[eBook]일단 앉아 봐 : 심리학 좀 공부해 본 선생님이 들려주는 인생 꿀팁

원제 : KEEP YOUR COOL

저 : 에런 밸릭역 : 김인출판사 : 내인생의책발행일 : 2017년 08월24일 | 종이책 발행일 : 2016년 02월17일

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북마스터소개글 TOP

청소년들의 고민을 귀 기울여 담아낸 조언집 [일단 앉아 봐]에서는 심리학에서 입증된 이론을 바탕으로 일상생활에서 청소년들이 자신의 마음을 스스로 잘 다스리며 성장할 수 방법을 구체적으로 알려 준다. 청소년들이 부정적 자아상에서 벗어나고 긍정적이고 현실적인 자아상으로 전환할 수 있도록 도와주며 당장 해볼 수 있는 활동을 담아, 책을 읽는 친구들이 직접 자기 생각을 살펴보고 행동을 변화시켜 볼 기회를 준다. [일단 앉아 봐]를 통해 지독한 성장기를 겪고 있는 대한민국 청소년을 위한 인생 꿀팁을 만나보자!

출판사서평 TOP

OECD 국가 중 청소년 불행지수 1위
OECD 국가 중 청소년 교육시간 1위
OECD 국가 중 청소년 자살 1위
대한민국에서 청소년인 당신은 안녕하십니까?


대한민국의 미래인 우리나라 청소년들은 세계에서 불행지수 1위라는 가혹한 현실 속에서 하루하루를 살아가고 있다. 더군다나 청소년들은 몸은 어른처럼 거의 다 컸지만, 마음은 아직 완전한 독립된 성인으로 자라지 않아 더욱 불안한 상태다. 그런 청소년들이 자신의 마음을 치유할 수 있는 방법을 모른다면 청소년 문제는 더욱 심각해질 수밖에 없다. 특히 청소년기의 우울증은 자살로 이어지는 경우가 성인에 비해서 현저히 높아 심각성이 더욱 크다. 청소년들의 고민을 귀 기울여 담아낸 조언집 [일단 앉아 봐]에서는 심리학에서 입증된 이론을 바탕으로 일상생활에서 청소년들이 자신의 마음을 스스로 잘 다스리며 성장할 수 방법을 구체적으로 알려 준다. 모든 것에 나름대로의 기술과 연습이 필요하듯 내 마음을 다스리고 추스르는 데도 기술과 연습이 필요하다는 사실을 잊지 말자.

성적, 친구, 가족, 진로, 이성 친구......
시도 때도 없이 몰려오는 수많은 문제들을 해결하는 방법은 없을까?
그 어느 나라보다 지독한 성장기를 겪고 있는 대한민국 청소년을 위한 인생 꿀팁!


"쉴 시간도 없고 공부하기 너무 힘들어요." "이번 시험이 내신에 많이 들어간다는데, 망칠까 봐 걱정돼서 공부가 안돼요." "같이 노는 친구인데도, 적인지 진짜 친구인지 모르겠어요." "동생이랑 싸우면, 엄마는 만날 동생 편만 들어요. 집에 들어가기 진짜 싫어요." "친구는 졸업하고 바로 공무원 시험 준비할 거래요. 대학 가 봤자 취업도 못 한다고요." "내가 못나서 되는 일이 없는 것 같아요." 쳇바퀴 돌듯 집과 학교, 학원을 오가는 대한민국 청소년들의 흔한 고민이다. 줄 세우기에 혈안이 된 입시제도, 손익을 우선하는 사회적 잣대, 비판과 비난의 경계를 가늠하기 어려운 가시 돋친 독설, 힘든 마음을 기대기엔 너무나 바쁜 어른들 속에서 청소년의 자아상은 점점 더 낮아지기만 한다. 나아가 낮은 자아상은 청소년들이 고민에서 쉽게 헤어날 수 없게 만든다.
청소년 문제의 핵심은 자아상이다. "나는 할 수 없어." "나는 못났어." "난 별로인 사람이야." 같은 잘못된 자아상 때문에, 쉽게 해결할 수 있는 고민 앞에서도 스스로 무너지고 만다. 하지만 부정적인 자아상은 그저 몇 가지 생각만 바꾸면 해결될 수 있다. 별로 어렵지 않다. 예를 들어 "나는 못났어."라는 부정적인 자아상에 대해 '이 생각이 옳다는 근거가 뭐지?'라거나 '모든 일에 완벽하길 바라기 때문에 그렇게 생각하고 있나?'라고 따져 보고, 근거 없는 부정적 자아상은 보다 긍정적이고 현실적인 자아상으로 전환시키면 된다. [일단 앉아 봐]를 통해 자신이 가지고 있는 부정적인 자아상을 살피고 보다 긍정적인 자아상을 품어 보자.

인지행동적 상담이론의 장점이 고스란히 드러난 마흔여 개의 활동지,
스스로 질문하고 답하며 행동을 변화시켜 봅시다

[일단 앉아 봐]는 자아, 집, 학교, 친구, 스마트 기기의 순서로 청소년들이 직접 고민할 법한 상황별 대처법을 제시한다. 본문에서 심리학적 이론으로 청소년들이 처한 상황을 쉽게 이해할 수 있도록 풀어냈다면 '실행에 옮겨요'에서는 당장 해볼 수 있는 활동을 담아, 책을 읽는 친구들이 직접 자기 생각을 살펴보고 행동을 변화시켜 볼 기회를 준다. 마흔여 개에 달하는 활동지에는 정서적 불안감이나 행동 문제를 스스로 인지하고 사고를 수정하여 문제를 해결해 가는 인지행동치료의 장점이 고스란히 녹아 있다.
자아를 다루는 제1장에서는 자아상을 ...

목차 TOP

추천사

이 책을 시작하며
제1장 평정심을 잃지 않기 위한 안내서
제2장 인식을 바꾸면 세상이 달라 보여요

01 나는 누굴까?
제1장 네 자신을 알라
제2장 균형 잡힌 나를 만들어요
제3장 내 눈에는 내가 어떻게 보일까요?
제4장 내가 결과를 바꿀 수 있어요
제5장 뭐든 망칠 것만 같아요
제6장 나에게 말을 걸어요
제7장 내가 나한테 자꾸 심술을 부려요
제8장 정확한 근거를 찾아요

02 집에서 잘 지내는 비법은?
제1장 가족이 대체 뭐라고!
제2장 가족과 말다툼을 했어요
제3장 가족과 함께 시간을 보내요
제4장 나만의 공간을 가 ...

본문중에서 TOP

성격은 누구나 달라요. 주어진 상황에 따라 나오는 행동도 달라지고요. 학교에 있을 때, 부모님과 있을 때, 친구들과 있을 때, 모르는 사람들과 있을 때, 자신이 얼마나 다르게 행동하는지 생각해 보세요. 행동은 다르겠지만 나라는 사람이 바뀌는 건 아니에요. 그저 내 성격을 이루는 여러 부분들이 상황마다 다르게 표현되었을 뿐이지요. 그동안 만난 사람들의 성격을 떠올려 보세요. 나와 어떤 점이 비슷하고 어떤 점이 다르던가요? 성격을 두고 옳다거나 그르다고 말할 수는 없어요. 그저 다를 뿐이에요. 달라서 다행이고요. 너도나도 성격이 똑같다면 얼마나 지루하겠어요? 내 성격은 타고난 대로 즐겨야죠!
('PART 01 나는 누굴까? - 제1장 네 자신을 알라' 중에서)

솔직히 자아상을 바꾸기란 쉽지 않아요. 하지만 노력하면 가능해요. 먼저 이런 질문부터 던져 보세요. '내가 나에 대해 하는 생각들이 진짜일까?'라고요. 자아상의 맨 밑바닥에는 '핵심 신념'이 자리 잡고 있어요. 핵심 신념은 자신 또는 타인 또는 세상에 대해 한마디로 압축된 생각이에요. 부정적일 수도 있고 긍정적일 수도 있지요. 이러한 핵심 신념을 누구나 몇 개쯤은 가지고 있어요. 자신에 대 ...

저자소개 TOP

에런 밸릭 [저]

1973년 영국에서 태어났다. 에식스 대학에서 심리학 센터 부교수로, CBBC 채널에서 온라인 고민 상담가로, BBC라디오에서 심리 치료사로 활동하고 있다. 어른뿐만 아니라 청소년 문제도 오랫동안 상담해 오며, 십 대들이 마음과 정신을 튼튼히 단련시켜 멋진 삶을 가꿔 가도록 돕고 있다. 정작 자신이 힘들 때는 뜨거운 버터 팝콘 한 봉지와 재미난 영화로 마음을 달래고, 낯선 곳으로 떠나거나 게임을 하며 재충전을 한다. 많은 사람과 고민을 나눈 경험담을 책에 담는 데에도 힘쓰고 있다.
12,600 (10%)

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김인 [역]

서울대학교에서 언어학과 서양화를 전공했고 영국 브라이튼 대학(University of Brighton)에서 일러스트레이션 석사학위를 받았다. 현재는 만화와 그림 분야의 일을 하는 한편 틈틈이 영미권의 흥미로운 저작들을 번역하는 작업을 계속하고 있다.
18,000 (10%)
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