[eBook]하루 10분, 내 마음 들여다보기 : 불안정한 세상에 휘둘리지 않는 나만의 감정 선택법

저 : 하주연출판사 : 나비의활주로발행일 : 2017년 07월04일 | 종이책 발행일 : 2017년 05월27일

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북마스터소개글 TOP

이 책에서는 고단한 삶 속에서도 현실을 마주하고, 자신의 내면을 들여다보며 불안정한 세상에 휘둘리지 않는 나만의 감정 선택법을 알려준다.

출판사서평 TOP

그동안 미처 몰랐던, 혹은 그동안 외면했던 내 마음과 마주하라
내 마음을 인정하면 비로소 버릴 것과 채울 것이 보인다


바쁜 일상 속에서, 각박한 현실 속에서 자신의 진정한 속마음을 미처 모르거나 알면서도 외면하며 살아가는 사람들이 많다. 이 책은 그런 사람들에게 아팠던 기억들을 건강하게 물들이고, 상처를 끄집어내는 과정 속에서 치유되는 경험을 선사한다. 결코 평범하지 않은 인생을 살아온 저자는 언제부턴가 마음을 열고 자신의 마음을 조용히 들여다보며 무의식 속의 상처들을 끄집어내고 그것들에 새롭게 옷을 입히기 시작했다. 그리고 이를 통해 현재의 자신을 보다 정확하게 이해할 수 있다는 것을 깨달았다. 어린 시절에는 엄마의 부재라는 그늘 속에서 기죽어 지내고, 결혼해서는 갑작스러운 남편의 사업 실패에 따라 15년간의 전업주부 생활을 접고 자의 반, 타의 반으로 생활 전선에 뛰어들며 역경을 겪었지만 이제는 아픔을 줬던 모든 상황들에 오히려 감사하다고 말한다. 그 모든 아픔이 성장의 씨앗이 되었다는 것을 깨달았기 때문이다. 자신의 마음을 들여다볼 수 있다는 것은 곧 받아들일 것과 버릴 것들을 구별할 줄 안다는 뜻이다. 이 책에서는 고단한 삶 속에서도 현실을 마주하고, 자신의 내면을 들여다보며 불안정한 세상에 휘둘리지 않는 나만의 감정 선택법을 알려준다.

언제나 해답은 내 마음에 있다!
내 마음을 제대로 알고 이해하고 인정하는 것이 행복의 시작이다!


실패와 시련은 누구에게나 힘든 일이다. 그런데 마음을 다쳤을 때, 부정적인 감정에 휩싸였을 때야말로 감정 회복 근육을 단련할 최고의 기회다. 어린 시절 약물 부작용으로 엄마를 잃고 외가 식구들의 헌신적인 보살핌 속에서 자라온 저자는 완벽하지 않은 인생 속에서도 불행에 체념하지 않고 끊임없이 자신의 마음을 들여다보며 극복해나가는 모습을 보여준다. 언제나 해답은 내 마음에 있다고 확신하며 어떠한 순간에도 자신의 마음에 관심을 두는 일을 소홀히 하지 않고, 간혹 에니어그램이나 에릭슨의 심리사회적 발달이론을 바탕으로 자신과 주변 사람들의 마음 상태를 객관적으로 들여다보기도 한다. 마음먹기에 따라 상처를 받을지 말지도 결정되고, 감정 선택에 따라 행복할지 불행할지도 결정된다. 내 마음을 제대로 알고 이해하고 인정하며 내 마음의 주인으로 살아갈 때 진정한 행복을 맛볼 수 있다.

우리가 내면을 들키고 싶지 않은 데에는 내면의 상처가 남아 있어 보여주기 두렵기도 하고, 나의 반응에 상대가 불편해할까봐 배려하는 마음도 숨어 있다. 일종의 과거에서 벗어나지 못하는 모습일지도 모른다. 하지만 저자는 들키고 싶지 않는 마음을 그대로 인정할 때 훨씬 성숙한 모습으로 주변과 진실 된 관계를 유지할 수 있다고 말하며 결코 드러내기 쉽지 않았던 자신의 인생 여정을 본보기로 보여준다. 이 책을 통해 자기애를 높이고 자신감을 회복하는 동시에 주변 사람들을 보다 너그러운 시선으로 바라보는 여유도 가질 수 있게 될 것이다. 이 책은 말 못할 아픔과 상처를 안고 살아가는 많은 사람들에게 온전히 세상과 마주하며 자신의 마음을 들여다볼 용기를 준다.

목차 TOP

서문 _ 모든 아픔은 성장의 씨앗이다

1장 내 마음 들여다보기가 왜 중요한가?

마음 들여다보기, 자기애의 시작이다
모든 일은 마음에서 시작된다
내면을 들키고 싶지 않은 이유
누구에게나 말할 수 없는 아픔과 상처가 있다
상처를 받을지 말지는 나의 선택에 달렸다
나 자신에게 질문하기
감정 선택에 따라 인생이 바뀐다
말과 행동은 마음먹기에 따라 달라진다

2장 세상에 완벽한 사람은 없다
누구나 인정 받고 싶어 한다
우리는 고난의 과정에서 성장한다
자신에 대한 관점 바꾸기
세상에 완벽한 사람은 없다
실수하지 않는 사람은 없다 ...

본문중에서 TOP

과거에 매달려 되돌릴 수만 있다면 의식적으로라도 수정하려는 노력이 필요하리라. 그러나 결과를 되돌릴 수가 없다면 자신의 마음을 애써 괴롭힐 필요는 없지 않을까. 이런 마음가짐이 자신의 정신건강에도 도움이 되는 것이다. 나는 이를 실제 상황에 적용해보면서 나만의 사회생활 비결을 찾게 되었다. 사회생활을 하다 보면 원하지 않는 대인관계를 맺을 때가 많은데 여러 관계들 속에서 이 방법이 내 마음에 가장 부담이 없었다. 나는 항상 지금 가까이에 있는 옆 사람에게 최선을 다하려고 한다. 후회에 대한 시간 낭비와 필요 없는 감정 소모를 하기 싫은 까닭이다. 나의 조언 덕분에 그녀는 과거의 불쾌한 기억을 인정한 후 자신의 성격도 바뀐 것 같다고 했다. 평소 성격이 급하고 화가 자주 나는 편이었는데 나의 말과 행동을 보면서 자신의 것으로 만들려는 노력을 자주 한다는 것이다. 나의 성격 중 어느 한 부분이 누군가에게 도움이 될 수 있다는 것은 감사한 일이다. 모든 일은 마음에서 시작된다. 마음의 깊이와 크기에 따라 선택의 폭은 달라진다.
(/ p.28)

내가 그때 느낀 감정은 이랬다. ‘원하지 않는 일이 벌어졌다. 이 일을 당한 나의 마음은 현재 ...

저자소개 TOP

하주연 [저]

정신보건 간호사, 희망 멘토, 작가, 동기부여가가
전업주부로 15년간 지내다 과거의 직업인 간호사로 새롭게 근무한 지 9년 차다, 주부생활이 길었지만 직업의 관점에서 새로운 세계의 경험이 더 많다고 거꾸로 생각하는 창의적인 직장인이다. 지금 순간에 의미 있고 재미있게 지내자는 마음으로 근무 중이다. 저서로는 《하루 10분, 내 마음 들여다보기》, 《부모님에게 꼭 해드리고 싶은 39가지》, 《되고 싶고 하고 싶고 갖고 싶은 40가지》, 《인생을 바꾸는 감사일기의 힘》 등이 있다.

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