건망증, 경도 인지장애, 알츠하이머 치매 | 기억력 향상 및 두뇌 건강 보호 음식 공황장애 | 급성 공황발작, 공황장애 완화법 골다공증 | 골다공증 예방 생활 섭생법 노인 우울증 | 노인 우울증의 특징 불면증 | 불면증 치료에 도움이 되는 음식과 유의사항 불안장애 | 건강 Q&A 수험생 시험 불안에 좋은 처방법 성조숙증 | 성조숙증에 대한 한의학적 체질개선 치료법 성장 | 키 크는 식사법 폐경기 증후군, 갱년기 증후군 | 건강 Q&A 갱년기 장애 극복을 위한 생활 섭생법 항바이러스 한약 | 코로나바이러스를 포함한 항바이러스 활성을 가지는 한약 골절 | 2배 빠른 골절 회복, 특허 한약 ‘접골탕’ 외 67개 분야 코로나(COVID-19)가 아직도 지속되고 있는 감염병 시대, 면역의 시대 속에서 이 책을 읽으시는 모든 분들께서 본인의 건강과 사랑하는 가족의 건강을 ‘면역학적 차원’에서 현명하게 챙길 수 있는 10일 동안의 한의학적 지혜의 여정에 동참해 보시기를 바랍니다. 한의학 박사 황만기

| 들어가는 글 ㅣ Day 01 ㅣ 1. 공황장애 급성 공황발작, 공황장애 완화법 2. 건망증, 경도 인지장애, 알츠하이머 치매 기억력 향상 및 두뇌 건강 보호 음식 3. 골절 2배 빠른 골절 회복, 특허 한약 ‘접골탕’ 4. 만성 염증 만성 염증 치료에 좋은 음식 5. 골다공증 골다공증 예방 생활 섭생법 6. 허약아 체질개선 가장 많이 나타나는 폐계 허약아들에 대한 음식 섭생법 7. 폐경기 증후군, 갱년기 증후군 건강 Q&A - 갱년기 장애 극복을 위한 생활 섭생법 ㅣ Day 02 ㅣ 8. 항바이러스 한약 (코로나바이러스를 포함해서) 항바이러스 활성을 가지는 한약 9. 만성피로 증후군 만성피로 증후군 개선을 위한 생활법 10. 비만(소아청소년) 소아청소년 비만 관리에 도움이 되는 운동법과 식이법 11. 연골보호 한약 무릎 관절염 치료에 도움이 되는 생활 관리법 12. 혈전 건강 Q&A - 혈전 치료와 스트레스 해소에 좋은 생활 섭생법 13. 암성 악액질 건강 Q&A - 암성 피로에 좋은 한방차 14. 스포츠 한약 임상적 효과가 과학적으로 밝혀진 스포츠 한약 ㅣ Day 03 ㅣ 15. 불면증 불면증 치료에 도움이 되는 음식과 유의사항 16. 붓기(부종) 건강 Q&A - 부종에 관한 대표적인 질문들 17. 류마티스 관절염 류마티스 관절염 악화방지를 위한 생활습관과 식이요법 18. 만성기침 만성기침 완화에 도움이 되는 음식 섭생법 19. 변비 변비와 고구마, 생활습관 20. 불안장애 건강 Q&A - 수험생 시험 불안에 좋은 처방법 21. 갈비뼈 골절 건강 Q&A - 골절에 좋은 음식 총정리 22. 월경통 월경통에 대한 생활 섭생법 ㅣ Day 04 ㅣ 23. 위-식도 역류 질환 식이요법 및 생활 가이드 24. 편두통 편두통에 도움이 되는 식이요법 25. 틱장애, 뚜렛 증후군 틱장애, 뚜렛 증후군 개선에 도움이 되는 식이요법 26. 크론병 크론병의 식이요법 27. 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염에 도움이 되는 생활 섭생법 28. 코골이, 수면 무호흡증 코골이나 수면 무호흡에 도움이 되는 한방차 29. 코막힘 코막힘 증세의 처방법과 생활 예방법 30. 천식 천식 예방법 ㅣ Day 05 ㅣ 31. 중풍(뇌졸중) 중풍 예방법 32. 중이염 항생제 과다 사용에 대한 위험성 33. 춘곤증 춘곤증에 좋은 음식 34. 폐렴 폐렴에 좋은 음식과 생활법 35. 피부건조증, 잘 갈라지는 입술 피부건조증을 위한 생활 처방 36. 황사 대처법 피부보호를 위한 목욕법 37. 고혈압 고혈압 식이법과 생활습관 38. 결핵 결핵에 도움 되는 음식, 예방법 ㅣ Day 06 ㅣ 39. 간염(A형 간염) A형 간염 예방 생활습관 40. 간염(B형 간염) B형 간염 예방법 41. 노인 우울증 노인 우울증의 특징 42. 고관절 골절 건강 Q&A - 고관절 골절 예방법과 섭생법 43. 공진단 건강 Q&A - 공진단과 경옥고의 차이점 44. 기능성 소화불량 기능성 소화불량에 대한 생활 섭생법 45. 급성 인, 후두염 인두염, 후두염에 도움 되는 생활 섭생법 46. 다한증 다한증에 도움이 되는 음식 ㅣ Day 07 ㅣ 47. 다낭성 난소 증후군 다낭성 난소 증후군에 대한 식이요법 48. 대상포진 대상포진 치료와 도움 되는 음식 49. 땀띠 가정에서의 치료법과 주의사항 50. 독감 독감 예방을 위한 면역 증진법과 생활법 51. 두드러기 건강 Q&A - 두드러기에 대한 생활 섭생법 52. 동상 동상의 응급 처치법 53. 봄철 알레르기 봄철 알레르기의 치료법과 예방법 54. 비문증 비문증의 생활 섭생법과 치료법 ㅣ Day 08 ㅣ 55. 비염 비염 예방법 56. 빈혈 하루 철분 섭취권장량과 음식 57. 성조숙증 성조숙증에 대한 한의학적 체질개선 치료법 58. 성장 키 크는 식사법 59. 수족구병 수족구병 예방법 60. 수족냉증 건강 Q&A - 손발을 따뜻하게 하는 음식과 생활 관리법 61. 수험생 슬럼프, 번아웃 증후군 건강 Q&A - 수험생 불면증 완화법 62. 슈퍼 박테리아 감염 예방을 위한 유의점 ㅣ Day 09 ㅣ 63. 스트레스 건강 Q&A - 스트레스 완화에 좋은 음식 64. 아토피 피부염 증세 완화에 도움 되는 생활 관리법 65. 안구건조증 안구건조증의 예방법과 주의사항 66. 야뇨증, 야경증 건강 Q&A - 야뇨증에 대한 생활법 67. 역류성 식도염 역류성 식도염에 도움이 되는 한방차 68. 애성(쉰 목소리) 건강 Q&A - 애성에 좋은 생활 섭생법 69. 어지럼증 어지럼증의 위험성과 유의사항 70. 얼굴 마비(구안와사) 소아청소년 얼굴 마비에 대한 생활법 ㅣ Day 10 ㅣ 71. 식중독 식중독 예방을 위한 조리 원칙 72. 위염 위염 예방법과 주의할 점 73. 유행성 결막염 유행성 결막염의 치료법과 예방법 74. 유행성 발열 질환 야외 활동 시 주의사항 75. 일본뇌염 일본뇌염 예방법과 모기에 안 물리는 방법 76.일광화상 일광화상의 예방법 77. 일사병과 열사병 일사병과 열사병의 응급조치법과 유의사항 78.장염 장염의 자연치유와 식이요법