[eBook]내 마음을 읽는 시간 : 관계와 감정이 편해지는 심리학 공부

저 : 변지영출판사 : 더퀘스트발행일 : 2017년 11월16일 | 종이책 발행일 : 2017년 11월10일

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북마스터소개글 TOP

남에게는 쉽게 쏟는 관심과 호기심,
자신에게 한번 쏟아본 적 있나요?


치유와 위로의 메시지들이 넘치는 시대입니다. 하지만 마음에 상처를 입고 세상 살아가기를 어려워하는 사람들은 여간해서는 줄지 않는 것 같아요. 어떻게 해야 스스로를 치유하려는 수많은 노력들이 답을 얻을 수 있을까요?
상담실을 찾은 사람들 중 적잖은 사람들이 이런 얘기를 꺼낸다고 합니다. "내가 원하는 게 뭔지 모르겠어요." "나도 내 마음을 좀 알았으면...... 좋겠네요." 심리상담을 통해 사람들을 만나던 저자의 궁금증은 여기서 시작합니다. 왜 많은 사람들이 그렇게 열심히 살면서, 삶의 목적이나 의미는 고사하고 자신이 바라는 것조차 모르겠다고 말할까? 그렇다면 조금 더 편안해지고 행복해지고 싶어 하는 사람들에게 정작 필요한 것은 ‘자기이해 매뉴얼’이 아닐까?

출판사서평 TOP

"나는 왜 늘 사람들 대하는 게 어려울까?"
"미칠 것 같은 기분, 참으면 괜찮아질까?"
"내 마음을 챙기는 건 이기적인 걸까?"

이유도 모르고 속상했던 나에게
오늘, 심리학을 권합니다
Psychology for Life


"누구나 "내 마음대로 살고 싶다"고 말하지만, 정작 자신의 마음을 알지도 못할 때가 대부분입니다. 이 책은 마음이란 게 대체 어떤 건지, 어떻게 해야 내 마음을 만날 수 있는지 참 친절하면서도 성실하게 설명해주네요. 심리학을 처음 접하는 사람이라면 이 책을 읽으면서 자신의 마음을 만날 수 있고, 심리학을 아는 사람이라면 흥미로운 연구들을 만나볼 수 있을 거예요. 이 책으로 많은 분들이 자기 마음을 살펴 진정 마음대로 사는 법을 연습하길 바랍니다.
- 서늘한 여름밤 / 심리학자, 블로거, [어차피 내 마음입니다] 저자

삶을 탄탄하게 다지는 7가지 마음도구로
나를 읽고 바꾸는 자기이해 매뉴얼


내 마음도 모르면서 내 뜻대로 하려니 감정이 상하고 관계가 괴롭습니다. 나를 이해하면 감정이 보이고, 감정이 보이면 관계가 풀립니다. 그리고 나는 한 발짝 더 내가 되어, 스스로 행복할 수 있지요. 이것이 [내 마음을 읽는 시간]이 권하는 ‘마음읽기 입문 코스’의 큰 얼개입니다.

삶을 탄탄하게 다지는 자기이해 매뉴얼

1 "좋은 사람 되려다 만만한 사람 됐어요" 나는 왜 항상 휘둘리는가? _자기분화
2 "돌아보니 남은 게 하나도 없더라고요" 일과 사람에 둘러싸여도 외로운 진짜 이유 _애착
3 "뭐가 날 그렇게 힘들게 했을까요?" 내 감정을 알면 보이는 것들 _정서분별
4 "기분이란 건 어쩔 도리가 없나요?" 감정은 내 마음의 SOS 신호 _정서조절
5 "지금 이 순간을 온전히 살고 싶어요" 감정에 쓸려가지 않게 닻을 내리는 법 _마음챙김
6 "자기를 먼저 비난하는 습관이 있군요" 그 누구보다도 내게 친절할 수 있다면 _자기자비
7 "남의 마음 보듯 내 마음도 들여다본다면" 마침내, 진짜 나를 만날 시간 _조망수용

사람들이 겪는 마음의 문제 중 가장 큰 비중을 차지하는 양대산맥이 바로 ‘관계’와 ‘감정’이죠. 이 둘은 사실 많이 얽혀 있기도 합니다. 관계에서 감정이 생겨나고, 그 감정 때문에 관계가 틀어지거나 좋아지기도 하니까요. 여하간 ‘관계’와 ‘감정’ 두 영역에서 사람들이 궁극적으로 원하는 것은 같을 것입니다. ‘좀 더 만족스럽고, 나답게’ 편안하고 행복해지는 것이죠. 어떻게 해야 좀 더 만족스럽게, 나답게 삶을 살아갈 수 있을까요?

[내 마음을 읽는 시간]은 ‘나답게 사는 삶’의 실마리를 찾는 데 꼭 필요하다고 생각되는 ‘도구’들을 모았습니다. 지금껏 심리학자들이 연구하고 논의했던 내용들 중 나 자신을 이해하고 삶을 긍정적으로 지속하는 데 도움이 될 법한 개념들을 고른 거죠. 비교적 최근에 사람들의 눈길을 끌고 화제가 되는 개념들도 적극적으로 조사해서 ‘삶에 도움이 되는지’를 고민했습니다.

우선 1부에서는 ‘내 마음 읽는 법’을 소개합니다. 내 마음을 읽고 그것이 어디에서 비롯된 것인지 안다면, 관계로 고민하고 감정적 문제로 걱정하는 일이 많이 줄어듭니다. 이렇게 나를 깊이 읽고 이해하기 위한 ‘관계’와 ‘감정’을 통해 나를 읽는 마음도구 4가지가 1부에 등장합니다. 이어서 2부에서는 좀 더 적극적으로 나를 변화시키는 방법들을 소개합니다. 1부에서 파악한 나 자신과 함께 ‘삶을 탄탄하게 구축하는’ 데 쓸 마음도구 3가지를 만날 수 있습니다. 내 어려움과 한계를 인정하고 더 크게 살아가는 데 필요한 마음도구들이죠.

관계는 어렵고 감정은 모르겠다면―
내 마음을 읽는 법


"착한 사람 되려다가 만만한 사람 됐다" "참을 인 자 세 번이면 ...

목차 TOP

들어가며|나는 내 마음도 잘 모르면서

1부 내 마음을 읽는 법
관계는 어렵고 감정은 모르겠다면

1장 나는 왜 항상 휘둘리는가?
나를 읽는 마음도구 1. 자기분화


말려드는 것과 공감 사이
‘융합’은 언제, 왜 일어날까?
‘노’라고 말하지 못하는 사람들
부모화가 ‘온전한 내가 되기’를 가로막는다
출생순서가 성격을 만든다?
가정에서의 삼각관계가 더 위험하다
나는 얼마나 ‘독립적이면서 친화적’인가?
너무 의존적이거나 너무 독립적이거나
잘 분화된 사람이 직장에서도 행복하다
나를 지키면서 상대를 존중하는 건강한 경계가 필요해

2장 ...

본문중에서 TOP

너무 열심히 살아와서 더 이상은 노력할 수도 없는 분들. 방향 없이 너무 오래 달려온 분들. 자신이 해온 것에 비해 만족감이 너무 낮은 분들……. 이런 분들에게 ‘자기이해’ 매뉴얼을 하나 만들어드리고 싶었습니다. 트렌드 예측에 밝고 사회 변화는 잘 감지하면서 정작 자기 자신에 대해서는 깜깜한 분들. 그래서 크고 작은 삶의 위기 앞에서 번번이 무너지거나 여전히 대인관계가 가장 어렵다는 분들. 이렇게 사는 건 정말 아닌 것 같은데 그렇다고 해서 대안이 뭔지는 모르겠다는 분들.
(‘들어가며. 나는 내 마음도 잘 모르면서’ 중에서)

건강한 공감이란 서로 얽히고설키는 것, 말려들고 걸려드는 것, 어느 누구도 피해의식을 갖거나 주는 것이 아니라 대등한 입장에서 서로 나누는 것입니다. 내 느낌과 생각, 입장을 제쳐두고 상대에게 맞춰주는 것은 결코 공감이 아닙니다. 남의 문제를 내 문제처럼 걱정하면서 밤잠을 이루지 못하거나, 상대방이 언짢아할까봐 무조건 맞춰주거나, 정확히 의사를 전달하지도 않았으면서 내 맘 하나 몰라준다고 섭섭해하는 것은 ‘융합fusion’에 가깝습니다. 융합이란 한마디로 자신의 결핍 때문에 타인을 찾는 것이지요. 홀로 서지 못 ...

저자소개 TOP

변지영 [저]

고등학생 시절, 갑작스럽게 모든 것에 대한 의심과 우울에 사로잡힌 적이 있었습니다. 학교 공부 대신 책을 파고들었고, 철학자들의 뜻 모를 말을 끙끙대고 읽어가며 위안과 작은 깨달음을 얻었지요. 어른이 되면서 그때 그 의심들은 ‘사람들’에 대한 관심과 궁금증으로 바뀌었고, 그 답을 찾는 탐색의 끝은 자연스럽게 심리학에 닿았습니다. 책 만드는 일을 한동안 하다가 서른다섯 살 언저리에서 본격적으로 심리학공부를 시작했어요. 공부와 생활이 하나되는 삶을 지향하는 ‘공생연’ 소장입니다. 용문상담심리대학원대학교에서 ‘자기자비self-compassion와 부부관계 질’에 관한 연구로 상담심리학 석사학위를 받았고, 현재 아주대학교 심리...

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