[eBook][90일 대여] 어떻게 최고의 나를 만들 것인가 : 원하는 것을 이루게 만드는 심리학적 방법

저 : 하이디 그랜트 할버슨(Heidi Grant Halverson)역 : 장원철출판사 : 스몰빅라이프발행일 : 2020년 10월06일 | 종이책 발행일 : 2019년 12월09일

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"최선을 다하지 말고, 최선의 길을 찾아라!"
세계 최고의 심리학자가 밝혀낸 과학적 목표 달성법!


나 자신을 변화시키기 위해 굳게 결심하고 오랫동안 노력해 왔음에도 번번이 실패하는 이유는 무엇일까? 이유는 단순하다. 실패의 원인을 엉뚱한 곳에서 찾기 때문이다.
의지박약이나 부족한 노력은 실패의 본질적 이유가 아니다. 최선을 다하지 못했다는 것도 마찬가지다. 실패의 진정한 원인은 목표 달성을 위해 나에게 최적화된 방법은 무엇인지, 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것은 무엇인지 깊이 고민하지 않고, 무작정 다른 사람을 따라 했기 때문이다.
이 책은 최신 심리학 이론을 토대로 목표 달성을 가로막는 장애물은 무엇인지, 목표에 따라 어떤 방법을 써야 효과적인지, 자기통제력을 키우기 위해서는 무엇을 해야 하는지 구체적인 사례를 통해 자세히 설명하고 있다. 지금 당신이 변화를 위해 무언가를 해야 한다면 이 책이 가장 빠르고 확실한 길을 안내해줄 것이다.

출판사서평 TOP

★★[뉴욕타임즈] 강력 추천★★
★★출간 즉시 아마존 베스트셀러★★

노력해도 실패했다면 방법을 바꿔야 한다!

끊임없이 새로운 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 많은 시간과 에너지를 투자했음에도 매번 실패하는 이유는 무엇일까? 혹시 자신의 부족한 능력과 약한 의지력 때문이라고 생각하고 있지는 않은가? 컬럼비아대학교에서 오랫동안 '목표 달성'과 '성취'에 대해 가르쳐온 저자 하이디 그랜트 할버슨 박사는 그런 생각은 완전히 잘못된 것이라 말한다. 목표 달성에 실패하는 진짜 원인은 능력이나 의지력이 부족하기 때문이 아니라 자신에게 적절한 목표가 무엇인지, 그 목표에 알맞은 방법은 무엇인지 모르기 때문이라는 것이다. 저자는 이 책에서 자신에게 맞는 목표를 설정하는 방법에서 시작하여, 그 목표를 달성하는 데 가장 적합한 전략을 찾는 법, 그리고 목표 달성 과정에서 마주하게 되는 장애물을 제거하는 법까지 구체적인 사례를 통해 설명한다. 나아가 목표 달성을 위한 자기통제력을 어떻게 키울 것인지, 또 타인의 목표 달성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해서도 자세히 다루고 있다. 이 책이 제시하는 목표 달성에 관한 구체적인 방법들을 이해하고 활용하면 그 어떤 목표라도 어렵지 않게 달성할 수 있을 것이다.

변할 수 있다는 '믿음'이 먼저다!
목표를 성공적으로 달성하기 위해서 가장 먼저 필요한 것은 변화에 대한 믿음이다. 사람들은 대부분 지능이나 재능은 타고나는 것이기 때문에 아무리 노력해도 크게 변하지 않는다고 믿는다. 목표 달성에 실패했을 때 그 원인을 자신의 부족한 능력 탓으로 돌리고 패배감에 젖는 것은 그런 이유 때문이다. 하지만 고정성(변화 불가능성)에 대한 믿음은 완전히 잘못된 것이다. 저자는 지능이나 재능, 심지어는 성격까지도 적절한 동기부여와 자극이 주어지면 얼마든지 변할 수 있다는 '가변성'을 믿어야 한다고 강조한다. 이 '가변성'에 대한 믿음이 있어야만 비로소 변화가 시작될 수 있고, 그 변화가 목표 달성의 원동력이 되기 때문이다.

목표 달성을 위한 가장 쉽고 빠른 솔루션!
우리는 "목표 달성을 위해서는 올바른 목표 설정과 긍정적이고 포기하지 않는 자세가 필요하다"라는 말을 수없이 들어왔다. 하지만 목표 달성을 위해 올바른 목표 설정은 어떻게 해야 하며, 왜 긍정적이어야 하는지, 포기하지 않는 힘을 키울 수 있는 구체적인 방법은 무엇인지에 대해서는 배울 수 없었다. 이 책은 그에 대한 명쾌한 해답과 실질적으로 도움이 되는 방법들을 제시한다. 게다가 그 방법들은 다양한 실험을 통해 과학적으로 증명된 방법들이다. 지금껏 많은 노력에도 불구하고 매번 목표 달성에 실패했다면 이 책을 통해 목표 달성에 이르는 가장 쉽고 빠른 길을 찾을 수 있을 것이다.

추천사 TOP

"이 책이 제시하는 목표 달성 방법은 아주 구체적이고 명쾌하다. 특히 목표 달성을 위해 자기통제력을 어떻게 유지하고 극대화시킬 수 있는지에 대한 해법은 성공을 당신의 것으로 만들어 줄 것이다."
- 뉴욕타임스

"자극과 적절한 동기부여를 통해 우리 모두는 변할 수 있다. 이 책에는 어떻게 자극과 동기를 만들어낼 수 있는지에 대해 자세히 설명하고 있다. 성공적인 목표 달성을 원한다면 이제 책장을 넘기기만 하면 된다."
- 캐럴 드웩 / 스탠퍼드대학 심리학과 교수 [마인드셋] 저자

"지금 당신이 어떤 목표를 향해 달려가고 있거나, 실패에 괴로워하고 있다면 반드시 이 책을 읽어야 한다. 성공적인 목표 달성의 획기적인 이론을 발견할 수 있을 것이다."
- 매튜 켈리 / [위대한 나] 저자

"목표 달성에 관한 체계적이면서도 실용적이고, 유쾌하면서도 엄격하며, 쉬우면서도 깊이 있는 책이다. 행복을 발견하고 싶다면 이 책이 그 길로 인도할 것이다."
- 에드워드 할로웰 / [아이를 행복한 어른으로 자라게 하는 5단계] 저자

"과학적인 연구를 통해 학문적인 연구 사례들을 소개하는 것뿐만 아니라, 구체적이고 실질적인 실천 방법까지 이끌어 내고 있다. 모든 것이 담겨 있는 책이다."
- 피터 브렉먼 / 브렉먼 파트너스 CEO [18Minutes] 저자

목차 TOP

추천사
프롤로그 최고의 나를 만드는 최선의 방법

Part 1. 최고의 나를 위한 마음가짐

Chapter 1. 내가 원하는 것을 찾는 방법

최선을 다하는 것만으론 부족하다
목표를 향한 두 가지 사고방식
지금 하는 것과 나중에 하는 것의 차이
기대는 긍정적으로, 대비는 현실적으로
실천 과제

Chapter 2. 변화를 시작하는 방법
변화의 원동력은 성장에 대한 믿음
목표 선택의 기준이 되는 두 가지 마인드
믿지 않으면 아무것도 변하지 않는다
변화를 시작하는 방법
무의식의 자동항법 시스템
성공 확률을 높이려면 무의식을 자극하자
무의식이 나를 위해 ...

본문중에서 TOP

우리는 "최선을 다하라"는 말을 누군가의 동기를 자극하는 아주 적절한 표현이라 생각하며 흔하게 사용한다. 하지만 "최선을 다하라"는 말은 아무런 동기유발이나 열정을 만들어내지 못한다. 가장 큰 이유는 '최선'이라는 말이 무엇을 의미하는지, 어디까지가 '최선'인지 너무 모호하기 때문이다. 그래서 명확한 목표를 규정하지 않은 채 "최선을 다하라"고 말하는 것은 아이러니하게도 최고가 아닌 평범함을 만드는 주문이 되고 만다.
(/ pp.24~25)

목표를 설정하고 그에 도달하는 최선의 방법은 성공 가능성에 대해서는 '긍정적'으로, 장애물에 대해서는 '현실적'으로 생각하는 태도를 갖는 것이다. 즉 먼저 목표를 달성한 자신의 모습을 상상하고, 다음으로 그 과정에서 발생할 장애물들을 살펴야 한다. 이렇게 희망과 현실 사이의 격차를 분명하게 인식해야만 목표를 성공적으로 달성할 수 있다.
(/ p.48)

인간의 의식은 정보를 한 번에 하나씩밖에 처리하지 못하는 반면 무의식의 용량은 무제한에 가깝다. 그렇기 때문에 가능하면 무의식에 일 처리를 맡기는 것이 최선의 방법이다. 무언가를 더 많이 시도하고자 한다면 무의식을 활용해 그것들을 자동화시키는 것이 ...

저자소개 TOP

하이디 그랜트 할버슨(Heidi Grant Halverson) [저]

사회심리학자이자 스타 강사. 세계적인 베스트셀러 [기회가 온 바로 그 순간(Succeed)]의 저자인 하이디 그랜트 할버슨 박사는 현재 컬럼비아 경영대학원 동기과학센터 부소장을 맡고 있는 가운데 기업체의 자문위원으로 활동하고 있다. 기업을 대상으로 동기 유발과 설득, 마케팅을 주제로 임직원 훈련 프로그램도 진행하고 있다. [하버드 비즈니스 리뷰] [허핑턴 포스트] [포브스] [패스트 컴퍼니] [사이콜로지 투데이]에 동기 유발과 리더십에 관한 주제로 글을 기고하는 것도 할버슨 박사의 일상이다. 이 글의 모태가 된 글 [작심하면 해내는 사람들의 9가지 남다른 행동]은 하버드 비즈니스 리뷰에 실렸던 기사다. 게재 이후 하버드...

장원철 [역]

1970년 대구에서 태어났다. 서울시립대학교 국어국문학과를 졸업했고 동대학원에서 국어학을 전공했다. 대학 강의와 학원 강사로 생활의 방편을 삼던 중 지혜와 통찰, 구두장이 잭, 백마디를 이기는 한마디 등의 책을 출간하며 작가가 되었다. "글쓰기로 먹고 산다는 것은 신의 가호를 받는 일이다."라는 폴 오스터의 말이 있지만, 가호 없이도 살아남기 위해 전방위적 글쓰기와 번역을 목표로 여전히 수련하고 구상하고 있다.

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