[eBook]사실, 괜찮아지는 법을 알고 있습니다 : 잡생각을 떠안고 사는 당신을 위한 마음 사용 설명서

저 : 구사나기 류슌(草 龍瞬)역 : 서가영출판사 : 팬덤북스발행일 : 2019년 01월18일 | 종이책 발행일 : 2018년 12월31일

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북마스터소개글 TOP

인생의 절반을 잡념투성이로 살았던 프리랜서 승려가 소개하는 행복 지침!

이 시대를 살아가는 이라면 누구나 잡념에 시달려 본 적이 있을 것입니다. 다른 사람이 자신을 어떻게 생각할까 걱정하거나 쓸데없는 생각에 불안해하기도 하고, 잊고 싶은 지난날들을 계속해서 떠올리며 밤새 이불을 뻥뻥 차기도 하지요. 저자는 이런 잡념들을 ‘마음속 쓰레기’라 부르며 그것을 말끔히 청소할 방법에 대해 이야기합니다.
프리랜서 승려인 저자는 붓다의 사고법을 통해 잡념의 존재를 깨닫고, 내려놓고, 바로잡는 법을 가르쳐 줍니다. 결코 평탄치 않았던 자신의 삶과 상담해 왔던 여러 사람들의 사례를 짚어 주며 ‘당신도 잡념 속에서 빠져나올 수 있다’고 말해 주지요. 책을 통하여 우리는 잡념 해소법부터 성격 바꾸기, 인간관계 맺고 끊기 등 실생활에 즉시 적용 가능한 유용한 팁을 습득함과 동시에 자신에게 맞는 진실을 포기하지 않고 마음의 방향을 명확히 잡는 방법을 깨닫게 될 것입니다.

출판사서평 TOP

오늘은 무슨 생각을 하며 하루를 보내셨나요?
끊임없이 떠오르는 어떤 생각에 괴로웠던 적이 있나요? 내일의 일을 미리 걱정하거나, 이미 지나간 일을 두고 후회하며 ‘이불킥’한 적은요? 자신을 ‘투머치띵커’, ‘프로잡념러’라고 생각한 적이 있습니까? 혹시 지금 이 순간, 어떤 생각에 지칠 대로 지쳐 괜찮지 못한 채로 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 보고 있지는 않나요? 이 물음 중 고개를 끄덕인 부분이 하나라도 있다면, 당신에게는 잡생각을 깨끗하게 지우는 방법이 필요합니다.

이 순간에도 끊임없이 떠오르는 잡념, 계속하시겠습니까? 종료하시겠습니까?

저자는 ‘무슨 이유로든 의욕이 없어지고 안정되지 않거나, 지나간 일들을 잊지 못하는 막연한 상태’를 두고 마음에 잡념이 있다고 정의했습니다. 학교, 직장, 가정……. 수많은 사람의 틈바구니에서 바쁘게 살아가는 이들이라면 누구나 잡념에 시달려 본 적이 있을 테지요. 저자도 마찬가지였습니다. 그는 인생의 절반을 잡념투성이로 살아왔습니다. 중학교를 중퇴했고, 16살에 가출하여 상경한 뒤 여기저기서 방황하던 끝에 검정고시를 거쳐 도쿄대 법학부를 졸업했습니다. 그런 뒤 인도에서 출가하여 지금은 프리랜서 승려로 강연과 연수를 진행하고 있습니다. 저자는 우리에게 묻습니다. “앞으로도 계속 잡념 속에서 살아가고 싶은가요? 아니면 잡념을 싹 걷어 내고 중요한 일에 집중하면서 살고 싶은가요?” 붓다의 가르침을 받고 가슴에 응어리져 있던 분노와 갈등, 공허함이 말끔히 사라졌다는 그의 이야기를 한 번 들어 보고 싶지 않나요? 어느 때보다 상쾌한 마음으로 세상을 살아갈 방법, 괜찮아지는 방법이 이 책 한 권에 오롯이 담겨 있습니다.

잡념 가득한 마음을 고요하게…… 행복으로 나아가는 지혜

책은 자신의 마음속 잡념을 자각하고, 구별하고, 버리는 방법을 습득하게 한 뒤 유형별로 나뉜 잡념의 해결법들을 차근차근 알려 줍니다.
먼저 저자는 눈에 보이지 않는 마음속 쓰레기와도 같은 잡념을 얕봐서는 안 된다고 강조합니다. 잡념을 그대로 내버려 두었다가는 의욕이 생기지 않고, 까다롭거나 어두운 성격이 되며 나아가서는 무기력증이나 우울증으로 발전할 수도 있기 때문이지요. 자신의 상태를 자각해서 제때 잡념을 해소한다면 더 나쁜 상황으로 나아가는 것을 막고 언제나 밝은 마음을 유지할 수 있게 됩니다.
마음속 잡념이 어떤 것인지 파악하여 그에 맞는 방법으로 정리 정돈하는 것 또한 중요합니다. 지금 당신이 하는 생각은 ‘좋은 생각’인가요, ‘나쁜 잡념’인가요? ‘탐욕’인가요, ‘분노’인가요, ‘망상’인가요? ‘유쾌하면서 플러스’인가요, ‘불쾌하면서 마이너스’인가요? ‘감정’인가요, ‘사고’인가요? 책 속에 나오는 이 네 가지 질문을 통해 당신은 지금 하는 생각이 자신에게 어떤 영향을 끼치는지 알게 되며 그것들을 어떻게 다루어야 더 나은 삶을 살 수 있을지도 깨닫게 됩니다.

지금부터 마음속 잡념이 말끔히 씻겨 나가기 시작합니다

이제 잡념을 해소하는 단계로 진입합니다. 잡념의 해소법으로는 ‘알아차리고 내려놓기’, ‘반응을 전환하기’, ‘사실로 돌아가기’가 있습니다.
‘알아차리고 내려놓기’는 몸 전체에서 일어나는 감각과 사고, 감정을 제대로 알아차린 뒤 그것을 말로 표현하거나 간단한 손짓 등의 방법들을 통해 내려놓는 것을 말합니다. ‘반응을 전환하기’는 외부의 자극을 바꾸어 반응이 달라지게 만드는 방법이지요. 불쾌함을 유쾌함으로 대체하는 것입니다. 마지막으로 ‘사실로 돌아가기’는 잡념으로 어지러운 상태에서 지금 바로 눈에 보이는 사실, 즉 현재를 의식하고 되돌아오는 방법을 말합니다. ...

목차 TOP

머리말. 마음이 마음대로 되지 않나요?
프롤로그. 우리 오늘부터 마음 가볍게 지내요

- 잡념을 버리는 방법에 대하여
- 이렇게나 매력적인 붓다
제1장. 나도 모르는 내 마음, 어떻게 알아차릴 수 있을까요?

- 잡념을 얕보았을 때 생기는 일
- 잡념도 체크 리스트
- 모르고 살 수도 있었지만 이제는
제2장. 잡념투성이인 나, 괜찮아질 수 있을까요?

- 마음을 정돈하는 4가지 방법
제3장. 마음속 쓰레기는 왜 쌓이는 걸까요?

- 행복의 힌트가 되는 마음의 구조
- 내 마음을 알기 위한 4가지 키워드
- 당신을 구원할 사람 ...

저자소개 TOP

구사나기 류슌 [저]

중학교를 중퇴하고 가출하는 등 질풍노도의 청소년기를 보내다가 독학으로 검정고시를 치르고 도쿄대학교 법학부에 입학했다. 공부로 자부심을 채우는 이들이 밀집된 공간에서, 자신을 끝없는 경쟁으로 내모는 사람들을 보며 속세의 허무함을 깨달았다. 이후 올바른 삶의 태도를 찾고자 승려가 된 그는, 인도를 거쳐 미얀마 국립 불교대학교 및 태국 사원에서 수행했다. 그가 얻은 큰 깨달음의 핵심은 우리가 하는 모든 고민의 근저에 ‘마음의 반응’이 있다는 것이다. 그는 우리 마음이 끊임없이 외부 자극에 반응하는 원인을 분석하고, 쓸데없는 감정에서 벗어나기 위한 지혜를 [반응하지 않는 연습]으로 펴냈다. 이 책은 출간 직후 베스트셀러로 등극...

서가영 [역]

한국외국어대학교에서 일본어와 프랑스어를 전공하고, 고려대학교 대학원 중일어문학과에서 일본문학 석사과정을 수료했다. 이후 일본에서 5년간 생활하며 유학 및 사회생활을 했으며, 현재는 전문 번역가로 활동하고 있다.
역서로 [플라바로크]가 있다.

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