[eBook]아무것도 하지 않는 시간의 힘 : 독일 최고의 과학 저널리스트가 밝혀낸 휴식의 놀라운 효과

저 : 울리히 슈나벨(Ulrich Schnabel)역 : 김희상출판사 : 가나출판사발행일 : 2016년 07월06일 | 종이책 발행일 : 2016년 07월06일

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북마스터소개글 TOP

우리는 그 어느 시대보다 더 풍요롭고 편리한 세상을 살고 있다. 하지만 기술의 발달은 편리함과 함께 우리를 과잉 정보, 과잉 커뮤니케이션, 과잉 경쟁의 상황으로 몰아넣었다. '더 많이! 더 빨리'를 강요하며 우리를 늘 무언가에 쫓기듯 바쁘게 살게 만든다. 많은 현대인들이 아침에 눈 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지 스마트폰을 비롯한 각종 디지털 기기에서 눈을 떼지 못한다. 무언가 놓치는 것은 아닐까, 이러다 뒤처지지 않을까 두려워 항상 온라인 상태이어야 하고 언제 어디서라도 접속 가능해야만 한다고 생각한다. 갈수록 시간은 빠듯해지기만 하고, 속으로는 휴식을 갈망하면서도, 동시에 아무것도 하지 않고 멍하니 있는 것을 어색하고 불안해한다.
독일에서 여러 차례 언론상을 수상하며 가장 영향력 있는 저널리스트 중 하나로 손꼽히는 울리히 슈나벨은 [아무것도 하지 않는 시간의 힘]을 통해 사회 전반을 물들이고 있는 시간 부족의 원인을 여러 연구 결과와 전문가들의 인터뷰, 다양한 사례를 통해 설득력 있게 분석한다. 그리고 '쉬고 싶다!'는 말을 입에 달고 살면서도 경쟁에서 뒤쳐지는 것이 두려워 쉼 없이 달리다 '번 아웃' 상태에 빠지곤 하는 현대인들에게 지금 당장 필요한 것은 아주 잠시라도 해야 할 일에서 벗어나 오롯이 자신에게만 집중하는 시간임을 차분히 설명한다.

출판사서평 TOP

정보 과부하로 혹사당하는 당신의 뇌는 회복의 시간을 필요로 한다!
바쁜 일상에 몸도 마음도 지친 당신을 위한 휴식의 기술

최근 화제가 되었던 이벤트 중에 '멍 때리기 대회'라는 것이 있다. '현대인의 뇌를 탁 트인 공간에서 쉬게 하자'는 취지로 올해 두 번째 열린 이 대회에 대한 참여와 관심이 점점 더 높아지고 있다. 대회의 규칙은 간단하다. 최대한 아무런 생각도, 행동도 하지 않고 그저 멍하니 앉아있는 것이다. 왜 이런 대회가 생겨났으며, 사람들에게 인기를 끌고 있을까? 이는 그만큼 현대인들이 아무것도 하지 않는 시간을 갖지 못하고 살고 있으며, 그런 시간을 간절히 필요로 하고 있음을 보여주는 것이 아닐까?
온라인 시대를 살아가며 많은 사람들이 정신적으로나 정서적으로 오프라인 상태를 만들어낼 줄 아는 능력을 잃어버렸다. 한마디로 신경을 끄지 못하는 것이다. 수많은 정보와 자극에 계속 노출된 덕에 현대인의 뇌는 잠시도 쉬지 못하는 심각한 과부하 상태에 놓여 있다. 많은 사람들이 중압감에 시달리며, 더는 흐름을 따라갈 수 없다는 느낌으로 괴로워한다. 결국 심신의 모든 질병 증상이 고개를 든다. 수면장애, 식욕감퇴, 소화 장애 등으로 조짐을 보이다 결국 번 아웃 증후군에 빠져버리기도 한다.
바쁘게만 몰아붙이는 사회에서 휴식은 종종 잃어버린 시간으로 여겨지기 일쑤이다. 그러나 사실은 그 정반대이다. 늘 똑같이 되풀이되는 일상을 잠시 거리를 두고 떨어져서 바라보는 것은 우리의 생존을 보장해주는 필수 덕목이다. 그동안 두뇌 연구가들은 아무것도 하지 않는 휴식 시간이 두뇌 안정에 커다란 도움을 준다는 사실을 밝혀냈다. 잠시 머리를 비워내고 아무런 생각도 하지 않아야 우리의 정신 건강이 안정을 회복한다는 것이다. 두뇌 역시 다른 모든 신체기관과 마찬가지로 회복하는 시간이 필요하다. 아무것도 하지 않으며 멍 때리는 시간은 끊임없는 자극에 반응하느라 사라져버린 우리의 집중력을 되찾게 하고 두뇌를 좀 더 창의적인 아이디어로 번쩍이게 만들어준다.

한 방에 훅 가고 싶지 않다면 지금 당장 자기만의 시간을 가져라!
월화수목금금금을 보내는 한국의 직장인들을 위한 필독서

이 책은 아무것도 하지 않는 시간을 낭비로 취급하는 현대 사회의 오해를 불식시킨다. 그리고 휴식을 누리지 못하는 사람들이 역설적으로 갖는 인생의 낭비를 막아주려 한다. 지나치게 바쁘게 살아가는 현대인들의 삶을 묘사하고, 오늘날 우리가 살아가는 '가속화 사회'가 어떻게 작동하는지 분석하며, 끊임없이 우리를 몰아세우는 압력을 피할 방법을 찾아 숨 돌릴 여유를 되찾아 주려는 것이 이 책의 목표다. 그런 면에서 이 책은 정신을 위한 다이어트 지침서이다. 정작 중요한 것을 포착할 줄 아는 시각을 키우며, 행복한 삶을 위해 반드시 필요한 휴식의 기술을 어찌해야 터득할 수 있을지 알려주기 때문이다.
원래 '휴식'은 다른 누구도 아닌 바로 나, 내 시간의 주인이 되는 느낌이 드는 순간을 뜻한다. 돈이나 출세 혹은 성공의 뒤를 좇아 헐레벌떡 뛰는 게 아니라, 차분하게 자아를 되돌아보며 무엇은 해도 되며, 무엇은 하면 안 되는지 스스로 결정할 수 있는 시간을 갖는 게 '휴식'이다.
저자는 이 책을 통해 독자들이 차분히 자신의 상태를 점검해 볼 수 있도록 '번 아웃 신드롬 자가 진단 테스트', '정보 중독 자가 진단 테스트', '습관 바꾸기 성공 가능성 테스트' 등을 제시한다. 그리고 '이메일을 다루는 요령', '작업기억을 향상시키는 요령', '아주 간단한 호흡 명상법' 등 과부화의 상태에서 벗어나 일상에서 휴식을 조금 더 누릴 수 여러 가지 요령과 방법을 구 ...

목차 TOP

추천의 글 - 비어 있는 캘린더가 불안하다면
한국어판 저자 서문 - 끊임없이 뭔가에 쫓기듯 사는 사람들에게
프롤로그 - 바쁜 사람을 위한 안내문
들어가는 글 - 지친 몸과 마음을 위한 숨 고르기

1장. 우리는 왜 날마다 바쁜가
자동면도기의 악순환
휴식을 둘러싼 네 가지 오해
자기 시간의 주인으로 산다는 것
더 많은 선택이 가져온 스트레스
현명한 포기가 선물하는 기쁨

2장. 정보 홍수에 휩쓸리지 않는 법
정보라는 이름의 마약을 끊자
유혹에 맞설 의지력 다루는 법
우리 뇌는 어떻게 움직이는가
정보를 자유자재로 다루는 훈련

3장 ...

본문중에서 TOP

아무런 일정도 잡혀 있지 않은 비어 있는 캘린더가 불안하다면, 당신은 이 책을 꼭 읽어야 한다. 정상이 아니기 때문이다. 우리가 그토록 바쁘게 사는 이유는 편안하게 쉴 시간을 갖기 위해서다. 그러나 정작 아무런 약속도 잡히지 않는 날이 생기면 우리는 두려워한다. 나만 뒤떨어져 있는가 하는 소외감 때문이다. (중략) 우리는 바쁠수록 스스로가 중요한 사람이라고 착각한다. 그러나 그러다가 다들 한방에 '훅'하고 간다.
('추천의 글' 중에서)

정신없이 바쁜 일상은 오늘날 우리 사회를 점령한 독감 바이러스와 같은 것이다. 넘쳐나는 자극에 힘겨워하며, 과로로 지금 당장이라도 쓰러지는 것은 아닐까 걱정이 앞선다. 그러면서도 더욱 빠른 정보 처리 능력을 자랑하는 컴퓨터가 아쉽고, 훨씬 더 기능이 좋은 핸드폰을 갖지 못해 안달이다. 다시 말해서 우리는 항상 온라인 상태이어야 하고 언제 어디서라도 접속 가능해야만 한다. 무언가 놓치는 것은 아닐까, 이러다 뒤처지지 않을까 두려워한다. 갈수록 시간은 빠듯해지기만 하고, 속으로는 휴식을 갈망하면서도, 동시에 아무것도 하지 않고 멍하니 있는 것처럼 두렵고 괴로운 일도 없다.
('들어가는 글' 중에서)
...

저자소개 TOP

울리히 슈나벨(Ulrich Schnabel) [저]

카를스루대학교와 베를린대학교에서 물리학과 출판학을 전공한 저자는 현재 독일 최대 종합 주간지 [디 차이트Die Zeit]에서 과학 전문 기자로 일하고 있다. 인간의 삶과 직결된 과학적 질문들을 흥미롭고 날카롭게 탐구한 칼럼들로 과학에 대한 대중의 이해를 높인 그는 독일에서 가장 유머러스하고 영향력 있는 인문 과학 저널리스트로 손꼽힌다. [디 차이트] 외에도 [게오GEO]라는 잡지에 종교와 의식 연구를 주제로 흥미로운 기사들을 써 왔다. 과학을 대중에게 알기 쉽게 전달한 공로를 인정받아 2006년에는 '게오르크 폰 홀츠브링크 상'을 받았고 2010년에는 '베르너와 잉게 그뤼터 상'을 받았다. 또한 종교와 인식연구에 관한 ...

김희상 [역]

전문번역가. 성균관대학교와 동대학원에서 철학을 전공하였다. 1990년 독일로 유학을 가서 막시밀리안대학교와 베를린자유대학교에서 독일 관념론을 공부했다. 2003년 귀국한 뒤로 깊이 있는 인문학 공부와 유럽 문화의 생생한 체험을 바탕으로 전문 번역가로 활동하고 있다. 지금까지 [유레카], [사자와 권력], [탈], [달라이 라마의 공감], [한 권으로 읽는 셰익스피어], [우리 안의 히틀러], [평화: 루이제 린저와 달라이 라마의 대화], [알렉산드리아의 족장], [슈페사르트 산장], [어떻게 살인자를 변호할 수 있을까?] 등 총 50여 권의 작품을 번역했으며, 2008년에는 어린이 철학책 [생각의 힘을 키우는 주니어 철...

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