확실하게 젊어지자! 한번 나이든 피부는 젊어지기 어렵다? 피부를 위해서는 비타민을 꼭 먹어야 한다? 보톡스는 모든 주름을 확실하게 펴준다? 목욕이나 샤워 후에는 몸을 완전히 말리는 것이 좋다? 모든 여성들은, 20대든 30대든 40대든 주름, 잡티 없이 탄력 있고 맑은 피부를 원한다. 그래서인지 피부 관리에 대해서는 화장품, 생활습관 등에 관련된 이런 저런 속설들이 많다. 하지만 이러한 이야기 가운데 어떠한 것이 과학적인 근거가 있는 것이고 어떤 것이 추측일 뿐인지는 확실하지 않다. 이 책의 저자는 피부과 전문 약사로서 최초로 여성의 호르몬 변화에 따른 피부의 변화를 밝혀내었다. 30년의 연구 결과를 바탕으로 피부를 젊고 아름답게 유지하는 호르몬이 무엇인지, 그 호르몬은 시간이 지나면서 어떻게 변하는지, 변하는 호르몬이 어떻게 피부에 영향을 주는지를 7가지 프로그램으로 일목요연하게 제시하고 있다. 젊음의 호르몬을 만드는 간단한 생활습관들! 이 책을 통해 독자는 여성의 젊음을 책임지는 가장 대표적인 호르몬은 에스트로겐이며 그 에스트로겐이 계속 분비될 수 있도록 하기 위해서 어떠한 식습관, 수면, 스트레스 관리가 필요한지 알 수 있을 것이다. 또한 골격을 잡아주고 피부를 탄력 있게 하는 인체성장호르몬을 위해서 필요한 운동과 피부 관리법을 확인 할 수 있을 것이다. 특히 저자는 현대의 여성들이 아름다운 피부에 대한 관심은 높지만 실제로 피부에 많은 시간과 노력을 투자할 수 없다는 사실을 감안하여 최대한 시간과 노력을 줄일 수 있는 방법들로 7가지 프로그램을 구성하였다. 예를 들어 피부에 필요한 영양공급은 독특한 방법으로 만든 딸기 셰이크 한잔이면 충분하다. 운동 역시 음악을 들으면서 땀 흘리지 않고 할 수 있는 간단한 것들을 알려준다. 또한 자신의 수면리듬을 확인할 수 있는 체크표와 각 피부 타입별로 필요한 화장품 필수성분, 필수 영양소 등을 부록으로 제공하고 있다. 20대 피부 7가지 프로그램 7가지 프로그램을 간단히 소개하면 다음과 같다. -꼭 필요한 영양 간단하고 확실하게 챙기기! -잠 없는 피부미인은 없다. 잘 자는 것도 방법이 있다! -생기 있고 안정돼 보이는 비결은 달콤한 휴식, 릴랙스 -피부미인의 취미는 즐거운 운동. 무리하지 않는 운동의 효과 -내 피부는 언제나 당김? 피부를 흠뻑 적시는 방법 -나에게 투자하는 작은 사치, 나를 사랑하는 하루 : 스파 체험 -다크서클, 눈 밑 주름, 성인 여드름까지 피부 트러블 완전정복

추천의 글 -20대도 부러워하는 피부, 만들 수 있다 : 정혜신 박사(퓨어피부과 원장) 1부 피부 사랑하기 1장 20대 피부를 원하세요? 2부 20대 피부 7가지 프로그램 2장 첫 번째 : 피부구세주-피토에스트로겐 3장 두 번째 : 숙면도우미-인체성장호르몬 4장 세 번째 : 긴장을 풀자-편안한 시간 5장 네 번째 : 간단한 미니운동 6장 여기서 잠깐! 내게 필요한 화장품 7장 다섯 번째 : 흠뻑 적시기-촉촉한 피부 8장 여섯 번째 : 피부를 위해 즐겨라! 9장 일곱 번째 : 피부에서 빛을 내자! 10장 보톡스가 더 좋지 않을까? 3부 부록 부록 : 각종 추천 성분과 체크리스트 -냉장고에 꼭 있어야 할 식품리스트 -각 피부 증상별 화장품 성분 -수면리듬차트 -20대 피부 7가지 프로그램 체크리스트

p.20 내 피부는 몇 살일까? 실제 피부 나이는 눈에 보이는 피부 나이와는 다르다. 피부 는 몸 안쪽부터 나이를 먹기 때문이다. 다음에서 당신에게 해당하는 것은 몇 가지인가?(30가지의 체크리스트) 1. 어머니가 나이보다 빨리 늙으셨다 2. 당뇨병, 갑상선 저하 등 만성 질병 3. 골다공증(뼈엉성증) 4. 입으로 먹는 약물의 장기 복용 5. 정상적인 폐경 . . p. 176 눈 밑 부위 눈 밑은 우리 몸 중에서 가장 피부가 얇은 곳이어서 주름 같은 노화가 가장 먼저 나타난다. 하루 두 번 아침과 밤에 눈 밑에 보습을 하자. 민감하고 부드러운 눈 밑 피부는 건조하고 불편하기 쉬우므로 하루 종일 보습이 필요하다. 눈 밑에 아이크림을 아주 부드럽게 펴 바르고, 네 번째 손가락을 이용하여 가볍게 두드려주라. 눈 바깥 부위부터 점차 안쪽으로 두드려주어야 이미 생긴 잔주름이 더 깊어지는 것을 막을 수 있다. 속눈썹 아래에 직접 아이크림을 바를 필요는 없다. 오히려 눈가 주변의 뼈를 따라 바르자. 아이크림은 비타민 A와 비타민 E 등 활성산소에 대항하는 항산화 성분을 함유하고 있을 수 있다. 그 외에 맥아유같은 수분 공급 화합성분, 눈 밑 다크서클을 방지하는 특정 성분, 부기를 방지하는 에스쿨린(물푸레) 성분, 주름 방지하는 아연 올리코펩타이드, 자극을 방지하는 소야 스테롤이 들어 있다. 특별히 사용법에 나와 있지 않다면, 아이크림을 눈꺼풀에 발라선 안 된다.