¥¼ö·Ï ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÁö¿ä. ³ú ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹º°¡¸¦ ÇÏ¸ç ¸Ó¸®¸¦ ¾²´Â ÀÏÀº ³ú¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿(brain fitness)ÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿Àº ³ú °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Å« È¿°ú¸¦ ³»Áö¿ä.
»ç½Ç Æò»ý±³À°À̶ó´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î µÎ³ú ¿îµ¿À» °ÔÀ»¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ̾߸»·Î ³ú °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°á ¾Æ´Ñ ºñ°áÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼ ÀÌ Ã¥Àº Ä¡¸Å¸¦ µÎ·Á¿öÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¸Å¿ì À¯¿ëÇÑ ÇнÀÁö°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß¿¡¼ ±â¾ï·Â ÀúÇϸ¦ °ÆÁ¤Çϰųª °¡º¿î ÀÎÁöÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ºÐÀ̶ó¸é ÀÌ Ã¥À» ÀÌ¿ëÇØ º¸½Ã¶ó°í ±ÇÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. Àá½Ã «À» ³»¾î ¸ÅÀÏ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÁÁÀº ÅõÀÚ°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.(¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ½Å°æ°ú ±³¼ö ÀÌÀçÈ«, Ãßõ»ç Áß¿¡¼) _5p
°ú°Å¿¡´Â Àΰ£ÀÇ ³ú ±â´ÉÀº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀúÇϵǰí, ÇÑ ¹ø ÀúÇÏµÈ ±â´ÉÀº ´Ù½Ã µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø´Ù´Â »ý°¢ÀÌ Áö¹èÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù °úÇбâ¼ú°ú ³ú ¿¬±¸ÀÇ ¹ß´Þ·Î ³ú °¡¼Ò¼º(³ú°¡ º¯ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù)¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁö¸é¼, ¡®³ú´Â ÀÏ»ýµ¿¾È º¯ÈÇϸç, ÇнÀ°ú ȯ°æÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇØ ³úÀÇ º¯È¸¦ À̲ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â Áõ°ÅµéÀÌ ´ë°Å µîÀåÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÌÁ¦ ³ú´Â ÇÑ ¹ø ¾ÈÁ¤ÈµÇ¸é º¯ÈÇÏÁö ¾Ê´Â ±â°üÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸®ÀÇ ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ±â°üÀ¸·Î Àνĵǰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ÃàÀûµÈ ¿¬±¸ °á°úµéÀ» º¸¸é, ³ë³â±â¿¡¼µµ ³ú °¡¼Ò¼ºÀÇ ÀáÀç·ÂÀÌ ¹ß°ßµÇ¾úÀ¸¸ç, ¡®ÀÎÁöÈÆ·ÃÀÌ ³ë³â±âÀÇ ÀÎÁö±â´É ÀúÇϸ¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ°í, Ä¡¸ÅÀÇ ¹ßº´À» ´ÊÃß´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù¡¯´Â º¸°íµµ ´Ù¼ö µîÀåÇÕ´Ï´Ù. Ãʱâ Ä¡¸Å¿Í °æµµÀÎÁöÀå¾Ö ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸µé ¿ª½Ã ¡®ÀÎÁöÈÆ·ÃÀÌ ÀúÇÏµÈ ÀÎÁö±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡¯°í ¹àÈ÷°í ÀÖÀ¸¸ç, ³ú ¿µ»ó ºÐ¼®°ú °°Àº ÃֽŠ±â¼úÀ» ÅëÇØ ³úÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ º¯È°¡ ÀÔÁõµÇ±âµµ Çß½À´Ï´Ù._16
±â¾ï·Â, ÁÖÀÇ·Â, ¾ð¾î ´É·Â µî°ú °°Àº ¿©·¯ °¡Áö ÀÎÁöÈÆ·Ã °úÁ¦¸¦ ²ÙÁØÈ÷, ±×¸®°í ¿½ÉÈ÷ ¼öÇàÇÏ¸é ½Å°æ¼¼Æ÷ °£ÀÇ ¿¬°á°í¸®°¡ Æ°Æ°ÇØÁö°í(½Ã³À½ºÀÇ ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°í), ³ú¼¼Æ÷ ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â µî ³ú¿¡ º¯È°¡ ÀϾ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ÀÎÁö±â´ÉÀÇ Çâ»óÀ¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù. ´õ¿í ³î¶ó¿î °ÍÀº ÀÌ·± ³úÀÇ º¯È°¡ ÀþÀº »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ëÀο¡°Ô¼µµ ³ªÅ¸³´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÀÎÁöÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù¸é ¿ì¸® ³úÀÇ ½Ã³À½º ¿¬°á°í¸®¸¦ ´õ¿í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í, ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ³ú ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî Ä¡¸Å¿¡ À̸£´Â ÀÏ ¿ª½Ã ¸·À» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. _17p |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¹ÚÈï¼®
•Çö) º£¸®ºê·¹ÀÎ ½É¸®¼¾ÅÍ ºÎ´ëÇ¥ •¿¬¼¼´ëÇб³ º¸°Ç´ëÇÐ ÀÛ¾÷Ä¡·áÇаú ¹Ú»ç ¼ö·á •Àü) »ï¼º¼¿ïº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç •Àü) ´õº½ ³ú°Ç° ½Å°æ½É¸®¼¾ÅÍ & ÀÎÁöÀçÈ°¿¬±¸¼Ò ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç
|
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 11 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º.10 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 9 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 8 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 7 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
|
|
¾ÈÀ̼
•Çö) ¢ß´õº½ ³ú°Ç° ½Å°æ½É¸®¼¾ÅÍ & ÀÎÁöÀçÈ°¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥ ÇѾç»çÀ̹ö´ëÇб³´ëÇпø »ó´ã ¹× ÀÓ»ó½É¸® °âÀÓ±³¼ö •¼º±Õ°ü´ëÇб³ ´ëÇпø ÀÎÁö½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç •Àü) »ï¼º¼¿ïº´¿ø, ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø, ÀÎÇϴ뺴¿ø, ±¹¹Î°Ç°º¸Çè Àϻ꺴¿ø ½Å°æ½É¸®»ç •Àü) ´õº½ ³ú°Ç° ½Å°æ½É¸®¼¾ÅÍ & ÀÎÁöÀçÈ°¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå
|
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 4 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 3 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 2 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
|
|
¹ÚÈï¼®
ÀúÀÚ ¹ÚÈï¼®Àº ¿¬¼¼´ëÇб³ º¸°Ç´ëÇÐ ÀÛ¾÷Ä¡·áÇаú ¹Ú»ç °úÁ¤À» ¼ö·áÇÏ¿´°í, ÇöÀç »ï¼º¼¿ïº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç·Î ÀçÁ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 12 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 11 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º.10 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 9 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 8 | ¹ÚÈï¼® | Çã¿øºÏ½º
|
|
¾ÈÀ̼, ÀÌÇý¹Ì
|
|
|
ÀÌÇý¹Ì
º£¸®ºê·¹ÀÎ ½É¸®¼¾ÅÍ ´ëÇ¥ÀÌ´Ù. ¾ÆÁÖ´ëÇб³ ´ëÇпø ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. Àü¿¡´Â »ï¼º¼¿ïº´¿ø ½Å°æ°ú ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡ ¼ö·Ã, ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü Àϻ꺴¿ø, »ï¼º¼¿ïº´¿ø, °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡, ´õº½ ³ú°Ç° ½Å°æ½É¸®¼¾ÅÍ & ÀÎÁöÀçÈ°¿¬±¸¼Ò ÃÑ°ý ´ëÇ¥¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù.
|
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 12 | ÀÌÇý¹Ì | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 11 | ÀÌÇý¹Ì | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º.10 | ÀÌÇý¹Ì | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 9 | ÀÌÇý¹Ì | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 8 | ÀÌÇý¹Ì | Çã¿øºÏ½º
|
|
¾ÈÀ̼
¼º±Õ°ü´ëÇб³ ´ëÇпø ÀÎÁö½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç. »ï¼º¼¿ïº´¿ø, ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø, ÀÎÇϴ뺴¿ø, ±¹¹Î°Ç°º¸Çè Àϻ꺴¿ø ½Å°æ½É¸®»ç·Î ±Ù¹«ÇßÀ¸¸ç ´õº½ ³ú°Ç° ½Å°æ½É¸®¼¾ÅÍ & ÀÎÁöÀçÈ°¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. ÇöÀç ¢ß´õº½ ³ú°Ç° ½Å°æ½É¸®¼¾ÅÍ & ÀÎÁöÀçÈ°¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥ÀÌÀÚ ÇѾç»çÀ̹ö´ëÇб³´ëÇпø »ó´ã ¹× ÀÓ»ó½É¸® °âÀÓ±³¼öÀÌ´Ù.
|
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 2 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 3 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 4 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 5 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
365 ºê·¹ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º 6 | ¾ÈÀ̼ | Çã¿øºÏ½º
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|