[eBook]해피니스 트랙 (체험판) : 스탠퍼드대학교가 주목한 행복프레임
저 : 에마 세팔라(Emma Seppala) ㅣ 역 : 이수경 ㅣ 출판사 : 한국경제신문사(한경비피) ㅣ 발행일 : 2017년 04월27일
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| 구성 파일 명 : | 해피니스 트랙 (체험판) |
"진정한 성공을 원한다면, 행복 트랙에 서라!"
성공이 먼저일까, 행복이 먼저일까? 누구나 살면서 성공과 행복을 바란다. 하지만 이 두 가지 목표를 동시에 이루는 것은 어렵기만 하다. 일터와 가정에서 온갖 책무와 할 일에 짓눌려 사는 우리들은 늘 더 빨리, 더 많이, 더 열심히 잘 해내려고 끊임없이 애쓴다. 성공하면 행복해질 것이라는 일념 하에 끊임없는 활동과 정신적 혹사를 어느 순간 삶의 당연한 일부로 받아들인다. 하지만 그럴수록 과연 우리는 행복할까? 왜 이토록 열심히 치열하게 사는데도, 우리는 행복하지 않을까? '왜 성공을 좇으며 살아도 행복하지 않을까?'에 대한 물음을 추적하는 연구를 통해 행복과 성공의 상관관계와 양립 가능성에 대해 파헤쳐 전 세계 리더와 언론의 극찬을 받은 아마존 베스트셀러 [해피니스 트랙]이 한국경제신문에서 출간되었다.
성공이 먼저일까, 행복이 먼저일까? 누구나 살면서 성공과 행복을 바란다. 하지만 이 두 가지 목표를 동시에 이루는 것은 어렵기만 하다. 일터와 가정에서 온갖 책무와 할 일에 짓눌려 사는 우리들은 늘 더 빨리, 더 많이, 더 열심히 잘 해내려고 끊임없이 애쓴다. 성공하면 행복해질 것이라는 일념 하에 끊임없는 활동과 정신적 혹사를 어느 순간 삶의 당연한 일부로 받아들인다. 하지만 그럴수록 과연 우리는 행복할까? 왜 이토록 열심히 치열하게 사는데도, 우리는 행복하지 않을까? '왜 성공을 좇으며 살아도 행복하지 않을까?'에 대한 물음을 추적하는 연구를 통해 행복과 성공의 상관관계와 양립 가능성에 대해 파헤쳐 전 세계 리더와 언론의 극찬을 받은 아마존 베스트셀러 [해피니스 트랙]이 한국경제신문에서 출간되었다.
아마존 베스트셀러, 자기계발 1위
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스탠퍼드대학교 최초로 행복 심리학에 대한 강의를 개설하고 학생들을 위한 웰빙 프로그램을 만들어 가르친 공로로 ‘라이온스 상’을 수상한 심리학과 교수이자, ‘연민과 이타심 연구 및 교육센터’ 과학 부문 책임자이며, 구글, 미 국립과학재단, 세계은행 등 [포춘] 500대 기업의 최고 경영자들에게 조언을 제공하는 컨설턴트이기도 한 저자 에마 세팔라는 자신의 연구를 집대성한 첫 저서인 이 책을 통해, 우리 사회에 널리 퍼져 있는 성공에 대한 잘못된 이론을 일깨움과 동시에 행복을 추구하는 것이야말로 진짜 만족스러운 삶을 사는 열쇠라는 사실을 증명해 보인다.
한번 뿐인, 그렇기에 더더욱 성공적인 인생을 살기 위해 저마다 추구하는 방식과 조건, 가치관은 다를 수 있다. 하지만 성공을 향한 여러 갈래의 방향과 지향점 중에 저자는 ‘해피니스 트랙(Happiness Track)’으로 일컬어지는 새로운 행복프레임에 우선적인 초점을 맞출 것을 제안한다. 행복은 성공해야지만 따라오는 결과물이 아니라 앞서 추구해야 하는 선행물이며, 삶을 ‘행복’에 맞춰 재조정할 때 우리 앞에 펼쳐지는 성공에 대한 접근법이 달라질 수 있다는 사실을 명쾌하고 풍부한 통찰력으로 밝혀내고 있다.
매순간 쫓기는 듯한 불안감으로부터 자유로운 삶, 하루하루 만족할 수 있는 성공적인 인생을 살기를 원하는가? 그렇다면 사회에 만연되어 있는 잘못된 성공 방정식을 버리고, 저자가 안내하는 행복으로 가는 지름길, 그 6가지 행복 트랙에 서서 스스로의 삶을 되돌아볼 필요가 있다.
어떻게 성공해야 행복할 수 있을까?
잘못된 성공의 조건들을 파헤쳐 '새로운 행복의 조건'을 제시한다!
우리는 지금까지 남보다 앞서려면 어떤 일이 주어지든 불타는 경쟁심과 강철 같은 인내심으로 버텨야 한다고, 성공은 저돌적인 노력과 재능에 달려 있다고, 스트레스 없이는 결코 성공할 수 없다고 배워왔다. 실제로 살면서 지금까지 “딴생각하지 마!”, “더 집중해야 해!”, “열심히 노력해야지!” 같은 말들을 얼마나 자주 들어왔던가. 하지만 이 책은 지금까지 우리가 얼마나 잘못된 성공의 조건들을 추구하고 있었는지에 대해 하나씩 파헤쳐나간다. 저자는 행복에 대한 과학적 연구를 시작하면서 한때 신문사에서 극명하게 다른 표정을 지으며 일했던 두 그룹의 사람들을 떠올린다. 왜 똑같이 맡은 업무를 훌륭하게 수행해내면서도, 한 그룹은 스트레스에 짓눌린 표정을 하고 있고, 다른 한 그룹은 에너지와 활기가 넘치는 표정을 하고 있었던 걸까?
저자는 자신의 주변에서 성공 방정식을 좇으며 살아왔던 이른바 잘나가는 아이비리그 대학생, 유명 기업체 CEO 등의 경험담을 토대로 이러한 의문들을 추적해나간다. 그리고 번아웃에 빠질 만큼 스스로를 채찍질하며 몰아붙여온 것은 우리 사회에 널리 퍼진, 그러나 뒤쳐진 성공 방정식을 믿어왔기 때문이라고 말한다. 성공과 행복을 손에 넣기 위해 명예를 좇고 스펙을 쌓으며 바쁘게 노력해왔던 방식들이 얼마나 큰 역효과를 낳았는지를 여러 연구 결과와 데이터로 보여준다. 역설적이게도 이러한 방식은 당장은 성과를 내는 듯 보이지만, 실제로 지속 가능하기는커녕 오히려 심신 ...
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스탠퍼드대학교 최초로 행복 심리학에 대한 강의를 개설하고 학생들을 위한 웰빙 프로그램을 만들어 가르친 공로로 ‘라이온스 상’을 수상한 심리학과 교수이자, ‘연민과 이타심 연구 및 교육센터’ 과학 부문 책임자이며, 구글, 미 국립과학재단, 세계은행 등 [포춘] 500대 기업의 최고 경영자들에게 조언을 제공하는 컨설턴트이기도 한 저자 에마 세팔라는 자신의 연구를 집대성한 첫 저서인 이 책을 통해, 우리 사회에 널리 퍼져 있는 성공에 대한 잘못된 이론을 일깨움과 동시에 행복을 추구하는 것이야말로 진짜 만족스러운 삶을 사는 열쇠라는 사실을 증명해 보인다.
한번 뿐인, 그렇기에 더더욱 성공적인 인생을 살기 위해 저마다 추구하는 방식과 조건, 가치관은 다를 수 있다. 하지만 성공을 향한 여러 갈래의 방향과 지향점 중에 저자는 ‘해피니스 트랙(Happiness Track)’으로 일컬어지는 새로운 행복프레임에 우선적인 초점을 맞출 것을 제안한다. 행복은 성공해야지만 따라오는 결과물이 아니라 앞서 추구해야 하는 선행물이며, 삶을 ‘행복’에 맞춰 재조정할 때 우리 앞에 펼쳐지는 성공에 대한 접근법이 달라질 수 있다는 사실을 명쾌하고 풍부한 통찰력으로 밝혀내고 있다.
매순간 쫓기는 듯한 불안감으로부터 자유로운 삶, 하루하루 만족할 수 있는 성공적인 인생을 살기를 원하는가? 그렇다면 사회에 만연되어 있는 잘못된 성공 방정식을 버리고, 저자가 안내하는 행복으로 가는 지름길, 그 6가지 행복 트랙에 서서 스스로의 삶을 되돌아볼 필요가 있다.
어떻게 성공해야 행복할 수 있을까?
잘못된 성공의 조건들을 파헤쳐 '새로운 행복의 조건'을 제시한다!
우리는 지금까지 남보다 앞서려면 어떤 일이 주어지든 불타는 경쟁심과 강철 같은 인내심으로 버텨야 한다고, 성공은 저돌적인 노력과 재능에 달려 있다고, 스트레스 없이는 결코 성공할 수 없다고 배워왔다. 실제로 살면서 지금까지 “딴생각하지 마!”, “더 집중해야 해!”, “열심히 노력해야지!” 같은 말들을 얼마나 자주 들어왔던가. 하지만 이 책은 지금까지 우리가 얼마나 잘못된 성공의 조건들을 추구하고 있었는지에 대해 하나씩 파헤쳐나간다. 저자는 행복에 대한 과학적 연구를 시작하면서 한때 신문사에서 극명하게 다른 표정을 지으며 일했던 두 그룹의 사람들을 떠올린다. 왜 똑같이 맡은 업무를 훌륭하게 수행해내면서도, 한 그룹은 스트레스에 짓눌린 표정을 하고 있고, 다른 한 그룹은 에너지와 활기가 넘치는 표정을 하고 있었던 걸까?
저자는 자신의 주변에서 성공 방정식을 좇으며 살아왔던 이른바 잘나가는 아이비리그 대학생, 유명 기업체 CEO 등의 경험담을 토대로 이러한 의문들을 추적해나간다. 그리고 번아웃에 빠질 만큼 스스로를 채찍질하며 몰아붙여온 것은 우리 사회에 널리 퍼진, 그러나 뒤쳐진 성공 방정식을 믿어왔기 때문이라고 말한다. 성공과 행복을 손에 넣기 위해 명예를 좇고 스펙을 쌓으며 바쁘게 노력해왔던 방식들이 얼마나 큰 역효과를 낳았는지를 여러 연구 결과와 데이터로 보여준다. 역설적이게도 이러한 방식은 당장은 성과를 내는 듯 보이지만, 실제로 지속 가능하기는커녕 오히려 심신 ...
현대 사회에는 성공 강박증이 팽배해 있다. 그러나 저자는 "성공하기 위해서는 집념을 발휘하여 노력하고 또 노력해야만 한다"는 믿음이 얼마나 위험하고 잘못된 것인지를 통렬하게 비판한다. 물론 성공하기 위해서는 회복탄력성이나 그릿과 같은 마음근력이 필요하다. 그러나 무조건 이를 악물고 다시 일어서려는 굳은 의지만으로는 회복탄력성이나 그릿은 생겨나지 않는다. 오히려 그러한 자세로는 자기 자신은 물론, 주변사람들마저 닦달하다가 스스로 무너지게 마련이다. 저자가 강조하듯이, 성공을 위한 마음근력을 위해서는 우선 '지금-여기'에 집중하고 늘 평정심을 유지하는 습관을 지녀야 한다. 스스로에 대한 연민과 존중심을 회복하여 자기 자신과 건강한 관계를 유지하는 것도 중요하다. 그래야만 마음근력과 창의력이 자라날 수 있다. 이러한 것들을 위해 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 명상과 호흡훈련이다.
- 김주환 / 연세대학교 언론홍보영상학부 교수, [회복탄력성]·[그릿]의 저자
세팔라 교수는 순서를 바꾸라고 주장한다. 성공하면 행복해지는 것이 아니라, 행복해지면 성공할 가능성이 높아진다고. 지금 당장 행복해지려면, 마음 건강을 잘 챙기고, 나와 타인에게 조금 더 친절하자고. 제목만 보아도 사실 이 책의 결론은 쉽게 짐작할 수 있다. 문제는 실천이다. 그런 면에서 이 책은 매력이 있다. 저자는 아주 사적인 스토리와 과학적인 연구 결과를 잘 버무려내어 독자의 마음을 움직인다. 전쟁터에서 다리를 잃었지만 저자의 결혼식장에서 춤을 추었던 해병대 장교의 이야기를 읽으며 많은 사람들이 '전술적 호흡법'을 따라 하고 싶어지고, 저자가 추천하는 다양한 방법들을 하나하나 실천해보고 싶어질 것이다. 살면서 느낀 경험담을 하나 더 추가하자면, 평소 마음이 각박했던 사람은 부자가 되어도 여전히 마음이 각박하지만, 평소 마음이 건강한 사람은 성공한 이후 더 따뜻하고 행복해진다. 그러니 지금 내 마음은 어떠한가 늘 살펴보자.
- 우종민 / 혜민정신건강의학과 원장
우리는 도전할 때 자존감이 높아진다고 생각하지만 현실은 그 반대다. 도전하는 횟수만큼 실패를 감당해야 하기 때문이다. 일상적으로 도전에 직면하는 우리는 상처받는 자존감을 지키기 위해 의식적인 무엇인가를 해야 한다. 우리는 우리 자신을 보살필 의무가 있다. 그런 의미에서 이 책이 훌륭한 가이드가 되어줄 수 있을 것이다.
- 김미경 / 강사, [드림온]·[인생미답]의 저자
당신은 매사에 높은 성과를 내고자 저돌적으로 달리며 멀티태스킹을 밥 먹듯이 하는가? 그렇다면 성공에 대한 당신의 관점이 틀린 것이므로 이 책을 봐야 한다. 그리고 일과 삶에서 성공을 가져다주는, 지금껏 생각지 못했던 요인들에 눈떠야 한다. 무엇보다 반가운 것은 이 책에서 소개하는 전략이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것이라는 점이다.
- 다니엘 핑크Daniel H. Pink / [드라이브]·[새로운 미래가 온다]의 저자
세팔라 교수는 두뇌를 행복에 맞춰 재조정하면 우리 앞에 펼쳐지는 인생과 성공에 대한 접근법이 달라진다는 점을 설득력 있게 제시한다. 삶의 성공과 만족을 동시에 얻고 싶은 사람이라면 이 책을 꼭 읽어봐야 한다.
- 에이미 커디Amy Cuddy / 하버드대학교 경영대학원 교수, [프레즌스]의 저자
이 책은 심리학과 신경과학 분야의 광범위한 연구 결과를 토대로 일과 개인적 삶, 인간관계에서 어떤 접근법을 가져야 하는지에 대해 풍부한 통찰력을 제공한다. 진정성을 잃지 않으면서 삶과 자기 자신을 개선하는 방법을 탄탄한 과학적 근거가 뒷받침된 흥미로운 관점으로 꿰뚫는다.
- 애덤 그랜트Ada ...
- 김주환 / 연세대학교 언론홍보영상학부 교수, [회복탄력성]·[그릿]의 저자
세팔라 교수는 순서를 바꾸라고 주장한다. 성공하면 행복해지는 것이 아니라, 행복해지면 성공할 가능성이 높아진다고. 지금 당장 행복해지려면, 마음 건강을 잘 챙기고, 나와 타인에게 조금 더 친절하자고. 제목만 보아도 사실 이 책의 결론은 쉽게 짐작할 수 있다. 문제는 실천이다. 그런 면에서 이 책은 매력이 있다. 저자는 아주 사적인 스토리와 과학적인 연구 결과를 잘 버무려내어 독자의 마음을 움직인다. 전쟁터에서 다리를 잃었지만 저자의 결혼식장에서 춤을 추었던 해병대 장교의 이야기를 읽으며 많은 사람들이 '전술적 호흡법'을 따라 하고 싶어지고, 저자가 추천하는 다양한 방법들을 하나하나 실천해보고 싶어질 것이다. 살면서 느낀 경험담을 하나 더 추가하자면, 평소 마음이 각박했던 사람은 부자가 되어도 여전히 마음이 각박하지만, 평소 마음이 건강한 사람은 성공한 이후 더 따뜻하고 행복해진다. 그러니 지금 내 마음은 어떠한가 늘 살펴보자.
- 우종민 / 혜민정신건강의학과 원장
우리는 도전할 때 자존감이 높아진다고 생각하지만 현실은 그 반대다. 도전하는 횟수만큼 실패를 감당해야 하기 때문이다. 일상적으로 도전에 직면하는 우리는 상처받는 자존감을 지키기 위해 의식적인 무엇인가를 해야 한다. 우리는 우리 자신을 보살필 의무가 있다. 그런 의미에서 이 책이 훌륭한 가이드가 되어줄 수 있을 것이다.
- 김미경 / 강사, [드림온]·[인생미답]의 저자
당신은 매사에 높은 성과를 내고자 저돌적으로 달리며 멀티태스킹을 밥 먹듯이 하는가? 그렇다면 성공에 대한 당신의 관점이 틀린 것이므로 이 책을 봐야 한다. 그리고 일과 삶에서 성공을 가져다주는, 지금껏 생각지 못했던 요인들에 눈떠야 한다. 무엇보다 반가운 것은 이 책에서 소개하는 전략이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것이라는 점이다.
- 다니엘 핑크Daniel H. Pink / [드라이브]·[새로운 미래가 온다]의 저자
세팔라 교수는 두뇌를 행복에 맞춰 재조정하면 우리 앞에 펼쳐지는 인생과 성공에 대한 접근법이 달라진다는 점을 설득력 있게 제시한다. 삶의 성공과 만족을 동시에 얻고 싶은 사람이라면 이 책을 꼭 읽어봐야 한다.
- 에이미 커디Amy Cuddy / 하버드대학교 경영대학원 교수, [프레즌스]의 저자
이 책은 심리학과 신경과학 분야의 광범위한 연구 결과를 토대로 일과 개인적 삶, 인간관계에서 어떤 접근법을 가져야 하는지에 대해 풍부한 통찰력을 제공한다. 진정성을 잃지 않으면서 삶과 자기 자신을 개선하는 방법을 탄탄한 과학적 근거가 뒷받침된 흥미로운 관점으로 꿰뚫는다.
- 애덤 그랜트Ada ...
이 책에 대한 찬사
서론
1. 첫 번째 트랙)
미래를 뒤쫓는 것을 멈춰라
- 행복과 성공이 현재에 있는 이유
2. 두 번째 트랙)
끊임없는 질주에서 벗어나라
- 우리 몸의 회복력을 활용하는 법
3. 세 번째 트랙)
심신의 에너지를 관리하라
-일상에서 평정심을 유지하는 법
4. 네 번째 트랙)
아무 것도 하지 않는 시간을 가져라
- 마음근력과 창의성을 키우는 법
5. 다섯 번째 트랙)
자기 자신과 제대로 관계를 맺어라
- 자신의 숨은 잠재력을 발견하는 법
6. 여섯 번째 트랙)
친절과 이타심의 힘을 깨달아 ...
서론
1. 첫 번째 트랙)
미래를 뒤쫓는 것을 멈춰라
- 행복과 성공이 현재에 있는 이유
2. 두 번째 트랙)
끊임없는 질주에서 벗어나라
- 우리 몸의 회복력을 활용하는 법
3. 세 번째 트랙)
심신의 에너지를 관리하라
-일상에서 평정심을 유지하는 법
4. 네 번째 트랙)
아무 것도 하지 않는 시간을 가져라
- 마음근력과 창의성을 키우는 법
5. 다섯 번째 트랙)
자기 자신과 제대로 관계를 맺어라
- 자신의 숨은 잠재력을 발견하는 법
6. 여섯 번째 트랙)
친절과 이타심의 힘을 깨달아 ...
정신없는 삶의 속도 때문에 스트레스에 강타당하고 심신이 녹초가 되어도 우리는 오히려 자신을 탓한다. 나만 빼고 남들은 모두 그 속도에 맞춰 잘 따라가고 있는 것처럼 보인다. 성공하려면 군말 없이 버티면서 계속 그렇게 해나가는 게 옳다고 믿는다. 힘들어도 참고, 한계까지 밀어붙이고, 심신의 행복은 잠시 미뤄두는 게 옳다고 말이다. 그런데 고된 노력과 긴장과 분투로 목표를 달성하고 나면, 항상 행복하고 만족스러울까? 모종의 안도감이 느껴질지는 모르지만, 그 안도감에는 커다란 대가가 따른다. 심신의 쇠진과 단절감, 스트레스가 그것이다. 그렇다면 이상하지 않은가? 그렇게 노력하고 고통을 감수한 것은 결국 행복해지기 위해서가 아니었던가. 성공하면 행복해진다는 말은 과연 사실일까?
(/ p.16)
우리는 행복과 성공, 이 둘의 연관성에 대한 설명을 자주 듣지는 못한다. 그렇지만 감정이 우리에게 얼마나 강력한 영향을 미치는지는 직관적으로 알고 있다. 직장 동료에게 들은 끔찍한 말 한마디, 또는 아침에 배우자와 말다툼하다가 가슴에 꽂힌 한마디 때문에 하루를 망친 경험이 당신에게도 있지 않은가? 우리의 감정과 마음 상태는 우리가 하는 모든 ...
(/ p.16)
우리는 행복과 성공, 이 둘의 연관성에 대한 설명을 자주 듣지는 못한다. 그렇지만 감정이 우리에게 얼마나 강력한 영향을 미치는지는 직관적으로 알고 있다. 직장 동료에게 들은 끔찍한 말 한마디, 또는 아침에 배우자와 말다툼하다가 가슴에 꽂힌 한마디 때문에 하루를 망친 경험이 당신에게도 있지 않은가? 우리의 감정과 마음 상태는 우리가 하는 모든 ...
에마 세팔라(Emma Seppala) [저]
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