|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
MINDFULNESS
8 ³» ¸¶À½À» µ¹¾Æº¸´Â °ÍÀº »çÁø Âï±â¿Í °°´Ù
18 À½½ÄÀ» ´ëÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀÚ¼¼
28 °¨»çÀÇ ¸¶À½À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ÀÛÁö¸¸ ¼ÒÁßÇÑ °Íµé
30 Àΰ£Àº ž´Â°¡, ¸¸µé¾îÁö´Â°¡
38 ¿øÇÏ´Â ÀÏÀ» À§ÇØ Áö±Ý ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ
44 Áßµ¶Àΰ¡, ¿Á¤Àΰ¡
52 ¸Ó¹° °ÍÀΰ¡, ¿Å±æ °ÍÀΰ¡, ¹Ù²Ü °ÍÀΰ¡
60 ÇÏ·çÀÇ ¿Ï¼º: Àú³áÀÌ ÀÖ´Â »î
WELLBEING
68 °Ç°ÇÑ °Ü¿ï³ª±â
76 ÀÏ»óÀÇ Àç¹ß°ß
82 ´ÞÄÞÇÑ ÀáÀ» ºÎ¸£´Â 9°¡Áö ÆÁ
LIVING
86 ´ÞºûÀ¸·Î
92 ´À¸° µ¶¼ÀÇ Áñ°Å¿ò
100 Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ±â·ÏÇϱâ
CREATIVITY
104 Á¾ÀÌ ¿¹¼ú°¡ Çï·» ¸Ó½½ÈÀÌÆ®
113 ³ª¿¡°Ô ¾²´Â ¸¶¹ýÀÇ ÆíÁö
122 Æ÷Àå¿¡ ¼¾½º¸¦ ´õÇÏ´Ù
ESCAPING
126 ºí·ç¸¶Àεå: ¹°ÀÇ À§·Î
134 µµ¼°üÀ» »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÏ¿©
144 Çö½ÇµµÇÇ°¡ ÁÖ´Â ´ÞÄÞÇÔ |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
ÁÖ¿ä ¹®Àå
8ÂÊ: Á¶±Ý¸¸ ¿¬½ÀÇÏ¸é ´©±¸³ª ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½À¸·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. º»´ÉÀ» ¹Ï°í ¾î¶² ±â´ëµµ ÇÏÁö ¸»ÀÚ. Àǵµ¸¦ °®Áö ¸»°í, º¸ÀÌ´Â ´ë·Î º¸ÀÚ.
12ÂÊ: ¸¶À½ µ¹º¸±â´Â ¿ÂÀüÈ÷ ±ú¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ°í ¿ÏÀüÈ÷ »ì¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀÌ¸ç ³ª¸¦ µ¹¾Æº¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù·Î »îÀÇ ¸ðµç ¼ø°£À» °æÇèÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
16ÂÊ: Áß±¹¿¡´Â Áö·çÇÔÀ» °ÅÃÄ ¸ÅȤÀÇ »óÅ¿¡ À̸¥´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ³ª´Â ÀÌ ¸»À» ¹Ï´Â´Ù.
19ÂÊ: »õÇØ°¡ µÇ¸é üÁß °¨·®°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °á½ÉÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× °á½ÉÀº ¿À·¡°¡Áö ¸øÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐ ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö ºÎÁ·À¸·Î µ¹¸®Áö¸¸ ÀÌ´Â °³ÀÎÀÇ ÀÇÁö ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÏÁ¾ÀÇ »ýÁ¸ º»´ÉÀ¸·Î Àηù°¡ °¡Áø ¼³ÅÁ¿¡ ´ëÇÑ °¥¸Á°ú ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ·Á´Â ¿å±¸ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä¿åÀ» ¹Ù²Ù·Á¸é º¸´Ù ¼¼½ÉÇÑ Á¢±ÙÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
25ÂÊ: ¡®ÀÇ½Ä Àִ¡¯ ½Ä»ç¹ýÀ̶õ ¸ðµç À½½ÄÀ» ´ÞÆØÀÌ °ÉÀ½ À¸·Î ´À¸´´À¸´ ¸Ô°Å³ª Á£°¡¶ôÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼¼¾î°¡ ¸ç ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô, ¾ó¸¶³ª ¸Ô´Â°¡ ¸¦ ÀÎÁöÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¹«·± »ý°¢ ¾øÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÀûÀýÇÑ ½Ã°£¿¡ Àû´çÇÑ ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸·Á´Â ÀÇ µµ¸¦ ½±°Ô ¸Á°¢Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
28ÂÊ: »ç¶û¹Þ°í Á¸Áß¹Þ°í ½ÍÀº ¸¶À½Àº Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀÌ´Ù. °¨»çÀÇ ¸¶À½À» Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀº »ç¶û°ú Á¸ÁßÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ Ç¥ÇöÀÌ´Ù.
36ÂÊ: À¯ÀüÀÚ´Â ÀåÀüµÈ ÃѾËÀÌ°í, ȯ°æÀº ¹æ¾Æ¼è´Ù. ÀÌ ¸»Àº Áúº´¿¡ ´ëÇÑ À¯ÀüÀû ¼ºÇâÀÌ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¿îµ¿°ú °°Àº »ýÈ° ½À°ü¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àß ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
47ÂÊ: °íÅëÀº Áßµ¶À» ¾ð±ÞÇÒ ¶§ ¹Ýµå½Ã µû¶ó¿À´Â ´Ü¾î´Ù. Áßµ¶À» °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔ ÁõÇÑ ¡®±¾ÁÖ¸° ¿µÈ¥ÀÇ ¼¼°èIn the Realm of Hungry Ghost¡¯ÀÇ ÀúÀÚ °ÔÀ̹ö ¸ÞÀÌÆ® Gabor Mate´Â ¡°¸ðµç Áßµ¶Àº °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â À§ÇÑ ½Ãµµ¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¼îÇÎ Áßµ¶À̵ç, ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶À̵ç, ¾Æ´Ï¸é ÀÏ Áßµ¶À̵硦 ¸ðµç Áßµ¶ÀÌ °íÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª±â À§ÇÑ ½Ãµµ¶ó´Â ¸»ÀÌ´Ù. Áßµ¶ ¿¬±¸ Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ ¾Ù¸®½º ¹Ð ·¯Alice Millerµµ ¡®º»ÁúÀûÀ¸·Î Áßµ¶Àº °íÅëÀÇ Â¡ÈÄÀÌÀÚ ½ÅÈ£À̸ç Áõ»ó¡¯À̶ó°í ¸» ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
60ÂÊ: Àú³áÀº Ưº°ÇÑ ºÐÀ§±â°¡ ÀÖ´Ù. ¹ãÀÌ ±ä °Ü¿ï¿¡´Â ƯÈ÷. Àú¹°³è ºûÀÌ Èñ¹ÌÇØÁ®°¡´Â ¸ð½ÀÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§, ÃÊÀú³á ¾ÆÁ÷ ³ª¸¸À» À§ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Ù´Â °Í¿¡ ¾ÈµµÇÒ ¶§. Àú³áÀº ¿ÂÈÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»êÇÏ¸ç ¿µÈ¥¿¡ ¸»À» °É°í Æí¾ÈÇÑ ÀǽÄÀ» ºÒ·¯¿Â´Ù
72ÂÊ: °Ü¿ï 3°³¿ùÀº ¾ÈÀü°ú ºñÃàÀÇ ½Ã°£ÀÌ´Ù. ¹°Àº ¾ó°í ¶¥Àº °¥¶óÁø´Ù. ÀÏÂï µé¾î°¡ ½¬°í ´Ê°Ô ÀϾ¶ó. ÇÞºûÀÌ ³¯ ¶§±îÁö ±â´Ù¸®°í, ÃßÀ§¸¦ ÇÇÇÏ°í, µû¶æÇÑ °÷À» ã¾Æ¶ó.
86ÂÊ: ÇѶ§ Àΰ£Àº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â ´ÞÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» º¸°í ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» Á÷°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇØ¿Ô´Ù. Áï ½Ã°è¿¡ ÀÇÁöÇÏÁö ¾Ê°í ´ÞÀ» º¸¸ç ½Ã°£À» ÀνÄÇß°í ±×°ÍÀº »î¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ´Â ¹æ½ÄÀ̾ú´Ù
92ÂÊ: Ä® ¿À³Ê¸®Carl Honor?´Â Àú¼ ¡®´À¸° °ÍÀÌ ¾Æ¸§ ´ä´Ùin praise of slow¡¯¿¡¼ ¡°ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥¿¡ ±¼º¹ÇÏ´Â °Í Àº ¼Óµµ¿¡ ´ëÇÑ ¼þ¹è¿¡ ¹ÝÇ×ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
100ÂÊ: ÇöÀçÀÇ ¼ø°£À» ±â·ÏÇÔÀ¸·Î½á ±Û¾²±â°¡ ¾î·Æ´Ù ´Â ¼±ÀÔ°ß¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½Àº ºñ¾î ÀÖ´Â ÀûÀÌ ¾ø´Ù. Ç×»ó ¸»ÇÒ °Å¸®¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. µè´Â °Ô ¹®Á¦´Ù.
135ÂÊ: »çȸÀû ½ÅºÐ, ¹®È, »ýÈ° ¼öÁØ, ½Å³ä µî°ú »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô °øÆòÇÏ°Ô ¿·Á ÀÖ ´Â °÷ÀÌ ¾îµðÀϱî? ±×°÷¿¡´Â ÀÔÀå·áµµ ¾ø°í ¹°°ÇÀ» »ç°Å³ª µ·À» ½á¾ß ÇÒ ÀÇ ¹«µµ ¾ø´Ù. ¿¹¾àµµ ÇÊ¿ä ¾ø°í »ç¿ë ½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ Á¦¾àµµ ¾ø´Ù. ±×°÷¿¡¼´Â »îÀÌ ´À·ÁÁö°í »ý°¢°ú °í¹ÎÀÌ Àå·ÁµÈ´Ù. ¼¼»óÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ» ¼öµµ ÀÖ°í ±×Àú °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ¼¼»óÀ» ÁöÄѺ¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´©±¸µµ Áú¹®ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Çö½ÇµµÇÇ´Â ¹°·ÐÀÌ °í ±íÀº »ç»ö, ¿©Èï, ÀÚ±â°è¹ß µî ¸ðµç °ÍÀÌ È¯¿µ¹Þ´Â´Ù. ÀÌ°÷Àº ¹Ù·Î 2016³â°ú 2017³â µ¿¾È ¿µ±¹ ¼ºÀÎÀÇ 34%°¡ ¹æ¹®Çß´Ù´Â °ø°øµµ ¼°üÀÌ´Ù.
145ÂÊ: Çö½ÇµµÇÇescapism´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »óȲ¿¡¼ ¹þ¾î³ª Á¤½ÅÀû ÈÞ½ÄÀ» ¾ò°í, »îÀÇ ´Ù¾çÇÑ µµÀü¿¡ ¸Â¼³ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀçÃæÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Çö½ÇÀ» ¿Ü¸éÇÏ´Â °Í°ú´Â ´Ù¸£´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|