프롤로그 … 2 이 책을 읽고 시작해야 하는 이유 … 4 긍정 확언을 외쳐야 하는 이유 … 5 이 노트를 어떻게 적는지에 대한 예시 … 6 독서 Check … 8 나와의 약속 … 25 감사의 말 … 327

독자님들은 ‘감사’라는 단어를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇인가요? 저는 ‘감사’ 하면 떠오르는 생각은 삶을 변화시키는 에너지를 가진 ‘고마움’과 소중함’이 결합 된 것으로 생각됩니다. 우리는 보통 기분 좋은 일이 생기거나, 누군가에게 도움을 받았을 때 등 고마워해야 하는 상황이 생길 때만 감사를 표현하는 경우가 많습니다. 하지만 일시적인 감사가 아니라 아침마다 5~10분 내외의 짧은 시간이라도 좋으니 감사하는 시간을 정해 계속 실천해야 합니다, 상황에 따라서만 감사하던 습관을, 매사에 감사하는 습관으로 바꾼다면 독자님들은 이제까지 경험하지 못했던 많은 변화들을 겪게 될 것입니다. 이런 점에서 감사는 마치 운동 같다고 생각합니다. 운동을 단순히 바디 프로필이나 대회 같은 목표를 설정해두고 예쁜 몸을 만들기 위한 수단으로만 생각하는 사람은 그 목표만 향해 달리겠지만 조금 더 시야를 넓혀 건강에 초점을 맞추고 꾸준히 운동하고 관리한다면 육체적 건강과 정신적 건강 그리고, 외적인 모습까지 여러 방면에서 힘의 원동력이 될 수 있습니다. 독자님들에게 감사는 필요에 의해 하는 말일 수도 있고, 꾸준한 운동처럼 여러 방면에서 힘의 원천이 되는 에너지일 수도 있습니다 감사에 익숙하지 않을 독자들을 위해 감사하는 마음가짐은 어디서부터 시작해야 할까요? 1. 상황이나 사람을 소중히 여기는 마음을 계속 유지해야 합니다. 2. 부정적이고 나쁜 생각이 들어올 틈을 주지 말아야 합니다. 3. 부정적인 마음을 긍정적인 마음으로 바꾸려는 적극적인 노력이 필요합니다.