|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
¿ªÀÚ ¼¹® 5
̵̧ȍ 7
Chapter 1 ´ç½ÅÀº ¹«¾ùÀ» ¿øÇϴ°¡ 13
Chapter 2 ²÷ÀÓ¾ø´Â Æò°¡ 17
Chapter 3 1-2-3-4 ´Ü°è Æò°¡ 33
Chapter 4 °Å¿ïÀÇ µî±ÞÀ» ¸Å°Ü¶ó: ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ Æò°¡ 55
Chapter 5 1-2-3-4 ´Ü°è Æò°¡ÀÇ ÀϹÝÀû Àû¿ë 61
Chapter 6 ´Ù¼¸ °¡Áö µµ±¸ 71
Chapter 7 ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇØ´çÇÏ´Â ´Ù¼¸ ¹ø° µµ±¸ 89
Chapter 8 Àû´çÇÑ °ÍÀÌ ÃæºÐÇÑ °ÍÀÌ´Ù(°ñµð¶ô È¿°ú) 99
Chapter 9 ÄÚĪ 101 113
Chapter 10 ¸ñÇ¥¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ÄÚÄ¡ÀÇ ½Ê°è¸í 129
Chapter 11 ÈÆ·Ã ½Ã½ºÅÛÀÇ Å« ±×¸² 137
Chapter 12 °á·Ð 153
Appendix 1 Ãß°¡ Âü°í µµ¼ ¸ñ·Ï°ú ³íÆò 157
Appendix 2 ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 159
Appendix 3 10°¡Áö ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ¿ù°£ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥ 163
Appendix 4 ±âÃÊ ´Ü°è ÁÖ°£ Æ®·¹ÀÌ´× ÅÛÇø´: ´É¼÷ÇÑ ÈÆ·ÃÀÚ¸¦ À§ÇÑ ±âÃÊ Æ®·¹ÀÌ´× 179
Appendix 5 ±ÙÀ° ºñ´ë¿Í °¡µ¿¼º Çâ»ó º¹ÇÕ ¿îµ¿ 187
Appendix 6 ¸ðµç »ê¿¡ ¿Ã¶ó¶ó: ´ë·ú¿¡¼ °¡Àå ³ôÀº »êÀ» ¿À¸£±â À§ÇÑ 6ÁÖ°£ÀÇ Áغñ 191
Appendix 7 ´øÁö±â ¼±¼ö Æ®·¹ÀÌ´×(´ëÇб³ ¼±¼ö) 221
Appendix 8 ¸Ö¸® º¸¾Æ¶ó. ÀÌ´Â ¿ì¸®ÀÇ Á÷¾÷ÀÌ´Ù 225 |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
´í Á¸
ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼öÀÌÀÚ, ÀÛ°¡, °ÀÇÀÚ, ±×¸®°í 30³âÀÇ ¼±¼ö Áöµµ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÄÚÄ¡ÀÌ´Ù. ±×ÀÇ Ã¹ Ã¥ÀÎ [³×¹ö ·¿ °í(Never Let Go)]´Â ¼ºÀÎ ¼±¼öµéÀº ¹°·Ð Àü ¿¬·É, ´Ù¾çÇÑ °æ·ÂÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô È£ÆòÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. Á¸Àº ¹Ì±¹ Àü¿ªÀÇ ¸¹Àº À̵éÀÇ °¿¬ ¿äû¿¡ µû¶ó ¸ÅÁÖ °¿¬À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
¸Å½º ¸ÞÀÌµå ½ÉÇà | ´í Á¸ | ´ë¼ºÀÇÇлç
³×¹ö ·¿ °í | ´í Á¸ | ´ë¼ºÀÇÇлç
|
|
´í Á¸
|
|
¿ªÀÚ
|
|
È«Á¤±â
- 1994Çѱ¹Ã¼À°´ëÇРüÀ°Çаú Á¹¾÷ - 1996-1999±â¾Æ ¿£Å×ÇÁ¶óÀÌÁî ÇÁ·Î³ó±¸´Ü ü·Â Æ®·¹ÀÌ³Ê - 1999Çѱ¹Ã¼À°´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ ¼®»ç - 2000-2002¹Ì±¹ Southern Oregon University Graduate Athletic Trainer - 2008Oregon State University ¿îµ¿°úÇÐ ¹Ú»ç - 2008-2013Àü Willamette University Exercise Science Department ±³¼ö - 2013-ÇöÀç±¹¹Î´ëÇб³ ¿îµ¿ÀçÈ° ¹× Æ®·¹ÀÌ´× Àü°ø ±³¼ö
¿ª¼ [Æ®·¹ÀÌ´× Çõ¸í]
|
Æ®·¹ÀÌ´× Çõ¸í | È«Á¤±â | ´ë¼ºÀÇÇлç
³×¹ö ·¿ °í | È«Á¤±â | ´ë¼ºÀÇÇлç
|
|
È«Á¤±â, Â÷ÀÇ°úÇдëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¿¬±¸¼Ò
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|