[eBook]피로를 모르는 최고의 몸 : 왜 아무것도 하지 않아도 늘 피곤한 걸까?

저 : 나카노 히로미치역 : 최서희출판사 : 한국경제신문사(한경비피)발행일 : 2020년 07월14일 | 종이책 발행일 : 2019년 02월27일

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활기찬 몸을 위해서는, 요가도 스트레칭도 필요하지 않다!
세계 최신 스포츠 의학 전문가가 알려주는 피로 제로 몸 관리법
“간단한 기능 운동성 동작 하나로
매일 최상의 컨디션이 유지된다!!”

***** 일본 아마존 1위 초대형 베스트셀러 *****
*** 최신 의학이 밝힌 피로의 정체 *****
***** 할리우드 스타, 월스트리트 경영인의 체력 비결 *****


“하나, 둘, 셋, 넷” 운동을 시작하기 전에 구호를 외치며 맨손 체조나 스트레칭 같은 동작을 하고 있지는 않나요? 스트레칭을 하면 굳은 몸이 풀리고 운동을 더 잘할 수 있을 거라 흔히 생각합니다. 그런데 운동 전에 하는 스트레칭은 운동 효율을 전혀 올려주지 않습니다. 오히려 떨어뜨린다는 데이터도 있습니다.

오랫동안 책상에 앉아 있다 보면 온몸이 결리고 아프기 시작합니다. 그때 스트레칭이나 요가 동작으로 전신을 풀어주면 시원한 느낌이 듭니다. 그런데 스트레칭이나 요가는 피로를 해소하는 데 그다지 도움이 되지 않는다는 걸 아시나요? 스트레칭을 하면 근육이 이완되면서 일시적으로 혈액순환이 좋아져 개운하게 느껴지는 것일 뿐, 피로를 풀거나 몸의 통증을 해소하는 것과는 상관이 없습니다.

그렇다면 대체 어떤 원인 때문에 몸 상태가 좋지 않거나, 피로를 느끼거나, 생각처럼 몸을 움직일 수 없게 되는 것일까요?
“한 발로 서서 양말을 신을 수가 없어요.”
“책상 앞에 앉아 일하면 허리에 피로감이 느껴져요.”
“항상 몸이 무겁고 나른해요.”
이러한 증상을 몸의 기능장애라고 합니다. 참을 수 있고, 심한 통증이 있는 건 아니라서 흔히 괜찮다고 생각하지만, 그대로 방치하면 만성 피로와 만성 통증의 원인이 됩니다.

이 책에서는 피로가 쌓이는 원인으로 우리 몸의 기능장애에 대해 설명하면서, 일상 속에서 기능장애를 예방하고 관리하는 아주 간단한 운동법을 소개합니다. 미국 뉴욕 맨해튼 5번가에서 클리닉을 운영하고 있는 세계 최고의 스포츠 의학 전문가(의사)인 저자는, 할리우드 스타나 월스트리트 경영인, 올림픽 운동선수를 비롯해 10만여 명의 사람들을 진단하고 진찰한 경험과 노하우를 이 책에 모두 실었습니다. 일상 속에서 잠시 짬을 내서 기능 운동성을 높이는 운동을 하는 것만으로도 피로와 통증을 모르는 최고의 몸을 만들 수 있습니다!

인생이 재미없는 게 아니다! 단지 몸이 피로한 것일 뿐!
휴일에 온종일 잠만 잔다면? 다리를 꼬고 앉아야만 편하다면?
무너진 몸의 기능 운동성부터 회복시켜라!


평소와 같은 생활을 하고 있어도 우리 몸은 매일 피로해지고 손상을 입으며 회복을 반복합니다. 격렬한 운동을 하지 않았는데도 “왠지 요즘 의자에서 일어나기가 귀찮아졌어”, “평소에 걸려 넘어지지 않던 곳에서 넘어지는 일이 잦아졌어”와 같은 얘기를 할 때가 점점 더 많아집니다.
이는 우리 몸의 기능 운동성이 쇠퇴하고 있다는 신호입니다. 기능 운동성이란 유연성(관절의 가동력), 안정성(근육의 강한 정도), 밸런스(움직임의 협조성) 등을 총합한 것으로, 몸을 움직이고 싶은 대로 움직일 수 있는 능력을 말합니다. 평생 움직일 수 있고, 피로를 모르는 몸을 만드는 열쇠는 바로 이 기능 운동성의 향상에 있습니다.

이 책에서는 기능 운동성을 향상시켜 매일 쾌적한 컨디션을 유지할 수 있는 방법들을 소개합니다. 우선 ‘올바른 자세’가 중요합니다. 평소 자세가 잘못된 사람은 근육에 부하가 걸리고 유착되어 기능장애가 발생할 가능성이 높습니다. 그런 채로는 운동을 통해 일시적으로 기능 운동성을 끌어올린다 하더라도, 잘못된 자세로 인해 다시 몸이 나빠질 수밖에 없습니다. 그러므로 일상의 동작들이 시시 ...

목차 TOP

시작하며 / 피로를 모르는 몸 만들기

1장 왜 피로에 주목해야 할까
우리 몸은 매일 부상을 입고 있다
몸의 노화란 무엇인가
아무것도 하지 않아도 왜 피곤한 걸까
아무리 치료해도 피로가 쉽게 가시지 않는 이유
컨디션이 나빠지는 데는 반드시 원인이 있다
첫 번째 통증은 예측할 수 없다
일류 운동선수의 기록은 기능 운동성이 좌우한다
근육을 치료하면 몸의 회복이 빨라진다

2장 일상의 움직임만으로도 몸은 피로해진다
스트레스를 관리하면 피로가 사라질까
움직이지 않아서 몸 상태가 나빠진다
내 몸 기능장애 체크리스트
몸 상태를 알아보 ...

본문중에서 TOP

몸은 정상적인 상태일 때에도 근육에 피로가 쌓여 통증이나 불편함이 생깁니다. 그러다 견딜 수 없게 되면 결국 부상으로 이어지지요. 하지만 잘못된 관리를 당연시하는 사람도 많아서 건강한 몸을 만들기는커녕 몸을 망치고 있습니다. 예를 들어, 허벅지 뒤쪽(햄스트링)을 다친 세키네 가즈코 씨(39세, 가명)는 통증이 있을 때마다 스트레칭을 했습니다. 스트레칭은 피로를 풀어주고 부상을 예방한다는 잘못된 생각을 하고 있었던 것입니다. 그러나 스트레칭은 근육을 이완시킬 뿐이라서 피로가 해소되지 않고 통증이 완화되지도 않습니다. 몸 상태가 괜찮아진 것처럼 느껴지는 이유는 일시적으로 혈액순환이 촉진되기 때문입니다. 목욕 후에 혈류가 원활해졌다고 하더라도 다음에 건강한 상태로 일할 수 있는 것은 아니지요. 스트레칭으로는 지치지 않는 몸을 만들 수 없습니다. 세키네 씨에게는 즉시 스트레칭을 그만두게 하고 올바른 몸 사용법을 지도했습니다. 그러자 5년 동안 고민이었던 햄스트링 통증이 완전히 사라지고 몸도 쉽게 피로를 느끼지 않게 되었습니다.
('피로를 모르는 몸 만들기' 중에서)

평소와 같은 생활을 하고 있어도 우리 몸은 매일 피로해지고 ...

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나카노 히로미치 [저]

할리우드 스타, 월가 경영인, 올림픽 메달리스트 등 여러 유명 인사를 비롯해 10만 여 명의 환자를 진단하고 지도하면서 미국에서 가장 성공한 카이로프랙터 중 한 명으로 알려졌다. 일본에서 1926년에 창업한 ‘나카노 체형 교정원’의 4대 손으로, 어린 시절부터 자연 치료법을 접하면서 성장했다. 메이지 국제의료대학을 졸업한 후, 나카노 체형 교정 본원에서 수행을 하고서 홀로 미국으로 건너가 서던캘리포니아 건강과학대학(SCUHS)을 졸업했다. 뉴욕 맨해튼 5번가에서 TAI 카이로프랙틱을 개업한 후, 근골격계 전문의이자 스포츠 카이로프랙터로 일하면서 선진 의학과 카이로프랙틱의 보수적인 치료법을 조합한 진료로, 수많은 사람의 ...

최서희 [역]

중앙대학교에서 일본어와 일본문학을 전공했다. 번역의 매력에 빠져 바른번역 글밥아카데미 일본어 출판번역 과정을 수료했고, 현재 바른번역 소속 전문 번역가이자 외서 기획자로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《다리 일자 벌리기》 《운을 읽는 변호사》 《궁극의 스트레칭》 《기적의 넥워머》 《혼자가 편한 당신에게》 《피로를 모르는 최고의 몸》 《살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트》 《나의 첫 다이어트 근육 홈트》 등이 있다.

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