[eBook]체간 리셋 다이어트 시즌 2 : 빼고 싶은 곳만, 빼고 싶은 만큼 내 몸에 딱 맞춘 커스텀 다이어트

저 : 사쿠마 겐이치역 : 이선정출판사 : 북라이프발행일 : 2020년 04월20일 | 종이책 발행일 : 2020년 04월22일

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하루 4분으로 아랫배 마이너스 8cm!
허리, 팔, 허벅지, 빼고 싶은 부분만 내 마음대로 골라서
확실히 빠지고 다시는 찌지 않는 최강의 뷰티 다이어트
거울 속에 비친 내 모습, 오늘부터 원하는 몸매로 커스터마이징!
꿈꾸던 바로 그 실루엣이 현실로 떠오른다!
★ 일본 아마존 베스트셀러 ★
★ 130만 부 판매 시리즈 ★


딱, 이 부분만 더 예쁘게 만들 수는 없을까?
세계적인 모델과 미인 대회 대표의 몸매를 디자인한 다이어트 탑 시크릿을 편안하게, 내 집에서!


요요 없이 살 빠지는 체질을 만들어 주는 ‘체간 리셋 다이어트’로 130만 명 독자들의 호응을 얻은 저자가 개발한 최강의 커스텀 다이어트 비법.
집에서 혼자 쉽게 따라 할 수 있는 1~4분의 부분 동작으로, 몸매를 원하는 대로 디자인할 수 있는 맞춤 운동법이 실린 이 책에는 빼고 싶은 곳의 군살을 확실히 줄여 주고 체형을 드라마틱하게 바꾸어 주는 비밀이 담겨 있다.
체간근을 리셋하여 확실한 감량과 극적인 몸매 변화를 독자들에게 체험시켜 준 《체간 리셋 다이어트》의 저자 사쿠마 겐이치는 미스 유니버스, 미스 인터내셔널, 미스 월드를 맡아 정교한 몸매 관리를 해 왔던 세계적 스타 트레이너이다. 그가 이번 《체간 리셋 다이어트 시즌 2》에서 소개하는 내용은 보다 전문적인 ‘커스텀 다이어트’ 기법으로, 자신이 운영하는 바디 메이크 스튜디오에서 모델들을 위해 개발한 결정적인 운동법들이다.
아랫배, 허리, 허벅지, 종아리, 팔뚝, 엉덩이, 등. 사람이 다양한 만큼 몸매 고민도 저마다.
이 책을 펼치고 거실 마루에 매트를 깐 모두가 체간근 운동과 병행한 간단한 부분 운동들로 하루가 다르게 줄어드는 줄자의 치수를 경험해 볼 수 있을 것이다. 힘든 운동과 식단 조절로 잠깐 다이어트 효과를 보았다가도 운동을 그만두자마자 운동 요요로 금세 원래로 돌아가는 슬픈 경험을 해 본 모든 다이어터들에게 보내는 궁극의 홈 트레이닝 북.
‘다이어트의 바이블’이라 불리는 베스트셀러를 쓴 저자가 스튜디오 밖으로 내보내고 싶지 않았다고 고백한 모델 체간근 다이어트의 최종판, 한 사람이라도 더 많이 군살 속 숨어 있는 아름다운 몸매를 찾을 수 있도록 그 비밀이 드디어 공개된다.

집에서 할 수 있는 최고의 홈트레이닝 비법
평생 안고 갈 것만 같았던 내 몸의 군살, 이제는 쉽고 깔끔하게 해결해 버리자!


오늘, 돌돌 말아 둔 요가매트를 꺼내어 보자. 그리고 잠자던 체간근을 리셋하고 부분 운동으로 다시 살이 찌려야 찌기 힘든 최강의 커스텀 다이어트를 시도해 보자.
이제는 무작정 마른 몸매 대신 내가 갖고 싶은 몸매를 딱 맞춰 디자인할 때. 재킷 속 꼭 끼는 어깨가 무겁다면? 사무실 의자에 앉을 때마다 겹치는 아랫배가 짜증 난다면? 쇼윈도에 비친 다리가 조금 더 탄탄해 보였으면 좋겠다 싶을 때면?
오케이, 바로 이 책을 펼쳐 볼 때다.
정확하고 효율적이고 전문적인 자세로 몸매 전체를 교정하며 내 마음에 안 드는 그 부분만 내 마음에 들게 디자인해 주는 셀럽 다이어트의 비법이 실려 있는 책. 코르셋은 벗고 디자인 노트를 펼쳐 보자. 내 팔, 내 다리, 내 허리. 불편한 곳이 있었다면 딱 그곳만 커스텀해 주는 다이어트 비법이 당신의 손안에.
우리 모두 어디 한군데, 마음 불편한 부위가 있는 법. 거울 속의 딱 그곳. 이제 건강하고 더 아름답게!

목차 TOP

하루 단 4분, 빼고 싶은 곳이 마법처럼 날씬해진다
최강의 커스텀 다이어트로 내 몸에 기적을!
체간 리셋 X 커스텀 다이어트의 조합이 최강인 이유

체간 리셋 다이어트 season 2
커스텀 다이어트 보는 법


chapter 1
원하는 곳만 골라서 바로 날씬해지는 최강의 커스텀 다이어트

먼저 이것부터! : 방심 금물! 근육 속 지방까지 이소성지방을 없애자
먼저 이것부터! : 잘못된 근육 사용을 리셋, 원하는 몸매로 내 몸을 디자인

step1 뻣뻣한 근육을 풀어 주는 ▶릴렉스 스트레칭
step2 잠자던 근육을 눈뜨게 하는 ▶자명종 운동
step3 ...

본문중에서 TOP

이 책에서는 아랫배와 허리부터 시작해 허벅지, 종아리, 팔, 엉덩이, 등까지 신체 일곱 군데에 초점을 맞춰 아름다운 바디라인을 만들고 체지방을 확실히 줄이는 방 법을 소개한다. 필요한 시간은 한 부위당 딱 4분이다. 짧은 시간이지만 매일 꾸준 히 실천하면 누구든지 원하는 부위가 날씬해지는 운동만 골라 보았다.
('최강의 커스텀 다이어트로 내 몸에 기적을!' 중에서/ p.9)

모델들에게 가르치는 프로그램과 거의 똑같은 구성이다. 솔직히 말하자면 스튜디오 밖으로 공개하고 싶지 않은 비장의 무기이지만 한 명이라도 더 많은 분들이 마음에 쏙 드는 몸매를 얻도록 세상에 내놓기로 했다. 오랜 시간 몸에 밴 습관을 고치려면 원래 지식과 경험이 풍부한 개인 트레이너를 둬야 한다는 것이 잘 알려진 상식이다. 여기 소개하는 네 단계 동작들은 그 상식을 무너뜨려 줄 궁극적인 비결이다.
(잘못된 근육 사용을 리셋, 원하는 몸매로 내 몸을 디자인/ p.23)

‘다른 데는 괜찮으니까 허벅지만 좀 빼고 싶어!’ ‘허리만 몇 센티미터 줄일 수 없을 까?’ 이런 식으로 원하는 부위와 달성 목표가 확실한 사람은 곧바로 최강의 커스텀 다이어트를 시작하자. 다만 체간 리셋을 ...

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사쿠마 겐이치 [저]

퍼스널 트레이너, 바디 메이크 트레이너. 세계 3대 미인 대회인 미스 유니버스, 미스 인터내셔널, 미스 월드에 출전한 일본 대표를 비롯, 일류 모델에서 평범한 일반인까지 약 3만 명에 이르는 여성의 체형을 관리해왔다. 미국 NSCA에서 운동생리학을 공부했고 모델 체형 바디 메이크 스튜디오 ‘Charm Body’ 대표로 아오야마, 긴자, 나고야, 오사카, 사이타마, 후쿠이, 미야기, 로스앤젤레스, 싱가포르, 상하이 등 일본뿐만 아니라 세계 각국에도 트레이닝 센터를 운영 중이다. 연간 4천 건 이상, 한 달 400건 이상의 트레이닝을 맡아 지도하고 있다. 저서로는 베스트셀러 《체간 리셋 다이어트》가 있다.

이선정 [역]

동국대학교에서 일어일문학을 전공하고 일본 나가사키현 사세보 시청과 경기도 파주시청에서 통번역 업무 와 한일 교류 사업을 담당했다.
일본자치체국제화협회 통번역 코스와 언어 교육 코스, 글밥아카데미를 수료했 다. 옮긴 책으로 《병의 90%는 걷기만 해도 낫는다》, 《친절한 여성 호르몬 교과서》,
《기적의 목 지압 프로그램》, 《하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다》, 《체간 리셋 다이어트》 등이 있다.

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