|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
<ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀåÁ¡>
°Ç°¹ÌÀÎ ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÅäÅÐ ¾îµå¹ÙÀ̽º
¿©¼ºÀÇ °Ç°ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ÁöÄÑÁִ õ¿¬Àç·á, ÈÀåÇ°ÀÇ Á¾·ù¿Í È°¿ë¹ýÀº ¹°·Ð ¸ñ¿å¹ý, °¢Á¾ Å׶óÇÇ, ´ÙÀ̾îÆ®, ÇÇÆ®´Ï½º µî °Ç°¹ÌÀÎ µÇ´Â ¸ðµç Á¶°ÇµéÀ» ´Ù·ð´Ù.
°Ç°¹ÌÀÎÀÇ ÇÙ½É! ¾ÈƼ ¿¡ÀÌ¡
¿äÁò ÃÖ°í °ü½ÉÀÎ µ¿¾È(ÔÛäÔ) ¸¸µé±â, ¾ÈƼ ¿¡ÀÌ¡. ÇǺΠ°Ç° ÁöÅ°±â, Àþ¾îº¸ÀÌ´Â ÈÀå¹ý µîÀ» ³ªÀ̺°·Î ¼Ò°³ÇØ ³ªÀÌ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ µÎ·ç È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃֽŠ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸ö¸Å ¹ÌÀÎ µÇ±â
ÇǺιÌÀθ¸À¸·Î´Â °Ç°¹ÌÀÎÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Ù. È¿°úÀûÀÌ°í ¼Õ½¬¿î ÃֽŠ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô ¼Ò°³ÇØ ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù.
¿¹»µÁö´Â ¸ñ¿å & ÂòÁú¹æ, ½ºÆÄ Á¤º¸
ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù°í Çؼ ¿¹»µÁö´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. °Ç°ÇÏ°í ¿¹»µÁö·Á¸é ¾î¶»°Ô ¸ñ¿åÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ´ã¾Ò´Ù. Áö¿ªº° ´ëÇ¥ ÂòÁú¹æ°ú ½ºÆÄ Á¤º¸ ¶ÇÇÑ ¾ËÂ÷´Ù.
dzºÎÇÑ »çÁø ½Ç¾î º¸´Â Àç¹Ì¿Í È°¿ë ÁöÇý °¡µæ
°¨°¢ÀûÀÌ°í ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç° »çÁø, Àü¹® ¸ðµ¨À» È°¿ëÇÑ °úÁ¤ ÄÆÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹èÄ¡ÇØ ÀÌÇظ¦ µµ¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¸´Â Àç¹Ì¸¦ ÁØ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
part 01
beauty from nature 10
¶¥ÀÇ ±â¿î°ú °Ç°À» ´ãÀº, ȲÅä 12
´ÞÄÞÇÑ ÇǺΠº¸¾à, ²Ü 14
ÇǺθ¦ À§ÇÑ ÆòÈ, ³ìÂ÷ 16
ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¸¸Âù, °úÀÏ&¾ßä 18
ÇǺθ¦ À§ÇÑ ÇÑ»ó Â÷¸², ³»Ãß·² ¸¶½ºÅ© 20
¿©¸§Ã¶ ÇǺΰí¹Î¿¡ µû¸¥ ó¹æ ÆÑ 21
Áý¿¡¼ ¸¸µå´Â ÈÀåÇ° 22
¿ì¸® °¡Á·À» À§ÇÑ Ãµ¿¬ ÈÀåÇ° 24
part 02
anti-aging care 26
³ªÀ̺° ¾ÈƼ ¿¡ÀÌ¡ ´ëÃ¥ 28
³ªÀ̴뺰 ÈÀå´ë ÆÄÆĶóÄ¡ 29
°Ç°ÇÑ °¢Áú°ü¸® 30
¾ÈƼ ¿¡ÀÌ¡ÀÇ Ã¹ °ÉÀ½, Àڿܼ± Â÷´Ü 32
´«°¡ÀÇ ³ªÀ̸¦ Áö¿ì´Â ¾ÆÀÌÄɾî 34
º¸½À°ú ź·Â, ¹ë·±½º Äɾî 36
¾ó±¼¼±À» »ý±âÀÖ°Ô, ÁÖ¸§°ú ź·Â Äɾî 38
¾ÖÇÁÅÍ ¼± ÄɾîÀÇ ¸ðµç °Í 40
¾ó±¼¼±À» µðÀÚÀÎÇÏ´Â ÆäÀ̼»çÀÌÁî 44
Âø ´Þ¶óºÙ´Â °Ç°ÇÑ ÇǺΠǥÇö 48
¾î·Á º¸ÀÌ´Â Æ÷ÀÎÆ® ¸ÞÀÌÅ©¾÷ 52
ÇǺΠ°Ç°À» À§ÇÑ ½ºÆ®·¹½º ÇØ°áÃ¥ 54
ÇǺΠ°Ç°À» À§ÇÑ ºäƼ Ǫµå 57
part 03
beauty harmony 58
À£ºù ¹ÌÀÎ ÃÖ°íÀÇ ´ö, Çì¾îÄɾî 60
ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁ Äɾî, ¸¶»çÁö 64
µ§Å» ÈÀÌÆ®´× 69
»ý¸®Áֱ⺰ ºäƼ Äɾî 70
¹ã¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Æ¯º°ÇÑ ½ºÅ²Äɾî 72
Á¶È·Î¿î ÈÀåÇ° »ç¿ë¹æ¹ý 76
part 04
it's bath time 78
ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø, »þ¿ö ŸÀÓÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹ý 80
ÇØÇÇ »þ¿ö¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÀÌÅÛ 82
À£ºù ¸ñ¿å¹ý, ¹Ý½Å¿å 84
¹Ù½º ŸÀÓ ÆÄÆ®³Ê 88
part 05
relax in korean spa 92
ÂòÁú¹æÀÇ ¸Å·Â Ž±¸ 94
Do & Don¡¯t ÂòÁú¹æ ±Ý±â»çÇ× 95
üÁú¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃã ¸ñ¿å 96
ÂòÁú¹æ¿¡¼ »ý±ä ÀÏ 97
ÂòÁú¹æ ¸¶´Ï¾ÆÀÇ ºäƼ Ç÷£ 98
¿Âõ, °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹ý 100
Áö¿ªº° ´ëÇ¥ ÂòÁú¹æ & SPA °¡À̵å 102
part 06
simply well-being,
therapy 108
¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ 110
½ºÅæ Å׶óÇÇ 114
ÁÖ¾ó¸® Å׶óÇÇ 115
¿öÅÍ Å׶óÇÇ 116
¼ÒÇÁÆ® Å׶óÇÇ 119
Dz Å׶óÇÇ 120
ÇÚµå Å׶óÇÇ 122
part 07
healthy detox diet 124
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ 3°¡Áö Å°¿öµå 126
30~40´ë ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ 128
µ¥Å彺 ´ÙÀ̾îÆ® 129
µ¥Å彺 °æ¶ô ¸¶»çÁö 134
¹Ý½Å¿å ÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® »þ¿ö¹ý 137
part 08
easy diet 138
À£ºù °È±â ¿îµ¿ 140
Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¶Ù¾î³ Áٳѱâ 143
½ºÆ®·¹Äª 147
ÃֽŠ´ÙÀ̾îÆ® ¹é¼ 151
Çö¸íÇÏ°Ô ¸Ô°í ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â GI¿ä¹ý 153
³» ¸öÀ» »ì·ÁÁִ ä½Ä 155
´ÙÀ̾îÆ®, ²÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ȵΠ157
part 09
booming diet 158
À£ºù ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ Áß½É, ¿ä°¡ 160
ÆÄ¿ö ³ÑÄ¡´Â ÇÇÆ®´Ï½º, ÇʶóÅ×½º 164
ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ 168
¡®¸ö¯¡¯¿¡ µµÀü! ¿©¼º ±ÙÀ°¿îµ¿ 170
ÇÑ ¹ÚÀÚ ½¬¾î°¡´Â ½½·Î ÇÇÆ®´Ï½º 172
part 10
slimming project 174
¹ØÁÙ ÂÓ! ´ÙÀ̾îÆ® ¿øÄ¢ 176
30´ë ¸ö¯À¸·Î °¡´Â ±æ, ¹è¯ µµÀü 179
¸ö¯ ¿¬¿¹ÀÎ X-file 183
|
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¿©¼ºÁ¶¼± »ýÈ°ÆÀ
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|