|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
ÃÖ±Ù À£ºù ¿Ç³À¸·Î ¡®°Ç°¡¯¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼ È®´ëµÇ°í, ÁÖ 5ÀÏÁ¦ÀÇ È®»êÀ¸·Î ±æ¾îÁø ¿©À¯ ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ ½ºÆ÷Ã÷¿Í ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç È°µ¿¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á÷Á¢ÀûÀÎ ½Åü È°µ¿À¸·Î ÃÖÀûÀÇ °Ç° »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â È°µ¿ Âü¿©ÀÚ»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, °ü¶÷Àڷμ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ¾Ë°í ÀÌÇØÇϱâ À§ÇÑ »ç¶÷µéµµ ÇÔ²² ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ½ÉÁö¾î »çÀ̹ö °ÔÀÓÀ» ÅëÇØ °ñÇÁ³ª ±ÇÅõ °°Àº ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µé±îÁö »ý°Ü³ª´Â µî ½ºÆ÷Ã÷¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ¶ß°Ì´Ù.
´Üü ³îÀ̶ó°í¸¸ ¿©°ÜÁ³´ø ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀº ´Üü³ª ±â°üÀÇ ¼¼¹Ì³ª ¹× ¿¬¼öȸ¿¡¼µµ ¾²ÀÌ°í, ¿Ü±¹¿¡¼´Â Àΰ£°ü°è °³¼± ¹× ÀÎ°Ý Çü¼ºÀ» À§Çؼµµ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϰųª, »çȸÀû ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼ºÀεéÀ» À§Çؼµµ ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀÌ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ »çȸ Çö»ó ¼Ó¿¡¼ ¡º½ºÆ÷Ã÷¿Í ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç È°µ¿¡»Àº ½ºÆ÷Ã÷¿Í ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀ» ±¸ºÐÇÏ´Â ±âÁ¸ ¼Àûµé°ú´Â ´Þ¸® ½ºÆ÷Ã÷, ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç È°µ¿ÀÇ ±¸ºÐ ¾øÀÌ Æ÷°ýÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â ¿îµ¿ºÎÅÍ »ê¾Ç µî¹Ý, ´í½º, µ¿ ¡¤ ÇÏ°è¿Ã¸²ÇÈ Á¾¸ñ, ÃÖ±Ù¿¡ µîÀåÇÑ ÀͽºÆ®¸² ½ºÆ÷Ã÷±îÁö ÃÑ 33°³ Á¾¸ñÀÇ ½ºÆ÷Ã÷¿Í ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ Á¾¸ñ¸¶´Ù È°µ¿ Âü¿©Àڷμ ÇÊ¿äÇÑ ±ÔÄ¢, Àåºñ, ±â¼ú, ¾ÈÀü¼öÄ¢ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ü¶÷Àڷμ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀ» °æ±âÀÇ ¿ª»ç, °¡Ä¡, °æ±â »ó½Ä°ú ¿ë¾î Çؼ³À» ÇÔ²² ´Ù·ç°í ÀÖ¾î °¢ Á¾¸ñÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù¾çÇÑ ½Ã°¢¿¡¼ »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ½ºÆ÷Ã÷ Âü¿©ÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ½ºÆ÷Ã÷ ¼ö¾÷ÀÇ ÁöµµÀڷμ Âü°íÇϸé ÁÁÀ» ¡®±³À° ½Ã °í·Á»çÇס¯µµ ¸Å éÅ͸¶´Ù Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ½ºÆ÷Ã÷¿Í ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç È°µ¿¿¡ °ü½É ÀÖ´Â µ¶Àڵ鿡°Ô ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ½ºÆ÷Ã÷ °ü·Ã ¼ö¾÷¿¡¼ ±³Àç·Î È°¿ëÇϰųª ½ºÆ÷Ã÷ °ú¸ñÀ» °¡¸£Ä¡´Â Áöµµ±³»ç°¡ ºÁµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â ¼ÀûÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
1. ¼·Ð
2. °Ç°°ü·Ã ü·Â
3. °ñÇÁ
4. ³ó±¸
5. ·°ºñ
6. ·¹½½¸µ
7. ¹«¿ë: »ó¿¬¿ë°ú ¿À¶ô¿ë
8. ¹è±¸
9. ¹è³¶¿©Çà
10. ¹èµå¹ÎÅÏ
11. º¼¸µ
12. »ê¾Çµî¹Ý
13. ¼ÒÇÁÆ®º¼(½½·ÎÇÇÄ¡)
14. ¼ö±¸
15. ¼ö¿µ
16. ½ºÅ°: ¾ËÆÄÀÎ
17. ½ºÅ°: Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®
18. ½ºÅ²´ÙÀ̺ù°ú ½ºÄí¹ö´ÙÀ̺ù
19. ½ºÇÁ¸µº¸µå ¹× Ç÷§Æû´ÙÀ̺ù
20. ¾ç±Ã
21. ¿¡¾î·Îºò´í½º
22. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×
23. À°»ó
24. ÀζóÀÎ ½ºÄÉÀÌÆÃ
25. ÀÚ±â¹æ¾î
26. ÀÚÀü°ÅŸ±â
27. Á¶±ë°ú °È±â
28. üÁ¶¿Í ÅÒºí¸µ
29. Ã౸
30. Ä«¾à°ú Ä«´©
31. Ź±¸
32. Å״Ͻº
33. Ææ½Ì
34. ÇʵåÇÏÅ°
35. Çڵ庼 |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
Mood, Dale P./ Musker, Frank F./ Rink, Judith E.
|
|
|
Frank F. Musker, Judith E. Rink
|
|
¿ªÀÚ
|
|
Á¶À±°æ
ÇѸ²´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç°, ½É¸®, °úÇÐ, ÀÇÇÐ, ¼öÀÇÇÐ, ¿ª»ç µîÀÇ ºÐ¾ß¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í °ü·Ã ºÐ¾ß ¹ø¿ª¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼·Î´Â ¡¶¸¶À½ ì±è ´ÙÀ̾ : ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö°í ÇູÀ» ÁÖ´Â Èú¸µ ³ëÆ®¡·, ¡¶ºûÀ¸·ÎÀÇ ¿©Çà : °¡½Ã ½ºÆåÆ®·³¿¡¼ Àΰ£ÀÇ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ºû±îÁö¡·, ¡¶¸¶À½Àº ¸öÀ¸·Î ¸»À» ÇÑ´Ù : °úÇаú Á¾±³¸¦ À¯È¤ÇÑ ½É½Å ÀÇÇÐÀÇ ¹®È»ç¡·, ¡¶¹Ùµð ¸¶»çÁö¡·, ¡¶½£ ±×¸®°í Èñ¸Á¡·, ¡¶³»¾ÈÀÇ Ä¡À¯¹ý-Ãâ°£¿¹Á¤¡·, ¡¶»ï¸²¿å : ½£¿¡¼ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ ã´Ù¡· µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
|
°ñÇÁ ¸àÅ» °ÔÀÓÀÇ ¿¹¼ú | Á¶À±°æ | °í·Á´åÄÄ
ÇÇÄ«¼Ò¿Í »þ¿ö¸¦ | Á¶À±°æ | »ý°¢°ú»ç¶÷µé
ºûÀ¸·ÎÀÇ ¿©Çà | Á¶À±°æ | ½Ã±×¸¶ºÏ½º
´©±¸³ª ½±°Ô µû¶óÇϴ Ȩ¸ÞÀÌµå ¶óÅ×¾ÆÆ® | Á¶À±°æ | ½Ã±×¸¶ºÏ½º
¹üÁË °úÇÐ, ±×³¯ÀÇ Áø½ÇÀ» ¹àÇô¶ó | Á¶À±°æ | µ¿¾Æ¿¥¾Øºñ
|
|
±è¸í°æ
°æ±â´ë ¿µ¹®Çаú Á¹¾÷ ¿Å±ä Ã¥:º¸µðºôµù Àü¹® ¿ù°£Áö[¸Ó½½ ¾Ø ÈÖÆ®´Ï½º(Muscle & Fitness)](2004³â 12¿ùÈ£~2007³â 1¿ùÈ£), [Arnold Schwarzenegger Encyclopedia of Modern Bodybuilding],[·Î¹öÆ® ÆÄÄ¿ÀÇ º¸¸£µµ ¿ÍÀÎ](°ø¿ª), [¿ÍÀÎÅ×À̽ºÆà ³ëÆ® µû¶óÇϱâ], [´õ ¿ÍÀÎ ¹ÙÀ̺í](°ø¿ª)
|
|
|
À̹üÁø
¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£ÁÖ¸³´ëÇÐ ´ëÇпø(¹Ú»ç) ½Å¶ó´ëÇб³ üÀ°ÇкΠƯ¼öüÀ°ÁÖÀÓ±³¼ö
|
ÁöÀûÀå¾Ö üÀ° | À̹üÁø | ·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
|
|
À̹üÁø, ±è¸í°æ, Á¶À±°æ
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|