[eBook]알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법 

원제 : The Use of the Self

저 : 프레더릭 알렉산더(Frederick Matthias Alexander)역 : 이문영감수 : AT 포스쳐 앤 무브먼트 연구소(AT Posture & Movement)출판사 : 판미동발행일 : 2017년 11월03일 | 종이책 발행일 : 2017년 01월31일

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북마스터소개글 TOP

<나 혼자 산다> 유아인이 배운 '내 몸의 사용법'
알렉산더 테크닉 창시자의 대표작, 유일한 한국어 완역본
김수연 (AT 자세&움직임 교육센터 대표, 알렉산더 테크닉 국제교사)
김경희 (스쿨 오브 알렉산더테크닉 디렉터, 알렉산더 테크닉 국제교사) 감수


알렉산더 테크닉의 핵심은 고착화된 몸과 마음의 불균형적인 습관을 스스로 인지하여 인체의 잘못된 사용을 자제하고 원래의 상태로 회복하는 데 있다. 이는 치료 요법, 정형화된 운동법이나 바디워크가 아닌, 감각 및 운동 시스템의 근본적인 재교육을 뜻한다. 자신에게 구두로 디렉션(지시)을 주어, 무의식적이고 본능적으로 행해 왔던 심신의 습관을 의식적으로 바꾸는 방식, 다시 말해 의식을 통제할 수 있는 인간의 힘과 잠재력을 극대화하는 방법을 원리부터 차근차근 알려 준다.

출판사서평 TOP

예일대, NYU, 줄리아드 음대에서 정규 과목으로 채택하고
베네딕트 컴버배치, 휴 잭맨, 키아누 리브스가 터득한
몸의 나쁜 습관을 바꾸는 130년 전통의 훈련법


"잘못된 것을 그만두면
올바른 것은 저절로 이루어진다"

앉기, 서기, 걷기, 호흡 등 일상의 움직임을 바꾸는 것만으로도 고질적인 통증과 긴장을 줄이고 몸을 효율적으로 사용하도록 이끄는 [알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법(원제 The Use of the Self)]이 판미동에서 출간되었다. '인간의 몸과 마음은 사용(use)하는 것'이라는 개념을 최초로 전파한 고전이자, 국내에 처음 소개되는 알렉산더 테크닉의 창시자 프레더릭 알렉산더(1869-1955)의 대표작으로, 삼면거울을 방에 설치하여 9년간 자신의 몸을 관찰하며 어떻게 '알렉산더 테크닉'을 발견하고 적용했는지를 보여 주는 생생한 체험담과 그 핵심 원리가 상세히 담겨 있다.
이 책은 1932년 출간 당시 작가 올더스 헉슬리, 철학자 존 듀이 등 저명인사들이 앞다투어 추천했을 뿐만 아니라, 여기서 시작된 '알렉산더 테크닉'은 목과 허리의 통증 및 각종 만성질환 치료, 운동, 감각, 인지 기능 향상, 스트레스 감소 등에 탁월한 효과를 보이며, 현재에 이르기까지 바디-마인드 영역에 지대한 영향을 끼치고 있다. 또한 호흡, 발성, 자세, 움직임에 있어서 사상가, 정치가, 연기자, 무용가, 성악가, 연주가 등에게 자신의 역량을 최대한 발휘할 수 있도록 도움을 준다. 이에 예일대, NYU, 줄리아드 음대, 영국왕립연극원, 영국왕립음악학교, 런던드라마스쿨 등 세계적인 예술학교에서 정규 과목으로 채택하고 있으며, 베네딕트 컴버배치, 휴 잭맨, 키아누 리브스, 줄리엣 비노쉬, 폴 매카트니, 스팅, 마돈나 등 수많은 배우와 가수들이 훈련했다. 인간의 한계와 잠재력을 끌어올리려는 저자의 열망, 의지와 인내, 탐구심 등을 생생하게 전달하는 이 책을 통해 독자들은 '알렉산더 테크닉'의 정수를 만날 수 있을 것이다.

인체의 사용 방식을 바로잡아 만성질환을 치유하다
알렉산더 테크닉의 핵심은 고착화된 몸과 마음의 불균형적인 습관을 스스로 인지하여 인체의 잘못된 사용을 자제하고 원래의 상태로 회복하는 데 있다. 이는 치료 요법, 정형화된 운동법이나 바디워크가 아닌, 감각 및 운동 시스템의 근본적인 재교육을 뜻한다. 자신에게 구두로 디렉션(지시)을 주어, 무의식적이고 본능적으로 행해 왔던 심신의 습관을 의식적으로 바꾸는 방식, 다시 말해 의식을 통제할 수 있는 인간의 힘과 잠재력을 극대화하는 방법을 원리부터 차근차근 알려 준다.
미숙아로 태어난 프레더릭 알렉산더는 호흡계 질환 때문에 학교에 다니지 못할 정도로 병약한 어린 시절을 보냈다. 배우와 셰익스피어 낭송가로 명성을 얻었으나, 공연 중 목이 쉬어 목소리가 나오지 않는 문제에 부딪혔다. 다양한 의학 치료를 받아도 호전이 없자 스스로 해결책을 찾기로 결심하고, 방에 삼면거울을 설치한 뒤, 낭독할 때 자신이 무엇을 잘못하고 있는지 9년에 걸쳐 관찰한 끝에 '알렉산더 테크닉'을 창안했다. 알렉산더는 이 원리들을 스스로에게 충실히 적용하여, 목과 성대의 문제를 비롯해 고질적으로 앓아 왔던 호흡계 질환까지도 모두 해결했다. 그뿐만 아니라 인체 기능과 사용법을 바로잡는 방식으로 의사들도 치료하지 못했던 만성 질환 환자들을 완치시켰다. 작가 조지 버나드 쇼, 배우 헨리 어빙 경, 철학자 존 듀이, 작가 올더스 헉슬리, 노벨 생리의학상 수상자 찰스 셰링턴 등 수많은 유명 인사들이 알렉산더 테크닉을 통해 치료를 받았고, 자신의 연구를 발전시켜 나가는 데 큰 영향을 받았다.

건강은 평상시의 자세 ...

추천사 TOP

"알렉산더 테크닉의 진정한 가치는 우리가 이를 일상으로 가져와 매 순간 내 몸과 마음에 사용할 수 있다는 데 있다. 교실 안에서만 존재하고 일상에서는 적용하기 어려운 방법들과 달리, 이것은 레슨을 마치고 교실을 나오는 그 순간부터 시작된다."
- 김수연 / AT 포스쳐 앤 무브먼트 연구소 소장, 김경희 / 한국 알렉산더 국제학교 디렉터

"알렉산더 테크닉은 '완전히 새로운 교육법'이며, 인간의 모든 지성적, 도덕적, 영적 측면에 확실한 효과를 준다. 인간을 더욱 나은 존재로 변화시키고자 한다면 이 이상의 교육법은 없다."
- 올더스 헉슬리 / 소설가, [멋진 신세계] 저자

"알렉산더가 그 어려운 관찰과 실험에 성공했다는 데 경외와 감탄이 진심으로 우러나온다. 그는 살아 있는 생명체의 진정한 이치를 창조했다."
- 존 듀이 / 철학자

"알렉산더 테크닉을 통해 심장병과 허리 통증이 완벽하게 치료되었다. 키가 7센티미터나 커졌고, 어깨도 5센티미터 넓어져 더 이상 맞는 옷이 없을 정도다."
- 조지 버나드 쇼 / 극작가

"알렉산더 테크닉으로 고혈압, 수면 및 호흡 문제를 개선시킬 수 있으며, 스트레스에 대한 면역력을 높일 수 있다."
- 니콜라스 틴베르헌 / 노벨 생리의학상 수상자

"알렉산더 테크닉은 나에게 연기나 발성을 위해 긴장을 만드는 대신 긴장 사이의 균형을 유지하는 감각을 기르게 해 주었다.
- 앨런 릭먼 / 배우

"알렉산더 테크닉은 스트레스를 기쁨으로 바꾸고, 신뢰와 창조성을 갖고 일할 수 있도록 도와준다."
- 줄리엣 비노쉬 / 배우

"알렉산더 테크닉을 배운 뒤 몸의 균형이 잡혔고, 키도 4센티미터나 커졌다. 일상 속에서 나 스스로 주는 스트레스와 통증이 감소되었다.
- 케빈 클라인 / 배우

"알렉산더 테크닉은 오랫동안 지속되어 온 요통과 그로 인한 불면증을 해소하고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도움을 주었다."
- 폴 뉴먼 / 배우

"알렉산더 테크닉은 나의 문제를 해결해 주었고, 막힌 에너지를 풀어 주었다. 심각한 무대 공포증에 대처할 수 있도록 도와주었다."
- 윌리엄 허트 / 배우

목차 TOP

감수의 글
알렉산더 테크닉의 핵심 용어들
1985년판 머리말
1931년판 서문
1941년판 개정판 서문

1장 : 테크닉의 진화
2장 : 반응을 일으키는 사용과 기능
3장 : 공을 주시하지 못하는 골프 선수
4장 : 말더듬이
5장 : 진단과 의학 수련

부록
1939년 재판에 수록된 존 듀이 교수의 추천사

본문중에서 TOP

알렉산더 테크닉으로 얻을 수 있는 것은 셀 수 없이 많다. 그중 이 작업의 진정한 가치는 우리가 일상으로 가져와 매 순간 내 몸과 마음에 사용할 수 있다는 데 있다. 교실 안에서만 존재하고 일상에서는 적용하기 어려운 방법들과 달리, 이것은 레슨을 마치고 교실을 나오는 그 순간부터 시작된다.
(/ p.4)

1932년 [알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법(원제 The Use of the Self)]이 처음 출간되었을 때 [영국의학저널(British Medical Journal)]은 이 책을 과학 관찰 분야의 고전이라고 칭했다. 그리고 1985년 재발간되었을 때 이 책은 다른 종류의 고전, 그야말로 사라지지 않을 몇 안 되는 책 중 하나가 되어 있었다.
(/ p.12)

이 테크닉의 적용법을 배우기가 힘들다고 놀라서는 안 된다. 특히 자신을 사용하는 방식을 바꾸고 개선하려는 과정에서는 지금껏 경험하지 못한 것과 마주칠 수밖에 없다. 필요한 과정을 수행하려면 처음에는 '옳지 않게 느껴지는' 새롭고 생경한 방식이 요구되기 때문이다.
(/ pp.21~22)

잘못된 행위를 고치는 법을 배우기만 하면 제대로 할 수 있고, 또 제대로 한다고 생각하기만 하면 모든 것이 순조롭게 돌아갈 거라는 믿음이 널리 펴져 ...

저자소개 TOP

프레더릭 알렉산더(Frederick Matthias Alexander) [저]

알렉산더 테크닉의 창시자. 연극배우. 1869년 호주 태즈메이니아 주에서 태어나 학교에 다니지 못할 정도로 병약한 어린 시절을 보냈다. 배우와 셰익스피어 낭송가로 명성을 얻었으나, 공연 중 목이 쉬어 목소리가 나오지 않는 문제에 부딪혔다. 다양한 의학 치료에도 호전이 없자 스스로 해결책을 찾기로 결심하고, 이제껏 누구도 한 적 없는 몸과 마음에 대한 깊은 탐구를 시작했다.
그는 방에 삼면거울을 설치한 뒤, 낭독할 때 자신이 무엇을 잘못하고 있는지 9년 동안 관찰하고 실험했다. 반복된 시행착오 끝에 육체와 의식의 통합성, 머리와 목 조절의 중요성 등을 발견하고는 잘못된 습관에서 벗어나 몸을 가장 효율적으로 사용하도록...

이문영 [역]

이화여대 영문학과를 졸업한 후 한국 IBM에서 근무하다 새로운 도전을 위해 캐나다로 건너가 밴쿠버 커뮤니티 칼리지(VCC)에서 국제영어교사 자격증(TESOL Diploma)을 취득했다. 한국외국어대학교 실용영어과 겸임교수를 역임했다. 현재 건강서를 비롯한 다양한 장르의 전문 번역가로 활동하며 한겨레 교육문화센터에서 번역 강의를 하고 있다. 옮긴 책으로는 『지방을 태우는 몸』, 『독소를 비우는 몸』, 『케토 다이어트』, 『당뇨코드』 등이 있다. 가벼운 저탄고지 식단과 발레스트레칭, 자전거 라이딩으로 건강과 스트레스를 관리한다.

AT 포스쳐 앤 무브먼트 연구소(AT Posture & Movement) [감수]

알렉산더 테크닉 국제공인교사(ATI 인증, 1600시간 교육 과정 이수)들이 뜻을 모아 알렉산더 테크닉과 다양한 소마틱스(Somatics) 기법들을 연구하고 교육하기 위해 2014년 설립되었다. 바디, 마인드 분야 전문가들뿐 아니라 일반인들이 알렉산더 테크닉을 보다 쉽게 접하고 이해할 수 있도록 하며 자신의 전문 분야와 일상에서 활용될 수 있게 돕는 것에 목적을 두고 있다. 개인 레슨을 비롯하여 다양한 전문가 과정과 그룹 워크숍, 대학교 및 교육기관에서 강의를 진행하고 있으며, 연구소 산하 한국 알렉산더 테크닉 국제학교에서는 3년 1600시간의 알렉산더 테크닉 국제교사 과정을 운영하고 있다.

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