[eBook]하이퍼포커스 : 효율성 제로에서 에이스가 되는 집중의 기술

저 : 크리스 베일리(Chris Bailey)역 : 소슬기출판사 : MID엠아이디발행일 : 2019년 05월27일 | 종이책 발행일 : 2019년 01월29일

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아마존 자기계발 및 생산성 분야 장기간 베스트셀러
구글·TED 등 유명강연을 통해 떠오른 생산성 분야의 샛별
뉴욕타임즈·하버드 비즈니스 리뷰·타임지가 주목한 책 !


1년간의 생산성 프로젝트로 단번에 베스트셀러 작가가 된 크리스 베일리의 신작
덜 일하고 더 성취하는 2019년을 위한 새로운 집중 전략 !


직장 동료, 갖가지 소음, 잡다한 업무, 손에서 벗어날 생각도 못 하는 휴대폰 등등…. 당신의 주변은 우리의 집중력을 해치는 적들로 가득하다. 수많은 집중력의 적들을 제어하는 것도 필요하지만 가장 중요한 것은 이런 환경에서도 집중하는 방법이다.
책의 제목인 하이이퍼포커스는 집중으로 시작해 몰입으로 나아가는 단계로, 하나의 업무가 모든 집중력을 소진하는 경우를 말한다. 강한 목적의식과 주기적인 자각과 제어, 정확한 의도가 이 상태를 성취하기 위한 요소들이다. 이 책은 하이퍼포커스라는 고도의 집중 상태로 들어가기 위해 우리 삶에서 바로 응용할 수 있는 다양한 방법을 소개한다. 목표를 이루는 문장 만들기, 방해 요소를 차단하는 애플리케이션을 비롯한 다양한 도구들, 집중력을 위한 음악 장르 등 친근하면서도 실용적인 지침들이 눈길을 끈다.
오늘도 쓸데없이 바빴는가? 어제보다 더 일했음에도 덜 성취했나? 그렇다면 집중 전략 ‘하이퍼포커스’에 초점을 맞출 때다. 집중력의 부재가 가장 중요한 원인 중 하나일 것이다. 이 책을 통해 집중 상태를 유지하기 위한 구체적인 실행지침을 익히고 실행한다면, 일과 삶에서 빛나는 성과를 만들어 낼 수 있을 것이다.

쓸데없이 바쁜 당신, 집중의 기술을 익혀라
2019년 일과 삶을 바꿔줄 새로운 집중 전략, 하이퍼포커스 !


집중을 했을 때 성과를 얻는다. 당연한 진리로 보이지만 과연 우리는 집중을 하고 있을까? 실제로 우리가 한 가지 일에 집중하는 시간은 고작 40초에 불과하다고 연구 사례는 말한다. 40초는 우리가 집중할 수 있는 자연적인 한계와 더불어 집중을 방해하는 환경에 의해 형성된 것이다. 집중이 지속되지 않는다면 정작 중요한 일은 마치지 못한 채 쓸데없이 바쁘다가 일과를 마치게 될 것이다. 결국 집중하지 못한다는 것은 생산성의 문제로 직결된다.
생산성을 이루는 중요 요소는 3가지로 시간, 에너지 그리고 집중력이다. 하지만 오늘날 회사의 업무 시간은 줄어들고, 직장인들은 자신의 에너지를 일과 삶에 균형있게 소비하고자 한다. 그렇다면 생산성의 3요소 중 집중력만이 우리가 관리할 수 있는 가장 중요한 요소가 될 것이다. 기발한 생산성 실험으로 주목을 받게 된 생산성 전문가 크리스 베일리는 새로운 시대의 생산성은 집중력이 좌우할 것이라고 말한다.

집중력 부재는 집중하지 못하는 개인 탓?
우리는 가장 쓸데없이 산만한 시대를 살고 있다.


저자는 솔직한 고백으로 이 책을 시작한다. 생산성 전문가로 활동하지만 스마트 기기와 너무 다양한 업무로 인해 전처럼 집중하지 못했고, 생산적이지 못했다고 말이다. 독자들은 그의 유쾌한 경험담 그리고 이어지는 구체적인 전략으로 즐겁게 공감하며 이 책에 빠져들게 될 것이다.
이 책은 주의를 방해하는 환경과 그 대처법에 대해 많은 부분을 할애한다. 특히 요즘 주목받고 있는 멀티태스킹 능력에 대한 견해가 인상적이다. 저자는 멀티태스킹의 효용은 인정하지만, 결국 중요한 일 앞에서는 주의를 산만하게 만드는 함정이라고 말한다. 언젠가부터 우리는 하나의 일에 몰두하기보다 여러 일을 동시에 하는 데 길들여지지 않았던가? 이러한 의문을 가진 이들에게 중요한 메시지임에 틀림없다.

집중은 막연한 자기암시가 아니라 구체적 전략
똑부러지게
...

추천사 TOP

“시간 관리만으로는 더 생산적일 수 없다. 생산성은 집중력 관리에 달려있다. 그렇다면 눈길을 끄는 이 책이 당신을 도와줄 수 있을 것이다. 이 책은 당신의 집중력을 날카롭게 다듬으면서도 적절한 때에 이를 해제하는 실행지침과 동시에 데이터에 기반한 인사이트도 제공한다.”
- 애덤 그랜트 Adam Grant / 베스트셀러 작가 ([오리지널스], [Give and Take], [옵션 B] 등)


“크리스 베일리의 책은 우리의 집중력을 관리하는 데에 있어 환상적인 가이드다. 그는 우리가 더 효율적으로 집중하는 법과 창의적인 통찰을 얻는 법을 함께 제공한다. 그의 책은 단지 이론에 그치지 않는 실용적인 도구상자다. 나는 독자 여러분이 이 책의 아이디어들을 현실에서 적용해보기를 기대한다.”
- 리카이푸 Kai-fu Lee / 前 구글-차이나 사장·前 마이크로소프트 리서치 부사장


“‘하이퍼포커스’는 이 바쁜 세상에서 모든 분야의 전문가가 자신의 무기고에 가지고 있어야 할 특별한 기술이다. 저자인 크리스 베일리는 이 책의 독자들이 일하는 방식을 바꿔낼 현실적이고 대단한 프레임 워크를 제공한다.”
- 바네사 반 에드워즈 Vanessa Van Edwards / 작가 및 인간행동 탐구가([캣치] 등)


‘하이퍼포커스’는 막연한 자기암시가 아니라 구체적인 생산성 전략이다. 이 책은 독자들에게 실용적인 집중력 관리 지침을 전달한다. 또한 생산성의 미래를 바라보는 창의적인 시각까지 제공한다는 점에서 이 책은 알차면서도 새롭다. 일과 삶, 두 영역에서의 행복에 투자하고 싶은 이들은 이 책에 주목하길 바란다.
- 한영섭 / 인간개발연구원 원장

목차 TOP

0장 우리는 왜 집중해야 하는가
0.5장 이 책에 더 집중하는 법

1부. 하이퍼포커스

1장 자동조종 기능을 끄자
자동조종기능
자동조종 기능을 켜고 보내는 하루
일에는 4종류가 있다

2장 집중의 한계
여러분의 집중 범위
주의집중 영역이란
무엇이 여러분의 주의집중 영역을 채울까?
짝이 잘 맞는 일
주의집중 과부하
늘어나는 비용
집중 상태의 질

3장 하이퍼포커스의 힘
하이퍼포커스란
하이퍼포커스 상태로 습관적인 일 하기
하이퍼포커스의 4단계
더 강한 목적을 설정하는 법
하이퍼포커스 시작하기
집중력 쌓기

4장 주의를 빼앗는 것들 제어하기 4 ...

본문중에서 TOP

하이퍼포커스란 마음이 방황할 때 원래 집중하던 대상으로 다시 주의를 돌리는 것이다. 나는 이 점을 자주 반복해서 언급할 것인데, 이 책에서 가장 중요한 개념에 속하기 때문이다. 여기서도 연구 결과를 살펴보면, 우리 마음은 하루 중에서 47%를 방황하며 보낸다. 다시 말해 우리가 18시간을 깨어있다면, 우리가 열중해서 일하는 기간은 8시간이다. 마음이 산만한 것은 정상이지만, 중요한 점은 마음을 모아서 실제로 당면한 문제에 시간을 쓰고 집중하는 것이다.
게다가 주의가 흐트러지거나 방해받으면 다시 일을 재개하는 데 평균 23분이 걸린다. 스스로 방해하거나 주의를 흐트러뜨렸다면 훨씬 더 심각하다. 이럴 때는 원래 일을 다시 시작하기까지 29분이 걸린다.
('그러면 어떻게 하이퍼포커스 상태로 들어갈까?' 중에서)

주의력은 더 생산적이고, 창의적이고, 목적의식 있게 일하고 생활하는 데 사용할 수 있는 가장 강력한 도구이다. 주의력을 잘 관리하면 가장 결의에 찬 일에 시간과 에너지를 더 많이 쓸 수 있고, 더 자주 의도를 가지고 일할 수 있으며, 더 오래 집중할 수 있고, 원치 않는 몽상에 덜 빠지게 될 것이다. 나는 여러분이 주의력을 현명하게 사용 ...

저자소개 TOP

크리스 베일리(Chris Bailey) [저]

크리스 베일리는 어린 시절부터 생산성 분야에 관심을 가지며 독창적인 연구를 이어왔다. 캐나다 칼턴대학교 경영학과를 졸업한 뒤 그는 1년간 생산성 프로젝트Productivity Project에 돌입해 독특한 발상에서 비롯된 실험 과정과 그 결과물을 자신의 블로그에 공개하기 시작했다. 반응은 폭발적이었다. 뉴욕타임스, 월스트리트 저널 등이 그의 새로운 모험에 집중했다. 곧이어 TED와 구글도 그를 생산성 분야의 강연자로 초대했고, 큰 호응을 얻었다.
이 책은 생산성 프로젝트 이후 그가 몰두했던 ‘집중’에 대한 현실적인 연구사례와 실용적인 실행지침을 담은 책이다. 이 책은 출간 직후 큰 호응을 얻어, 미국 아마존의 자기...

소슬기 [역]

서강대학교 물리학과를 졸업하고 동 대학원에서 경제학 석사학위를 취득했다. 졸업 후 경제 분야 연구원으로 일하다가 현재는 전문 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 『바퀴, 세계를 굴리다』, 『가장 완벽한 시작』, 『버려진 것들은 어디로 가는가』 등이 있다.

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