[eBook]고민도 버릇이다 : 답도 없는 고민만 늘어놓는 사람들을 위한 심리 처방

저 : 스기타 다카시(杉田隆史)역 : 이주출판사 : 팬덤북스발행일 : 2015년 06월30일 | 종이책 발행일 : 2016년 07월07일

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북마스터소개글 TOP

본서는‘고민이 없는 사람들의 고민 상담’에 찾아온 내담자들과 저자의 체험을 바탕으로 한다. 저자가 실제로 고민의 늪에 빠져 어려움을 겪고 있을 때, ‘이런 책이 있으면 정말 좋겠다’고 생각했던 내용을 구체화한 결과물이다. 사소한 일로 끙끙 앓게 될 때, 힘내서 열심히 하려고 해도 잘 안 될 때, 인간관계가 잘 풀리지 않을 때 등 고민이 되는 순간에 어떻게 대처해 나갈 것인지 공감을 곁들여 차근차근 설명해 준다.

출판사서평 TOP

고민을 해서
고민이 없어지면
고민이겠니?

‘취업, 연애, 직장, 관계, 미래......’
해도 해도 끝이 없는 ‘걱정’, 답도 없는 ‘고민’만
늘어놓고 사는 사람들을 위한 맞춤형 심리 처방전


[고민도 버릇이다]는 지난 20년간 저자가 실제로 고민의 늪에 빠져 어려움을 겪고 있을 때, ‘이런 책이 있으면 정말 좋겠다’고 생각했던 내용을 구체화한 결과물이다. 그런 점에서 다른 책들보다 고민에 대한 이해가 깊고 공감이 더해진다. 고민은 그 자체를 없애기보다는 ‘고민이 있는 상태에서 잘 대처해 나가는 것’이 더 중요함을 강조하며 직간접적인 체험을 바탕으로 생생한 사례를 제시한다.
저자는 자신에게 찾아온 변화와 상담을 통해 삶의 활력을 되찾은 의뢰인들의 변화를 토대로 고민이 찾아오는 각각의 상황을 분석했다. 그런 뒤 실생활에 적용할 수 있는 고민 대처 방안을 독자들에게 전한다.

"나는 왜 이렇게 고민이 많은 것일까?"
고민이 너무 많아 고민인 사람들을 위한 ‘멘탈 트레이닝’


고민 없는 사람이 세상에 있을까. 크든 작든 고민 없이 사는 사람은 없을 것이다. 억만장자가 되거나 이전에 없던 능력이 생겨도 고민은 사라지지 않는다. 지금 하는 고민이 사라지면 다른 고민이 기다렸다는 듯 그림자를 드리운다. 이렇듯 고민은 때와 장소를 가리지 않고 보편적으로 존재한다. 차이가 있다면 빈도와 깊이의 차이다.
누구에게나 고민이 있다고 해도 대처하는 방식은 사람마다 다르다. 고민이 있어도 대수롭지 않게 여기는 사람이 있는가 하면 버릇처럼 일삼는 사람들도 있다. 그들은 단순하게 생각할 일이나 사소한 고민으로도 간밤에 잠을 이루지 못한다. 종일 머릿속에 그 생각이 떠올라 마음이 심란하고 복잡하다.
이쯤 되면 우리는 인정할 수밖에 없다. 같은 상황이라도 어떻게 받아들이느냐에 따라 고민이 될 수도, 그저 지나가는 일이 될 수도 있다는 것을.
고민이 많은 사람들은 ‘고민이 많은 것도’ 하나의 고민이다. 이들에게는 고민을 없애고 해결하는 방법이 아닌 다른 방법이 필요하다.

"고민은 어떻게 해도 사라지지 않는다. 그러니 ‘고민하지 말아야지’, ‘고민을 없애야지’라고 생각하기보다는 고민이 계속 존재한다는 전제하에 올바른 방식으로 고민하는 것이 더 바람직하다."

고민에 관한 책들은 대개 ‘한순간에 고민이 사라진다!’, ‘이것으로 고민 끝!’이라고 말하며 고민을 ‘없애는’ 방법에 초점을 맞춘다. 사람마다 고민의 양상이나 깊이가 다르기 때문에 그런 일관된 충고는 크게 도움이 되지 않는다. 읽을 때만 고개를 끄덕이게 될 뿐 실전 상황에서 그런 방법을 떠올리거나 적용하기는 어렵다.
[고민도 버릇이다]는 그런 책들과는 관점이 다르다. 문제 해결을 위한 피상적인 접근이 아닌, 고민의 본질을 꿰뚫어 본다. 고민에 가려져 보이지 않던 이면을 들여다본다. 고민 상황을 해결하기 위한 날카로운 질문을 던지며 ‘진짜 문제’와 마주보게 한다.

"만약 지금 회사 동료들과의 관계가 좋아진다면 어떻게 하실 거예요?"
그러자 그는 대답했다.
"그렇다면 독립을 안 할 것 같아요."
그가 정말로 하고 싶은 일은 독립이 아니었다. 좋은 인간관계 속에서 일하고 싶다는 것이다. 그런데 정작 본인은 자신이 하고 싶은 일을 독립이라고 착각하고 있는 것이다.

저자는 고등학교 시절부터 막연히 삶이 괴롭다는 고민 때문에 대학 졸업 후에도 여러 직장을 전전해야 했다. 뚜렷한 마음의 병이 있는 것은 아니었지만, 괴로운 상태로 20년을 보냈다. 1년이 넘는 시간 동안 사람들과의 교류도 끊고 집 밖으로는 한 발자국도 나가지 못하는 생활을 했다.
그랬던 그였기에 고민으로 고생하는 사람들의 마음을 누구보다 잘 알았다. 그는 심리 상담을 통해 세상 밖으로 걸어 나오게 된 뒤로 고민이 있는 사람들의 심리 상태에 관심을 갖기 시작했다. 특히, 겉으로 보기에 별문제 없는 듯 보이고 일상생활이 가능한 사람들 중에 마음의 병이 깊은 이들에게 관심을 가졌다. 따뜻한 관심에서 소외된 채 고독한 싸움을 이어 가고 있는 이들을 격려하기 위해 상담소 ‘고민이 없는 사람들의 고민 상담’을 열었다.

‘고민을 만드는 또 하나의 마음?’
별게 다 고민인 사람들을 위한 ‘고민의 기술’


[고민도 버릇이다]는 ‘고민이 없는 사람들의 고민 상담’에 찾아온 내담자들과 저자의 체험을 바탕으로 한다. 저자가 실제로 고민의 늪에 빠져 어려움을 겪고 있을 때, ‘이런 책이 있으면 정말 좋겠다’고 생각했던 내용을 구체화한 결과물이다.
또한 자신에게 찾아온 긍정적인 변화와 상담을 통해 삶의 활력을 되찾은 의뢰인들의 변화를 토대로 고민이 찾아오는 각각의 상황을 분석했다. 사소한 일로 끙끙 앓게 될 때, 힘내서 열심히 하려고 해도 잘 안 될 때, 인간관계가 잘 풀리지 않을 때 등 고민이 되는 순간에 어떻게 대처해 나갈 것인지 공감을 곁들여 차근차근 설명해 준다.
사람은 기계가 아니다. 문제 상황에서 'A‘라는 해결책을 똑같이 넣어도 결과는 사람마다 다르다. 고민 해결에 도움을 준다며 상대방이 건넨 원론적인 충고나 빤한 이야기들은 오히려 마음의 문을 닫게 한다. 고민을 해결하는 방법도 그렇지 않을까. 짜 맞춘 듯 획일화된 문제 해결 방식이 아니라 각자에게 맞는 방법이 있으리라 생각된다.

목차 TOP

머리말
당신은 올바르게 고민하고 있는가?

PART 1. 고민이란 무엇인가?

PART 2. 올바르게 고민하는 기술 ① : 사소한 일로 끙끙 앓는 상황 편
고민, ‘할 수 있는 것’과 ‘할 수 없는 것’을 구분한다
무엇이 보이는가는 의식에 의해 결정된다
극단적인 이분법적 사고방식을 지양하자
판단의 기준은 '행복'이 되어야 한다
긍정적이고 적극적으로 변하기 위해 가장 먼저 할 일

PART 3. 올바르게 고민하는 기술 ② : 힘내서 열심히 하려고 해도 잘 안 되는 상황 편
휴일을 충실히 보내는 비결
자기혐오의 정체
무엇이든 ‘열심히 노력해야지’라는 생각은 버린다

PART 4. 올바르게 고민하는 기술 ③ : 주눅 들고 자신감이 떨어지는 상황 편
불완전함 때문에 사랑받을 수 있다
단점을 살리자
남들 모르게 자신감을 키우는 방법

PART 5. 올바르게 고민하는 기술 ④ : 인간관계가 잘 풀리지 않는 상황 편
상대하기 어려운 사람을 대하는 방법
사람은 무엇으로 움직이는가
자기도 모르게 사람들이 떠나는 이유
문제 해결을 포기하면 문제가 해결된다
인간관계를 원만하게 하는 최고의 방법

PART 6. 올바르게 고민하는 기술 ⑤ : 하고 싶은 것을 잘 모르는 상황 편
당신은 Doing인가 Being인가
하고 싶은 일을 발견하기 위한 힌트
하고 싶은 일이 하고 싶은 일이려면
결정하지 못하겠다면 무리해서 하지 않아도 된다
그 일이 정말 하고 싶은 일인지 아는 방법
포기와 희망의 균형

PART 7. 올바른 네거티브를 권하다
고민과 삶의 괴로움으로 나락에 빠졌던 나의 과거
고민이 없는 사람의 고민에 귀 기울이며
올바른 네거티브란?

맺음말
고민은 결국 ‘가능성’이다

본문중에서 TOP

고민은 어떻게 해도 사라지지 않는다. 그러니 ‘고민하지 말아야지’, ‘고민을 없애야지’라고 생각하기보다는 고민이 계속 존재한다는 전제하에 올바른 방식으로 고민하는 것이 더 바람직하다.
(/ p.8)

그렇다면 고민의 대상이 될 수 있는 문제란 어떤 것일까. 바로 ‘스스로 통제할 수 있는 문제’이다.
주변에서 어떻게 볼지 걱정된다면 주위 사람들에게 좋은 인상을 주는 방법 등의 ‘스스로 통제할 수 있는 문제’를 고민해야 한다. 그 범위를 벗어나는 것들은 생각하지 말아야 한다.
(/ p.32)

조금 전까지만 해도 미키 마우스나 신데렐라 성에 정신이 팔려 보이지 않던 것들이 갑자기 보이기 시작했다. 어떤 것을 의식하느냐에 따라 보이는 것도 달라졌다. 환상의 나라에도 잔뜩 짜증 난 사람들이 있다니, 전혀 예상치 못했던 일이었다. ‘모든 것이 다 좋기만 한 것도 아니고, 나쁘기만 한 것도 아니다’라는 말이 환상의 나라 디즈니랜드에까지 적용이 되다니. 의외였다.
(/ p.36)

하지만 사람은 정말 좋아하는 것은 열심히 노력하지 않아도 할 수 있는 법이다. 무언가 열심히 노력하고 있다는 것은 하기 싫은 일을 하고 있을 때이다.
(/ p.66)

정말 하고 싶은 일은 의식하지 않아도 자꾸만 하게 된다. 기합을 넣어 가며 열심히 노력해야 할 수 있는 일이 아니다.
정말로 하고 싶은 일은 ‘회사에 다니고 있어서 못 한다’, ‘시간이 없어서 못 한다’, ‘돈이 없어서 못 한다’, ‘가족 때문에 못 한다’라는 말을 하게 되지 않는다. 어떤 상황에서도 어떻게든 시간을 내서 자기도 모르게 자꾸만 하게 된다. 그것이 당신이 정말로 하고 싶은 일이다.
(/ p.154)

하고 싶은 일을 포기한다고 하면 ‘말도 안 된다’, ‘그럼 인생 끝이다’라고 생각하는 사람도 있을 수 있다.
하지만 하고 싶은 일을 포기했다고 해서 인생이 끝나는 것은 아니다. 오히려 삶에는 다양한 방식이 있음을 깨닫게 될 수도 있다.
(/ p.162)

저자소개 TOP

스기타 다카시 [저]

심리 상담가이자 고민이 없는 사람들의 고민 상담 ‘멘탈 트래블’의 대표를 맡고 있다.
1970년, 도쿄에서 태어났다. 고등학교 시절부터 막연히 삶이 괴롭다는 고민 때문에 대학 졸업 후에도 여러 직장을 전전했다. 마음의 병이 있는 것은 아니지만 괴로운 상태로 20년을 보냈다. 32세가 된 이후 1년 4개월 동안 집 밖으로 한 발자국도 나가지 않은 채 방 안에서 혼자 시간을 보냈다. 2006년, 심리 상담을 받고 처음으로 삶의 괴로움에서 해방된 듯한 기분을 느끼게 되었다. 이를 계기로 일본 최고의 심리 상담 전문가들에게 기법을 전수받았다.
그는 자신의 경험에 비추어, 마음의 병을 앓고 있는 것은 아니지만 ...

이주 [역]

연세대학교 영어영문학과를 졸업하고 도쿄대 대학원 사회심리학과를 졸업했다. 동 대학원 박사 과정 수료 후, 연세대학교 대학원에서 심리학 박사 과정을 밟으며 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 [고객님, 여기서 이러시면 안 됩니다], [노력하지 않는데 왜! 회사는 성장하는가? ], [아들러, 용기의 심리학을 말하다] 등이 있다.

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