|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¡°°£½Äµµ, ´ÙÀ̾îÆ®µµ Æ÷±âÇÏÁö ¸»ÀÚ.¡±
±º°ÍÁúÀ» ¸ØÃâ ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°Ú´Ù°í ¸¶À½¸Ô°í ³ª¸é ¿ì¼± ½ÄÀÌ Á¶ÀýºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Æò¼Ò Áñ°Ì°Ô ¸Ô´ø À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í, Âü°í, °ßµ®³½´Ù. ±×·¸°Ô Âü´Â À½½Ä ¸®½ºÆ® °¡Àå À§ÂÊ¿¡ °£½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. °úÀÚ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ±º°ÍÁú°Å¸®µéÀº ¾ðÁ¦³ª ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾È³ªÄ« Áö¿¡´Â¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»¸¦ ÅëÇØ ¡°°£½ÄÀ» ¹«Á¶°Ç Âü´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤´äÀº ¾Æ´Ï´Ù. °£½ÄÀ» ¸Ô´Â ¹æ¹ý¸¸ Àß ¾Ë¾Æµµ °£½ÄÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ µçµçÇÑ Á¶·ÂÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í À̾߱âÇÑ´Ù. ÀÌ ¾ó¸¶³ª ȯȣ¼ºÀ» Áö¸¦¸¸ÇÑ À̾߱âÀΰ¡.
´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ °£½Ä°ú °Á¦ À̺°ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾Ç¸ù °°Àº Çö½Ç¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼ºÀÌ ¿·È´Ù. ´Ü, ÀϹÝÀûÀ¸·Î "°£½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î!"¶ó´Â Àǹ̴ ¾Æ´Ï´Ù. ÀúÀÚ´Â °£½ÄÀ» ¸Ô´Â ÀÏ°ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ÀÏ »çÀÌÀÇ °øÁ¸À» ²ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈùÆ®µéÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ¿ì¼±¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»¸¦ ÅëÇØ °£½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ°ú ¾î¶² °£½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁöºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ¼¼ °¡Áö¸¸ ±â¾ïÇÏÀÚ.
200kcal, °£½ÄÀÇ »õ·Î¿î Á¤ÀÇ, 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ
¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»ÀÇ ÀúÀÚ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ °£½ÄÀ» ¸ÔÁö ¸»¶ó°í À̾߱â ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ °£½ÄÀÇ °³³äÀ» Á¶±Ý ¹Ù²ãº¸ÀÚ°í ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. °úÀÚ, ÆнºÆ®Çªµå ´ë½Å 1ÀÏ °£½Ä ¼·Ãë·®ÀÇ ±âÁØÀÎ 200kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´°ú Ä«Æä¶óÅ׷θ¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø¿¡ °¡±î¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ù ½ÃÀÛÀº °£½Ä ¼·Ãë·®ÀÇ ±âÁØÀ» Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ´ÙÀ½À¸·Î´Â ¡®°£½Ä=°úÀÚ¡¯¶ó´Â °ø½ÄÀ» ¹ö¸®°í ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ °øº¹À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¸Ô´Â °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» °£½ÄÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÏ¸é ´õ ³Ð°í ¸¸Á·°¨ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®µµ Æ÷±âÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¸»ÀÌ´Ù.
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ °úÀÚ¸¦ ²÷À» ¼ö ¾ø¾î °í¹ÎÇϰųª °úÀÚ ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷Àº °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¸ö ¾È¿¡¼ ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁö´ÂÁö ¾Æ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¸é µÈ´Ù. ±×·¯¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô °£½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æÇâÀÌ ´Þ¶óÁö°í, ´Ü °ÍÀ» ¸Ô´Â Ƚ¼ö¸¦ ½º½º·Î ÁÙÀÌ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ ¿øÇÏ´Â °£½ÄÀ» ¸Ô¾î ³» ¸öÀ» À§ÇÑ Æ¯º° À̺¥Æ®¸¦ ¿©´Â Á¤µµ¸é µÈ´Ù.
Ç÷´çÀ» °ü¸®Çϸé üÁßÀÌ Á¶ÀýµÈ´Ù.
¾Õ¼ ¼³¸íÇÑ ¼¼ °¡Áö ±âÁØÀ» ÀÌÇØÇß´Ù¸é ´ÙÀ½Àº °£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÀÌÇØÇÒ Â÷·ÊÀÌ´Ù. ¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¡®Ç÷´ç¡¯ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº üÁßÀ» ÀÚµ¿À¸·Î Á¶ÀýÇØ ÀûÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¹ÏÀ» ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸, »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ ±â´ÉÀº ¼±ÅùÞÀº À̵鸸 °¡Áø Ư¼ö ´É·ÂÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ³» ¸öÀº ¿Ö ÀÌ·±°¡ ½ÍÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â üÁß ÀÚµ¿Á¶Àý ±â´ÉÀ» ¾ò±â À§ÇØ ¸î °¡Áö Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
üÁß Á¶ÀýÀº ·¾Æ¾À̶ó´Â È£¸£¸óÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ·¾Æ¾ÀÌ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Áö¹æÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ¿¬¼ÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀº ·¾Æ¾ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÚµ¿ Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ µÐÇØÁö¸é °á°úÀûÀ¸·Î ¿ì¸®´Â »ìÀÌ Âð´Ù.
±×·¸±â¿¡ ¹«¾ùº¸´Ù Ç÷´ç °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ°í, 8½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ¸öÀ» Àß ¿òÁ÷ÀÌ¸é ·¾Æ¾Àº Àڱ⠿ªÇÒÀ» ÃæºÐÈ÷ Àß Çس½´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¿ì¸® ¸öÀÌ °¡Áø ±â´ÉÀ» »ì·ÁÁÖ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
°Ç°ÇÑ °£½ÄÀ» ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÑ ¹ß ´Ù°¡¼³ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ½ÃÀÛÇÏÁö ¾ÊÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾øÁö ¾Ê´Â°¡.
´ÙÀ̾îÆ®´Â °á±¹, ³» ¸öÀ» ´©±¸º¸´Ù Àß ¾Æ´Â ³ªÀÇ ¼±ÅÃ
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®´Â Èû°Ü¿î ÀÏÀ̶ó´Â ¾Æ¿ì¼ºÀ» ¿ÜÄ¡´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´äÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. üÇü, üÁú, °Ç° »óÅÂ, ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ºóµµ, »ýÈ°½Ã°£, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½Ä µîÀÌ »ç¶÷¸¶´Ù ¸ðµÎ ´Ù¸£´Ù. µû¶ó¼ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀÏ°ýÀûÀ¸·Î °°Àº ½Ä»ç¹ý, °°Àº ¹æ½ÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±ÇÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù.
¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ ³» ¸ö¿¡ ÃÖÀûÀÎÁö´Â ½º½º·Î°¡ °¡Àå Àß ¾È´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸·Á¸é Á÷Á¢ ºÎµúÃĺ¸°í ½º½º·Î¸¦ Àß °üÂûÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß, º¹ºÎ µÑ·¹, ¼Òº¯À̳ª ´ëº¯, ÇǺλö°ú À±±â, ¼Õ¹ßÀÇ ¿Âµµ±îÁö Àڱ⠸ö¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í Á¤º¸¸¦ ¼öÁýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡®³ª´Â ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î Á» ´õ °Ç°ÇÑ ¸ö, Á» ´õ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¸öÀ» ¸¸µé¾î °¥ °ÍÀΰ¡¡¯¿¡ ´ëÇØ. ÁøÂ¥ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿©±âºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ.
¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»ÀÇ ÀúÀÚµµ ±× »ç½ÇÀ» Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í ±º°ÍÁúÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷, ½Ä»ç »çÀÌÀÇ ½Ã°£ Â÷ÀÌ°¡ ±ä »ç¶÷À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. °úÀÚ¸¦ ¸Ô¾îµµ ±âÁØÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í, ±× ±âÁØÀÌ Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ¾ç°ú Ƚ¼ö¸¦ °í·ÁÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÃæºÐÈ÷ º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ±âÁØÀº »ý°¢º¸´Ù °ü´ëÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ Ã¥¿¡¼Ã³·³ ±Ø½ÉÇÑ ÂüÀ»¼ºÀ» ¿ä±¸ÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¾î¼¸é ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ²ÙÁØÈ÷ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀÇ À¯È¤À» ¿Ïº®ÇÏ°Ô Â÷´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾ÊÀ»Å×´Ï ¸»ÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
¸Ó¸®¸»
Á¦1Àå °£½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ
¹è°íÇÄÀº À§Çè ½ÅÈ£
¹è°¡ °íÇÁ¸é ´Ü°ÍÀÌ ´ç±â´Â ÀÌÀ¯
°øº¹ÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù
¿ì¸® ¸öÀº »ìÂîÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù
¡®±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ï½Ã ¼¼³¢¡¯´Â ²Þ°°Àº À̾߱â
¡®Çï½Ã ½º³»Å·¡¯À̶ó´Â »õ·Î¿î ½À°ü
°£½ÄÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â´Ù
<Ä®·³> °íÇ÷´çÀÏ ¶§ Ç÷°üÀº Ãâ±Ù ½Ã°£ ÁöÇÏö¿ª °°Àº »óÅÂ!
Á¦2Àå °£½ÄÀ¸·Î »ìÀ» »©´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý
°£½ÄÀº ¾ó¸¶³ª ¸ÔÀ¸¸é µÉ±î?
°úÀÚ¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¸Ö¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ý
ÇÏ·ç¿¡ Àû´çÇÑ ¼³ÅÁ ¼·Ãë·®Àº?
°£½Ä ¸Ô±â °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°£
ÀÏ´Ü Ä«Æä¶óÅ×¿Í ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´ºÎÅÍ
´Þ´ÞÇÑ °úÀÚ°¡ ³Ê¹«³ªµµ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é
°úÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °¡Àå °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý
¸ÔÀº °úÀÚÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿·®
¡®¸ØÃâ ¼ö ¾ø´Â ¸À¡¯ÀÇ ºñ¹Ð
°¡±ÞÀû ÇÇÇÏ°í ½ÍÀº, ÀÇÁ¸¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ½º³¼
<Ä®·³> ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î?
Á¦3Àå Çູ°¨À» ³ôÀÌ´Â ¼³ÅÁÀÇ º»¼º
¿ì¸®°¡ ´Ü°ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¼³ÅÁÀ» ¿Ö ¸¶¾àÀ̶ó°í ÇÒ±î?
°úÀÚ ¾øÀÌ Çູ È£¸£¸óÀ» ºÐÃâÇÏ´Â ¹æ¹ý
¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀº ¼³ÅÁ ¶§¹®
¼³ÅÁÀº ³ú¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù
¼³ÅÁ ¶§¹®¿¡ ³ëÈ°¡ °¡¼ÓµÈ´Ù
¼³ÅÁÀº ¿°ÁõÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù
¼³ÅÁº¸´Ù °ñÄ©°Å¸®ÀÎ À̼ºÈ´ç
ÁÖ½º ÇÑ º´¿¡´Â °¢¼³ÅÁ 17°³°¡ µé¾îÀÖ´Ù
´Ù¾çÇÑ °¨¹Ì·á¸¦ ÀûÀçÀû¼Ò¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ
Á¦·Î Ä®·Î¸®ÀÎ Àΰø °¨¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇصµ
»ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
ÀÏ ³â µ¿¾È ¼³ÅÁÀ» ²÷Àº ¾î´À °¡Á·ÀÇ À̾߱â
¼³ÅÁ ²÷±â¿¡ µ¿ÂüÇÑ °æÇè
<Ä®·³> ¸ñĵµð´Â ÀúÄ®·Î¸®°¡ ÁÁ´Ù
Á¦4Àå ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ºñ°á
Ä®·Î¸® °è»ê, Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸
Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê°í »ì »©´Â ¹æ¹ý
ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç¹ý
ÁÖ½ÄÀ» °í¸£´Â ¹ý
´çÁúÀº ÇÏ·ç¿¡ ¾î´À Á¤µµ°¡ Àû´çÇÒ±î?
´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ
±â¸§Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¶·ÂÀÚ
ÁÁÀº ±â¸§°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ±â¸§
¹öÅͳª »ýÅ©¸² °°Àº Æ÷ÈÁö¹æ»êÀº ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÒ±î?
¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °Ç° ½ÄÀç·á
°úÀÏÀ» ¸ÔÀÚ
ºñ¸¸ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý
½º½º·Î °Ç° »óŸ¦ ¸ð´ÏÅ͸µÇϱâ
¸öÀ» ´õ ÀÚÁÖ ¿òÁ÷ÀÌÀÚ!
<Ä®·³> ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý
Á¦5Àå ¸ñÀûº° °Ç° °£½Ä
¿µ¾ç ºÎÁ·ÀÏ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °£½Ä
¾çÀ» ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °£½Ä
Àå³» ȯ°æÀ» ±ú²ýÀÌ ÇÏ´Â °£½Ä
ÇǷθ¦ ÁÙÀÌ´Â °£½Ä
³ú¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â °£½Ä
±âºÐÀ» »óÄèÇÏ°Ô ÇÏ´Â °£½Ä
¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â °£½Ä
½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °£½Ä
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °£½Ä
ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö´Â °£½Ä
¹è°¡ µçµçÇÑ °£½Ä
¿ÀÈÄ 8½Ã ÀÌÈÄ¿¡ Àú³áÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÇ °£½Ä
°Ç° ½º³¼¿¡ ¾î¿ï¸®´Â À½·á
µðÀúÆ®°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ÃßõÇÏ´Â °£½Ä
¹ø¿Ü Æí ¨ç ¼ú°ú ¾î¿ï¸®´Â ¾ÈÁÖ
¹ø¿Ü Æí ¨è 200§» ºÐ·®ÀÇ °úÀÚ¿Í µðÀúÆ®
<Ä®·³> ¿ì¸®´Â ¿¡Äí¿ÃÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»±î?
Âü°í ¹®Çå |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â °úÀÚ°¡ ³ÑÃij´Ù. ¹éÈÁ¡ ½ÄÇ° ÄÚ³Ê, ÆíÀÇÁ¡, ½´ÆÛ¸¶ÄÏ µî ¾îµð¸¦ °¡µµ ÇüÇü»ö»öÀÇ ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿î °úÀÚµéÀÌ ¿ì¸®¸¦ À¯È¤ÇÑ´Ù. Á÷Á¢ »çÁö ¾Ê¾Æµµ ´©±º°¡¿¡°Ô ¼±¹°À» ¹Þ±âµµÇÏ´Ï ÁýÀ̳ª ȸ»ç¿¡ °úÀÚ ÇÑ ºÀÁö ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¾Æ¸¶ µå¹° °ÍÀÌ´Ù.
´«¿¡ º¸ÀÌ´Â °úÀÚ¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾î·Æ´Ù. ±×·¸°Ô °úÀÚ¸¦ ¸Ô´Ù º¸¸é üÁßÀÌ Á¡Á¡ ºÒ¾î³ª ¡®ÀÌÁ¦ °£½ÄÀº ¾È ¸Ô¾î¾ßÁö!¡¯ ¡®°£½ÄÀº »ìÂî´Ï±î ±ÝÁö!¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °£½ÄÀ» ¹«Á¶°Ç Âü´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤´äÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸Ô´Â ¹æ¹ý¸¸ Àß ¾Ë¾Æµµ °£½ÄÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ µçµçÇÑ Á¶·ÂÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
[¸Ó¸®¸» Áß]
¿å±¸¸¦ À̱âÁö ¸øÇÏ°í ¹«ÀǽÄÁß¿¡ ¸Ô¾î¹ö·È´Ù°í ÀÇÁö°¡ ¾àÇÑ ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ±×º¸´Ù °øº¹ »óÅ°¡ ¿À·¡ À̾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÇؼ ¸Ô´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.
ÀÌ·² ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ °£½ÄÀ» Àß ¸Ô´Â ¹ýÀÌ´Ù. ƯÈ÷ üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº °£½ÄÀ» Çö¸íÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
[¹è°íÇÄÀº À§Çè ½ÅÈ£ Áß]
¾Æ¸óµå¶ó´Â °Ç°ÇÑ ½ÄÇ°À» °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀ» ¸·°í ½Ä¿åÀÌ ¾ïÁ¦µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù°í »ìÀÌ ºüÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ÀÌ·± °á°ú¸¦ º¸¸é ¡®°£½Ä=»ìÂð´Ù¡¯ÀÇ °ø½Äµµ Ʋ·ÈÀ»»Ó´õ·¯ °£½ÄÀº °øº¹°¨À» ÁÙÀÌ°í ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °Íµµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
[°£½ÄÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â´Ù Áß]
¿ì¼± ¡®°£½Ä=°úÀÚ¡¯¶ó´Â ´Ü¼øÇÑ °³³äÀ» ¹ö¸®ÀÚ. ±×¸®°í ¡®°£½Ä=°øº¹ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï °ÇÀüÇÏ°Ô Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â À½½Ä, °Ç°°ú ¹Ì¿ëÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç º¸°í', ¡®°úÀÚ=¾î¼´Ù °¡²û Áñ±â´Â °Í¡¯À¸·Î »ý°¢À» ¹Ù²Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Çï½Ã ½º³»Å·µµ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô´Â °£½Ä·®À¸·Î 200kcal¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ´Ü, °Ç°ÇÑ °£½ÄÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. 200kcalÀÇ ¹üÀ§¿¡¼ ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ̳ª ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. °£½Ä Ƚ¼ö´Â ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸ÂÃß¾î ÇÏ·ç¿¡ 1~2ȸ, ½Ä»ç »çÀÌ ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ ºñ´Â ŸÀֿ̹¡ ¸Ô´Â´Ù.
[°£½ÄÀº ¾ó¸¶³ª ¸ÔÀ¸¸é µÉ±î? Áß]
ÀÏ´Ü Ä«Æä¶óÅ×¿Í ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´À¸·Î Çï½Ã ½º³»Å·À» ½ÃµµÇغ¸ÀÚ. ÀÌ Á¶ÇÕÀ̶ó¸é °úÀÚ¸¦ ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ ÂüÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°í ºÎÁ·ÇÑ Ä®½·°ú ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô´Â ¾çÀ¸·Î´Â Ä«Æä¶óÅ× ÇÑ ÀÜ°ú ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´ 4~5¾ËÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
[ÀÏ´Ü Ä«Æä¶óÅ×¿Í ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´ºÎÅÍ Áß] |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¾È³ªÄ« Áö¿¡
°¡Äí½´ÀδëÇб³ ¹ýÇкθ¦ Á¹¾÷ÇÏ°í Á¶½Ã¿¡ÀÌ¿ä´ëÇб³ ¿µ¾çÇкθ¦ Á¹¾÷Çß´Ù. µµÄìµµ¸®¾²´ëÇб³ ´ëÇпø µµ½Ã°úÇבּ¸°ú¸¦ ¼ö·áÇÑ ÈÄ °ü¸® ¿µ¾ç»ç, JSA ÀÎÁ¤ ¼Ò¹É¸®¿¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÐâ ½ÃÀý¿¡´Â ¸£ ²¿¸£µ¿ ºí·ç µµÄìÄ·ÆÛ½º¿¡¼ Á¦°ú¸¦ °øºÎÇß´Ù. Áö±ÝÀº ¾ø¾îÁ³Áö¸¸ Á¦°úÁ¡ÀÎ ÇÇ¿¡¸£ µ¹¿¡¼ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ» Á¤µµ·Î °úÀÚ »ç¶ûÀÌ ³²´Þ¶ú´Ù. ÁÖ½Äȸ»ç Ÿ´ÏŸ µîÀ» °ÅÃÄ ÇöÀç´Â µ¶¸³ÇßÀ¸¸ç, °úÀÚ³ª ¼ú µîÀÇ ±âÈ£ ½ÄÇ°À» Áñ±â¸é¼ °Ç°°ú üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
http://annakachie.com
|
|
|
¾È³ªÄ« Áö¿¡
°¡Äí½´ÀδëÇб³ ¹ýÇкθ¦ Á¹¾÷ÇÏ°í Á¶½Ã¿¡ÀÌ¿ä´ëÇб³ ¿µ¾çÇкθ¦ Á¹¾÷Çß´Ù. µµÄìµµ¸®¾²´ëÇб³ ´ëÇпø µµ½Ã°úÇבּ¸°ú¸¦ ¼ö·áÇÑ ÈÄ °ü¸® ¿µ¾ç»ç, JSA ÀÎÁ¤ ¼Ò¹É¸®¿¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÐâ ½ÃÀý¿¡´Â ¸£ ²¿¸£µ¿ ºí·ç µµÄìÄ·ÆÛ½º¿¡¼ Á¦°ú¸¦ °øºÎÇß´Ù. Áö±ÝÀº ¾ø¾îÁ³Áö¸¸ Á¦°úÁ¡ÀÎ ÇÇ¿¡¸£ µ¹¿¡¼ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ» Á¤µµ·Î °úÀÚ »ç¶ûÀÌ ³²´Þ¶ú´Ù. ÁÖ½Äȸ»ç Ÿ´ÏŸ µîÀ» °ÅÃÄ ÇöÀç´Â µ¶¸³ÇßÀ¸¸ç, °úÀÚ³ª ¼ú µîÀÇ ±âÈ£ ½ÄÇ°À» Áñ±â¸é¼ °Ç°°ú üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
|
¿ªÀÚ
|
|
±è°æÀº
¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀϾîÀϹ®Çаú Á¹¾÷. ÇöÀç ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶±× Á¶¸®¹ý, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ 90%¸¦ ¹ö¸®°í ÀÖ¾î¿ä!¡·, ¡¶Áý¿¡¼ ¸¸µå´Â È£ÅÚ »÷µåÀ§Ä¡¡·, ¡¶½Ã³×¸¶ ½Ä´ç¡·, ¡¶´Ã¾î³õ°í ½Î¼ ±Á±â¸¸ ÇÏ¸é ³¡³ª´Â ·¹½ÃÇÇ¡·µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
»ýÁ¸À» °Ç ¿Â°® »ý¹°µéÀÇ ¸ø¸»¸®´Â »çÅõ | ±è°æÀº | »ì¸²FRIENDS
¿ÏÀüÆÇ ·¹½ÃÇÇ: ÀϽÄÀÇ ±âº» | ±è°æÀº | Çѽº¹Ìµð¾î
¸¶ÄÉÅÍÀÇ ¹®Àå | ±è°æÀº | ÀÎÇ÷翣¼È
»þ¸£ÄûÆ®¸®(Charcuterie) | ±è°æÀº | Çѽº¹Ìµð¾î
±× Á¶¸®¹ý, ¾ÆÁ÷µµ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ 90%¸¦ ¹ö¸®°í ÀÖ¾î¿ä! | ±è°æÀº | ºñŸºÏ½º
´Ã¾î³õ°í ½Î¼ ±Á±â¸¸ ÇÏ¸é ³¡³ª´Â ·¹½ÃÇÇ | ±è°æÀº | 21¼¼±âºÏ½º
|
|
±è°æÀº
¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀϾîÀϹ®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇßÀ¸¸ç ÇöÀç ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶¼ýÀڷ¡·, ¡¶ÇÏÁö ¾Ê´Â À°¾Æ¡·, ¡¶¿ìÁÖ¿©Çà ¿ì¸®µµ °¥ ¼ö ÀÖ¾î!¡·, ¡¶±× Á¶¸®¹ý, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ 90%¸¦ ¹ö¸®°í ÀÖ¾î¿ä!¡·, ¡¶Áý¿¡¼ ¸¸µå´Â È£ÅÚ »÷µåÀ§Ä¡¡·, ¡¶½Ã³×¸¶ ½Ä´ç¡·, ¡¶µ¥ÁîÄ« ¿À»ç¹« Ãʱ⠰ÉÀÛÁý ¼¼Æ®¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
»ýÁ¸À» °Ç ¿Â°® »ý¹°µéÀÇ ¸ø¸»¸®´Â »çÅõ | ±è°æÀº | »ì¸²FRIENDS
¼¼ »ìºÎÅÍ ¼öÇÐ ÀßÇÏ´Â ¾ÆÀÌ·Î Å°¿ì´Â Ã¥ | ±è°æÀº | ÆËÄܺϽº
»óÀ§ 1%¸¦ À§ÇÑ SKY ¼öÇÐ(»ó) | ±è°æÀº | ÀÚÀ½°ú¸ðÀ½
»óÀ§ 1%¸¦ À§ÇÑ SKY ¼öÇÐ(ÇÏ) | ±è°æÀº | ÀÚÀ½°ú¸ðÀ½
°íµ¶ÇÑ ¾ö¸¶°¡ ¾ÆÀ̸¦ Àß Å°¿î´Ù | ±è°æÀº | ´Ù»ê¿¡µà
»óÀ§ 1%¸¦ À§ÇÑ SKY ¼öÇÐ(»ó ÇÏ) ¼¼Æ®(ÀÎÅͳÝÀü¿ë»óÇ°) | ±è°æÀº | ÀÚÀ½°ú¸ðÀ½
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|